Põlveliigese vigastused võivad olla rasked, seega on kõige parem panna sidemega sidet, et see tunduks veidi kergem. Vähe sellest, see side toetab ka põlve. Põlve mähkimiseks peate selle raamimiseks kinnitama mõlemale poole jala ristandribasid. Seejärel kinnitage side, mähkides põlve ümber rohkem linti. Kui teil on kipsi allergia, on kõige parem kõigepealt kasutada hüpoallergeenset alust.
Samm
Osa 1 /2: Ristribade paigaldamine
Samm 1. Istuge tasasele pinnale
Sõltuvalt olemasolevast saate istuda põrandal või laua taga. Veenduge, et laud oleks piisavalt stabiilne, et saaksite sellel istuda ja hõlbustada teiste põlvede mähkimist.
Samm 2. Tõstke põlv üles rullitud rätiku või muu sarnase esemega (valikuline)
Seega on sidemega põlv 30 -kraadise nurga all. Kuigi see pole kohustuslik, hõlbustab see samm sideme ajal põlve hoidmist.
- Ilma tugirätiku või muu sarnase esemeta võite olla põlve hoidmiseks liiga väsinud või valus.
- Kui te ei soovi rätikuid kasutada, proovige üle minna massaažipudelile või vahurullile.
Samm 3. Kasutage hüpoallergeenset alust
Selle lindi taha kantud aluskiht kaitseb teid allergiliste reaktsioonide eest. Enne sidemega katmist veenduge, et kogu põlv oleks kaetud.
- Hea mõte on katta põlve aluskiht samamoodi nagu krohv. Lihtsalt järgige protseduuri, kuid kasutage spordikrohvi asemel aluslakki.
- Kui teie aluskiht on kindlalt paigas, kandke sporditeip.
Samm 4. Lõika spordilindi riba pikkusega 35-38 cm
Kasutage lindi lõikamiseks käärid. Kui kasutate eelnevalt lõigatud linti, tõmmake riba lihtsalt rulli küljest lahti vastavalt vajadusele. See on selle protseduuri jaoks standardne riba pikkus.
Enamikul eelnevalt lõigatud rullidel on riba 36 cm
Samm 5. Liimige riba põlve külge
Asetage riba üks ots 10 cm kõrgemale põlvest reie keskele. Seejärel siluge õrnalt jala välispinda, ristates põlve külje.
- See riba lõpeb sääre keskel, põlve tagaosa all.
- Kõik ribad asetatakse nii, et need ei blokeeriks verevoolu.
- Iga riba kinnitamisel on hea mõte veidi survet avaldada. Ärge tõmmake kõvasti ega laske ribal rippuda.
Samm 6. Kinnitage järgmine riba, alustades põlve alt ja liikudes üles
Liimige teise riba üks ots 10 cm põlvest allapoole, sääre keskele. Silu riba õrnalt jala välisküljelt allapoole, ületades põlve külje ja lõikades esimese riba põlve poolel. Riba peaks lõppema sääre keskel põlve tagaosa kohal.
Samm 7. Kinnitage riba põlve siseküljele
Korrake samme 2 kuni 5 põlve siseküljel, et jäljendada kahte esimest riba.
- See käik annab X -i põlve mõlemal küljel.
- X teine ots peab algama ja lõppema samas kohas.
Osa 2 /2: Ankru paigaldamine
Samm 1. Lõigake riba lindist, mis läheb ümber reie
Riba pikkus varieerub sõltuvalt patsiendist. Enne lindi lõikamist saate oma reied mõõta, nii et midagi ei läheks raisku.
Samm 2. Kandke esimene ankurduslint
Asetage riba üks ots kahe juba kinnitatud riba otsa peale, mis on tavaliselt 10 cm põlvest kõrgemal. See on teie "X" tipp.
Samm 3. Keerake riba ümber jala
Töötage aeglaselt, et kaste oleks ühtlane. Katke kahe riba otsad reie tagaosas. Lõpuks lõpetage sealt, kust alustasite.
See samm kinnitab allapoole ristuva riba
Samm 4. Lõika vasika ümber mähkimiseks lintriba
Pikkust tuleks enne lõikamist mõõta, et mitte kipsi raisata.
Samm 5. Alustage ankrut "X" madalaimast punktist
Liimige riba üks ots paaritud kahe otsa kohale ja vahemaa on 10 cm põlvest allpool. Keerake teip ümber jala, kattes vasika taga kahe riba otsad. Lõpetage sealt, kus alustasite, luues jala ümber ringi.
See riietus toimib ankruna
Näpunäiteid
- Kuigi neid samme saab ise teha, saab parimaid tulemusi saavutada ainult siis, kui seda teeb keegi, kellel on kogemusi
- Kui teil on jalad juuksed ja soovite nende eest hoolitseda, on hea kanda aluslint või mõni muu eeltöötlus. Võite ka kõigepealt raseerida.
- See on põhiline strateegia valu vähendamiseks. Põlve sidumiseks on ka teisi keerulisemaid viise.
- Selle meetodi puhul kasutatakse tavalist mittevenitavat spordikrohvi. Põlve katmiseks võib kasutada kinesiokrohvi, kuid sammud on erinevad.
Hoiatus
- Kui teil tekib suurenenud valu või tuimus, lõpetage töö. Kui sümptomid ei kao, pöörduge arsti poole.
- Ärge proovige seda meetodit, kui teil on luumurd või mõni muu tõsine vigastus või teil on vereringehäired.
- Kui teil on nahaallergia, pidage enne ravimeetodi valimist nõu oma arstiga.
- Sidumine sõltub vigastuse iseloomust ja/või teie jala anatoomiast. Enne alustamist küsige nõu meditsiinitöötajalt.
- Põlveliiges ei taga põlve absoluutset kaitset ega tuge.
