Köha on keha loomulik reaktsioon lima kogunemisele ja ninakinnisusele. Kuigi see on külmetushaiguste ja allergiate loomulik osa, võib püsiv köha olla väga tüütu ja põhjustada ebamugavustunnet. Kui olete köhinud mitu nädalat ja sellega kaasnevad sellised sümptomid nagu palavik, väsimus ja röga, peaksite pöörduma arsti poole, et näha, kas teil on hingamisteede infektsioon. Kui ei, võite proovida tülgastavat köha rahustada mõne koduse ja käsimüügiravimiga.
Samm
Osa 1: 6: jooge piisavalt vedelikke
Samm 1. Joo palju vett
Ülemiste hingamisteede infektsioonid võivad põhjustada lima kogunemist nina taha, mis põhjustab köhimist. Piisav kehavedelik aitab õhukest lima ülemiste hingamisteede infektsioonide tõttu. Nii väheneb lima kogunemisest tingitud köhatunne.
Piisavad kehavedelikud hoiavad ka limaskestad niiskena ja tervena, mis on kuival aastaajal väga kasulik kurgu- ja ninakäikude korral. Kuiv suu ja kurk võivad põhjustada ärritust, mis vallandab köha
Samm 2. Joo kuuma teed meega
Kuumad joogid võivad rahustada kurguvalu ja ärritust, mis on põhjustatud pidevast köhimisest. Mesi on looduslik köha leevendaja. Tegelikult näitavad uuringud, et mesi on öösel köha leevendamisel sama tõhus kui dekstrometorfaani sisaldavad köhasiirupid.
Kuum vedelik aitab kurgu lima lahti saada. Kasutage taimeteed nagu piparmünt või eukalüpt, et aidata lima lahti saada ja köha leevendada
Samm 3. Proovige kanasuppi
Kui teie köha on põhjustatud külmetusest, võib kanasupp aidata ummikuid vähendada. Teadlased on näidanud, et kanapuljongil on teatud põletikuvastased omadused, mis võivad leevendada ninakinnisust.
- Supp aitab lõdvendada lima, mis põhjustab ärritust ja köhimist.
- Soe supp aitab leevendada ka kurgu tagaosas ärritunud kudesid.
Osa 2/6: looduslike ürtide proovimine
Samm 1. Küsige oma arstilt arvamust taimsete ravimite kohta
Köha raviks on traditsiooniliselt kasutatud mitmeid taimseid ravimeid. Kuid kuna see taimne ravim võib suhelda teiste terviseseisundite ja retseptiravimitega, peate selle ohutu kasutamise tagamiseks alati nõu pidama oma arsti või apteekriga. Enamikku taimseid ravimeid leiate tervisliku toidu kauplustest või narkootikumide kauplustest. Kaaluge järgmisi taimseid ravimeid:
- Vahukommid. Mitte kohevad valged maiustused, mida tavaliselt kuuma šokolaadi sisse kastate, vaid vahukommitaimed, mis sisaldavad ühendliimi. See ühend võib aidata leevendada kurguärritust ja on tavaliselt saadaval tee, tinktuuri või kapslitena.
- Libe jalakas. Libe jalakas võib aidata stimuleerida lima tootmist, nii et see on piisavalt õhuke ega ärrita kurku. See taimne ravim on saadaval tablettide, kapslite, pastillide, teede ja ekstraktide kujul.
- Lagritsa juur. Mitte kommi. Lagritsajuur on looduslik vahend köha ja kurguvalu vastu. Kuid selle toimeaine glütsürrits võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Niisiis, kui teie arst väidab, et lagritsajuur on ohutu kasutada, otsige deglütsürritseeritud lagritsat (DGL), mis on saadaval tinktuuri, kapsli, tee või ekstrakti kujul.
- Tüümian. Tüümian aitab leevendada köha ja ägedat bronhiiti. Ärge jooge tüümianiõli, kuna see on mürgine. Küpseta teed aga värsketest või kuivatatud tüümianilehtedest, seejärel joo vedelik ära.
Samm 2. Lisage oma dieeti probiootikume
Probiootikumid köha otseselt ei ravi, kuid need võivad aidata leevendada ja isegi ennetada külmetushaigusi ja grippi ning õietolmuallergiat. Lactobacillus ja Bifidobacterium on tüved, mida peaksite otsima.
- Otsige jogurtit ja muid probiootikumidega rikastatud tooteid. Võite võtta ka probiootilisi toidulisandeid.
- Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem või kes võtavad immunosupressante, peaksid enne probiootikumide kasutamist nõu pidama arstiga.
Samm 3. Proovige spirulina
Spirulina on sinivetikate tüvi, mis aitab organismil võidelda allergiate vastu, pärssides histamiini vabanemist. Nii võib spirulina aidata leevendada allergiatest põhjustatud köha.
Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsüsteem või kes kasutavad immunosupressante, peaksid enne spirulina kasutamist nõu pidama oma arstiga
Samm 4. Proovige nina jooksmiseks kasutada soolalahust
Ninakanalite loputamine soolalahusega võib aidata köhimist leevendada, eemaldades nina taha kogunenud ja ärritust põhjustavad eritised. Kasutusvalmis soolalahust saate osta enamikus apteekides või apteekides või saate seda ise valmistada.
- Soolalahuse valmistamiseks lahustage tass soojas vees teelusikatäis lauasoola. Niisutage puhast pesulappi soolalahusega.
- Asetage pesulapp ninale ja hingake sisse. Teise võimalusena võite kasutada võrgupotti või süstalt vedeliku sisestamiseks siinusekanalitesse.
Osa 3/6: Ümbruse reguleerimine
1. samm. Kinnise nina puhastamiseks kasutage auru
Seda saate teha kuuma duši all käies või kuuma vee aurust sisse hingates. See meetod on ohutu ja väga tõhus ninakinnisuse ajutiseks leevendamiseks.
- Aur aitab köhimist leevendada, vabastades nina ja hingamisteede sekretsiooni.
- See meetod võib aidata leevendada köha külmetushaigustest, samuti allergiatest, astmast ja alumiste hingamisteede infektsioonidest.
- Paar tilka piparmündi või eukalüptiõli lisamine vette või mentooli sisaldava vannipalli kasutamine võib samuti aidata kinnist nina puhastada.
Samm 2. Proovige kasutada niisutajat
Kuiv õhk siseruumides võib pakseneda nina sekretsiooni, mis põhjustab köhimist. Niisutaja on seade, mis suudab maja õhku niisutada. See meetod on ohutu ja väga tõhus ninakinnisuse ajutiseks leevendamiseks. Niiskuse taastamine võib köha leevendada, vabastades nina- ja rindkere lima.
- Lihtsalt ärge kasutage seda üle. Liiga niiske õhk võib stimuleerida majas hallituse ja hallituse kasvu. Mõlema allergia võib köha veelgi süvendada.
- Proovige niisutajat kasutada ainult öösel. Puhastage niisutajat sageli, nii et hallitus ei satuks sellesse.
Samm 3. Eemaldage majast ärritajad
Lõhnaaineid, sigarette ja allergeene sisaldavad tooted võivad põhjustada kroonilist köha. Mõned inimesed leiavad, et lõhnaküünlad ja õhuvärskendajad ärritavad ka nina. See võib põhjustada lima kogunemist ja lõpuks köha.
- Sigaretid on ärritaja, mis põhjustab üsna sageli köha. Loobuge suitsetamisest või paluge teistel majas suitsetavatel inimestel õues suitsetamisest loobuda või suitsetada.
- Kui olete lemmikloomade või hallituse suhtes allergiline, olge kodus mõlemast teadlik. Puhastage sageli niiskeid pindu, et vältida hallituse teket ja eemaldada loomakarvad.
- Ärrituste vältimiseks hoidke oma ümbrus puhas ja tolmuvaba.
Osa 4/6: käsimüügiravimite kasutamine
Samm 1. Kasutage pastille
Sellised kommid on saadaval paljude maitsetega ja võivad mõneks ajaks köha pärssida. Proovige pastille, mis sisaldavad mentooli, kuna see on looduslik köha pärssija. Mentool võib aidata leevendada kurgu tagumist osa ja vabaneda köhimist põhjustavatest ärritajatest.
Kui te ei suuda pastillide maitset taluda, võite imeda kõvasid komme, mis võib samuti aidata leevendada mõningast köha põhjustatud ärritust
Samm 2. Proovige käsimüügi dekongestanti
Dekongestandid leevendavad ninakinnisust, vähendades hingamisteede turset ja vähendades lima. Dekongestandid kuivatavad ka lima rinnus ja vähendavad rindkere köhimist.
- Need ravimid on saadaval tablettide, vedelate ja pihustusvormide kujul.
- Otsige ravimeid, mis sisaldavad toimeaineid fenüülefriini ja pseudoefedriini.
- Pidage meeles, et need kaks toimeainet võivad tõsta vererõhku, seega peaksid hüpertensiooniga inimesed olema nende kasutamisel ettevaatlikud.
- Pihustatud dekongestante tuleks kasutada ainult 2-3 korda päevas, sest pikemas perspektiivis võib see põhjustada ummistuste kordumist.
Samm 3. Proovige köha pärssivat või röga vedeldavat ainet
Kui teie köha ei kao ja põhjustab valu ja ärritust, võivad köha pärssivad ravimid köha vähendada. Kuigi röga vedeldavad ravimid võivad aidata rindkere ja nina lima vedeldada, nii et seda on köhimisel kergem väljutada.
- Otsige köha pärssivaid aineid, mis sisaldavad dekstrometorfaani.
- See ravim võib põhjustada uimasust, seega kasutage seda ainult öösel.
- Kui teie köhaga kaasneb paks röga, proovige verd vedeldavaid ravimeid, näiteks guaifenesiini.
Osa 5/6: happe tagasivoolu köha kontrollimine
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teie köha on põhjustatud happe tagasivoolust
GERD või gastroösofageaalne reflukshaigus (mõnikord nimetatakse seda happe refluksiks või happe reflukshaiguseks) on püsiva köha põhjus, mis ei kao. GERD põhjustab mao lõdvestumist ja maohappe söögitoru kaudu tagasi kurku, tulemuseks on põletustunne rinnus, valu ja köha. Happe refluksist tingitud köha kipub hommikul tugevam olema.
- GERD, astma ja lima kogunemine nina taha põhjustavad umbes 90% kroonilistest köhadest.
- GERD -i tavaliste sümptomite hulka kuuluvad põletustunne rinnus, hapu maitse suus, valu rinnus, neelamisraskused, kurguvalu ja tunne nagu kurk, eriti pärast söömist.
Samm 2. Säilitage tervislik kaal
Ülekaalulisus suurendab maosurvet, halvendades GERD sümptomeid. Küsige oma arstilt, kas teil on tervislik kaal. Kui ei, võib arst soovitada teie tervisele ja keha seisundile vastavat dieeti ja treeningprogrammi.
Rohke aeroobse treeningu tegemine ja värskete puu- ja köögiviljade, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega valku tasakaalustatud toitumine on suurepärased viisid tervisliku kehakaalu säilitamiseks
Samm 3. Vältige kitsaid riideid
Kitsad riided võivad suurendada maosurvet, nii et maohape voolab tagasi kurku ja vallandab köha.
Samm 4. Tõstke oma pea üles
Tõstetud peaga magamine võib aidata kontrollida põletustunnet rinnus ja leevendada GERD -i põhjustatud köhimist. Kasutage mõnda lisapatja, et toetada pead või tõsta voodi pea klotsi või muu toega.
Samm 5. Söö hästi enne magamaminekut
Kohe pärast söömist pikali heitmine võib esile kutsuda GERD sümptomeid, sealhulgas köha. Oodake pärast magamaminekut vähemalt 3-4 tundi pärast söömist. Pärast söömist jääge istuma või seisma vähemalt 30 minutit.
Samm 6. Vältige päästikut
GERD -i võivad vallandada teatud toidud ja joogid. Kuigi see võib inimestel erineda, hõlmavad GERD levinud käivitajad järgmist:
- Tomatid
- Šokolaad
- Alkohol
- Rahapaja
- Küüslauk ja sibul
- Kofeiin
- Rasvane või praetud toit
Osa 6/6: Abi otsimine
Samm 1. Tea, millal arsti juurde minna
Krooniline köha kestab täiskasvanutel üle 8 nädala ja lastel üle 4 nädala. Kui te ei saa köhast üle pärast seda, kui olete proovinud kõike, või kui teie köha kestab kauem kui paar nädalat, helistage oma arstile, et planeerida kontroll.
Köha võib häirida nii und ja puhkust kui ka teie tervist. Pöörduge arsti poole, kui teie köha häirib und ja öine köharohi ei tööta
Samm 2. Tuvastage tõsise köha tunnused
Enamik köha möödub iseenesest või vähese ravi korral. Kuid teatud juhtudel peate köha raviks viivitamatult pöörduma arsti poole. Pöörduge arsti poole niipea kui võimalik või pöörduge kiirabi poole, kui köhaga kaasneb mõni järgmistest sümptomitest:
- Veri süljes või flegmis
- Halb lõhn süljes või flegmis
- Kaalukaotus
- Higistamine öösel
- Palavik
- Raske hingata
- Väsimus
- Valu rinnus
Samm 3. Helistage lastearstile laste köha raviks
Paljud köharavimid ja ravimid ei ole lastele, eriti imikutele ja väikelastele ohutud. Paljud arstid ei soovita lastel kasutada käsimüügiravimeid. Kui teie lapse köha ei parane, konsulteerige soovitatud ravi välja selgitamiseks lastearstiga.
