Juuste hõrenemine põhjustab paljudele inimestele probleeme. Sellel seisundil on nii palju põhjuseid, et sageli on raske kindlaks teha, miks juuksed välja langevad. Ravimid või muud meditsiinilised ravimeetodid võivad olla abiks algpõhjuse ravimisel, kuid on palju asju, mida saate ise teha, et ravida hõrenenud juukseid, olenemata põhjusest. Õhukeste juustega toimetulemiseks vaadake allpool 1. sammu.
Samm
Osa 1 /3: Edendab juuste kasvu
Samm 1. Kasutage õrnaid juuksehooldustooteid
Kui märkate juuste hõrenemist, on õrnadele ja looduslikele juuksetoodetele üleminek hea samm. Paljud šampoonid, palsamid, juukselakid ja muud tooted sisaldavad peanahale ja juustele karmi kemikaale ning võivad suurendada juuste väljalangemist ja kahjustada ülejäänud juukseid.
- Kasutage šampooni, mis ei sisalda sulfaate ega alkoholi. Need koostisosad muudavad juuksed väga kuivaks ja kahjustatud.
- Otsige palsamit, mis ei sisalda silikooni. Sellised palsamid muudavad juuksed raskeks ja vajavad loputamiseks sulfaatšampooni.
- Minge tervisliku toidu poodi, et otsida looduslikest koostisosadest valmistatud stiilitooteid.
Samm 2. Kammige juukseid ja ärge harjake neid
Juuste harjamine kipub rohkem juukseid tõmbama, eriti kui juukseid märjaks harjata. Kõige aeglasem viis juuste lahtiharutamiseks on kasutada laiahambalist kammi. Alustades juuste otste lähedalt, kammige allosas olevad puntrad, seejärel liikuge juurteni.
Samm 3. Lase juustel ise kuivada
Et vältida liiga palju juuste väljalangemist pärast dušši, kuivatage need pehme rätikuga - ärge väänake neid välja ega hõõruge rätikuga tugevalt. Fööni kasutamise asemel laske sellel ise kuivada, kuna fööni kuumus põhjustab kuivi ja rabedaid juukseid. Kui lasete juustel ise kuivada, aitab see uutel juustel kasvada.
Samm 4. Kasutage kuumavaba stiilitehnikat
Vältige lokirullide, juuste sirgendajate või mis tahes tüüpi kujundusvahendite kasutamist, mis kasutavad juuste kujundamisel soojust. Jätke juuste tekstuur loomulikuks ja jätke see võimaluse korral selliseks, nagu see on. Kui kasutate soojust kasutavat kujundustööriista, kasutage võimalikult madalat või kõige külmemat seadet.
Kuumutamata soengu kujundamiseks on palju viise - katsetage erinevate juuste lokkimise või sirgendamise viisidega ja leidke endale sobiv
Samm 5. Vältige juukseid tõmbavat kujundamist
Tihedad punutised, lainelised lokid ja tagasi tõmmatud soengud võivad juuksed kergemini välja kukkuda. Jätke juuksed lahti või siduge need tagasi, kuid mitte liiga tihedalt. Vältige juuksepaelu ja nööpnõelu, mis võivad juukseid tõmmata.
Samm 6. Masseerige peanahka toitva õliga, näiteks munaõli või mandli/sinepi/kookospähkli/jojobaõliga. Öeldakse, et peanaha masseerimine võib stimuleerida juuste kasvu, suurendades ringlust juuksefolliikulisse. Tehke harjumus masseerida peanahka duši all olles. Asetage sõrmed peanahale ja hõõruge ringjate liigutustega. Alustage otsmiku lähedalt, liikudes pea külgedele ja tagaküljele, keskendudes pea piirkondadele, kus juuksed hõrenevad.
Samm 7. Kaaluge juuste kasvu teraapia tegemist
Kõige populaarsem juuste kasvu teraapia on minoksidiili kasutamine. See ravim on kreemi või vahu kujul, mida kantakse peanahale kaks korda päevas ja mille toime hakkab toimima kuni 12 nädalat. Paljud inimesed kogevad minoksidiili kasutades juuste kasvu. Minoksidiiliga on seotud terviseriskid, mida USA Toidu- ja Ravimiamet (USFDA) on kirjeldanud. Muud võimalused hõlmavad järgmist:
- Juuste siirdamine. Juuksed siirdatakse peanaha osadest, millel on paks karvakasv, harvenduspiirkondadesse.
- Peanaha operatsioon. Pea kiilased osad eemaldatakse kirurgiliselt ja opereeritud osa on kaetud peanahaga, mis on teisel pool karvadega kaetud.
Osa 2/3: Peamise põhjuse leidmine
Samm 1. Pöörake tähelepanu sellele, kas selle käivitava hormooni põhjus
Kõige sagedasem juuste hõrenemise põhjus meestel ja naistel on pärilik seisund, mille korral suguhormoonid põhjustavad juuste väljalangemist teatud mustri järgi. Kuigi meeste ja naiste kiilaspäisus on püsiv, saate seda aeglustada ja ravida mitmel viisil.
- Mõnikord põhjustavad hormonaalsed kõikumised püsivat juuste väljalangemist. Rasedatel naistel, rasestumisvastaste vahendite kasutamise lõpetanud naistel või menopausi läbivatel naistel võib esineda ajutist juuste hõrenemist.
- Juuste ettevaatlik käsitsemine, looduslike juuksetoodete kasutamine ja soengute muutmine võivad aidata aeglustada hormoonidega seotud juuste hõrenemist.
Samm 2. Pange tähele, kas põhjuseks on tervislik seisund
Teatud haigusseisundid võivad põhjustada juuste väljalangemist. Nende seisundite ravimine võib aidata juuste väljalangemist aeglustada või peatada. Kui teil tekib mõni järgmistest seisunditest, konsulteerige oma arstiga teraapiaprogrammi saamiseks, et juuksed hakkaksid tagasi kasvama.
- Kilpnäärme probleemid. Kui kilpnääre ei tööta korralikult, võite märgata tavalisest rohkem juuste väljalangemist.
- Peanaha infektsioonid ja nahahaigused. Juuste väljalangemine võib tuleneda nahahaigusest, näiteks sõrmussest. Selle probleemi lahendamine võib aidata juuksed tagasi kasvada.
- Alopeetsia areata. See on häire, mille korral keha immuunsüsteem ründab juuksefolliikulisid.
Samm 3. Kontrollige ravimeid, mida te võtate
Teatud ravimid põhjustavad juuste väljalangemist. Kui te võtate ravimit, mille kõrvaltoime on juuste väljalangemine, võite oma arstiga arutada muid võimalusi. Teisele ravimile üleminek võib olla võimatu, kuid tasub teha ülevaade mõne teise ravimi kohta. Järgmiste seisundite raviks kasutatavad ravimid põhjustavad tavaliselt juuste hõrenemist:
- Vähk
- Depressioon
- Südameprobleemid
- Artriit
- Kõrge vererõhk
Samm 4. Uurige, kas põhjus on stress
Juuste väljalangemine võib tuleneda nii füüsilistest või vaimsetest šokkidest kui ka pikaajalisest stressist. Igasugustel keha süsteemide šokkidel on füüsiline mõju ja nende seisundite ilmnemisel on juuste väljalangemine tavaline nähtus.
Kui teil on krooniline stress, on stressi põhjustega tegelemine oluline viis end heas füüsilises vormis hoida
Osa 3 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Vähendage stressi
Kuna stress võib põhjustada juuste väljalangemist, võib stressi alandamiseks võtta meetmeid juuste väljalangemise vähendamiseks. Kui teil on stressirohke elu, proovige seda perioodiliselt vähendada:
- Maga rohkem aega. Unepuudus põhjustab keha stressihormooni kortisooli tootmist.
- Treenige sageli.
- Tehke meditatsiooni või joogat.
Samm 2. Söö rohkem valgurikkaid toite
Valk on juuste oluline osa ja kui valgu tarbimine ei ole piisav, tekib juuste väljalangemine. Õhukesed juuksed on tavaline asi taimetoitlastel ja veganitel, kes ei saa piisavalt valku. Proovige süüa rohkem järgmisi toite:
- Kala, kana, veiseliha ja sealiha
- Mustad oad, kikerherned ja muud kaunviljad
- Tea
- Piimatooted
Samm 3. Söö omega 3 sisaldavaid toite
Keha vajab uute juuste loomiseks oomega 3 rasvhappeid. Juuste kasvu jaoks on oluline süüa palju oomega 3 sisaldavaid toite, seega suurendage järgmiste toitude tarbimist:
- Lõhe
- Sardiin
- Kreeka pähklid
- Avokaado
Samm 4. Võtke biotiinilisand
Biotiin on loomsetes toiduainetes leiduv B -vitamiin, mis hoiab juuksed, naha ja küüned tervena. Sel eesmärgil müüakse sageli biotiinilisandeid karvakasvulisandite kujul. Võtke soovitatud viisil biotiinilisandit või suurendage biotiini sisaldavate toitude, näiteks maksa ja muude loomsete toitude, samuti kreeka pähklite ja roheliste lehtköögiviljade tarbimist.
Näpunäiteid
- Juuste varajane ravi on parim samm, niipea kui näete tavalisest rohkem juuste väljalangemist. See aitab vältida edasist juuste väljalangemist.
- Kui teie juuksed hõrenevad, lõpetage ajutiselt karmide kemikaalide ja kuumust kasutavate stiilimeetodite kasutamine. Lõpetage püsivärvimine ja asendage alkoholi sisaldavad juuksetooted mittealkohoolsetega. Laske oma juustel ilma föönita kuivada ja lõpetage mõne nädala jooksul kuumade rullide, sirgendajate ja lokirullide kasutamine.
- Mehed, kes kogevad juuste hõrenemist noores eas, saavad palju kasu, kui nad probleemiga varakult tegelevad, sealhulgas suurendavad nende enesekindlust.
- Kui konsulteerite arstiga juuste hõrenemise kohta, pidage nõu, millist ravimit te kasutate. Mõned ravimid võivad põhjustada juuste väljalangemist.
Hoiatus
- Ärge unustage ettenähtud ravimeid õhukeste juuste korral. Maksimaalsete tulemuste saamiseks peate seda regulaarselt ja retsepti järgi tarbima, et juuksed kasvaksid tagasi.
- Naised ei tohiks võtta teatud ravimeid, mis on ette nähtud meeste juuste väljalangemiseks, sest need võivad kujutada endast ohtu tervisele. Ärge võtke mingeid ravimeid, kui arst pole seda spetsiaalselt määranud.
- Kui ravim põhjustab juuste hõrenemist, ärge lõpetage selle kasutamist. Arutage oma arstiga teisi ravimeid.
- Kui otsite parimat viisi õhukeste juustega toimetulekuks, ärge heituge, kui teie meetodid ebaõnnestuvad. Rääkige oma arstiga muudest võimalustest, nagu juuste siirdamine või laserravi. Juukseaksessuaaride ja parukate kasutamise kohta saate konsulteerida ka oma juuksuriga.
