Pidage meeles, et kõigil, ka teil, on suhetes õigus olla austatud! Kui tunnete, et seda õigust ei saa teie partner, siis proovige hinnata teie kahe suhet. Kõigepealt mõtle, kuidas sa end praegu tunned. Kas tunnete end suhetes lõksus või oma partneri pideva kontrolli all? Kui jah, proovige mõelda oma partneri käitumisele, mis neid tundeid konkreetselt põhjustab. Kas ta on teie vastu alati ebaviisakas? Kas ta peab sulle pidevalt loenguid? Kui tunnete, et partner ei hinda teid, võtke nii palju aega kui võimalik, et mõelda oma valmisolekule suhteid säilitada.
Samm
Osa 1 /3: Tundete hindamine
Samm 1. Mõelge, kas tunnete, et teie partner kuuleb teid
Kui teie partner ei austa teid, on tõenäoline, et tunnete end oma suhetes sageli kuulmatuna. Kas teie partner suudab teid tõesti mõista? Kas ta teab teie vajadusi ja soove? Kui ei, tähendab see, et ta on sind lugupidamatult kohelnud.
- Teile võib tunduda, et teie partner ei tea teie kohta elementaarseid asju, näiteks teie isiklikke piire ja asju, mis teile meeldivad. Tõenäoliselt on tema võimetus tingitud harjumusest katkestada või vaikida.
- Kuulamine on kõige elementaarsem hindamisvorm. Teisisõnu, keegi, kes ei taha sind kuulata, ei oska sind tõesti hinnata.
Samm 2. Tuvastage endas igasugune vääritustunne
Proovige mõelda oma rollile suhetes. Negatiivsed inimesed panevad oma partneri sageli tundma end väärituna. Pidage meeles, et igaüks väärib end tervislikus suhtes armastatuna ja väärtustatuna!
- Võimalik, et mõtled pidevalt: "Ma ei vääri seda" või "Ta on minu pärast hull. Ma ei vääri head kohtlemist."
- Tegelikult väärivad kõik, ka sina, head kohtlemist! Kui tunnete pidevalt, et te ei vääri põhilisi hüvesid (kuulamine, hea kohtlemine, nende vajaduste rahuldamine jne), siis on teie partner teid kogu aeg lugupidamatult kohelnud.
Samm 3. Hinnake oma praegust energiataset
Keegi, kes on negatiivne, loob kindlasti suhte atmosfääri, mis pole ümbritsevate inimestega sugugi vähem negatiivne. Seetõttu proovige oma energiataset hinnata, kui tunnete, et partner ei austa teid pidevalt. Kas tunnete end pidevalt väsinuna või tüdinenuna? Kui jah, on tõenäoline, et te ei tunne end oma partneri poolt väärtustatuna.
Samm 4. Tuvastage oma käitumine
Ebaviisaka partneri olemasolu mõjutab kindlasti inimese käitumist. Kui olete juba ühega neist suhetes, tunnete end sagedamini õnnetuna või ebatäiuslikult.
- Kas tunnete oma endist identiteeti? Kas tunnete, et te ei leia enam aega oma lähimate sõpradega koosviibimiseks, hobidega tegelemiseks ja ühiskondlikuks tegevuseks? Kas tunnete, et teie praegune elu ei tundu enam rahuldav ega täidetud?
- Kas teil on vähenenud sotsiaalsed oskused? Näiteks võisite end viimasel ajal tunda rohkem ärrituvuse või tõrjumisena. Kui jah, siis on tõenäoline, et tunnete end väärtusetuna ja võtate selle emotsionaalse koormuse teistele.
Osa 2/3: Teie ja teie partneri interaktsiooni hindamine
Samm 1. Hoiduge partnerist, kes peab teile alati loenguid
Keegi pole siin maailmas täiuslik. Teisisõnu, on täiesti loomulik, et teie partner osutab aeg -ajalt teie vigadele, mis mõjutavad negatiivselt nii teda kui ka teie suhet. Kuid partner, kes sind ei hinda, peab sulle pidevalt loenguid isegi väga väikeste vigade kohta. Lisaks ei tundunud tema hääl samuti murelik ja tundus nõudlik.
- Vastastikuse lugupidamise suhtes võib üks osapool teisele öelda: „Kas võib juhtuda, et te ei saada liiga tihti teksti, kui me telekat vaatame? Ma tahan tunda, et sa oled tõesti siin."
- Partner, kes ei oska sind hinnata, reageerib kõigele üle. Selle asemel, et paluda teil teatud aegadel mitte teksti saata, saab ta vihaseks ja hakkab teie vigu mainima. Näiteks ütleb ta: „Näe, sa ei saa tõesti kõigele keskenduda! Ma arvan, et sellepärast langevad teie hinded koolis. Teie õpetaja peab olema sama pettunud kui mina!"
Samm 2. Mõelge, kas tunnete end suhetes kontrollituna või domineerituna
Partner, kes sind ei austa, on sageli väga kontrolliv või valitsev. Suhtlemisel võib ta pidevalt oma teed suruda, tal on „järgne mulle või mitte“mentaliteet ja kui ta soovid ei täitu, siis ole negatiivne.
- Partner, kes sind ei hinda, võib olla häiritud sinu otsusest reisida ilma temata. Näiteks pommitab ta teid selliste küsimustega nagu: „Teie sõbrad on igavad. Mida kuradit sa temaga teed?"
- Isegi kui ta ei takista teid otseselt lahkumast, raskendab ta tõenäolisemalt teie olukorda. Näiteks lubab ta koos sõbraga filmi vaadata, kuid saadab pidevalt tekstsõnumeid ja helistab teile teatrisse. Või lubab ta sul sõbraga kohvi juua, kuid ole koju jõudes lahe.
Samm 3. Hinnake partneri kompromissivalmidust
Kompromiss on iga tervisliku suhte oluline tegur. Teisisõnu, teie partner peab olema valmis teie soove perioodiliselt täitma ja vastupidi. Kui olete oma suhetes pidevalt kompromiss, tähendab see suure tõenäosusega, et teie partner ei austa teid.
- Tavalistes suhetes on inimesed isegi valmis tegema kompromisse lihtsate asjade, näiteks maitse osas. Näiteks olete nõus oma partneri pärast vaatama filmi, mis teile ei meeldi, kuid pärast seda on teie partner valmis teie lemmikrestoranis õhtust sööma.
- Kui teil on partner, kellel on raske teid hinnata, märkate suure tõenäosusega, et maailm näib keerlevat tema ümber. Kui proovite tema taotlusest keelduda või palute tal kompromisse teha, üritab ta tõenäoliselt oma teed saada. Näiteks kutsub partner sind pulma -aastapäeva tähistama mäkke ronides. Kuna te pole seda harjunud tegema, pakutakse teile võimalust teha kergem ja lühem matk. Selle asemel, et sellega nõustuda, nimetab ta seda võimalust igavaks, kuni tunnete end süüdi ja nõustute sellega, mida ta tahab.
Samm 4. Hoiduge äkilisest vihast
Kas teie partner on väga ärrituv inimene? Kas ta muudab teie kodu atmosfääri vähem mugavaks? Kas tunnete end tema ümber alati ebakindlalt, hirmunult või ettevaatlikult? Kui jah, siis suure tõenäosusega juhtus see kõik seetõttu, et partner tõesti ei suuda sind austada.
Samm 5. Hinnake, kas partner vastutab oma käitumise eest või mitte
Üldiselt ei ole inimene, kellel on raske teisi austada, tunnistada asjaolu, et tema käitumine on tegelikult haavav. Kui normaalsed inimesed vabandavad ja lubavad oma käitumist muuta, siis ei võeta ebaviisakaid inimesi oma käitumise eest kunagi vastutusele.
- Teie partner võib alati keelduda vabandamast isegi kõige lihtsamate asjade pärast. Näiteks otsib ta hilja saabudes alati vabandusi, näiteks: "See on ummikus" ja "Ma olen stressis, et ma ei vaataks kella".
- Või võib ta ka pärast väga halva teo toimepanemist vabandusi leida. Näiteks: „Palun vabandust, et ma teie peale karjusin, aga te ei mõistaks seda survet, mida ma avaldan.“Tegelikult võib ta isegi süüdistada teid, öeldes: „Ma võiksin teid kindlasti rohkem austada ja lubada teil rippuda. sõpradega välja, kui oskate minu kui teie partneri olemasolu rohkem hinnata."
Osa 3 /3: lugupidamatu käitumisega toimetulek
Samm 1. Vajadusel öelge oma seisukoht
Kui tunnete, et teie partner ei austa teid pidevalt, õppige oma kavatsustest ja soovidest selgelt aru saama. Alati, kui olukord tekib, tehke selgeks, et te ei talu seda. Pole vaja olla agressiivne ega ebaviisakas! Selle asemel edastage oma mõte rahulikul ja kontrollitud viisil.
- Kui teie partner hakkab tegutsema, äratage ta kohe üles. Andke oma partnerile rahulikult teada, et tema sõnad olid ebaviisakad ja solvasid teid. Veenduge, et hoiate oma emotsioonid kontrolli all, et olukord ei halveneks, eks?
- Näiteks kui teie partner kurdab, et reisite koos töökaaslasega, kes on nende arvates vastutustundetu, proovige öelda: „Ma hindan teie muret, kuid tean, kuidas enda eest hoolitseda. Ma väärin sotsiaalset elu ja sa pead seda austama."
Samm 2. Lõpetage vestlus, kui tunnete end väärtustamatuna
Kui teie partner ei hinda teid, on tal tõenäoliselt raske kuulda, isegi kui olete enesekindel. Selle asemel, et kuulata teie vajadusi ja vabandada, võib ta tunduda ärritunud ja isegi agressiivne. Näiteks võib teie partner öelda: "Mind ei huvita teie vajadused. Ma lihtsalt ei taha, et te oma sõbrannadega tööl hängite!" Kui see nii on, ärge kartke vestlusest lahkuda.
- Varundage oma sõnu asjakohase käitumisega. Kui teie partner ei austa teie seltsielu hoolimata sellest, et seda palutakse, näidake talle, et te ei talu sellist käitumist.
- Näiteks võite öelda: "Me ei lähe kuhugi, sest te ei kuula mind. Parem lähen natuke." Seejärel minge mõneks tunniks välja, et anda oma partnerile võimalus jahtuda.
Samm 3. Pidage alati meeles oma väärtust
Negatiivse partneriga suhtes olemine võib teie enesehinnangu koheselt tühjendada. Näiteks võite hakata tundma, et te ei vääri teiste austust ja armastust. Kui see nii on, proovige sellest eeldusest lahti saada! Tuletage endale alati meelde, et kõigil on väärtus!
- Loomulikult on teie elus alati ruumi arenguks või täiustamiseks. Kuid see ei tähenda, et te ei vääri selle eest armastust ega tunnustust! See, et teil on vigu, ei tähenda, et teie partneril on õigus teie peale pidevalt karjuda või teie üle nalja visata, eks?
- Pidage seda fakti alati meeles. Vajadusel laulage oma mõtetes isiklikku mantrat, näiteks „Ma olen väärt. Ma väärin austust. Ma väärin olla armastatud."
Samm 4. Kaaluge suhte lõpetamist
Kui teie partner kohtleb teid pidevalt halvasti, pole mõtet suhet säilitada. Kui tunnete end pidevalt kontrollituna, ebamugavalt või õnnetuna, siis pole suhe lihtsalt elamist väärt! Pole midagi halba, kui lahkud kellestki, kes ei oska sind hinnata!
Näpunäiteid
- Teine viis lugupidamatu käitumise tuvastamiseks on jälgida tema reaktsiooni, kui ta kuuleb lugusid teie unistustest ja elueesmärkidest. Kui teie partner tundub toetav ja usaldab teid, tähendab see, et ta hindab teid tõesti. Kui teie partner lihtsalt ei taha seda kuulata või ei hooli teie loost tegelikult, tähendab see, et ta ei hinda teid tegelikult.
- Kui olete mõlemad tõsises suhtes, mõistke, et suhtlemine on selle jätkamise võti. Seetõttu ärge kartke oma tundeid väljendada! Kui partner sind häirib, ütle seda. Ärge hoidke end tagasi, sest kõigil on õigus oma tundeid väljendada, eriti kui tegemist on suhte lohutamisega.
