Paljude jaoks on diabeedi diagnoos hoiatus. Üldiselt tähendab diabeedi kontroll veresuhkru taseme reguleerimist ja aktiivse, terviseteadliku elu juhtimist. Veresuhkru kontrolli all hoidmiseks ja sümptomite leevendamiseks kasutatakse ka ravimeid (tavaliselt insuliini, kuid mõnikord kasutatakse ka teisi ravimeid). Vaadake 1. sammu, et alustada diabeedi kontrolli all hoidmist, et saaksite elada tervislikku ja õnnelikku elu.
Samm
Osa 1: 4: Diabeedihalduskava koostamine
1. tüüpi diabeet
Samm 1. Enne raviplaani alustamist pidage alati nõu oma arstiga
I tüüpi diabeet, tuntud ka kui alaealiste diabeet, on krooniline haigus, mis vaatamata oma nimele võib mõjutada igas vanuses inimesi. Seda tüüpi diabeet võib tekkida äkki ja ilma hoiatuseta. Sümptomid võivad ravi puudumisel süveneda ja isegi eluohtlikud. Seetõttu on diabeedi juhtimise plaani koostamisel väga oluline tugineda kvalifitseeritud arsti või spetsialisti nõuannetele. Selle artikli sisu viitab ainult üldistele juhtumitele ega ole mõeldud asendama arsti arvamust.
Kuigi 1. ega 2. tüüpi diabeeti ei saa täielikult ravida, saab elukestvale raviplaanile pühendudes haigust kontrolli alla saada, kuni saate normaalset elu elada. Mida varem alustate seda raviplaani niipea, kui teil tekivad diabeedi sümptomid, seda parem. Kui arvate, et teil on diabeet, ärge viivitage oma arstiga. Kuna I tüüpi diabeedi varased sümptomid võivad olla rasked, ei ole haruldane, et peate pärast diagnoosimist mõnda aega haiglas viibima
Etapp 2. Võtke iga päev insuliinravi
I tüüpi diabeediga inimeste keha ei suuda toota insuliini - keemilist ühendit, mida kasutatakse veresuhkru (glükoosi) lagundamiseks. Ilma insuliinita halvenevad I tüüpi diabeedi sümptomid kiiresti ja põhjustavad lõpuks surma. Et olla selge: I tüüpi diabeediga inimesed peavad iga päev kasutama insuliinravi, vastasel juhul surevad nad. Täpsed insuliiniannused varieeruvad sõltuvalt keha suurusest, toitumisest, aktiivsuse tasemest ja geneetikast. Seetõttu on enne diabeedi raviplaani alustamist väga oluline pöörduda oma arsti poole põhjaliku hindamise saamiseks. Insuliini on üldiselt saadaval mitut tüüpi, millest igaüks on ette nähtud konkreetseks otstarbeks. Teiste hulgas:
- Boolusinsuliin "(söögiaegne insuliin)": kiiretoimeline insuliin. Tavaliselt kasutatakse seda vahetult enne sööki, et vältida veresuhkru taseme tõusu pärast sööki.
- Baasinsuliin: aeglasema toimega insuliin. Tavaliselt manustatakse söögikordade vahel üks kuni kaks korda päevas, et kontrollida "puhkeolekus" veresuhkru taset (kui toitu ei tarbita).
- Eelsegatud insuliin (keskmise toimega insuliin): boolus- ja basaalinsuliini kombinatsioon. Võib kasutada enne hommiku- ja õhtusööki, et hoida vere glükoosisisaldus madalal pärast sööki ja kogu päeva.
Samm 3. Harjutus
Üldiselt peaksid diabeediga inimesed püüdma füüsiliselt heas vormis püsida. Füüsiline koormus vähendab vere glükoosisisaldust - mõnikord kuni 24 tundi. Kuna diabeedi kõige kahjulikum mõju on põhjustatud kõrgest glükoosisisaldusest, on treening väärtuslik viis, mis võimaldab diabeetikutel hoida oma glükoositaset kontrolli all. Lisaks pakub treenimine diabeediga inimestele samu eeliseid kui inimestele, kes ei ole diabeetikud - nimelt vormis keha, kehakaalu langus, suurenenud jõud ja vastupidavus, suurenenud energiatase, meeleolu paranemine ja palju muud.
- Diabeetikutel soovitatakse tavaliselt vähemalt paar korda nädalas trenni teha. Diabeetikutel soovitatakse kombineerida tervislikku segu kardiotreeningust, jõutreeningust ja tasakaalu/paindlikkuse treeningust. Lisateavet leiate artiklist Kuidas treenida.
- Kuigi madal, kontrollitud glükoosisisaldus on diabeediga inimestele üldiselt hea, võib madala veresuhkru taseme korral treenimine põhjustada hüpoglükeemiat, mille korral kehal ei ole selle elutähtsa protsessi tagamiseks piisavalt veresuhkrut. treenitavad lihased. Hüpoglükeemia võib põhjustada pearinglust, nõrkust ja minestamist. Glükeemia raviks võtke trenni tehes kaasa suhkrut sisaldavad süsivesikud, mis imenduvad organismist kiiresti, näiteks sooda või spordijoogid.
Samm 4. Vabastage oma stressist
Ükskõik, kas põhjus on füüsiline või vaimne, võib stress põhjustada ebastabiilse veresuhkru taseme. Pidev või pikaajaline stress võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu pikas perspektiivis, mis tähendab, et tervise säilitamiseks peate võtma rohkem ravimeid või treenima sagedamini. Üldiselt on parim stressiravim ennetamine - vältides stressi esmajärjekorras regulaarselt trenni tehes, piisavalt magama jäädes, vältides igal võimalikul juhul stressirohkeid olukordi ja rääkides oma probleemidest enne, kui need tõsiseks muutuvad.
Muud stressijuhtimise meetodid hõlmavad terapeudi külastamist, meditatsioonitehnikate harjutamist, kofeiini eemaldamist oma dieedist ja tervislike hobidega tegelemist. Lisateavet leiate artiklist Kuidas stressiga toime tulla
Samm 5. Ärge haige
Haigus, olgu see siis füüsiline või kaudne stress, võib põhjustada teie veresuhkru ebastabiilsust. Pikaajaline või tõsine haigus võib isegi muuta suhkurtõveravimite võtmise viisi või dieeti ja treeninguid, mida peate järgima. Kuigi sel juhul on parim asi, mida peaksite tegema, on seda vältida, elades võimalikult palju tervet, õnnelikku ja stressivaba elu, kuid kui ja kui olete sunnitud haigestuma, siis veenduge, et puhkate palju ja võtate ravimid, mida peate taastama nii kiiresti kui võimalik.
- Kui teil on gripp, proovige juua palju vedelikke, võtta käsimüügiravimeid (kuid vältige magusaid köhasiirupeid) ja puhata palju. Kuna gripp võib söögiisu rikkuda, peate veenduma, et sööte umbes 15 grammi süsivesikuid iga tund. Kuigi gripp põhjustab tavaliselt teie veresuhkru taseme tõusu, võib söömisest hoidumine, mis on teie loomulik reaktsioon gripile, põhjustada veresuhkru taseme langust väga madalale.
- Tõsised haigused nõuavad alati arsti nõuandeid, kuid diabeediga inimeste tõsiste haiguste raviks võib olla vaja spetsiaalseid ravimeid ja tehnikaid. Kui teil on diabeet ja arvate, et teil võib olla midagi tõsisemat kui nohu, pöörduge kohe oma arsti poole.
Samm 6. Muutke oma diabeediplaani menstruatsiooni ja menopausi jaoks
Diabeediga naistel on veresuhkru reguleerimisel menstruatsiooni ja menopausi ajal erilisi probleeme. Kuigi diabeedi mõju igale naisele on erinev, teatavad paljud naised menstruatsioonile eelnevatel päevadel veresuhkru taseme tõusust, mistõttu võib olla vajalik, et nad vajaksid rohkem insuliini või muudaksid oma toitumist ja treenimisharjumusi, et seda kompenseerida. Kuid teie veresuhkru tase menstruaaltsükli ajal võib varieeruda, nii et rääkige oma arsti või günekoloogiga konkreetsete juhiste saamiseks.
Lisaks võib menopaus muuta teie keha veresuhkru taset nii, et see kõigub. Paljud naised teatavad, et nende glükoosisisaldus muutub menopausi ajal ettearvamatumaks. Menopaus võib põhjustada ka kehakaalu tõusu, unepuudust ja ajutisi tupehaigusi, mis võivad suurendada stressihormoonide taset kehas ja tõsta glükoositaset. Kui teil on diabeet ja teil on menopaus, pidage nõu oma arstiga, et leida teile sobiv raviplaan
Samm 7. Planeerige oma arstiga regulaarsed kontrollid
Vahetult pärast I tüüpi diabeedi diagnoosimist peate tõenäoliselt regulaarselt (kord nädalas või sagedamini) oma arstiga kohtuma, et saada aru, kuidas kõige paremini kontrollida vere glükoosisisaldust. Teie dieedi ja aktiivsuse taseme jaoks ideaalse insuliinravi kava koostamiseks kulub mitu nädalat. Kui teie diabeedihooldusrutiin on loodud, ei pea te oma arsti liiga sageli külastama. Siiski peaksite säilitama oma arstiga head suhted, mis tähendab poolkorrapäraste järelkontrollide ajastamist. Arstid on parimad inimesed, kes avastavad sobimatu veresuhkru taseme enne, kui teie diabeet muutub tõsiseks. Arstid on ka õiged inimesed, kui vajate abi oma diabeedi kontrollimisel stressi, haiguste, raseduse jms ajal.
Üldiselt peaksite I tüüpi diabeetikuna, kui olete oma rutiini välja töötanud, külastama oma arsti iga 3–6 kuu tagant
2. tüüpi diabeet
Samm 1. Enne ravi alustamist pidage nõu oma arstiga
Kui teil on II tüüpi diabeet, on teie organism võimeline tootma mõnda insuliini selle asemel, et seda üldse valmistada, kuid teie insuliinitootmisvõime on vähenenud või insuliin ei tööta korralikult. Selle olulise muutuse tõttu on II tüüpi diabeedi sümptomid tavaliselt kergemad kui 1. tüüpi diabeedi sümptomid, arenevad järk -järgult ja vajavad vähem drastilist ravi (kuigi võib teha erandeid). Siiski, nagu I tüüpi diabeedi puhul, on enne raviplaani alustamist väga oluline pöörduda arsti poole. Ainult kvalifitseeritud meditsiinitöötajal on täpsed teadmised diabeedi diagnoosimise ja teie individuaalsetele vajadustele vastava raviplaani koostamise kohta.
Samm 2. Kui saate, kontrollige oma diabeeti dieedi ja treeninguga
Nagu eespool märgitud, on II tüüpi diabeediga inimestel insuliini loomulik tootmine ja kasutamine vähenenud (kuid mitte olematu). Kuna nende keha toodab vähem insuliini, saavad mõnel juhul II tüüpi diabeediga inimesed oma haigust kontrolli all hoida ilma kunstlikku insuliini kasutamata. Tavaliselt tehakse seda hoolika toitumise ja treeningu abil, mis tähendab tarbitud suhkrurikka toidu koguse minimeerimist, tervisliku kehakaalu säilitamist ja regulaarset treenimist. Mõned kerge II tüüpi diabeediga inimesed võivad potentsiaalselt elada normaalset elu, kui nad on väga ettevaatlikud, mida nad söövad ja kui palju nad trenni teevad.
- Siiski on oluline meeles pidada, et mõned II tüüpi diabeedi juhtumid on mõnikord raskemad kui teised ja neid ei saa kontrollida ainult dieedi ja füüsilise koormusega ning tavaliselt on vaja täiendavat insuliini või muid ravimeid.
- Märkus: dieedi ja ravimitega seotud teavet leiate järgmistest artiklitest.
Samm 3. Olge aja jooksul valmis kasutama agressiivsemaid ravivõimalusi
II tüüpi diabeet on tuntud kui progresseeruv haigus. See tähendab, et haigus võib aja jooksul süveneda. See võib juhtuda seetõttu, et organismi rakud, mis reguleerivad insuliini tootmist, on "vananenud", kuna nad peavad II aasta diabeedihaigetel rohkem pingutama. See juhtub sageli kannatanu süül.
Nagu 1. tüüpi diabeedi puhul, peaksite ka II tüüpi diabeedi korral oma arstiga pidevalt ühendust pidama - regulaarsed testid ja sõeluuringud aitavad teil tuvastada haiguse progresseerumist enne, kui diabeet muutub tõsiseks
Samm 4. Kui olete rasvunud, kaaluge bariaatrilist kirurgiat
Rasvumine on II tüüpi diabeedi üks peamisi põhjuseid. Lisaks võib ülekaalulisus muuta suhkurtõve ohtlikumaks ja raskemini kontrolli all hoida. Rasvumise lisastress võib muuta keha veresuhkru tervislikul tasemel hoidmise väga keeruliseks. II tüüpi diabeediga inimestele, kellel on kõrge kehamassiindeks (tavaliselt üle 35), soovitavad arstid mõnikord kaalulangusoperatsiooni, et patsiendi kehakaalu kiiresti kontrollida. Sel eesmärgil kasutatakse tavaliselt kahte tüüpi toiminguid:
- Maovähendusoperatsioon - magu vähendatakse pöidla suuruseks ja peensool lühendatakse, et toidust saaks vähem kaloreid.
- Laparoskoopiline maoside ("Lap Banding") - sidemega mähitakse kõht ümber, nii et tunnete end paremini, isegi kui sööte ainult väikest kogust toitu. Neid padjakesi saab vajadusel reguleerida või eemaldada.
Osa 2/4: Diabeeditesti tegemine
Samm 1. Kontrollige oma veresuhkrut iga päev
Kuna diabeedi potentsiaalselt kahjulikud mõjud on põhjustatud kõrgest veresuhkru tasemest, on diabeediga inimestel väga oluline oma veresuhkru taset regulaarselt kontrollida. Praegu tehakse test tavaliselt väikese kaasaskantava masinaga, mis mõõdab teie veresuhkrut väikesest veretilgast. Millal, kus ja kuidas peaksite oma veresuhkrut kontrollima, sõltub teie vanusest, diabeedi tüübist ja teie seisundist. Seetõttu peate enne veresuhkru taseme jälgimist oma arstiga nõu pidama. Järgmised soovitused on üldjuhtudel ja ei ole mõeldud arsti nõuannete asendamiseks.
- I tüüpi diabeediga inimestel soovitatakse sageli kontrollida veresuhkrut kolm või enam korda päevas. Seda uuringut tehakse tavaliselt enne või pärast sööki, enne või pärast treeningut, enne magamaminekut ja isegi öösel. Kui olete haige või võtate uusi ravimeid, peate oma veresuhkrut tähelepanelikumalt jälgima.
- Teisest küljest ei pea II tüüpi diabeediga inimesed tavaliselt veresuhkrut nii sageli kontrollima - tavaliselt antakse neile korraldus kontrollida veresuhkrut üks või mitu korda päevas. Juhtudel, kui II tüüpi diabeeti on võimalik kontrollida insuliinivastaste ravimite või dieedi ja füüsilise koormusega, ei pruugi arst isegi nõuda veresuhkru igapäevast kontrollimist.
Samm 2. Tehke A1C test mitu korda aastas
Nii nagu diabeetikute puhul on oluline iga päev veresuhkrut jälgida, on oluline ka pikaajaline veresuhkru taseme jälgimine. Diabeediga inimestel tuleb tavaliselt perioodiliselt läbi viia spetsiaalne test, mida nimetatakse A1C -testiks - arst võib suunata teid testi tegema iga kuu või iga kahe kuni kolme kuu tagant. See test jälgib viimase paari kuu keskmist veresuhkru taset ega anna kohest "pilti". See test võib anda väärtuslikku teavet teie praeguse raviplaani õnnestumise või ebaõnnestumise kohta.
A1C test tehakse, analüüsides teie vere molekuli, mida nimetatakse hemoglobiiniks. Kui glükoos siseneb verre, seondub osa sellest hemoglobiini molekulidega. Kuna hemoglobiinimolekulid elavad tavaliselt umbes 3 kuud, võib glükoosiga seotud hemoglobiinimolekulide protsendi analüüsimine anda teile aimu sellest, kui kõrge on teie veresuhkru tase viimastel kuudel olnud
Samm 3. Ketoatsidoosi sümptomite korral kontrollige uriinis ketoonide olemasolu
Kui teie kehal puudub insuliin ja ta ei suuda veres glükoosi lagundada, näevad teie elundid ja koed kiiresti energiat. See võib põhjustada ohtliku seisundi, mida nimetatakse ketoatsidoosiks ja mille puhul keha hakkab lagundama oma rasvavarusid, mida kasutatakse kütusena organismi olulistes protsessides. Kuigi see hoiab teie keha töökorras, toodab see mürgiseid ühendeid, mida nimetatakse ketoonideks ja mille kogunemisel võib see teie elu ohustada. Kui teie veresuhkru testi tulemused on kahel järjestikusel korral üle 250 mg/dl või kui teil on mõni allpool loetletud sümptomitest, kontrollige kohe ketoatsidoosi (seda saab teha lihtsa riba uriinianalüüsi komplektiga, mida saab käsimüügist)). Kui teie testitulemused näitavad, et teie uriinis on palju ketoone, helistage kohe oma arstile ja otsige kiirabi. Ketoatsidoosi sümptomid on järgmised:
- Iiveldav
- Gag
- Hingamine lõhnab magusalt nagu "puu"
- Seletamatu kaalulangus.
Samm 4. Tehke regulaarselt jala- ja silmauuringuid
Kuna II tüüpi diabeet võib areneda järk -järgult, nii et seda on raske avastada, on väga oluline olla kursis haiguse võimalike tüsistustega, et neid tüsistusi oleks võimalik hallata enne, kui need muutuvad tõsiseks. Diabeet võib põhjustada närvikahjustusi ja põhjustada muutusi vereringes teatud kehaosades, eriti jalgades ja silmades. Aja jooksul võib see põhjustada jala kaotuse või pimeduse. Inimesed, kellel on nii 1. kui 2. tüüpi diabeet, on nende tüsistuste ohus. Kuid kuna II tüüpi diabeet võib areneda järk -järgult, ise seda teadvustamata, on selle haiguse tüsistuste vältimiseks väga oluline regulaarselt käia jala- ja silmauuringutel.
- Diabeetilise retinopaatiaga (diabeedi tõttu nägemise kaotus) inimestele tehakse põhjalik laienenud silmaeksam ja seda tuleks tavaliselt teha umbes kord aastas. Seda uuringut tehakse sagedamini rasedatel või haigusest mõjutatud patsientidel.
- Jalade uurimisel tuleks kontrollida pulssi, tunnet ja haavandite või haavandite esinemist jalgadel ning seda tuleks teha umbes kord aastas. Kui teil on aga varem olnud haavandeid jalgadel, tehke kontroll nii sageli kui võimalik, üks kord iga 3 kuu tagant.
Osa 3/4: Toitumise reguleerimine
Samm 1. Järgige alati oma toitumisspetsialisti nõuandeid
Diabeedi kontrollimisel on toitumine väga oluline. Hoolikalt söödava toidu tüübi ja koguse kontrollimine võimaldab teil kontrollida veresuhkru taset, mis mõjutab otseselt teie diabeedi raskust. See nõuanne pärineb mainekatelt diabeedi valdkonna asjatundjatelt, kuid iga diabeediplaan tuleks kohandada vastavalt teie vanusele, keha suurusele, aktiivsuse tasemele, seisundile ja geneetikale. Sellest tulenevalt on nõuanne antud juhul mõeldud ainult üldiseks nõuandeks ja peaks olema ei hakka kunagi asendada asjaomase arsti või toitumisspetsialisti nõuanded.
Kui olete segaduses, kuidas saada teavet oma isikliku toitumise kohta, rääkige sellest oma arsti või perearstiga. Ta saab juhendada teie toitumiskava või suunata teid kvalifitseeritud spetsialisti juurde
Samm 2. Määrake madala kalorsusega, kuid kõrge toiteväärtusega dieet
Kui inimene sööb rohkem kaloreid kui põletab, reageerib keha veresuhkru tõusule. Kuna diabeedi sümptomid on põhjustatud kõrgest veresuhkru tasemest, on see diabeediga inimestele ebasoovitav. Seega soovitatakse diabeetikutel üldiselt dieeti, mis sisaldab võimalikult palju olulisi toitaineid, hoides samal ajal päevas tarbitud kalorite koguhulga üsna madalal tasemel. Seega on toit (nt köögiviljad), mis on toitaineterikas ja madala kalorsusega, hea osa diabeetiku tervislikust toitumisest.
Madala kalorsusega ja toitaineterikas dieet on kasulik ka diabeedi korral, kuna see tagab tervisliku kehakaalu. Rasvumine aitab teadaolevalt kaasa diabeedi tekkele
Samm 3. Eelistage tervislikke süsivesikuid nagu täisteratooteid
Viimastel aastatel on süsivesikute põhjustatud terviseohtudega seoses tekkinud palju probleeme. Tegelikult soovitab enamik tervishoiutöötajaid süüa kontrollitud koguses süsivesikuid - eriti neid, mis on tervislikud ja toitvad. Üldiselt peavad diabeediga inimesed piirama süsivesikute tarbimist, et süüa piisavalt väheses koguses ning tagama, et nende söödavad süsivesikud oleksid kiudainerikkad ja täisteratooteid. Lisateabe saamiseks vaadake allpool:
Paljud süsivesikud on teraviljatoodete kujul, mis pärinevad nisust, kaerahelvestest, riisist, odrast ja sarnastest teraviljadest. Nisutooted võib jagada kahte kategooriasse - täisteratooted ja rafineeritud terad. Terved terad sisaldavad teravilja täistera, sealhulgas toitaineterikast välimist osa (mida nimetatakse kestaks ja essentsiks), samas kui rafineeritud nisu sisaldab ainult tärkliserikka sisemist osa (mida nimetatakse endospermiks/südamikuks), mis pole eriti toitev. Kalorite allikana on täisteratooted toitainerikkamad kui rafineeritud terad, seega proovige eelistada täisteratooteid "valgele" leivale, "valgele" pastale, "valgele" riisile jne
Samm 4. Sööge kiudainerikkaid toite
Kiudained on toitained, mida sisaldavad köögiviljad, puuviljad ja teistest taimedest saadud toidud. Kiudained on tavaliselt seedimatud - tarbimisel läbib enamik kiudaineid soolestikust seedimata. Kuigi kiud ei paku palju toitaineid, pakub see teie tervisele mitmesuguseid eeliseid. Näiteks kiudained aitavad kontrollida nälga, muutes tervisliku toidu koguse lihtsamaks. Kiud mängib olulist rolli ka tervislikus seedimises ja aitab muuta soolestiku sujuvaks. Kiudainerikas toit on diabeetikutele hea valik, sest see hõlbustab nende igapäevast toitumist tervislikes kogustes.
Kiudaineterikas toit sisaldab enamikku puuvilju (eriti vaarikaid, pirne ja õunu), täisteratooteid, kaera, pähkleid (eriti kikerherneid ja läätsi), köögivilju (eriti artišokke, brokkolit ja läätsi). Mungube)
Samm 5. Sööge lahja valku sisaldavaid toite
Valk on tavaliselt (tõepoolest) tervislik energiaallikas ja sisaldab toitaineid, mis ehitavad lihaseid, kuid mõned valguallikad sisaldavad ka rasva. Nutikamaks valimiseks valige madala rasvasisaldusega ja väga toitev valguallikad. Lisaks sellele, et valk pakub tervele ja tugevale kehale vajalikke toitaineid, säilitab see ka täiskõhutunde kauem ja paremini kui teised kaloriallikad.
Lahjade valkude hulka kuuluvad nahata valge kana (tumedal lihas on veidi rohkem rasva, samal ajal kui nahal on palju rasva), peaaegu igat liiki kala, piimatooteid, pähkleid, mune, seaprae ja mitmesugust tailiha punast
Samm 6. Söö "häid" rasvu, kuid söö neid mõõdukalt
Vastupidiselt tänapäeval levinud arvamusele ei ole rasvased toidud alati halvad. Tegelikult on teada, et mitut tüüpi rasvadel, nimelt monoküllastumata ja polüküllastumata rasvadel (sealhulgas Omega 3), on kasu tervisele, sealhulgas keha LDL -i või "halva" kolesterooli taseme alandamine. Kuid kõik rasvad on kaloririkkad, nii et tervisliku kehakaalu säilitamiseks peate sööma piisavalt rasva. Proovige lisada oma dieeti väikesed portsjonid "häid" rasvu, suurendamata kalorite kogutarbimist päevas - teie arst või dietoloog võib aidata.
- "Heade" rasvade (monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad) rikkad toidud hõlmavad avokaadosid, enamikku pähkleid (sh mandleid, pekanipähkleid, kašupähkleid ja maapähkleid), kala, tofut, linaseemneid ja palju muud.
- Seevastu "halva" rasva (küllastunud rasvad ja transrasvad) rikaste toitude hulka kuuluvad rasvane liha (sh jahvatatud veiseliha või jahvatatud veiseliha, suitsuliha, vorstid jne), rasvased piimatooted (sh koor, jäätis jne).) koor, kõrge rasvasisaldusega piim, juust, või jne), šokolaad, searasv, kookosõli, kodulindude nahk, töödeldud suupisted ja praetud toidud.
Samm 7. Vältige kolesteroolirikkaid toite
Kolesterool on rasv - teatud tüüpi rasvamolekul -, mida organism looduslikult toodab, mis on rakumembraanide oluline osa. Kuigi organism vajab loomulikult teatud kogust kolesterooli, võib kõrge vere kolesteroolitase põhjustada terviseprobleeme - eriti diabeediga inimestel. Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada mitmesuguseid tõsiseid kardiovaskulaarseid probleeme, sealhulgas südamehaigusi ja insulti. Diabeetikutel on loomulikult ebatervislik kolesteroolitase, seega on diabeetikutel väga oluline jälgida oma kolesterooli tarbimist võrreldes mitte-diabeetikutega. See tähendab toidu valimist hoolikalt, et piirata kolesterooli tarbimist.
- Kolesterool on jagatud kahte vormi - LDL (või "halb") kolesterool ja HDL (või "hea") kolesterool. Halb kolesterool võib koguneda arterite siseseintele, põhjustades lõpuks terviseprobleeme, nagu südameatakk ja insult, samas kui hea kolesterool aitab eemaldada kahjulikku kolesterooli verest. Seega peavad diabeediga inimesed vähendama "halva" kolesterooli tarbimist miinimumini, kui nad söövad dieeti, mis sisaldab tervislikku kogust "head" kolesterooli.
- "Halva" kolesterooli allikate hulka kuuluvad: rasvased piimatooted, munakollased, maks ja muud loomade elundite liha, rasvane liha ja kodulindude nahk.
- "Hea" kolesterooli allikad on: kaerahelbed, pähklid, peaaegu igasugune kala, oliiviõli ja taimset sterooli sisaldavad toidud
Samm 8. Olge alkoholi joomisega ettevaatlik
Alkoholi nimetatakse sageli "tühjade kalorite" allikaks ja tõde on - alkohoolsed joogid, nagu õlu, vein ja muud liköörid, sisaldavad küll kaloreid, kuid sisaldavad ka vähe toitaineid. Õnneks saab enamik diabeediga inimesi seda lohutavat (kuigi mitte toitev) jooki siiski mõõdukalt nautida. Ameerika diabeediliidu andmetel mõjutab mõõdukas alkoholitarbimine veresuhkru kontrolli tegelikult vähe ja ei aita kaasa südamehaigustele. Seetõttu peaksid diabeetikud alkoholi tarbimisel järgima üldiselt samu juhiseid kui mitte-diabeetikud: mehed võivad juua kuni 2 jooki päevas, naised aga kuni 1 jooki.
- Pange tähele, et meditsiinilistel eesmärkidel on jook määratletud kui joogi standardne serveerimissuurus - umbes 355 ml õlut, 148 ml veini või 45 ml likööri.
- Tuleb märkida, et need juhised ei võta arvesse maiustuste ja lisatud suhkrute segu, mida võib kokteilidele lisada ja mis võib negatiivselt mõjutada diabeediga inimeste veresuhkru taset.
Samm 9. Kasutage nutikat portsjonikontrolli
Üks kõige masendavamaid asju dieedi, sealhulgas diabeetiku dieedi puhul, on see, et mis tahes toidu - isegi tervisliku ja toitva toidu - liigne söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu, mis võib põhjustada terviseprobleeme. Kuna diabeediga inimestel on oluline hoida oma kehakaalu tervislikul tasemel, tuleks portsjonite kontrollimist tõsiselt võtta. Üldiselt peavad diabeetikud raskete söögikordade, näiteks õhtusöögi korral sööma palju kiudainerikkaid ja toitvaid köögivilju ning valku ja teravilja, mis sisaldavad kontrollitud koguses tärklist või süsivesikuid.
- Paljud diabeedieksperdid pakuvad toiduainete näidisjuhendeid, mis aitavad õpetada portsjonite kontrolli olulisust. Enamik neist juhenditest sarnanevad enam -vähem järgmiste näidetega:
- Sisu 1/2 Täitke oma taldrik tärkliseta ja kiudainerikaste köögiviljadega, nagu lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, rohelised oad, sinepirohelised, sibul, tšilli, redis, tomat, lillkapsas jne.
- Sisu 1/4 teie taldrik täisteratooteid ja tervislikke tärkliserikkaid toite, nagu täisteraleib, kaerahelbed, riis, pasta, kartul, kikerherned, herned, puder, kõrvits ja popkorn.
- Sisu 1/4 teie taldrik lahja valguga, nagu nahata kana, kala, mereannid, lahja veiseliha või sealiha, tofu ja munad.
Osa 4/4: Narkootikumide kasutamine
Samm 1. Enne diabeediravimite võtmist pidage nõu oma arstiga
Suhkurtõbi on tõsine haigus, mille raviks on vaja spetsiaalseid ravimeid. Kuid kuritarvitamise korral võivad need ravimid põhjustada tõsiseid probleeme. Enne diabeediravimite võtmist pidage nõu oma arstiga, et koostada plaan kõigi ravivõimaluste kohta (sh toitumine ja treening). Nagu kõik tõsised meditsiinilised probleemid, nõuab ka diabeet kvalifitseeritud spetsialisti nõu. Selle jaotise teave on üksnes informatiivne ja seda ei tohiks kasutada ravimite valimiseks ega annuste koostamiseks.
- Lisaks ei pea te diabeedi avastamisel lõpetama praegu kasutatavate ravimite võtmist. Arst peaks hindama kõiki muutujaid, sealhulgas teie praegust ravimite kasutamist, mida kasutati teie diabeedi raviskeemi koostamiseks.
- Liiga palju või liiga vähe diabeediravimite võtmise tagajärjed võivad olla tõsised. Näiteks võib insuliini üleannustamine põhjustada hüpoglükeemiat, põhjustades pearinglust, väsimust, segasust ja rasketel juhtudel isegi koomat.
Samm 2. Kasutage oma veresuhkru taseme kontrollimiseks insuliini
Insuliin on ehk kõige tuntum diabeedivastane ravim. Insuliin, mida arstid diabeediga inimestele annavad, on kõhunäärme poolt toodetud loodusliku kemikaali sünteetiline vorm vere suhkru töötlemiseks. Tervislikul inimesel vabastab keha pärast söömist, kui veresuhkru tase on kõrge, insuliini, mis lagundab suhkru, eemaldab selle vereringest ja muundab selle kasutatavaks energiavormiks. Insuliini süstimine (süstimise teel) võimaldab kehal veresuhkrut korralikult töödelda. Kuna meditsiinis kasutatavat insuliini toodetakse mitut tugevust ja tüüpi, on enne insuliini kasutamise alustamist oluline konsulteerida arstiga.
Pange tähele, et I tüüpi diabeediga inimesed peab tegema insuliinravi. I tüüpi diabeedi peamine omadus on see, et patsiendi keha ei suuda täielikult insuliini toota, seega peab patsient selle lisama. II tüüpi diabeediga inimesed võivad sõltuvalt haiguse tõsidusest vajada insuliinravi või mitte.
Samm 3. Veresuhkru taseme kontrollimiseks kasutage suukaudseid suhkurtõve ravimeid
Suukaudselt manustatavate diabeediravimite (pillide) valik on lai. Sageli soovitavad arstid mõõduka juhtumiga II tüüpi diabeediga inimestel proovida seda tüüpi ravimeid enne insuliini kasutamist viimase abinõuna, mis on drastilisem ja elu mõjutav ravivõimalus. Kuna on olemas erinevaid suukaudseid diabeediravimeid, millel on erinevad toimemehhanismid, on oluline enne diabeedipillide võtmist oma arstiga nõu pidada, et olla kindel, et need on teie isiklikuks kasutamiseks ohutud. Allpool on toodud suukaudsete diabeediravimite eri tüübid ja nende toimemehhanismi lühikirjeldus:
- Sulfonüüluuread - stimuleerivad kõhunääret rohkem insuliini vabastama.
- Biguaniidid - vähendavad maksas toodetud glükoosi kogust ja muudavad lihaskoe insuliini suhtes tundlikumaks.
- Meglitiniid - stimuleerib kõhunääret rohkem insuliini vabastama.
- Tiasolidiindioon - vähendab glükoosi tootmist maksas ja suurendab insuliini tundlikkust lihas- ja rasvkoes.
- DPP -4 inhibiitorid - väldivad tavaliselt kiiresti rikneva keemilise mehhanismi kahjustamist, mis vastutab vere glükoosisisalduse reguleerimise eest.
- SGLT2 inhibiitor - neelab vere glükoosisisaldust neerudes.
- Alfa -glükosidaasi inhibiitorid - alandavad glükoosisisaldust, takistades tärklise lagunemist soolestikus. Samuti aeglustab mõnede suhkrute lagunemist.
- Sapihappe sideaine - vähendab kolesterooli ja samal ajal alandab glükoosisisaldust. Viimast meetodit ei mõisteta siiani hästi.
Samm 4. Kaaluge oma raviplaani täiendamist teiste ravimitega
Eespool nimetatud diabeedi vastu võitlemiseks mõeldud ravimid ei ole ainsad diabeedi jaoks välja kirjutatud ravimid. Arstid määravad diabeedi kontrollimiseks mitmesuguseid ravimeid, alates aspiriinist kuni gripivastasteni. Kuigi need ravimid ei ole tavaliselt nii "tõsised" või drastilised kui ülalkirjeldatud diabeedivastased ravimid, on hea mõte konsulteerida oma arstiga, enne kui täiendate oma raviplaani ühega neist ravimitest. Mõned neist täiendavatest ravimitest hõlmavad järgmist:
- Aspiriin - mõnikord manustatakse diabeedihaigete südameinfarkti riski vähendamiseks. Selle ravimi toimemehhanism ei ole hästi arusaadav, kuid arvatakse, et see on seotud aspiriini võimega vältida punaste vereliblede kokkukleepumist.
- Gripivaktsineerimine - kuna gripp, nagu ka muud haigused, võib muuta vere glükoosisisalduse ebastabiilseks ja muuta diabeedi kontrolli raskemaks, soovitavad arstid sageli patsientidele iga -aastast gripivaktsiini, et vähendada võimalusi haigestuda.
- Taimsed toidulisandid - kuigi enamiku "homöopaatiliste" toidulisandite tõhusust ei ole teaduslikult tõestatud, kommenteerivad mõned diabeediga patsiendid nende tõhusust positiivselt.
Näpunäiteid
-
Küsige arstiabi taastumiseks, kui tunnete kehas kõrge suhkrusisalduse muutuste sümptomeid (ebanormaalne näidustus).
Suhkurtõbi on tõsine terviseprobleem, millel on püsivad/pöördumatud tagajärjed ning mis nõuab kohest ja pidevat arstiabi. Teadlased ei ole paljastanud kõiki nende asjade põhjuseid
- Esialgu ilmneb diabeet, kui insuliini tootvad kõhunäärme beetarakud on kahjustatud. Samuti hakkavad rakud "insuliinile vastu seisma" ja panevad kõhunäärme ületöötama. Toit, mida sööme, muutub suhkruks, mida nimetatakse glükoosiks, pakkudes meie kehale energiat. Pärast insuliini tootvate beeta-rakkude puudumist glükoosi rakkudesse (lihased, rasv jne) kandmiseks jääb suhkur veresse ja kuna keha ei saa glükoosi korralikult kasutada (ilma piisava insuliinita), eritub glükoos uriiniga, kahjustada neere ja kui seda ei kontrollita, põhjustab neerupuudulikkust, samuti teisi organeid (maks, süda, närvid ja silmad kahjustatakse) enne eritumist (organismist uriiniga väljutamist).
-
Kui teil on diabeedi tunnuseid, pöörduge viivitamatult arsti poole, et teha õige analüüs. Sümptomid, mis tavaliselt esinevad I tüüpi diabeedi korral, muutuvad lõpuks ka II tüüpi diabeediks, kui sümptomid algavad kergelt ja süvenevad, kui neid ei kontrollita korralikult. Tavalised näidustused, mis viitavad diabeedi esinemisele, on järgmised:
- äärmine isu,
- dehüdratsioon,
- sage urineerimine,
- järsk kaalulangus,
- energia langus,
- nahk muutub kuivaks,
- haavad, mis ei parane,
- ravimatu haigus
- kõhuprobleemid,
- keha organid hakkavad nõrgenema ja ebaõnnestuvad, kui neid ei kontrollita …
- Suhkurtõbi, mille puhul insuliini ei toodeta, ei ole ravitav haigus, teadlased püüavad leida meetodeid diabeedi raviks, näiteks pankrease kasvu stimuleerimine, pankrease beetarakkude siirdamine, kõhunäärme siirdamine ja geneetiline meditsiin. Kõik need lähenemisviisid peavad läbima terve rea katseid ja analüüse, näiteks insuliiniresistentsuse ärahoidmine, võimaluste leidmine piisavate insuliiniühikute valmistamiseks, kõhunäärme tugevuse säilitamine jne.
-
Kui teil on diabeet, on teil 3 võimalust teiste terviseprobleemide vältimiseks:
- vältida kõrget veresuhkrut
- leevendada sümptomeid ja
- otsige diabeediravi. Tervishoiuministeerium on teabeallikas sõeluuringute kohta esimese ja teise tüübi diabeedi ravis.
- Kui kõhunääre ei tooda ensüüme ja hormoone, sealhulgas insuliini ja glükagooni, mida ei ravita, põhjustab see nälga (kasutuskõlbmatu toit) ja põhjustab surma. (Inimesed saavad kasutada granuleeritud [jahvatatud ja kuivatatud] kõhunäärme materjali, mis on valmistatud loomade kõhunäärmest ja muudest töödeldud vormidest ensüümidest ja hormoonidest.) Vigastatud ja kahjustatud kõhunääre (pankreatiit) rünnatakse, seejärel seeditakse ja hävitatakse selle oluliste ensüümide abil. Ise on tavaliselt soolestikus aktiivne toidu seedimiseks - põhjusteks on alkoholi kuritarvitamine, geneetilised häired, vigastused, nakkused haigustest (Reye sündroom, mumpsi, Coxsackie B, mükoplasma kopsupõletik ja kampülobakter) ning vähk.
Hoiatus
- Ärge püüdke oma diabeeti iseseisvalt kontrolli all hoida, sest see võib tekitada viha ja väsimust, põhjustades loobumist. Kui olete oma rutiiniga harjunud, tunnete end oma meditsiinilise "diabeedimeeskonna" abiga paremini - ja diabeedi kontrollimine muutub lihtsamaks.
- Kontrollimatu diabeet põhjustab südameprobleeme, neerupuudulikkust, naha kuivust, närvikahjustusi, nägemiskaotust, alajäsemete infektsioone, amputatsioone ja võib lõppeda surmaga.
