Kas teie elu tundub üksluine? Igasse rutiini takerdumiseks on erinevaid põhjuseid. Sellest seisundist vabanemine pole aga alati lihtne. Hea uudis on see, et paljud inimesed on sama asja kogenud. Lisaks on selle olukorra lahendamiseks ja parandamiseks palju võimalusi, et muuta oma elu nauditavamaks!
Samm
Osa 1: 3: muutuste kindlaksmääramine
Samm 1. Pidage meeles, et te pole ainus, kes seda kogenud on
Kui tunnete end halvasti ja motiveerimata, näivad kõik, välja arvatud teie, aina paremaks muutuvat, samas kui saate olla ainult ise pealtvaataja. Heitumus on inimlik, sest me pole robotid. Üldiselt tunnevad inimesed end rutiinist kinni, sest:
- Tööl igavus või takerdumine. Paljud tööd tunduvad üha tüütumad, eriti vanade töötajate jaoks.
- Huvi kadumine suhete vastu. Suhted, mis on juba pikka aega loodud, kipuvad muutuma rutiiniks, mis pole enam lõbus. See kehtib ka juhuslike sõprussuhete kohta, kui teid ja teie sõpru tõmmatakse monotoonsesse suhtesse.
- Halb toitumine. Hõivatud inimesed või toitumishuvilised kipuvad valima ebatervislikke toidumenüüsid. Teil on raske seda söömisharjumust murda, kui see muutub harjumuseks!
- Kõik ülaltoodud. Sageli on rutiinis lõksu jäänud mitu aspekti. Kõik need võivad ilmuda samaaegselt, põhjustades stressi, millega on raske toime tulla.
Samm 2. Võtke aega, et teada saada, mis teid täpselt häirib
Võib -olla teate juba, mis seda põhjustab. Ole enda vastu aus. Saate kohustusi asju muuta ainult siis, kui teate, mis teid pettis.
Pidage päevikut, kui te ei saa aru, mis teid häirib. Ärge minge liiga detailidesse ega võtke liiga palju aega. Kirjutage igal õhtul paar lauset, mis kajastab juhtunut ja enesetunnet. Mõne aja pärast saate hõlpsalt tuvastada negatiivsed mustrid. On tõestatud, et päevik aitab inimestel halbu harjumusi tuvastada ja neist üle saada
Samm 3. Tunnistage, et minevikus elamine võib teid tõesti demotiveerida
Ärge süüdistage ennast olukorras, vaid proovige teha positiivseid muutusi. See nõuanne võib kõlada klišeelikult, kuid õnneliku tuleviku ettekujutamine võib selle teoks tegemisel tõeliselt vaimustada!
Osa 2 /3: rutiinide muutmine
Samm 1. Alusta väikesest
Võib -olla olete rutiinis kinni, sest teete teatud asju ikka ja jälle samamoodi. Soov muuta lühikese aja jooksul kõiki eluaspekte on väga raske ja ebareaalne. Teil on lihtsam saavutada edu, seades eesmärke, mida on võimalik saavutada.
Kui olete otsustanud, et soovite oma igapäevaelus suuri muudatusi teha, jagage see plaan eesmärkideks. Plaani koostades olete edukam. Näiteks kui soovite ülikooli tagasi minna, tehke kõigepealt plaan leida teavet selle kooli kohta, mis õpetab soovitud kursust. Väikesed asjad on teie teekonnal suured sammud
Samm 2. Salvestage saavutatud edu
Edusammude jälgimiseks on palju võimalusi, eriti kui teil on keerukas seade. Laadige üles ülesannete rakendus või astuge kontoritarvete poest kalendri ja värviliste tähekleepsude juurde. Te olete veelgi põnevil, kui vaatate tagasi tehtud edusammudele!
- Isegi kui see tundub hea, ärge uhkustage oma suurte plaanidega enne, kui olete need välja töötanud. Uuringute põhjal rääkides kavatsus teatud asjade tegemine kipub sind heidutama.
- Ärge unustage ennast õnnitleda, kui olete oma eesmärgi saavutanud. Kui soovite kaotada 6 kilo, kiitke ennast, isegi kui olete kaotanud ainult 2 kilo.
Samm 3. Lugege artikleid või raamatuid inimestest, kellel on õnnestunud teha seda, mida soovite
Ükskõik, kas soovite teha suuri muutusi või lihtsalt tunda end paremini, võib olla inimesi, kes on selle soovi saavutanud. Te saate oma silmaringi laiendada ja motivatsiooni suurendada, õppides teiste kogemuste kaudu.
Võimaluse korral on hea liituda kogukonnaga, kuhu kogunevad sarnaste tingimuste ja soovidega inimesed. Need kogukonnad võivad olla regulaarsed tugirühmad või veebifoorumid, mis võivad tõesti stressi ära hoida
Samm 4. Ära anna alla
Rutiinide muutmine võib olla üle jõu käiv raske, rääkimata rutiinist, mida olete juba pikka aega teinud. Hinda ennast proovimise soovi eest. Pidage meeles, kui kaugele olete jõudnud, ja ärge laske väikestel ebaõnnestumistel teid peatada.
Osa 3 /3: Hoogu hoidmine
Samm 1. Ära peksa ennast
Keskenduge edusammudele, sest teie eesmärke ei pruugi lühikese aja jooksul saavutada. Ole kannatlik, sest positiivsete asjade saavutamine võtab tavaliselt aega, pettumus aga lükkab edu edasi. Vaadake, mida olete suutnud teha, ja andke endale selle saavutuse eest au. Lõpuks jõuate lähemale missioonile, mida soovite täita.
Samm 2. Asuge uude rutiini
On normaalne naasta oma vana mugavama rutiini juurde, isegi kui see teeb sind õnnetuks. Püüdke vea ära tunda ja see kohe parandada! Ära lase väikestel vigadel oma häid plaane rikkuda.
Mõnikord võite teha vigu üsna pikka aega. Võib -olla sellepärast, et juhtus asju, mida te ei oodanud või kaotasite motivatsiooni. Proovige meeles pidada, miks otsustasite end muuta. Tuletage endale meelde, et kui esimest korda ei õnnestu, võite proovida nii palju kui võimalik. Alustamine ei tähenda ebaõnnestumist, kuid ebaõnnestute, kui loobute
Samm 3. Harjutage meele rahustamist või elada olevikus.
Mõnikord muutume pärast väikeseid edusamme haavatavamaks. Ärge kasutage edusamme ettekäändena rajale naasmiseks. Olge teadlik oma eesmärkidest ja sellest, mida olete saavutanud.
- Lugege ajakirja pidamise muude eeliste kohta. Oma mõtete jälgimine on teadlikkuse säilitamiseks väga kasulik, eriti kui olete demotiveeritud. Meelt rahustavad harjutused on suurepärane tehnika stressi leevendamiseks, mis võib tekkida igapäevaelus paljude muutuste läbimisel.
- Teisest küljest olge teadlik olukordadest, mis panevad teid mõtlema minevikule ja suunake oma energia edasiliikumisele. Kui teie esitlus tööl on segane, pange kirja kõik, millele peate järgmise esitluse täiustamiseks tähelepanu pöörama.
- Pidage meeles, et rutiinist vabanemine on pidev protsess. Halb näitleja ei tähenda halba näitlejat. Inimene, kellel on halb nädal, ei tähenda tingimata halba elu.
Näpunäiteid
- Ära alahinda hea une tähtsust. Kui teie päev ei olnud suurepärane, kasutage magamaminekut kui võimalust taastuda ja järgmisel päeval uuesti proovida.
- Kuulake lõbusat muusikat. Tavaliselt kuulatava muusika tüübi muutmine võib teie igapäevaelu tohutult mõjutada!
- Ära võrdle ennast teistega, sest ainus inimene, kes elab su elu, oled sina.
- Olenemata sellest, kui kaua olete rutiinis olnud, saate teie (ja ainult teie) sellest loobuda.
