Massaaž on kasulik viis lihasvalu leevendamiseks, liikumisulatuse parandamiseks ning rasedate naiste rahustamiseks ja lõdvestamiseks. Professionaalne sünnieelne massaaž on üks võimalus. Kuid see ravi on sageli kallis ja seda tuleb kohandada ema kiirete tegevustega. Seega proovige partnerina õppida mõningaid lihtsaid samme, kuidas oma rasedale naisele tõhusat massaaži teha.
Samm
Meetod 1 /7: Õige asendi õppimine massaaži tegemisel
Samm 1. Õppige põrandatehnikaid
Eelistatavalt valmistage ette matt, mis tagab kindlama pinna.
- Asetage põrandale 2 patja, et need sarnaneksid nooltega, ja paluge oma naisel lamada külili, asetades samal ajal kaenlaalused kahe padja vahele.
- Kasutage tema kõhu ja selja toetamiseks patju.
- Asetage padi või kaks tema pea alla, et toetada tema kaela ja sirutada selgroogu.
- Hoides säärt sirgelt, painutage oma ülemist jalga ja asetage padi või kaks selle alla.
Samm 2. Õppige põlvitamise tehnikat, mis toetab teie naise kõhtu, vähendades samal ajal survet
- Laske oma naisel põlvitada voodi ääres, õlad toetuvad voodile.
- Asetage padi või kaks põlvede alla, et need oleksid mugavamad ja veenduge, et kõht pole kokku surutud.
- Lase oma naisel oma mugavuse tase määrata.
Meetod 2/7: Massaažitehnikate õppimine
Samm 1. Leevendage seljavalu, masseerides avatud peopesadega mõlemat lülisamba külge
- Alustage massaaži kuklast ja seejärel allapoole, kuni see jõuab puusadeni.
- Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi selgroo teisel poolel asuva kukla juurde.
- Masseerige lülisamba mõlemat külge korraga, kuid vältige oma naise selgroogu.
Samm 2. Proovige vähendada pinget tuharatel, masseerides õrnalt selgroo alust
- Tehke rusikas, seejärel vajutage seda sisse ja alla, samal ajal oma naise vaagnat kergelt kates.
- Vältige liiga madalat masseerimist ja sabakonna puudutamist.
Samm 3. Vabastage valusad jalad, õrnalt hõõrudes väljapoole
- Kasutage ringikujulisi liigutusi ja alustage masseerimist seal, kus jalatallad ja vasikad kokku puutuvad.
- Masseerige õrnalt reite poole ja lõpetage reite ja tuharate kohtumispunktis.
- Masseerige alati jalataldadest ülespoole ja vältige reite sisekülge, et leevendada jalgade turset.
Meetod 3/7: teadmine, millele massaaži ajal tähelepanu pöörata
Samm 1. Mõista, et igat tüüpi massaažiõlisid ja eeterlikke õlisid tuleks vältida kuni esimese trimestrini
Etapp 2. Iga kord, kui massaažiseanss on lõppenud, andke suur klaas vett
Samm 3. Vältige emaka sidemete venitamist
Ärge avaldage kõhule survet.
Samm 4. Vältige pahkluude ja käte survet
Need punktid stimuleerivad teadaolevalt emaka ja vaagna lihaseid, vallandades seeläbi kontraktsioone.
Samm 5. Ärge tehke liiga tugevat massaaži
Raseduse ajal tehke massaaži alati õrnalt ja aeglaselt. Sügavate kudede massaaži ei tohi teha rasedatele.
Samm 6. Lõpetage massaaž kohe, kui teie naine kurdab ebamugavust või pearinglust
Meetod 4/7: konsulteerige professionaalse praktikuga
Samm 1. Küsige arstilt, kas massaažiteraapia sobib teie naisele
Kui teie arst arvab, et teie naine sobib sünnieelseks massaažiks, proovige küsida tema soovitatud massaažiterapeudilt.
Samm 2. Leidke koolitatud massaažiterapeut, kes mõistab rasedusmassaaži tehnikaid
Proovige küsida kasutatavate ohutus- ja ettevaatusabinõude kohta ning õppige konkreetseid tehnikaid, mida saate kodus proovida. Kui teil on raske sünnieelset massaažiterapeuti leida, küsige nõu sõpradelt, naabritelt ja töökaaslastelt. Pidage meeles, et te ei otsi lihtsalt massaažiterapeuti, vaid massaažiterapeuti, kes mõistab rasedate hooldust.
Samm 3. Kaaluge ühekordse professionaalse sünnitusjärgse massaaži määramist
Rääkige massaažiterapeudiga ja öelge neile, et soovite tehnikat kodus kopeerida. Paluge tal selgitada teile massaaži ajal olulisi samme. Paljud terapeudid ei viitsi võtta aega, et arutada sünnieelse massaaži põhipunkte nii massaažiseansi ajal kui ka pärast seda.
Meetod 5/7: eeterlike õlide kasutamine
Samm 1. Kaaluge aroomiteraapiana eeterlike õlide kasutamist
Uuringud näitavad, et eeterlikud õlid võivad keha mõjutada mitmel viisil. Lisaks, kuna rasedatel soovitatakse üldiselt ravimite kasutamist vältida, on palju neid, kes kasutavad eeterlikke õlisid ohutute sümptomite leevendajatena. Kuid pidage meeles, et kontrollige alati raseduse ajal kasutatava õli ohutust, sest rasedad peaksid ka mõnda neist õlidest vältima.
Samm 2. Uurige õli mõju rasedatele
Uurige õli eeliseid teatud sümptomite vastu. Näiteks on mandariiniõli kasulik hommikuse iivelduse, unetuse ja venitusarmide ennetamiseks. Või greibiõli, mis aitab vähendada vedelikupeetust ja väsimust.
Samm 3. Vältige kuusepuidu, salvei ja ingveriõlide kasutamist, mis võivad stimuleerida menstruatsiooni ja põhjustada raseduse katkemist
Nelgi-, kase- ja musta pipra õlid võivad põhjustada naha tundlikkust ning neid tuleks raseduse ajal ka vältida (eriti kuna rasedate nahk on tundlikum). Lisaks on palju õlisid, mis on ka mürgised. Seega on nii ema kui ka lapse turvalisuse seisukohalt väga oluline teada, milliseid õlisid vältida.
Samm 4. Kaaluge professionaalse aroomiterapeudi abi, et luua spetsiaalne õlisegu vastavalt oma naise sümptomitele
Seal on palju õlisid, mida saab segada erinevate sümptomite leevendamiseks korraga.
Meetod 6/7: lähenemisviisi määramine
Samm 1. Uurige, kas teie naine on huvitatud konkreetsete massaažipositsioonide ja -tehnikate proovimisest, mitte ainult üldmassaažist
Kui massaaži tehakse õigesti, on see lihaspingete ja stressi leevendamiseks väga kasulik. Uuringud näitavad, et regulaarne massaaž raseduse ajal võib aidata vähendada riske sünnituse ajal, parandades samal ajal lapse tervist.
Samm 2. Siit saate teada, millised asendid sobivad rasedatele ja millist kasu saab erinevatest massaažiasenditest
Raseduse ajal on kõige parem vältida mõningaid survepunkte ja positsioone. Seetõttu peaksite õppima, milliseid soovitusi järgida.
7. meetod 7 -st: muude võimaluste kaalumine
Samm 1. Tehke lihtsaid asju ja laske oma naisel end võimalikult sageli mugavalt tunda
- Kallista oma naist, samal ajal õrnalt peanahka silitades.
- Jalutage koos vesteldes.
- Valmistage talle kümblustünn.
- Süütage küünlad ja pehme muusika, mis aitab tal lõõgastuda.
- Istuge temaga mugavas toolis, tõstes samal ajal jalgu.
Näpunäiteid
Sünnieelse massaaži fookus on erinev. Mõned naised tunnevad end mugavamalt massaaži tehes, kui nad kuulavad võidumuusikat või hingavad sisse eeterlike õlide aroomi. Vahepeal tuleb teiste naiste massaažis arvesse võtta survetüüpi või teatud kehapiirkondi. See on väga isiklik valik. Nii et küsige, mida teie naine tahab. Nii saate töötada nende erivajaduste rahuldamiseks, mitte ainult teha neile regulaarset sünnieelset massaaži
Hoiatus
- Ärge avaldage survet reie siseküljele. Lähtutud BabyZone'i allikaartiklist: "Teiseks ei tohiks te masseerida reie sisekülgi ega teha jalgadele sügavat massaaži. Nagu MacInnis selgitab, on raseduse ajal, sünnituseks valmistudes, verd kergem hüübida. Need trombid võivad tekkida reie siseküljel ja jõulisest massaažist eraldatuna-see on väga ohtlik ja potentsiaalselt surmav probleem."
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teie naine tunneb pärast õli või massaaži kasutamist ebatavalist ebamugavust või ebatüüpilisi sümptomeid.
- Raseduse ajal pidage alati meditsiinitöötajatega nõu õlide ja massaaži kasutamise ohutuse kohta.
