Kaela kõõluste raskusaste on üsna mitmekesine, alates kergest jäikusest kuni tugeva ja terava valuni. Kodused ravimeetodid võivad tavaliselt leevendada ägedat kerget artriiti, kuid raske artriit või krooniline kaelavalu võivad vajada arstiabi. Järgnevalt on toodud mõned viisid, kuidas saate oma kaela veene ravida.
Samm
Meetod 1: 2: koduhoolduse andmine
Samm 1. Kasutage käsimüügi valuvaigistit
Kasutatavate valikute hulka kuuluvad aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen.
- Sellised põletikuvastased ravimid võivad vähendada turset ja lõpuks leevendada valu.
- Enne käsimüügiravimite kasutamist veenduge, et te ei võta retseptiravimeid, mis võivad nendega negatiivselt suhelda. Lisaks peaksite veenduma, et puuduvad muud tervislikud seisundid, mis sunnivad teid vältima ülaltoodud ravimeid. Nagu maohaavandi korral, peaksite vältima aspiriini võtmist.
- Mõista, et käsimüügiravimid võivad teie valu leevendada ainult ajutiselt. Ärge kohe eeldage, et teie kaela liiges paraneb ainult sellepärast, et valu on väiksem, sest seisund võib halveneda, kui liigutate seda liiga palju.
Samm 2. Kandke külmad ja kuumad kompressid
Külmad või kuumad kompressid aitavad leevendada kaelavalu. Kuid parimate tulemuste saamiseks peaksite neid kahte vaheldumisi kasutama.
- Alustage jääpaki kleepimisega 7 kuni 20 minutiks. Külm temperatuur vähendab põletikku, nii et see tuleks kõigepealt manustada. Võite kasutada kotti külmutatud köögivilju või rätikusse mähitud jääkuubikuid, pidage meeles, et ärge kandke jääd otse nahale.
- Võtke soe dušš, kasutage kuuma vee pudelit või asetage kaela taha madalatemperatuuriline kuumutusalus. Tehke kuumi kompressi 10-15 minutit või vähem. Kuumad kompressid võivad leevendada valusaid lihaseid, kuid süvendavad põletikku, kui neid kasutatakse liiga sageli.
- Varuge aega kahel kompressi tüübil. Soovi ja vajaduse korral võite kogu päeva peale kanda kuuma ja külma kompressi, kuid kõige parem on jätta protseduuride vahele 30 minutit, et anda kaelalihastele võimalus paraneda.
Samm 3. Lase kaelal puhata
Lamage päeva jooksul mitu korda selili, et kael saaks puhata pea toetamisest tulenevast pingest.
- Ärge lamake näoga allapoole, sest selles asendis tuleks kael pöörata. Lamades peaks kael olema sirges asendis.
- Kui teie sääreluu pole nii raske, et saaksite siiski pikali heita, vähendage mõne päeva jooksul oma tegevust. Ärge tõstke raskeid esemeid ega väänake kaela vähemalt 2 või 3 nädala jooksul. Vältige sörkimist, jalgpalli, golfi, jõutõstmist, balletitantsu ja muid pingutavaid spordialasid.
- Lihtsalt ärge liiga palju puhake. Kui te ei tee muud, kui lamate terve päeva, siis kaela lihased nõrgenevad. Selle tulemusena, kui peate oma tavapäraste tegevuste juurde naasma, on teie kael vigastustele vastuvõtlikum. Tehke kogu päeva vaheaegade vahel kergeid tegevusi.
Samm 4. Pange kaelarihm
Kandke salli või kõrge kaelusega kampsunit, et kogu päeva oma kaela natuke toetada. Teise võimalusena asetage kaelapadi töö ajal pea taha.
Tavaliselt ei ole jäigad toed vajalikud. Kui te pole seda harjunud kasutama, muudab jäik kaelarihm seisundi ainult hullemaks ja laiendab valu piirkonda, näiteks seljale. Tavaliselt piisab ainult pehmest toest
Samm 5. Venitage õrnalt kaela
Painutage kaela aeglaselt paremalt vasakule, hoides seda asendit 30 sekundit, enne kui liigutate kaela tagasi.
- Proovige oma kaela sirutada, painutades seda paremale, vasakule ja ettepoole, kuid ärge painutage seda liiga taha. See liikumine süvendab sageli tegelikult kaela valesid veene.
- Sirutage oma kael nii kaugele, et te ei tunne valu. Ärge püüdke oma valu vastu võidelda ja ärge liigutage kaela liiga kiiresti.
Samm 6. Masseerige oma kaela aeglaselt
Masseerige sõrmedega 3 minutit õrnalt kaela tagaosa, veeni asukoha lähedal.
- Vajutage õrnalt ja lõpetage kohe, kui kael valutab veelgi.
- Kui te ei saa valu tõttu oma kätt painutada, paluge sõbral või pereliikmel aidata masseerida kaela.
Samm 7. Pöörake tähelepanu oma kehahoiakule
Teie kael peaks istudes ja lamades olema sirges asendis, kuid ärge laske kaelal selle asendi säilitamiseks jäigastuda.
- See ravi on pikas perspektiivis tõhusam kui lühiajaline, sest hea rüht on väga oluline, et vältida vale kõõluse kordumist.
- Lamage magades selili või külili. Ärge lamake kõhuli, nii et teie kael ei peaks keerduma ebamugavatesse asenditesse. Veenduge, et teie padi ei oleks liiga kõrge ega liiga lühike, nii et teie kael ei oleks painutatud, vaid oleks endiselt hästi toetatud.
- Vältige liiga kaua pea alla istumist või ettepoole kallutamist. Lihaste venitamiseks ja liikumiseks tehke tegevuste vahel paus.
Meetod 2/2: pöörduge arsti poole
Samm 1. Hankige kiropraktika abi
Arstid, kes on spetsialiseerunud kiropraktika tehnikatele, saavad liigestele õrnalt massaaži teha, et need normaalsesse asendisse tagasi viia.
- Kiropraktiline ravi kaelale on ohutu ja tõhus viis vabaneda veenilaiendite põhjusest, samuti ravida muljutud närvi põhjust.
- Enamik kiropraktika praktikuid kaasavad oma ravile ka füsioteraapiat ja massaaži.
Samm 2. Küsige oma arstilt retsepti alusel valuvaigistit
Kui teie valu ei kao mõne päeva pärast pärast tavaliste valuvaigistite võtmist, võib arst välja kirjutada lihasrelaksandi või tritsüklilise antidepressandi.
- Lihaslõõgastid võivad leevendada väsinud kaelalihaste põhjustatud pingeid ja valu.
- Mõned antidepressandid võivad suurendada seljaaju neurotransmitterite hulka, vähendades seeläbi ajju saadetavaid valusignaale.
Samm 3. Hankige füsioteraapiat
Arsti soovitatud kaelaharjutused ja liigutused võivad leevendada valu ja tugevdada lihaseid, vältides seeläbi vale reieluu kordumist.
- Füsioterapeut võib teid juhendada spetsiifiliste kaelaharjutuste ja venituste (tõmbamiste) abil, mis aitavad teie kaelal pikemas perspektiivis taastuda. Füsioterapeut palub tõenäoliselt kõigepealt treenida tema järelevalve all ja seejärel jätkata kodus.
- Tõmbejõud on eriline teraapia, mis kasutab kaela venitamiseks raskuste ja rihmarataste süsteemi. See teraapia viiakse alati läbi professionaalse terapeudi järelevalve all ja seda on kõige parem kasutada närvijuurte ärritusega seotud veenilaiendite korral.
Samm 4. Pange kaelarihm
See jäik kaelarihm aitab leevendada valu, vähendades survet kaelalihastele.
Sellegipoolest ei tohiks te kaelarihma kanda kauem kui 2 nädalat, sest selle kasutamine üle 2 nädala võib lihaseid nõrgendada
Samm 5. Küsige steroidide süstimise kohta
Arst süstib steroide teie närvijuurtesse, liigestesse või kaelalihastesse.
- See ravi on kunstilise tõttu väga kasulik ühe kaelaveeni ületamiseks.
- Samamoodi võib arst süstida kaela lokaalanesteetikumi, näiteks lidokaiini.
Samm 6. Uurige, kas vajate operatsiooni
Operatsioon on tavaliselt vajalik tõsiste nikastuste korral, mis on põhjustatud närvijuurte või seljaaju probleemidest.
Sellegipoolest ei põhjusta enamik kaela nikastusi tõsistest asjadest, seega kasutatakse operatsiooni harva
Samm 7. Külastage nõelravi terapeuti
Sertifitseeritud nõelraviarst sisestab valu leevendamiseks steriilsed nõelad teie keha survepunktidesse.
Selle artriidi ravi tõhusust tõestavate uuringute tulemused on üsna mitmekesised, kuid võite seda ravi kaaluda, kui teil on krooniline artriit
Samm 8. Leidke professionaalne massöör
Koolitatud professionaalse terapeudi poolt teostatud massaaž võib pakkuda kaelaveenist pikaajalist leevendust.
Kui kael tundub pärast õrnat massaaži mugavam, peaksite kaaluma professionaalset massaaži kõõlusepõletiku leevendamiseks
Samm 9. Mõistke TENSi
Väikesed elektrilised vibratsioonid, mis võivad valu leevendada, edastatakse naha lähedusse transkutaansete elektriliste närvide stimulatsiooni (TENS) elektroodide paigaldamisega.
- Uued kliinilised tõendid näitavad, et TENS on õige sageduse ja intensiivsusega üsna kasulik mitmesuguste valuhäirete leevendamiseks.
- Kuigi saate osta isikliku TENS -seadme, on kõige tõhusamate tulemuste saamiseks soovitatav ravi läbi viia arsti järelevalve all.
Hoiatus
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui kaela veen takistab lõua puudutamist rinnaga. See tugev kaela jäikus võib olla meningiidi tunnuseks.
- Helistage oma arstile, kui teie sümptomid ei parane pärast 1 -nädalast kodust ravi, kui teie kõõlused on põhjustatud vigastusest, kui teie valu häirib und või neelamist või kui sellega kaasneb käe nõrkus või tuimus.
