Kõik tunnevad survet, kui põis on täis, nii et nad teavad, et peavad pissima. Inimestel, kes kannatavad põie spasmide all, ei ole nii palju õnne, sest surve suureneb järk -järgult, võimaldades neil tühjendada aega vastavalt igapäevasele tegevusele. Kusepõie spasmid on põie kontrollivate lihaste tahtmatud või tahtmatud kokkutõmbed. Kokkutõmbed tekivad ilma hoiatuseta, põhjustavad äkilist urineerimistungi, põhjustavad voodimärgamist ja võivad mõnikord olla väga valusad. Spasmid võivad põhjustada seisundit, mida tuntakse üliaktiivse põie all, või tungivat pidamatust. Õnneks võite oma põie kontrollimiseks astuda teatud samme.
Samm
Osa 1 /4: Kusepõie spasmiga toimetulek lihaste treenimisega
Samm 1. Tugevdage oma vaagna lihaseid
Tehke Kegeli harjutusi, mida nimetatakse ka vaagnapõhja harjutusteks. See harjutus võib aidata tugevdada teie vaagna lihaseid, lihaseid, mis toetavad põit. Ka mehed saavad Kegeli harjutusi teha! Vaagnapõhjalihaste tugevdamise alustamiseks peate esmalt kindlaks tegema õiged lihased.
- Kui urineerite, kasutage oma lihaseid, et peatada uriini keskel. Kui saate seda teha, olete tuvastanud ühe lihase, mis on seotud vaagna ja põie toega. Ärge jätkake kuseteede voolu peatamist, sest see võib suurendada teiste probleemide, sealhulgas kuseteede infektsioonide tekkimise võimalust.
- Teine viis õigete lihaste tuvastamiseks on ette kujutada, et üritate vältida avalikus kohas gaasi läbimist. Lihased, mida pigistate, on lihased, mida peate treenima, et tugevdada oma vaagnapõhjalihaseid.
Samm 2. Rääkige oma arstiga
Teie arst või füsioterapeut aitab teil leida muid viise, kuidas täpselt tuvastada lihaseid, millega peate vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks töötama.
- Kui olete kindel, et olete õiged lihased leidnud, olge treeningu ajal ettevaatlik, et mitte kokku tõmbuda ega kokku tõmbuda. Kui tõmbate kokku teise lihase, tõmbate oma põiele rohkem survet.
- Samuti ärge treeningu ajal hinge kinni hoidke.
Samm 3. Harjutage sageli erinevate positsioonidega
Kui teie arst nõustub, et see harjutus võib aidata, tehke oma vaagnapõhja harjutusi kolm korda päevas ja kolmes erinevas asendis.
- Tehke harjutust lamades, istudes ja seistes.
- Hoidke iga venitust umbes kolm sekundit, seejärel lõdvestage kolm sekundit. Proovige igas asendis teha 10–15 sama harjutust.
- Kui hakkate neid harjutusi mugavamaks muutma, suurendage kokkutõmmete pikkust.
Samm 4. Olge kannatlik
Kusepõie spasmide sageduse või raskusastme erinevuse märkamiseks võib kuluda kuni kaks kuud.
Pidage meeles, et vaagnapõhjalihaste tugevdamine treeningu kaudu võib olla ainult osa tõhusast ravist põie spasmide vähendamiseks või sellest vabanemiseks
Osa 2/4: elustiili muutmine
Samm 1. Rakendage protsess, mida nimetatakse ajastatud tühjendamiseks
Salvestage kellaajad, mil teil on kõige rohkem spasme või voodimärgamist. Planeerige urineerimise ajad kogu päeva jooksul. Hoidke seda ajakava paar nädalat, et veenduda, et tühjendate põit piisavalt sageli, et vältida spasme ja voodimärgamist.
- Suurendage järk -järgult aega urineerimise vahel. See harjutab teie põit järk -järgult rohkem uriini hoidma, tugevdades lihaseid, et vältida spasme.
- Vältige vedelike joomist kaks tundi enne magamaminekut, et aidata oma põit kogu öö jooksul kontrollida.
Samm 2. Jälgige, mida sööte
Teatud toidud võivad vallandada kusepõie. Pöörake erilist tähelepanu toidule, mida sööte, ja välistage toidud, mis näivad teile käivitavad.
- Väidetavalt on väga happelised toidud, nagu apelsinid ja tomatid, ja vürtsikad toidud seotud põie spasmidega.
- Šokolaad ja toidud või joogid, mis sisaldavad kunstlikke magusaineid, võivad samuti põhjustada põie spasme.
Samm 3. Piirake alkoholi või kofeiini sisaldavate jookide tarbimist
Joogid, mis sisaldavad palju kofeiini, nagu kohv, tee ja karastusjoogid, võivad põhjustada spasme. Samuti joogid, mis sisaldavad palju hapet, näiteks apelsinimahl.
- Alkohol ja kofeiini sisaldavad joogid võivad põhjustada põie kiiret täitumist, käivitades voodimärgamise ja spasmid.
- Joogid, mis sisaldavad suures koguses tsitruselisi, võivad põit ärritada ja põhjustada põie spasme.
- Püüdke suurendada joomist kogu päeva jooksul, selle asemel, et lühikese aja jooksul suurtes kogustes juua.
Samm 4. Vältige mullivanne
On teatatud, et tugevad seebid ja vahutavad seebi koostisosad vallandavad kusepõie.
Seebi ja vannitoote koostisosad võivad sisaldada tugevaid lõhnaaineid või koostisosi, mis võivad teie põit ärritada ja põhjustada spasme
Samm 5. Jälgige oma kehakaalu
Liigne kehakaal suurendab survet põiele. Rääkige oma arstiga tervisliku kaalulangusprogrammi koostamisest, mis aitab kontrollida põie spasme.
Samm 6. Suitsetamisest loobumine
Lisaks sellele, et suitsetamine kahjustab teie üldist tervist, ärritab see ka põie lihaseid. "Suitsetajate köha", krooniline köha, mis on põhjustatud suitsetamisest tingitud kopsude ärritusest, võib samuti vallandada põie spasmid ja viia voodimärgamiseni.
Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise programmi kohta. Rohkem näpunäiteid leiate ka suitsetamisest loobumisest
Osa 3/4: Abi otsimine
Samm 1. Küsige arstilt ravimeid
Kusepõie kontrollimiseks on heaks kiidetud ravimeid. Teatud ained takistavad edukalt voodimärgamist, teised aga kontrollivad soovimatuid lihaste kokkutõmbeid või spasme.
- Antikolinergikumid on bronhodilataatorid, mis tähendab, et need takistavad teatud lihaste pingutamist. Kusepõie spasmide korral aitavad antikolinergikumid vähendada põie tahtmatuid kokkutõmbeid. Selle klassi ravimite hulka kuuluvad propanteliin, oksübutiin, tolterodiintartraat, darifenasiin, trospium ja solifenatsiinsuktsinaat. Kõik need ravimid võivad põhjustada suukuivust ja muid kõrvaltoimeid, sealhulgas kõhukinnisust, nägemise hägustumist, südame löögisageduse häireid ja unisust.
- Tritsüklilisi antidepressante võib teatud juhtudel kasutada, kuna neil on antikolinergilised omadused. Kõige sagedamini on ette nähtud imipramiinvesinikkloriid ja doksepiin. Need ained aitavad kontrollida põie silelihaseid.
- Alfa -blokaatorid Alfa -blokaatoreid võib määrata põie üliaktiivsuse sümptomite vähendamiseks, vähendades põie kokkutõmbeid ja lõdvestades lihaseid. Tavalised ained on prasosiin ja fenoksübensamiin
Samm 2. Töötage oma arstiga, et vältida ravimite koostoimet
Kõigil ravimitel on kõrvaltoimed ja paljud võivad teiste ravimitega suhelda. Ravimite koostoimed võivad enamikul juhtudel põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Koostöös oma arstiga võetakse arvesse teie praegust ravirežiimi, sest arst kaalub hoolikalt uute ainete lisamist, mis võivad aidata teie põie spasme hallata
Samm 3. Enne alternatiivsete ja taimsete ravimeetodite proovimist pidage nõu oma arstiga
Kasutage ettevaatlikult. Puuduvad või on vähe tõendeid, mis toetaksid põie spasmide raviks taimsete ja alternatiivsete ravitsejate kasutamise tõhusust. Enne taimsete ja alternatiivsete ravimeetodite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, kuna need võivad põhjustada probleeme teie retseptiravimite ja teie praeguse tervisliku seisundiga.
- Kusepõie probleemide, sealhulgas spasmide kontrolli all hoidmiseks alternatiivsete ja ravimtaimede tõhususe mõõtmiseks on läbi viidud mitmeid inimuuringuid.
- Jaapani ja Hiina ravimtaimede kohta on vähe tõendeid, kuid tulemused on endiselt väga piiratud ja ebapiisavad, et toetada soovitusi nende kasutamiseks selle probleemi puhul.
Samm 4. Kaaluge nõelravi
Mõned uuringud näitavad, et spetsiaalselt põie jaoks mõeldud nõelravi võib leevendada üliaktiivset põit ja spasme. Paluge oma arstil soovitada litsentseeritud nõelraviarsti, kellel on teadmised põie probleemidest.
- Enamik Ameerika Ühendriikide osariike nõuab, et nõelraviarstidel oleks nõelravi ja idamaise meditsiini riikliku sertifitseerimiskomisjoni (NCCAOM) väljastatud tegevusluba. Litsentseeritud nõelraviarsti juures võite olla kindel, et saate korralikku ravi.
- Informeerige alati oma arsti alternatiivsetest ravimeetoditest, mida proovite. Nii saavad kõik teie tervishoiutöötajad üksteisega koostööd teha, et pakkuda teile parimat võimalikku hooldust.
Samm 5. Küsige oma arstilt elektriliste stimulatsiooniseadmete kohta
Mõnikord võib TENS -seadmetega sarnaseid elektrilisi stimulatsiooniseadmeid kasutada närvide või lihaste regulaarseks stimuleerimiseks, et vältida äkilisi spasme. Tavaliselt ei peeta seda raviviisi esimeseks ravivõimaluseks.
- Paljud neist seadmetest nõuavad väikese operatsiooni tegeliku seadme implanteerimiseks ja elektroodide õige asukoha leidmiseks.
- Seda tüüpi sekkumist kasutatakse kõige sagedamini põieprobleemide kontrollimiseks, mis võivad otseselt või kaudselt olla seotud spasmidega. Elektrilisi stimulatsiooniseadmeid kasutatakse tavaliselt selliste haiguste korral nagu üliaktiivne põie sündroom, stressipidamatus ja uriinipidamatus.
Samm 6. Kaaluge operatsiooni
Kusepõie spasmide või nendega seotud põieprobleemide kontrollimiseks kasutatavad kirurgilised protseduurid põhinevad probleemi algpõhjusel. Teie arst võib teile parimat nõu anda kirurgilise protseduuri jätkamise riskide ja eeliste kohta.
Kusepõie spasmide kirurgiline sekkumine on soovitatav ainult neile, kellel on üleaktiivne detrusorlihas, see tähendab raske ja valuliku põie spasmi episoode, ning neile, kes ei kavatse kasutada teisi ravivõimalusi
Osa 4/4: Kusepõie spasmide põhjuste väljaselgitamine
Samm 1. Kaaluge võimalikku lihaste nõrkust
Kusepõit kontrollivad mitmed lihasrühmad. Nende rühmade hulka kuuluvad sulgurlihased, kõhuseina lihased ja lisalihas, mis on osa põiest. Kõige sagedasem põhjus põie spasmide taga on detrusori silelihas, mis on peamine lihas, mis moodustab põie seina.
- Detrusorlihas koosneb silelihaskiududest, mis on osa põie seinast. Detrusorlihas tõmbub koos kõhuseina lihastega kokku, et tühjendada põie sisu kusiti või kuseteedesse. Kuid kõik lihasrühmad on seotud põie tühjendamisega ja võivad olla osa probleemist. Seetõttu pöörduge täieliku diagnoosi saamiseks arsti poole.
- Sulgurlihas pingutab põie ava, et vältida uriini lekkimist. Pärast seda, kui aju annab lihastele märku, et on aeg uriinist põiest vabaneda, lõdvestuvad sulgurlihased, võimaldades uriinil ureetra kaudu välja voolata.
- Kusejuha on toru, mis ühendab põie väljapoole.
- Kõhuseina lihased on lõdvestunud, kui põis on tühi ja põis täitub järk -järgult uriiniga. Kusepõie laienedes laienevad kõhuseina lihased õrnalt.
- Kõhuseina lihased ja sulgurlihased töötavad koos, et kontrollida põit. Kui aju ütleb, et on aeg uriini vabastada, sulguvad kõhu seinad või pingulduvad ja avaldavad survet põiele, et suruda uriin ureetrasse.
- Lihased ja närvisüsteem töötavad koos, et tõhusalt suhelda ajuga ja võimaldavad fakultatiivselt kontrollida põie tühjenemist. Probleemid mis tahes kaasatud lihaste või närvidega võivad kaasa aidata põie spasmidele.
Samm 2. Olge teadlik võimalikest närvikahjustustest, mis võivad põhjustada põie spasme
Kusepõie piirkonnas moodustuvad närvid on osa keerulisest suhtlusrajast, mis saadab sõnumeid ajule ja võtab neid vastu.
- Närvid, mis on osa põiest ja kõhuseina piirkondadest, annavad ajule teada, kui põis on täis ja seda tuleb tühjendada.
- See teade tähendab soovi teavitada teid, et on aeg kusepõiele salvestatud uriin vabastada.
- Kahjustatud närvid võivad saata lihastele signaale valel ajal sulgemiseks ja põhjustada spasme.
- Teatud haigusseisundid, mis häirivad põie kokkutõmbumisega seotud närvisignaale, hõlmavad diabeeti, Parkinsoni tõbe, hulgiskleroosi ja insuldi.
- Muud närvikahjustusi põhjustavad seisundid on seljaoperatsioon, vaagnaprobleemid või operatsioon, seljahäired, nagu hernilised kettad (herniated kettad) ja kokkupuude kiirgusega.
Samm 3. Ravige infektsiooni
Kusepõie või neerude infektsioonid võivad põhjustada äkilisi lihasspasme. Nakkuse ärritus annab märku põie lihaste kokkutõmbumisest või kokkutõmbumisest, põhjustades spasmi. Kuseteede infektsioonid on ajutised. Kusepõie kontrolliga seotud probleemid lahenevad, kui nakkust korralikult ravitakse.
- Kui arvate, et teil võib olla põie- või neerupõletik, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole, et saada infektsiooni raviks sobiva antibiootikumi retsept.
- Kuseteede infektsiooni sümptomiteks on tugev ja sagedane tung urineerida, väike kogus uriini, põletustunne või valu urineerimisel, hägune, must või nähtav uriin, tugevalt lõhnav uriin ja vaagnavalu.
Samm 4. Vaadake arstilt oma ravimid üle
Teatud ravimid võivad põhjustada põie spasme. Rääkige oma arstiga kõigist ravimitest, mida võtate muude haiguste korral, mis võivad teie põie spasme põhjustada.
- Mitte kõik ravimeetodid ei põhjusta probleeme. Isegi ravim, mis võib ühel inimesel probleeme tekitada, ei pruugi ilmtingimata sama põhjustada teisel.
- Ärge lõpetage ega muutke ühtegi oma ravimit. Rääkige oma arstiga oma põie spasmidest ja praegu kasutatavatest ravimitest.
- Kui te võtate ravimeid, mis võivad kaasa aidata kusepõie spasmidele, võib annuse kohandamine arsti juhendamisel olla kasulik, hoides samal ajal teie tervislikku seisundit kontrolli all.
- Näited ravimitest, mis võivad põhjustada põie kontrolli probleeme, hõlmavad retseptiravimeid, mis aitavad teil lõõgastuda, ärevushäireid hallata, öösel magada, lihasrelaksante, diureetikume või ravimeid, mida kasutatakse närvikahjustuste, sealhulgas selliste haiguste nagu fibromüalgia, raviks.
Samm 5. Kasutage oma seisundile vastavat kateetrit
Paljudel juhtudel võib tervishoiutöötaja poolt sisestatud või ise paigaldatava kateetri kasutamine põhjustada põie spasme.
- Teie keha tunneb kateetri ära kui võõrkeha ja tõmbub kokku või tõmbub kokku, püüdes sellest vabaneda.
- Rääkige tervishoiutöötajaga, kes aitab teil valida kõige mugavama kateetri, mis on õige suurusega ja mis on valmistatud materjalist, mis võib olla vähem ärritav.
Samm 6. Mõistke, et põhjuseid võib olla rohkem kui üks
Teatud juhtudel võib teie põie spasmidele kaasa aidata rohkem kui üks põhjus.
- Näiteks võivad teie lihased nõrgeneda või närvid veidi kahjustada, kuid põie spasmidega pole teil probleeme. Ülekaalulisus või kofeiini sisaldavate jookide tarbimine koos lihaste nõrgenemise või kahjustatud närvidega võib olla piisav põie spasmide tekitamiseks.
- Tunnistades, et mitmed tegurid võivad põhjustada põie spasme, aitab see teil leida sellest probleemist väljapääsu, rakendades erinevaid lähenemisviise ravile.
