Kas teil on häid sõpru ja olete üksteist juba pikka aega tundnud? Peab olema. Järsku saate aru, et olete armunud sellesse vanasse parimasse sõbrannasse. Selliseid asju juhtub sageli, nii et te ei pea end sellisena tundes üksi tundma. Ja see teeb palju rohkem haiget kui tavaline "vastamata armastus", sest teie ja see inimene on üksteist toetanud juba pikka aega. See võib ohustada teie sõprus- ja armastussoove ning olla mõlemale poolele väga valus.
Samm
Osa 1 /3: Looge endale ruumi
Samm 1. Kao mõneks ajaks oma parimast sõbrast eemale
Tehke seda viisakalt ja targalt. Te ei pea täielikult tagasi lükkama tervislikke suhteid, mis teil üksteisega on, kuid peate oma tunded endale jätma. Ärge pingutage aktiivselt, et teda iga päev näha.
- Turvaliste piiride seadmiseks ja vastastikuse austuse säilitamiseks teie ja tema vahel on palju viise. Kui kohtute temaga, olge avatud, kuid ärge andke talle kogu tähelepanu. Kaitske ennast ilma teda isoleerimata.
- Valmistage ette hea põhjus, miks te ei taha teda näha. Teile võib tunduda, et valetate oma parimale sõbrale, eriti kui te olete aus. Mõistke, et teete seda ainult seetõttu, et temast üle saamiseks kulub aega.
- Rahaga seotud probleemidest saadakse peaaegu alati aru, eriti kui selleks tuleb ületunde teha. Kui teete ületunde, olete rohkem väsinud ja väsimus võib alati olla vastuvõetav vabandus.
Samm 2. Veenduge, et teie tunded oleksid õiged
Enne kui ennast tõeliselt distantseerite, veenduge, et olete temasse armunud. Olete selles olukorras palju stressis, kuna on oht, et teie sõprus saab igaveseks kahjustatud.
- Kui olete armunud, suureneb teie dopamiini keskuse tase nii palju, et pöörate tähelepanu ja keskendute inimesele, kellesse armusite. See inimene, kellele sa armunud oled, on sinu peas iga päev, nii et võid olla temast liiga kinnisideeks.
- Kui olete sellesse inimesesse sügavalt armunud, ei saa te peale tema arvata kedagi teist. Teie meel on täis positiivseid asju, sest ignoreerite meeldiva inimese negatiivseid omadusi.
- Kui tunnete mõnda või kõiki neid asju, olete armunud oma parimasse sõbrannasse.
- Veenduge, et teie tunded ei tuleks välja, sest olete üksildane ja teil on temaga tugev platooniline side. Kaaludes, kas armastate oma parimat sõpra, on teil oht seda teie ja teie parima sõbra vahelist hoolivat suhet valesti tõlgendada kui romantilist armastust. Veenduge, et te sellele inimesele ei läheks, sest soovite romantilisi suhteid, ja nad tunduvad ideaalselt sobivat.
Samm 3. Võtke valu vastu
Pärast raskete emotsionaalsete seisundite, nagu tagasilükkamine, läbimist pole midagi hullemat kui tunnetest vabanemine ja nende eest varjamine. See läheb hullemaks, kui valetate endale, et te ei peaks neid emotsioone tundma.
- Kui otsustate oma emotsioonide üle või ütlete endale, et te ei peaks neid tundma, peidate end oma valu reaalsuse eest.
- Kuigi murtud südamest võib olla väga raske üle saada, muutute selle käigus tugevamaks. Samuti on teil väiksem tõenäosus valudes vajuda, kui aktsepteerite oma emotsioone ja proovite keskenduda praegusele hetkele.
Samm 4. Ütle endale, et see pole sinu süü
Kui lubate sellel tagasilükkamisel teie heaolu kahjustada, ei kao teie südamevalu. Isegi kui see nõuab pisut lisapingutusi, tehke aktiivseid samme enesehinnangu parandamiseks.
- Pidage meeles, et tagasilükkamine ei tähenda kogu teie tegelase tagasilükkamist. Teie parim sõber võib üritada lahendada suurt probleemi oma identiteediga. Ta võib karta hirmust ja ebamugavustundest teile pühenduda.
- Üksinda olemine aitab sul kasvada ja kuigi see võib tunduda väljakannatamatu valuna, muutud sa hiljem tugevamaks.
- Proovige selles näha võimalust ennast täiendada või oma eesmärkide nimel tööd teha. Tagasilükkamine võib tugevdada sisemisi tunge, sest saate neid ebameeldivaid tundeid enda turgutamiseks kasutada. Kui satute korduvasse süüdistamismustrisse, ei saa te valust kaugemale liikuda. Kui mäletate, et tagasilükkamine on vältimatu, muutub see tagasilükkamine vähem oluliseks.
Osa 2/3: Murtud südame ületamine
Samm 1. Ära unusta teda üldse
Kuigi see võib tunduda ebaproduktiivne, ei pea te tegelikult selle inimese mõtlemist täielikult blokeerima. Kui proovite hajutada kõik mõtted selle inimese kohta, hakkate kindlasti tagasi mõtlema temale, kui te seda ei soovi. Oli tõesti raske teda endast välja viia.
- Tuntud kui "valge karu efekt", tõstavad teie aktiivsed jõupingutused mitte mõelda valgetele karudele ainult valgeid karusid. Nii juhtub kõikidel sõltuvus- ja kinnisideejuhtumitel.
- Kui mõni meelepärane objekt pähe tuleb, siis tunnistage, et see on olemas isegi siis, kui see valutab. Teil pole vaja paanikat ja ärge võtke seda märgina, et te ei tule toime.
Samm 2. Armasta ennast
Kui teie armastus lükatakse tagasi, võite end tõesti vihata ja tunda end väga ebamugavalt. Võib -olla olete riskinud kõigega ja võite tunda, et olete ebaõnnestunud. Kõige tähtsam ebaõnnest ülesaamisel on end uuesti usaldada.
- Peate õppima oma emotsioone olevikuga uuesti siduma, selle asemel, et mõelda mineviku vigadele. Meditatsioon aitab teie aju keskenduda praegusele hetkele.
- Seda saab alustada ristjalgade meditatsiooniga. Sirutage selg ja asetage käed rinna ette. Võtke peopesad kokku, pöidlad ja roosad koos. Keskenduge ninaotsale ja hingake sisse.
- Kui lasete lahti oma hirmudest ja muredest mineviku pärast, saate kasutada energiat, mida teil on vaja jõuga edasi liikuda.
Samm 3. Tagasi sõprade juurde
Murtud südamega tegeledes on kõige parem loota ümbritsevatele inimestele. Pidage meeles, kuidas teie sõbrad on teie heaolu toetanud ja kui hästi nad on teiega varem käitunud. Kui sul on häid sõpru, saad nendega koos olles olla sina ise.
Ükskõik kui tugevad on teie romantilised tunded oma parima sõbra vastu, võite olla teistest sõpradest kaugel. Ärge kurvastage selle inimese pärast, kellele olete armunud, et saaksite oma energia suunata oma elu tervematele suhetele
Samm 4. Tuletage endale meelde, et teie tunded ei ole faktid
Pärast sügavat südamevalu on teid ümbritsetud mitmesuguste erakordsete emotsioonidega, sealhulgas mure, viha ja sügav kurbus. Kuid pidage meeles, et isegi kui need tunded on olemas, ei ole need absoluutsed faktid.
Nende emotsioonide arendamisel tuleb silmas pidada Tiibeti budistliku õpetaja Tsoknyi Rinpotše kasutusele võetud fraasi "olemas, kuid mitte tõeline". Selliseid tundeid saab õigustada, kuid te ei pea neid võimendama
Samm 5. Aeg -ajalt kuupäevad
Ehkki see võib teie poolt pisut lisapingutust vajada, on okei proovida kellegagi kohtuda, isegi kui olete alles taastumas. Te ei pea proovima murtud südant asendada. Siiski on okei veeta aega kellegagi romantilises keskkonnas.
- Ärge täitke kuupäeva oma kurva looga. Neid ei pea koormama sellega, mida te praegu läbite.
- Isegi kui kuupäev ei jätku, saate siiski teiste inimestega mugavalt suhelda.
- Vastasel juhul võib OKCupidile või mõnele muule tutvumissaidile konto loomine pakkuda võõrastele positiivset tuge. See ei lahenda teie probleemi, kuid ümbritsevate inimeste positiivsed sõnad aitavad teil taastuda.
Samm 6. Saatke lahkust oma parimale sõbrale
Kuigi see on murtud südame jaoks oluline samm, on see eriti oluline, kui inimene, kellele olete armunud, hõivab teie südames mõne vana sõbra koha. Igasugune vihkamine, mis sellele inimesele saadetakse, teeb asja ainult hullemaks.
- See võib tunduda mõttetu, eriti kui see inimene on just teie südame murdnud, kuid oma armastuse laiendamine sellele inimesele võib tõesti aidata teil meelt eemale juhtida. See lisab meelele rahu ja vaikust ning saate vabaneda suurest võimalikust tekkida võivast küünilisusest.
- See ei tähenda, et peate oma kiindumust ilmsel viisil üles näitama. Ärge pöörake neile tähelepanu Interneti või tekstisõnumite kaudu. Siiski võite palvetada tema eest, kui olete üksi.
Osa 3: Sõprade taastamine
Samm 1. Veenduge, et mõlemad tahaksid sõprust säilitada
Kuigi see on selles olukorras halvim stsenaarium, on tõenäoline, et olukorra segadus võib teid igaveseks lahutada. Tõenäoliselt ei saa te sellest raskest olukorrast kaugemale astuda, sest teie tunded on tõestatud ühekülgsed.
- Kui võtate tõesti aega üksi olemiseks ja naasete õigele rajale, saate otsustada, kas olete valmis uuesti sõpru saama või mitte.
- Ärge olge enda suhtes liiga karm, kui teil on raske sellest olukorrast välja tulla. See võib võtta rohkem aega kui algselt arvasite.
- Kuni te pole koos, võivad teil teise inimese vastu tekkida uued tunded. See võib aidata teil oma armastusest edasi liikuda.
Samm 2. Veetke aega rühmades
Sõpruse juhtimine on palju lihtsam, kui te ei veeda palju aega oma parima sõbraga üksi. Temaga on endiselt oluline piiri pidada, isegi kui see on raske. Võib -olla olete motiveeritud jätkama kõiki tegevusi, mida varem tegite, kui olite parimad sõbrad. Aja jooksul peate vältima kõike, mis on liiga intiimne või isiklik.
Otsustage, millised suhted teil selle inimesega on. Võimalik, et te ei saa üksi televiisorit vaadata, kuid õlle või tassi kohvi kõrval saate siiski vestelda
Samm 3. Olge oma praeguse suhtega rahul
Pidage meeles, et kui teie parim sõber on õnnelik, peaksite ka teie olema õnnelik. Siin kasvab küpsus. Sa armastad oma parimat sõpra ja soovid, et ta oleks õnnelik, olenemata otsusest.
- Veenduge, et aktsepteerite ebamugavust aktiivselt. Sea sõpradeks uued piirid.
- Mõlemad peate muutma oma ootusi ja hinnanguid selle kohta, mida teil on lubatud teha, nii et see võib alata teie praeguse olukorra aktsepteerimisega.
Näpunäiteid
- Palju parem on saada eluks ajaks häid sõpru kui lühike afäär, seega mõista, et intiimsem suhe võib teie kahe vahel tekitada ebamugavust. Nagu öeldakse: "Ma võin tappa sellise ilusa tüdruku pärast nagu sina, aga ma suren, kui mul pole häid sõpru."
- Anna aega. Sa ei tea kunagi, kas su parim sõber muudab oma südant, eriti kui hoiad oma sõpruse emotsionaalset lähedust. Halvim stsenaarium on see, et peate sellest valust kaugemale astuma ja proovima uuesti head sõbrad olla.
- Tagasilükkamisest on raske edasi liikuda. Kui ta ei taha olla hea sõber, aktsepteerige seda fakti.
