Kõik tahavad, et nahk oleks puhas, kortsuvaba ja ilus. Kuid raske on leida toimivat viisi. Nii meestel kui naistel esineb igas vanuses akne, surnud nahka ja isegi kortse. Kui soovite head nahka, saate selle hästi puhastades ja kasutades oma naha vajadustele vastavaid tooteid.
Samm
Osa 1: 3: hooldusrutiini loomine
Samm 1. Järgige järjekindlalt nahahooldusrutiini
Ükskõik, millist rutiini kasutate, on kõige tähtsam olla järjepidev. Nagu kõik muu kehahooldusega seonduv, on järjepidevus olulisem kui rutiin ise. See tähendab, et teie nahal on parem jääda iga päev lühikese lihtsa rutiini juurde, selle asemel, et teha iga kahe nädala tagant juhuslikult midagi keerukamat, vaid lihtsalt lihtsama rutiini juurde.
- Rutiin, mida saab regulaarselt teha, on see, mida saate pidevalt teha. Kuna pikaajaline hooldus on hea naha saavutamiseks vajalik, on oluline valida endale sobiv hooldus.
- See on kõige olulisem, kui teie peamine nahaprobleem on akne. Akne on nahaprobleem, millega on raske toime tulla ja regulaarne puhastamine on kõige olulisem asi, mida tuleb selle lahendamiseks teha.
Samm 2. Pese nahka vähemalt üks kord päevas
Naha puhastamine on hea naha saamiseks kõige olulisem. Päeva jooksul koguneb nahale mitmesuguseid mustusi ja baktereid, ummistades poorid, põhjustades punetust, sügelust ja muid probleeme. Nahka puhastades vabanete neist materjalidest enne, kui need tegelikult probleeme tekitavad.
Alustage naha pesemisest puhta sooja veega. Järgmine pesemine seebiga vastavalt teie nahatüübile. Nahale võite kasutada õlivaba seepi, kui nahk pole kuiv. Teie keha ravitakse paremini niisutava seebiga. Hõõruge nahka õrnalt ringikujuliste liigutustega pesulapiga. Kui olete lõpetanud, loputage puhta külma veega
Samm 3. Koorige nahka, et vabaneda surnud nahast ja mustusest
Naha koorimine tekitab hea tunde ja aitab ka nahka mitmel viisil. Koorib nahka tekstureeritud materjali abil, et eemaldada surnud nahk ja lisandid ning terved alatoonid. Enamik inimesi seostab seda näonahaga, kuid kui võimalik, saate kogu keha koorida.
- Koorimise üks peamisi eeliseid on teie raseeritud koorimisalad (jalad, nägu, kumb). Raseerides muutuvad juured naha avadega joondamatuks, põhjustades sissekasvanud karvu. Nahka koorides saate oma juukseid peenhäälestada, vältides nende tüütute punaste laikude teket. Proovige koorimist pärast iga raseerimist ja aeg -ajalt enne raseerimist.
- Saate osta palju koorivaid tooteid poest, mis müüb nahatooteid (sh kreeme ja koorijaid), või saate kodus teha mõned põhitooted. Üks võimalus on valmistada söögisoodapasta. Pasta moodustamiseks segage söögisoodat mõne tilga veega. Seda saab kasutada nagu "seepi" naha koorimiseks. See pasta sobib näonahale väga hästi. Isetehtud suhkrukoorijad või -koorijad sobivad teie nahale paremini.
Samm 4. Nahaprobleemide vältimiseks kuivatage nahk korralikult
Nägu kuivatades ärge kasutage tavalist rätikut ja ärge hõõruge sellega ainult oma nägu. See meetod levitab baktereid, mis võivad põhjustada ebatervislikku nahka. Selle asemel patsutage nahka õrnalt puhta rätikuga, mida kasutatakse ainult teie näo jaoks.
Akne vastu võitlemisel on eriti oluline kuivatamine patsutamise ja puhta rätiku abil
Samm 5. Ravige nahaprobleeme, ärge laske neil halveneda
Teie nahal võib tekkida palju probleeme, kuid mis iganes see on: ärge ignoreerige seda! Mida varem selle probleemi lahendamisele tõsiselt läheneda, seda lihtsam on seda lahendada. Kui te ei saa ise hakkama, pöörduge dermatoloogi poole. Teil võib tekkida vajadus tugevamate ravimite järele, kui need, mida lähimast apteegist käsimüügist saab.
- Ravige akne ja nahavigu. Aknest vabanemiseks on palju viise ja see, mis teile sobib, sõltub teie aknetüübist ja nahatüübist. Katsetage, et leida endale sobiv.
- Ravige kuiva nahka. Peate võtma kuiva nahka sama tõsiselt kui rasusele nahale, isegi kui see ei tundu liiga halb või piirkondades, mida te tavaliselt ei näe. Kuiv nahk võib praguneda, põhjustades infektsiooni ja aknet, seega on oluline seda ravida. Niisutamine ja rohke vee joomine on hea algus, nagu ka naha regulaarselt koorimine.
Samm 6. Olge talvel eriti ettevaatlik, et vältida pragunemist ja kuivust
Kui soovite veenduda oma naha hea väljanägemises, võite talvel oma naha kaitsmiseks võtta täiendavaid meetmeid. Külm temperatuur on nahale karm, muutes selle kuivaks ja kahjustades. Katke nahk nii palju kui võimalik riietega. Hõõguva naha jaoks kasutage naha kaitsmiseks niisutavat kreemi või lanoliinitoodet. Hoolitse ja niisuta oma keha tavapärasest rohkem, et aidata kehal loomulikult korralikult kompenseerida.
Külma õhu niiskus on madal, sest vesi settib udu või lume kujul. Kuna õhuniiskus on madal, surub õhk kehast õhu välja, muutes selle kuivaks
Osa 2 /3: Toodete tõhus kasutamine
Samm 1. Naha kaitsmiseks kasutage päikesekaitset
See on üks olulisemaid asju, mida saate oma naha heaks teha mitte ainult näo, vaid kogu keha jaoks. Päikese UVA- ja UVB -kiired kahjustavad teie nahka oluliselt, kuid sama kahju võib kergesti tekkida solaariumides. Kasutage päikesekaitsekreemi kõikjal päikesepaistelisel päeval ja vältige päevitamist.
- Kaitsmiseks vajate päikesekaitset, mille SPF on vähemalt 15. Kandke see 30 minutit enne päikese kätte minekut, et keha saaks seda imada, pange see uuesti 20 minutit pärast väljaminekut. Kui teete seda nii vara, peate selle tagasi panema ainult siis, kui olete märg või higine (või kogu päeva rannas).
- Samuti võite seda ebapiisavalt kanda. Kasutage ligikaudu kahte sõrmepikkust kõigi 11 kehapiirkonna jaoks (pea, vasak/parem õlg, vasak/parem käsi, vasak/parem rind, vasak/parem reie, vasak/parem vasikas).
- Vältige kõrgema SPF -iga päikesekaitsekreemide kasutamist. SPF 15 on piisav ja kõrgem valem ei tee nii palju. See, et kasutate kõrgemat SPF -i, ei tähenda, et saate vähem. Sa pead seda kasutama nii palju.
Samm 2. Proovige retinoide, et nahk oleks sile
A -vitamiin on naha tervendamiseks ja säilitamiseks hädavajalik aine. Nüüd saate osta spetsiaalseid kreeme, mis sisaldavad teie nahka retinoide, mis on keemiliselt väga sarnased A -vitamiiniga. See on üks väheseid tooteid, mida saate osta ja mis on näidanud, et parandavad teie nahka, parandavad aknekahjustusi ja siluvad kortse..
Retseptiravimid toimivad kõige paremini, võite kasutada ka käsimüügi retinooli, millel on ka mitmeid eeliseid
Samm 3. Kasutage oma loomuliku niiskuse lukustamiseks lanoliini
Lanoliin on aine, mida loomad (eriti lambad) toodavad loomulikult oma naha ja karusnaha kaitsmiseks. Isegi kui te ei pleegita ega söö rohtu, on lanoliin teie nahale hea. Enamik inimesi tunneb lanoliini Carmexi toodete kaudu, mida kasutatakse lõhenenud huulte silumiseks. Kuid võite neid saada suuremates kogustes kasutamiseks kätel, jalgadel, näol ja mis tahes nahaosas, mis kuivab või kõveneb. Kotipalsam on kõige tuntum kaubamärk.
Kui kasutate lanoliini esmakordselt, võite naha määrida kreemiga üks või mitu korda päevas, sõltuvalt paigutusest ja seisundist. Pärast seda saate seda uuesti kasutada iga nelja või viie päeva tagant, et nahk oleks sile
Samm 4. Proovige näomaski, et muuta nahk siledamaks
Kas olete kunagi näinud inimesi filmides või teleris, kurk silmis ja näol midagi imelikku nagu värv? See on näomask. Mask on paks kreemjas aine, mida saab valmistada erinevatest koostisosadest.
- Kurkumist, aktiivsöest, aktiivkultuuridega jogurtist, E -vitamiinist ja retinoolist/retinoididest valmistatud maskidel on kasu. Kõigil neil koostisosadel on teaduslikke tõendeid, mis aitavad teie nahka.
- Olge ettevaatlik selliste peamiste koostisosadega nagu sidrunimahl, kuna need tapavad mikroobe. Sidrunimahl võib paljudel inimestel põhjustada rohkem nahaprobleeme, seega on parem olla ohutu ja vältida neid tavalisi maske.
- Peate maski peamised koostisosad sobitama naha vajadustega. Söemaskid sobivad suurepäraselt rasusele nahale, kuid muudavad kuiva naha rohkem kahjustatud. E -vitamiini maskid sobivad suurepäraselt kuivale nahale, kuid rasuse naha korral võivad need põhjustada tedretähnide teket.
Osa 3/3: kogu keha lähenemise kasutamine
Samm 1. Joo palju vett
Loomulikult on üldise tervise jaoks väga oluline juua vett, kuid kas teadsite, et vee joomine on teie naha pehme ja sileda muutmise võti? Kui te ei joo piisavalt, kannatab esimene osa teie nahk. Kuivatage nahk dehüdratsiooni tõttu, mis põhjustab punetust, sügelust ja pingulist nahka. See oli ebamugav. Kuid see probleem on hõlpsasti lahendatav, juues iga päev paar klaasi vett.
Üldreeglina võite öelda, et teie keha saab piisavalt vett, kui uriin on kahvatu või selge. Mida tumedam on värv, seda tõenäolisem on dehüdratsioon
Samm 2. Sööge õiget toitu, kuni nahk saab vajalikke toitaineid
Teie nahk, nagu ka ülejäänud keha, vajab õitsenguks spetsiifilisi toitaineid. Saate oma nahale pikaajalist positiivset kasu luua, süües toitu, mis sisaldab palju toitaineid, mida teie nahk vajab. Kuigi mõju ei ole kohe märgatav, näete mõne aja pärast positiivseid ja tõsisemaid muutusi. Teie naha kõige olulisemad toitained on A-, C- ja E -vitamiin, samuti omega 3 rasvhapped, tsink ja seleen.
Lõhe on mõnede nende toitainete suurepärane allikas. Enamik neist on hea C -vitamiini allikas ja porgandid on hea A -vitamiini allikas
Samm 3. Harjutus, et nahk püsiks pingul
Võite mõelda, kuid teie nahk on vaid üks paljudest valdkondadest, millest treening aitab. Uuringud näitavad, et treening võib aidata nahal terve välja näha, hoides seda kindlana või isegi vananemismärke tagasi pöörates. Kui te praegu trenni ei tee, võite mõelda aktiivsuse lisamisele oma igapäevasesse rutiini.
- Oluline on mõista, et ükski treening ei ole suunatud konkreetsele kehapiirkonnale. Pole ühtegi maagilist harjutust, mis parandaks teie nahka. Peate lihtsalt olema aktiivsem ja üldiselt trenni tegema.
- Treeninguga seotud elustiili alustamiseks proovige vähemalt pool tundi päevas vähemalt 15 minuti jooksul käia reipalt jalutades.
Samm 4. Maga piisavalt
Magamise ajal töötab teie keha energia muundamisega erinevate kehaosade puhastamiseks ja parandamiseks. Üks neist osadest on teie nahk. Kui te ei maga piisavalt, vabastab teie keha liiga palju kortisooli (mis kahjustab nahka ja muudab naha enam siledaks), te ei vabasta piisavalt kasvuhormooni (inimese kasvuhormoon, mis tavaliselt teie nahka parandab). Piisav uni annab teie nahale parimad võimalused.
Igaüks vajab erinevat und. Iga keha on erinev. Võite katsetada, et leida endale sobiv, kuid peaksite suutma end kogu päeva jooksul funktsionaalse ja erksana tunda ilma kohvi abita
Samm 5. Tasakaalusta oma hormoonide taset, et vältida nahaprobleeme
Pidage meeles, et hormoonide tase võib teie naha väljanägemisel mängida rolli. Te kõik teate teismelisi, kellel on akne, eks? Sellel on tegelikult põhjus! Teatud hormoonid võivad põhjustada nahaprobleeme, nagu akne, ja iga hormoon kõigub, teie nahk võib kannatada. Hormonaalsete kõikumiste eest kaitsmiseks saate teha mitmeid asju, kuid kõigepealt peate teadma, mida need kõikumised võivad põhjustada. See on normaalne elu osa ja kannatlikkus on sageli parim, mida saate teha.
- Puberteet, noorukieas, rasedus ja ravimid, mis mõjutavad teie hormoone, võivad kõik tekitada tasakaaluhäireid, mis võivad põhjustada nahale laikude tekkimist.
- Soovi korral kaaluge hormoonide taset reguleerivate ravimite võtmist. See on naistele ja tüdrukutele kõige lihtsam: rasestumisvastased tabletid võivad teie hormoonide taset reguleerida ja sageli teie nahka märkimisväärselt parandada.
Näpunäiteid
- Kui teil on nahavigu või tedretähti, ärge pigistage ega puudutage neid. Las olla.
- Tehke näohooldusi. Näohooldus puhastab nahka ja loob terve välimuse.
