Et elus rahul olla, on vaja muutusi ja muutustega kohaneda. Hea uudis? Keegi ei saa seda teie eest teha, välja arvatud teie ise. Esimene samm on kõige raskem, kuid sihikindluse ja õige mõistusega saate elus kõigest üle. Kui olete oma praegustest oludest küllalt saanud, oleksid võimalused mujal võinud (ja jäävad) olla väga erinevad.
Samm
Osa 1 /3: Probleemi tuvastamine
Samm 1. Määrake probleem
Sõltumata sellest, mis teie elus toimub, on suur tõenäosus, et teate, et teie elu on tupikus. Kas see on tööl? Sõprus? Ühendus? Halvad harjumused? Või tervikuna? Need viis asja ja palju muud? Või kardate tunnistada, mis on „tõeline” probleem? Enne millegi parandamist peate välja selgitama, mis on valesti. Ole tänulik, sul on kõik vastused.
Võib -olla on vastus "kõik". Sageli võib üks pettumus ühes eluvaldkonnas üle kanduda teise. Ära muretse. Lõppkokkuvõttes kontrollite ise oma elu. Kas üks asi vajab parandamist või kõik vajab parandamist, saab seda kõike teha. Lihtsalt vajab rohkem tööd. Uuendate oma mentaliteeti, kuid "kõike saab teha"
Samm 2. Tehke kindlaks oma vaimne blokeering
Õnnetu tööga jänni jäämine pole probleem - see on probleemi sümptom. Liiga kardad uuele töökohale kandideerida või oled liiga laisk, et kerge rutiiniga liiga mugavalt hakkama saada. Teate fraasi „Kas olete iseenda suurim vaenlane?”, See kehtib siin. Sind ei süüdistata käes, mida sa juhid, kuid sa vastutad selle eest, kuidas sa seda mängid. Milline mõtteviis takistab teil seda paremini mängimast?
Eneseteadlikkus on ainus viis oma mõtteviisi muuta. Oma mõtteviisi muutmine võib muuta teie käitumist. Käitumise muutmine tähendab seda, mis sinuga juhtub. Kui soovite, et probleem lakkaks, peate selle välja juurima. See võib tunduda raske tee ja vähem oluline lähenemine oma elu muutmiseks, kuid see pole üldse. See mõtteviis tuleb ületada, enne kui muutused toimuvad
Samm 3. Seadke kahtluse alla mõtted ja uskumused, mis teid õnnetuks teevad
Valmis üllatuma? "Sa elad oma mõistuse maailmas." Mõtle. Istuge nüüd oma toolile ja pange oma mõtted kokku. Kõik praegu on teie, teie mõtteviisi ja meele konstruktsioon. Nii et see teeb mitu järeldust:
- Suurepärane. Teil on õigus elada nii, nagu soovite. Kui usute, et olete Inglismaa kuninganna, saate seda teha. Kui soovite uskuda, et olete õnnelik, peate seda tegema. Olete ainus inimene, kes saab oma võimu muuta, kui tegemist on teie elu muutmisega.
- Asjad, mis sind õnnetuks teevad? Osa sellest on pelgalt kujutlusvõime. Tõsi, teil võib olla halb ja vältimatu töö. Võimalik, et olete ummikseisus, töötu, uimastisõltlane, proovinud enesetappu või istute lihtsalt paigal. Kuid "kuidas näete oma olukorda" võib otsida võimalusi "asju paremaks muuta". Tee asjad lihtsamaks. Lihtsam teada, kindlasti; väikesed asjad teha. Seda fakti teades võideti pool lahingust.
Samm 4. Alustage tegutsemist töövormina
Kui soovite, et teiega juhtuks häid asju, peate olema mõtteviisis, mis ootab edu. Kas olete kunagi pöördunud ilusa poisi või ilusa naise poole, uskudes, et kukute läbi? Sobiv. Kas olete lihtsalt tavaline või ei kavatse tema juurde minna, närviline, hirmul ja ebakindel. Elus pole asjad nii erinevad - edukaks saamiseks tuleb seda loota. Nii et kui töötate negatiivse suhtumisega, peab see muutuma.
Hakake positiivselt mõtlema. See võib olla keeruline, nii et alustage 15 minutiga päevas. Negatiivsete mõtete tekkimisel võtke aega ümbermõtestamiseks. Algul ei harju, aga harjud. 15 minutiks saab sõnast “Minu elu on halb” “Ma ei ole praegu oma eluga rahul ja tegutsen selle järgi kohe.” Tehke seda seni, kuni te ei luba üldse negatiivseid mõtteid. Lihtsam on voodist tõusta ja tegutseda, kui mõistus on valmis minema
Samm 5. Luba endal olla tugev
Info lühidalt: õnn ei tulene teie probleemide kõrvaldamisest. On vaeseid inimesi ja näljaseid lapsi, kes naeratavad ja naeravad iga päev. On inimesi, kes on sinuga samas olukorras, kuid tunnevad end õnnelikuna, et on maailmas veel elus. Niisiis, lubage endal olla õnnelik olemise jõud, pidades end edu vääriliseks. Luba endal oma elu juhtida ja ära teeskle. Võta juhtimine enda kätte. Sa saad.
Olete praegu sellises olukorras, nii et teil peab olema motivatsiooni midagi ette võtta. See on see, mida vajate ja teil on! Tehke kohe otsus midagi teha. Kui olete otsustanud, muutuvad asjad teie ümber. Peab muutuma, ei saa muud kui muuta. Lukustage see motivatsioon ja laske sellel kasvada, kuni see peaaegu plahvatab. Kasvatage janu, kasvatage motivatsiooni. Head asjad saavad peagi teoks
Samm 6. Leidke kirg, mida te taga ajate. Raske on oma elu muuta, kui te ei tea, kuhu suundute. Olge kirglik eesmärgi, unistuse või asja suhtes, mida soovite saavutada - nõela otsimise asemel heinakuhjas, mida seal ei pruugi olla
Niisiis, mis on teie eesmärk? Mida soovite järgmise kuue kuu või aasta jooksul saavutada?
Kas näete ennast samas linnas elamas? Võib -olla mõni muu töö? Töötate uue projekti või ettevõtte kallal? Kool? Saledam? Siin pole valesid vastuseid. Sul võib olla ka rohkem kui üks eesmärk
Osa 2/3: Seemnete istutamine
Samm 1. Töötage välja tegevuspakett
Kuna trajektoor on nüüd selgem, on aeg välja töötada vähem range plaan. Loetlege kuus isetegemist, et alustada oma tuleviku uurimist. See ei pea algama täna või homme, kuid teate, kuhu lähete ja mida teha tahate.
Oleme kindlaks määranud oma lõppeesmärgi (kooli tagasi minek, kehakaalu langetamine, suitsetamisest loobumine jne), kuidas nüüd sinna jõuda? Siin ta on. Millised sammud (nii väikesed kui ka suured) aitavad teil oma eesmärki saavutada? Nii et kui saabub aeg ja olete valmis, teate, et tulevik on teie kätes
Samm 2. Eemaldage pinge
Olgu see suitsetamise mahajätmine, oma haletsusväärse poiss -sõbraga lahutamine või ohtliku toakaaslasega jagatud korterist välja kolimine, ükskõik mis see on, tehke seda. Need on asjad, mis võivad sind tagasi hoida. Need hõlbustavad negatiivsete mõttemustrite teket ja muudavad takistused väga raskesti ronitavateks mägedeks. Alguses võib see olla tõesti valus, kuid teate, et saate sellega hakkama. Mürgist parimast sõbrast lahti laskmine on nõme. Üksinda halvas korteris elamine on nõme. Taganemisega elamine on ka nõme. Kuid neid asju saab teha ja lõpuks saate paremaks, kahjuks teate seda ka, eks?
Sellised asjad nagu töölt lahkumine kuuluvad teise kategooriasse. Praeguses ja tulevikus vajate ellujäämiseks raha. Kuid tegelikult võite oma töö lõpetada ja vajadusel mõneks ajaks kellegagi kokku kolida. Nädalavahetused saate veeta uue töökoha otsimisega. Keegi ei öelnud, et see on ilus. Mõnikord peab olukord halvenema, enne kui see lõpuks paraneb. Peate olema valmis selle kõigega silmitsi seisma
Samm 3. Leidke mentor
Miks? Sest me kõik vajame kedagi, kes on alati olemas-olgu see soovitus, õlg, millele toetuda, ja teabe andja. Kui arvate, et keegi teie ümber pole kunagi lootust kaotanud, eksite suure tõenäosusega. Osa inimeseks olemisest seisab silmitsi lahinguga - peate vaid küsima. On väga ebatõenäoline, et teate kõigi teie ringis olevate inimeste räpast ajalugu.
Tavaliselt aga, kui loete fraasi, leidke endale mentor, torkab pähe nimi või kaks. See on loomulik protsess. Kui peate paluma kedagi oma mentoriks, siis pole see inimene teie mentor. See on lihtsalt roll, mille täidab keegi, kes on alati teie jaoks olemas. Peate lihtsalt ära kasutama nende kohalolekut oma elus, avades end ja paludes nende kohalolekut, kui seda vajate
Samm 4. Lõpetage võltsimine
Ära ole sarkastiline - me kõik oleme võltsid. Me ütleme jah kutsetele, kus me ei soovi osaleda. Me naeratame ja noogutame, kuigi südames me ei nõustu. Me kõik teeme seda, mida ühiskond käsib teha, ilma täiendavate küsimusteta. Nii et hakake küsima. Ütle ei aitäh, kui tunned, et ei saa oma töökaaslastega välja minna. Nüüd on aeg olla isekas ja end üles ehitada. Pole hullu, kui oled natuke karm - see on ettekääne teha seda, mida sa teha tahad.
Iseendaks jäädes ei kahjusta sa teiste tundeid. Lükka pakkumine tagasi, tänan. Mind ei huvita ega solvata. Teised võivad veel küsida, kuid nad ei vaja selgitust, kui te ei soovi seda anda. Mõtle iseendale kohe. Kui neil on sellega probleeme, on see nende probleem
Samm 5. Treenige, magage piisavalt ja sööge tervislikult
Teie vaim ja keha on omavahel seotud - kui teie keha tunneb end tervena, on teil lihtsam positiivselt mõelda. Kolm asja, mida keha peab maailma vallutamisel omama? Treenige, magage kvaliteetselt ja sööge tervislikku toitu. Kui teil pole nende kolme asja jaoks aega, leidke nende jaoks aega. Sa võlgned selle endale.
- Treenimiseks tehke 3 kuni 4 seanssi nädalas. Olgu selleks poksikursus või koeraga jalutamine ühenduses, kõik on hea. Minge õue ja tehke trenni. Uuringud näitavad, et treenimine võib sind tegelikult õnnelikumaks muuta
- Maga piisavalt-teie otsustusvõime sõltub sellest. Tõsine. Kui meie keha ja vaim on väsinud, pole meil energiat valida, mis meile tegelikult hea on. Kas vajate näidet? Kiirnuudlid, mille otsustate keset ööd süüa, ei ole hea mõte. Nii et andke oma kehale piisavalt und 7-9 tundi öösel. See mõjutab iga päev 15–17 tundi rohkem, kui arvate.
- Teie toitumine võib mõjutada ka teie enesetunnet Täisteraviljade, puuviljade, köögiviljade, valge liha ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimine võib mõjutada teie enesetunnet.
Samm 6. Motiveerige ennast
Väikseimgi asi võib palju muuta. Hommikul voodist välja hüppamine, mitte kordusnupu vajutamine, annab teile rohkem energiat. Muusika kiire kuulamine, positiivsete märkmete kirjutamine endale, kingituste tegemine-kõik need asjad ehitavad ja julgustavad teid õigel teel püsima.
Muutke äratus millekski lahedaks. Kui olete nagu enamik meist, ärkate hommikul üles ja mõtlete vaid:… Ei. Päeva alustamine negatiivse noodiga võib rikkuda kogu päeva. Nii et alustage võimalikult positiivselt. Muutke oma äratus millekski, mis teid värskendab (Elu ring või Valküüride sõit). Ei saa. Muidugi, jah! lihtsamalt kui ette kujutate
Osa 3 /3: Kasvamine paremaks sinuks
Samm 1. Looge rutiin
Uuringud näitavad, et inimestel, kes on edukad ja tunnevad end iseseisvalt, on tavaliselt rutiin. See rutiin ei ole muidugi magamine ja ämbritäie praetud kana söömine. Kuid nende rutiin võimaldab neil energiat säästa. Kui teil on igapäevane rutiin, muutute automaatseks ja saate kõrvale jätta oma vaimse keskendumise, et vabaneda tekkivatest probleemidest. Saate ühe päeva jooksul teha palju otsuseid, kui lubate oma rutiinil säästa energiat tähtsamate asjade jaoks.
Teie rutiin peaks hõlmama kõiki kolme mainitud asja (söömine, trenn ja uni) ning kõike, mis teid õnnelikuks teeb. Natuke tööd, natuke mängu ja natuke aega enda hindamiseks, olgu selleks mis tahes (meditatsioon/töö/kooli leidmine jne)
Samm 2. Tehke hommikul oluline otsus ükskõik mille kohta
Miks? Te pole olnud nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt liiga väsinud. Väsinud otsustel võib olla suur mõju - näiteks kiirnuudlid, mida sa sööd keset ööd. Öösel oleme päeval palju tööd teinud, muutume vähem erksaks ja teeme endale nõrku otsuseid. Ära tee seda!
Nii et kui midagi suurt tuleb, võtke see voodisse. Tahad otsuste tegemiseks võimalikult palju energiat
Samm 3. Tehke juhuslik teene
Lihtsaim on keskenduda teistele inimestele. See on teie jaoks lihtne ja lõbus - lisaks muudate maailma paremaks. Hetkega unustate oma probleemid ja keskendute teiste probleemidele.
Teiste aitamine annab meile teistsuguse vaimu. Tehke seda siis, kui meil pole piisavalt energiat, et ennast aidata. Näiteks raha või kasutatud riiete näol annetuse tegemine või oma aja vabatahtlik eraldamine inimestele, kes seda endale lubada ei saa. Koguge head karmat
Samm 4. Kohe ritta
Keegi ei saa joosta punktist 0 punkti 60 3,5 sekundiga ja ärge oodake, et see juhtub ka teiega. Me kõik vajame abi ja suuname selle õiges suunas. Ükski olümpialane ei saa võistlust alustada istuvast asendist, eks? Nii et mida iganes sa tegema pead, tee seda.
Registreeruge sellele kursusele. Leidke õige terapeut. Alustage vabade töökohtade otsimist tõsiselt. Hüppa online -tutvumisse. Osalege anonüümsete alkohoolikute saates. Helista oma emale ja palu temalt andestust. Osalege sporditegevustes, millest töölt koju jõudes alati mööda lähete. Esimene samm on kõige raskem ja tegelikult on pärast seda kõik lihtne
Samm 5. Tehke seda, mida olete alati tahtnud teha
Olete oma vaimu ja keha õigesti paigutanud, nii et nüüd on õige aeg. Tehke seda, mida kardate. Peate kuuli hammustama. Ükshaaval, olenemata sellest, kui kaugel olete oma elu muutmiseks.
Klassid, kuhu olete registreerunud? Võtke see vastu. Teie terapeut? Leppige kohe kohtumine kokku. Esitage tööavaldus. Kohtingule minema. Tule koosolekule. Soovitage perega lõunasööki. Hankige oma jõusaalivarustus. Üllatage ennast ja vaadake, mida saate teha, see võib olla nii lõbus ja seda on väga raske peatada
Samm 6. Hinnake perioodiliselt uuesti
See on dieet teie hingele. Igasugusest kasutust toitumisest tuleks loobuda, seega on regulaarne hindamine väga oluline. Kas hakkate end paremini tundma? Kas kõik hakkab ilusti ühte ritta rivistuma? Kas teie pingutustest piisab? Täpselt nagu treeningule kaalu lisades, pead oma meelt suruma, et piiridest välja minna.
- Sellest, mis teile praegu sobib, ei pruugi järgnevatel nädalatel piisata. Jätkake jõupingutustega, mida alustasite, seejärel lisage ja lisage veel.
- Samal eesmärgil võib see, mis teie arvates võiks toimida, lihtsalt ebaõnnestuda. Sellisel juhul rääkige mentoriga ja küsige nõu, mida teha. Kas peate jätkama surumist, ignoreerimist või on mõni muu taktika, mille peaksite kasutama?
Samm 7. Ära anna alla
Olete väga ebakindlas olukorras: eksite ja sellest on väga lihtne loobuda. Nüüd keskenduge sellele, et teil oleks alati motivatsiooni. Keskenduge positiivsele. Keskenduge hingamisele. Keskendu iseendale. Kui te keeldute loobumast, siis mis? Sa ei anna alla.
