Balletitants on viis kunstiliste talentide suunamiseks, väljendades end samal ajal liikumise kaudu. Ballett on tants, mis moodustub põhiliigutuste seeriast. Kui soovite balletti tantsida, õppige tegema viit põhilist käte ja jalgade asendit. Seejärel saate harjutada plié ja asjakohaseid liigutusi. Liituge algajatele mõeldud balletikursusega, et saaksite balletti tantsida õige kehahoiaku ja tehnikaga. Võtke aega balleti põhitõdede omandamiseks, harjutades regulaarselt kodus.
Samm
Meetod 1 /3: Balleti põhipositsioonide omandamine
Samm 1. Õppige esimest positsiooni tegema
Paljud inimesed arvavad, et see positsioon on kõige lihtsam. Alustage harjutamist, seistes sirgelt jalad koos. Veenduge, et kontsad puudutaksid üksteist. Seejärel suunake jalatallad ettepoole nii, et nende asend oleks torsoga risti. Hoides oma kontsad koos, pöörake oma jalgu väljapoole, et moodustada sirgjoon õlgadega paralleelselt, nii et teie nelinurgad oleksid väljapoole ja vasikad sissepoole. Praegu täidate esimest positsiooni.
- Veenduge, et mõlemad jalad algavad reidest, kuni varbad on vastassuunas, nii et jalatallad moodustavad põrandal sirgjoone ja kontsad on keskel.
- Käte asend esimese positsiooni tegemisel näeb välja nagu võrkpalli hoidmine ülakõhu ees. Sirutage peopesad laiali nii, et need jääksid sõrmeotste vahele umbes 10 cm kaugusele. Tõstke peopesad veidi näo poole, nii et käed oleksid kõhu ülaosa ees.
Samm 2. Jätkake teise positsiooni tegemise õppimisega
Teise positsiooni tegemise viis on sama, mis esimesel positsioonil, kuid seekord ei viida kontsad kokku. Veenduge, et kahe jala suund algab reiest, kuni varbad on üksteise vastas ja jalatallad moodustavad põrandal sirgjoone õlgadega paralleelselt.
Käe teise ja esimese positsiooni asendid on peaaegu samad. Erinevus seisneb selles, et teise positsiooni tegemisel on kahe peopesa vaheline kaugus esimesest asendist laiem, sest seekord sirutad peopesasid, kuni need on varvaste kohal, samal ajal kergelt painutades küünarnukke. Painutage randmeid veidi kõhu poole
Samm 3. Tehke üleminek kolmandale positsioonile
Enne kolmanda positsiooni harjutamist valmistage end ette, tehes esimese positsiooni. Pärast jalataldade asetamist vastassuunas liigutage üks jalg teise ette. Puudutage esijala kanna tagajala siseküljele ja viige jalad reielt sääreni.
Kolmas käeasend on esimese ja teise positsiooni kombinatsioon. Kõigepealt tehke esimene käe asend. Seejärel tehke teine käeasend, sirutades ühe käe küljele, kuid ärge muutke teise käe asendit
Samm 4. Neljanda positsiooni tegemiseks ajage jalad laiali
Valmistage end ette, tehes esimese positsiooni ja seejärel liigutage üks jalg teise ette 10–13 cm kaugusel. Veenduge, et jalatallad oleksid paralleelsed ja vastassuunas. Veenduge, et teise jala varbad ja kand moodustavad jalatallaga risti.
- Erinevalt teistest asenditest ei puutu jalad üksteist neljanda positsiooni tegemisel. Neljanda positsiooni tegemisel on aga jalataldade õige paigutamine üsna keeruline. Niisiis, õppige seda tehnikat, otsides fotosid veebisaitide kaudu või vaadates videoõpetusi.
- Pärast jalgade õiget paigutamist jätkake neljanda käeasendi õppimist. Kõigepealt tehke esimene käe asend. Tõstke üks käsi üles, samal ajal kergelt painutades küünarnukki. Laske oma peopesad alla ja hoidke neid pea kohal.
Samm 5. Õppige viiendat positsiooni viimase positsioonina
Viienda positsiooni jalaasend on peaaegu sama kui neljas, kuid vahemaa on lähemal. Pärast neljanda positsiooni tegemist viige jalatallad kokku nii, et need oleksid ainult 2-3 cm kaugusel.
- Sama neljandas asendis jalaasendiga, suunake reied, põlved ja jalatallad väljapoole ilma põlvi painutamata. Veenduge, et jalad on sirged, aktiveerides jalalihaseid ja sirutades põlvi.
- Viienda positsiooni käsi jätkab alles neljandat positsiooni, tõstes alumise käe pea kohale. Veenduge, et sõrmede otsade vahel oleks ruumi, et need ei puutuks kokku.
Meetod 2/3: teiste käikude õppimine
Samm 1. Jätkake esimest positsiooni plié abil
Plié on balletitantsu kõige elementaarsem liikumine. Alustage plié liikumise harjutamist, tehes esimese positsiooni. Seejärel painutage põlvi aeglaselt, kuni põlved on üle suurte varvaste. Hoidke seda asendit 1 sekund ja rakendage seejärel jalalihaste jõudu, et püsti tõusta, kiiresti ja graatsiliselt, hoides samal ajal keha sirgena. Plié lõpeb, kui naasete esimesse asendisse.
- Säilitage pliisid sooritades õige rüht, surudes oma kontsad põrandasse, sirutades selga ja sirutades keha. Aktiveerige allapoole liikudes nelipealihas. Aktiveerige üles liikudes oma tuharad ja vasikad.
- Plié on liikumine balleti tantsimisel hüppeliigutuse alustamiseks ja lõpetamiseks. Seetõttu ei pea te pärast plié tegemist mõlemat põlve sirutama. Ülakeha tõstmiseks rakendatav jõud on hüppe ja piruettide jõuallikas.
- Plié tegemiseks on 2 võimalust. Algajatele tehke seda plié pärast ülaltoodud selgituse järgi. Pärast demi plié õppimist saate sooritada grand plié, painutades põlvi keha langetamiseks, kuni reied on põrandaga paralleelsed.
Samm 2. Tehke tentu üleminekuna positsioonide vahel
Tendu või põranda tendus on poos, mis muudab positsiooni muutused katkematult. Ettevalmistamisel tehke viies asend, sirutades samal ajal mõlemaid põlvi ja aktiveerides jalalihaseid. Pikendage esijalga, puudutage varvaste otstega põrandat, seejärel viige jalg tagasi algasendisse.
- Kui mõlemad jalad on viiendas asendis tagasi, libistage üks jalg põlve painutamata küljele, puudutage varvaste otstega põrandat, seejärel tõmmake statsionaarset jalga tagasi, et naasta algasendisse.
- Lõpetage kõõlus, viies tagumise jala tagasi, puudutades varbaid põrandale ja naasnud seejärel algasendisse. Sel ajal on statsionaarne jalg ees, nii et saate harjutada kõõlust teise jalaga.
Samm 3. Tehke asjakohaselt kikivarvul
Relevé on balleti põhiliikumine, mida algajatele balletikursustel alati õpetatakse. Alustage releva harjutamist, tehes esimese positsiooni ja hoides trellit ühes käes. Aktiveerige oma säärelihased, et tõsta oma kontsad põrandalt, kuni seisate jalgade esiküljel. Pärast hetke kinnihoidmist langetage oma kontsad aeglaselt põrandale, samal ajal vasikaid lõdvestades.
- Relevé on näpuga näitamise põhiliigutus, kuid algajad ei tohiks seda liigutust teha varvastele toetudes. Asjakohasust harjutades peaksid nad demipunktid tegema varvastel, kasutades esiosa.
- Kui olete piisavalt kaua harjutanud, saate ühendada plié ja relevantsuse. Esmalt tehke plié, seejärel aktiveerige jalalihased varbaotsteni, et seda teha.
Samm 4. Kui sa oled valmis hüppama õppima, tee põhilised sauté liigutused
Seda liigutust teevad tavaliselt algajad, harjutades lihtsaid väikeseid hüppeid. Alustage saute harjutamist esimesest asendist. Tehke plié, painutades põlvi, surudes kontsad põrandale, seejärel kasutades jalalihaste jõudu, et suruda keha üles, et saaksite kõrgemale hüpata. Sirutage hüpates mõlemad jalad sirgeks. Maandumisel peate painutama mõlemad põlved liimimiseks.
- Harjutades saute tavaliselt mitu korda järjest. Harjutage saute harjutamist, tehes seda liigutust vähemalt 5 korda, et liikumise ajal paremini hüpata ja plié asendis maanduda. Maandumisel peate lööma ja põlveliiget kaitsma.
- Plié to sauté on sama mis plié to relevanté, kuid hüppamiseks peate kasutama rohkem jõudu. Lisaenergia paneb keha ülespoole välja paiskuma.
- Sauté, mis tähendab hüppamist, on tavaliselt kombineeritud teiste positsioonidega, näiteks sauté arabesque, et teha konkreetne hüpe.
- Pärast selle liigutuse omandamist tehke saute üleminekuliigutusena esimesest asendist teise.
Meetod 3/3: Harjutage regulaarselt balletti
Samm 1. Ostke barre, et saaksite kodus harjutada
Tang on pikk kepp tasakaalu säilitamiseks soojendamisel või uue käigu harjutamisel. Paigaldage riba seinale vöökoha tasemel või veidi kõrgemale. Barre'i saate osta veebisaitidelt või sporditarvete kauplustest. Samuti saate PVC -torust barreli teha, kinnitades mõlemasse otsa tugipostid.
- Algajad vajavad tugevat takja, et säilitada tasakaalu, harjutades samal ajal tehnika täiustamiseks ja lihasmälu ehitamiseks.
- Tavaliselt koosneb balletitantsimiseks mõeldud tünn kahest paralleelsest pulgast, mis on seinale kinnitatud. Allpool asuv post on põrandast 80 cm kaugusel. Eespool olev varras on põrandast 100 cm kaugusel.
- Lisaks kodus barreli püstitamisele saate harjutada balletistuudios, kui ruum on tühi. Võib -olla peate tasuma ruumi üüri ja olemasoleva varustuse, sealhulgas barre, suhteliselt madalate kuludega.
Samm 2. Kas port de rinnahoidjad iga päev
Port de rinnahoidjad on üks esimesi harjutusi algajatele, et õppida balleti positsioone ja liigutusi õige tehnikaga sooritama. Varuge iga päev aega käte ja jalgade asendite harjutamiseks, nagu eespool kirjeldatud. Lisaks peate omandama käte asendi vastavalt järgmistele juhistele:
- En avant (edasi). Sirutage käed enda ette õla kõrgusele ja painutage küünarnukid kergelt, et see näeks välja nagu ring. Tooge peopesad rinnale ja sulgege sõrmed, kuid ärge puudutage neid.
- En haut (ülal). Tõstke oma avanenud asendist käed üles ilma õlgu tõstmata, seejärel hoidke hetke kinni. Laske oma küünarnukitel kergelt painutada ja sirutage sõrmed veidi laiali.
- En bass (alla). Ülemises asendis laske käed aeglaselt liikumise ajal alla, kuni käed on reite ees. Suunake peopesad üles, painutage küünarnukid kergelt ja sirutage sõrmed veidi laiali. Seejärel tõstke oma käed enesekindlasse asendisse ja korrake neid kolme liigutust algusest peale umbes 5 minutit.
Samm 3. Tehke iga päev pärast port de rinnahoidjate harjutamist jalgade asendi harjutusi
Ükskõik, kas võtate balletitunde või harjutate ennast kodus, veenduge, et teete iga päev vähemalt 15 minutit peegli ees kõiki balleti põhiasendeid.
- Teatud asendit tehes hoidke mõni sekund, et kontrollida oma rühti ja vajadusel seda parandada.
- Ärge heitke meelt, kui jalgade ja käte asend pole täiuslik. Balletiliigutuste valdamiseks vajate palju aega, kuni saate neid suurepäraselt teha. Harjutage usinalt, sest see asend on aluseks paljudele teistele balleti põhiliigutustele.
Samm 4. Läbige algaja balletikursus, veendumaks, et teete õiget kehahoiakut või asendit
Ükskõik, kas soovite saada professionaalseks balletitantsijaks või lihtsalt arendada oma annet, vajavad algajad juhendaja juhendamist. Kuigi kodused harjutused võivad olla väga kasulikud, saab ainult balletiõpetaja parandada teie tehnikat ja aidata teil oma oskusi parandada.
- Osalege balletistuudio avatud uste päeval, et teada saada iga balletiõpetaja pädevus ja õpetamisstiil.
- Valige kindlasti kõige sobivam õpetaja. Võib -olla harjutate sama õpetajaga kaua, sest balletti on väga raske õppida. Leidke balletiõpetaja, kes oskab teid juhendada ja motiveerida ennast parandama.
- Isegi kui teil on hea tantsida erinevates žanrites, liituge kindlasti algajate klassiga, kui soovite balletti õppida. Balletitehnika on väga kõrge, samas kui teised tantsud ei pruugi tingimata balletti tantsida. Juhendaja annab teile teada, kui olete tunniks valmis.
Näpunäiteid
- Lisaks balletiliigutuste harjutamisele proovige leida teavet balletitantsu kohta artikleid lugedes ja videoid vaadates. Mida rohkem teate iga liigutuse aluseks olevate tehnikate ja teooriate kohta, seda parem on teie tants.
- Ära anna alla. Olge valmis väga pikaks teekonnaks, et saada balletitantsijaks. Nii et ärge oodake, et teie käigud oleksid kohe täiuslikud, kui alles alustate.
- Piruetti tehes kujutlege, et liigute üles, selle asemel, et pöörata. Need näpunäited on kasulikud tasakaalu ja õige kehahoia säilitamiseks.
Hoiatus
- Algajad ei tohiks pointe teha ega pointe kingi kanda, sest vale tehnika korral on see väga ohtlik. Balletiõpetaja annab teile teada, millal saate pointe teha.
- Ärge sundige ennast positsiooni säilitama ega teatud liigutusi tegema. Lihasjõudu ja paindlikkust teatud asendite või liigutuste sooritamiseks tuleb vähehaaval suurendada. Laske lihaste mälu järk -järgult üles ehitada, et mitte vigastada.
