Ujumisprillid võivad olla ebamugavad või kergelt deformeerunud kummiga, nii et juhusujujad neid kasutada ei saaks. Silmade lahti hoidmine vees võib põhjustada limaskestade (silmade, nina) ärritust. See tehnika on aga väga oluline, sest seda on sageli vaja. Keskkonnaga kohanemine ja vee all nägemise moonutamine on võti piisavalt kaua vee all püsimiseks ning kõik algab silmade avamisest vee all.
Samm
Osa 1: Treening kodus
Samm 1. Minge vannituppa ja täitke valamu veega
Hea on alustada kraaniveega, sest see on ohutum kui bassein, avatud vesi või merevesi. Vesi peaks olema piisavalt sügav, nii et vähemalt pool näost saaks vee alla. Treeningprotsessi hõlbustamiseks vältige veetemperatuuri šokeerimist või naha põletamist.
Samm 2. Sisestage oma nägu suletud silmadega
Laske oma näol kohaneda vee temperatuuriga ja veenduge, et tunnete end vees olles mugavalt ja rahulikult. Kui teie nina on sel hetkel ärritunud, peaksite lõpetama, sest teie silmad kipuvad kloori või halogeenipõhiste puhastusvahendite tõttu kergemini ärrituma.
Samm 3. Sukeldu vanni
Tehke harjutust, et hoida silmad vees lahti nii kaua, kui suudate hinge kinni hoida. Vesi peaks olema mõõdukas kuni külm, nagu varem basseinis või valamus. Jätkake harjutamist, kuni saate ärritusega hakkama, kui silmad on vees lahti.
Osa 2 /2: Silmade avamine ujumisel
Samm 1. Leidke veeallikas minimaalsete kemikaalidega
Harjutage ujumist basseinides, kus kasutatakse kloorivaba puhastusvahendit või puhastatud vett. Kuigi kloor ei pruugi ilmtingimata põhjustada silmade ärritust ega sarvkesta kahjustusi, on selle suurenenud aktiivsuse põhjuseks suur hulk basseinides kasutatavaid puhastusvahendeid. Parim on vältida suuri basseine, kuna need kasutavad vee kvaliteedi säilitamiseks tõenäoliselt hüpokloriti või elementaarset kloori.
Samm 2. Sukelduge sisse ja avage silmad
Kui olete puhtas vees, peaksite tundma vähest ärritust, kuid töödeldud või merevees on palju ärritajaid. Isegi kui teie silmad ja sarvkest on ärritunud, on nägemisteravuse vähenemine haruldane, kui te ei tee palju trenni.
Samm 3. Lisage silmade avamise harjutusaeg
Ujumisel pöörake tähelepanu silmade ärrituse või väsimuse tasemele, kuni suudate oma silmad avada nii kaua, kui suudate hinge kinni hoida. Keskenduge silmade avamise aja pikendamisele ja olge kogu aeg vee all keskendunud. Vältige sügavaid või ohtlikke alasid, kui te pole tugev ujuja.
Samm 4. Harjutage oma silmade lahti hoidmist ja vee all nägemist
Treening on soovitatav jagada seanssideks, et minimeerida ärritusohtu, kui viibite töödeldud basseinides või merevees, kuigi silmade harjumine ei võta palju aega. Soovitame harjutada mitmes veeallikas, kus nähtavus ja värv on erinevad. Vältige treeningu ajal ebapuhast või seisvat vett, väikesed järved ja tiigid on ohustatud vees levivate nakkuste ülekandmisest.
- Vee visuaalse teabe täpseks analüüsimiseks vajate täiendavat praktikat. Harjutage oma hindamisoskust teatud sügavusel või kaugusel asuvate objektidega ja hinnake, kui kaua nende objektideni jõudmine võtab.
- Kui sukeldute, vältige liiga sügavale minekut ilma korraliku käiguta. Surve muutused sukeldumise ajal võivad põhjustada kapillaaride hõlpsat lõhkemist ja kahjustada kõrva. Reguleerige kindlasti veesurve vastavalt oma sukeldumismugavusele.
Näpunäiteid
- Kui treenite oma basseinis, kaaluge madala kloori- või kloorivaba basseinipuhastusvahendi ostmist, et minimeerida ärritust ja sarvkesta kahjustuste ohtu.
- Sarvkesta kahjustuste ja silmade ärrituse ohu vähendamiseks on alati soovitatav kanda kaitseprille ujudes töödeldud basseinides või merevees. Kuigi klooripuhastusvahendeid kasutavad ujumisbasseinid ei vähenda otseselt ujujate silmanägemist, on tõestatud, et veele kantavate puhastusvahendite kõrvaltoimed nagu pH või osmolaarsus ärritavad limaskesti (silmi, nina) ja sarvkesta.
Hoiatus
- Vältige ujumist või silmade avamist seisvates või töötlemata basseinides. Nakatumisoht on suur, kui puutute oma limaskestadega kokku töötlemata veega ja seal elavad vees elavad mikroobid.
- Vältige klooritud basseine, eriti kui teil on hingamisprobleeme. Näiteks on teatatud, et ümbritseva keskkonna gaasikloori kontsentratsioonid on seotud ujujate hingamisprobleemidega.
