Abielus vajame mõnikord vaimset pausi. Abielu võib meile stressi tekitada ning halbu harjumusi ja meeleolu tuleb mõnikord ignoreerida. Vajadusel saate oma mehe ignoreerimiseks kasutada palju taktikaid. Kuid pidage meeles, et oma mehe pikaajaline vaikimine võib suhteid kahjustada. Kui mõni probleem häirib teid, võtke meetmeid selle lahendamiseks, mitte lihtsalt ignoreerige seda.
Samm
Osa 1 /3: Meeste ignoreerimine tervislikul viisil
Samm 1. Ignoreeri oma mehe halba tuju
Kui teie mees on vihane või halvas tujus, peaksite mõnikord eemale hoidma. Vihaste inimestega on tavaliselt võimatu rääkida. Sellises olukorras on parem ja ka tervislikum teda lihtsalt ignoreerida, kuni ta maha rahuneb.
- Tavaliselt panevad halvad tujud inimesi tülisid otsima. Kui teie mehel on tööl halb päev, võib ta teie pisikestele võltsingutele üle reageerida. Kui teate, et teie mehel on halb tuju, ärge solvuge, kui ta karjub.
- Kui teie mees on vihane ja üritab tüli alustada, on parim vastus vaikida. Provokatsiooni ignoreerimine võib tunduda lüüasaamisena. Siiski on see tegelikult produktiivsem. Vihane inimene ei kuula loogikat ega mõistust ega pehmene isegi siis, kui vabandate või kaitsete end. Kui teie abikaasa üritab teid vaidlusesse ajada, jätke see lühikeseks, näiteks „Jah“või „Olgu“, kuni ta annab järele ja jätab teid rahule.
- See ei ole pikaajaline lahendus. Siinkohal on mehe viha ignoreerimine õige lahendus, kuid seda ei tohiks teha kogu aeg. Aeg -ajalt kaotab igaüks kontrolli ja vihastab oma partnerit halva päeva või tuju pärast. Kui see juhtub aga sageli, oleks see tõsine probleem. Kui teie abikaasa on temperamentne, peaksite sellest käitumisest temaga rääkima.
Samm 2. Pane oma viha magama
Kui teie ja teie abikaasa tülitsete terve öö, on mõnikord parem lihtsalt magada. Püüa ignoreerida kõiki halbu tundeid ja mine magama. Kui olete hommikul endiselt vihane, rääkige sellest, kui olete mõlemad rahulikud.
- Kui on hilisõhtu ja teie abikaasa tahab veel vastu vaielda, öelge, et soovite magada. Proovige ignoreerida kõike, mida ta ütleb, püüdes teid vihastada või pettuda. Võite proovida lõdvestustehnikaid, näiteks varvaste painutamist, sügavat hingamist või loendamist. See tehnika aitab teil olukorda ignoreerida ja kiiremini magama jääda.
- Vaidluses, mis jätkub hilisõhtuni, ütlete mõlemad tõenäoliselt midagi, mida te ei mõelnud. Teie aju hakkab väsima, kui olete väsinud, nii et teie pettumust on partnerile raskem selgitada. Hilisõhtul olete ärrituvam. Hommikul on teil positiivsem väljavaade ja olete paremini valmis probleemide lahendamiseks ja heastamiseks.
Samm 3. Õppige omaks võtma mõningaid halbu harjumusi
Kõigil on halbu harjumusi. Sageli me isegi ei tea, et mõni meie käitumine ärritab teisi. Kui teie mehel on mõni harjumus või kalduvus, mis teid ärritab, on parem seda ignoreerida, mitte proovida seda muuta.
- Kahjuks on halbu harjumusi, mida ei saa muuta. Teie abikaasa võib alati unustada tühja apelsinimahlakarbi ära visata, kuigi olete seda kümneid kordi meelde tuletanud. Sel juhul on parem, kui teete seda ise. Kui aktsepteerite oma mehe halbu harjumusi, on teil lihtsam neid ignoreerida.
- Mõnes olukorras võite proovida ka poole võiduga leppida. Näiteks ei pruugi teie mees kunagi meelde jätta rätikute kuivatamist pärast igat dušši, kuid ta võib lihtsalt lõpetada nende panemise magamistoa põrandale.
- Ära lase end häirida tüütust halvast käitumisest. Sa ei pea solvuma. Halvad harjumused, näiteks tühja ruumi tule põlema jätmine, on lihtsalt halvad harjumused. Sellel pole midagi pistmist tema lugupidamise või lugupidamisega teie vastu.
Samm 4. Hajutage tähelepanu
Kui sul on raske oma meest ignoreerida, hoia end hõivatud. Mõnikord on parim viis tüütusega toimetulekuks tähelepanu kõrvale juhtida. Võite lugeda raamatut, sõita jalgrattaga, proovida uut hobi või koristada kodu. On mitmeid asju, mida saate teha, et mõneks tunniks oma mehele tähelepanu kõrvale juhtida. See võib aidata teil teda ignoreerida ja kui olete valmis, rääkige probleemist või olukorrast.
Samm 5. Proovige olla viisakas, kuid ametlik
Kui tunnete vajadust oma meest mõnda aega ignoreerida, pole vaja vaenulik olla. On viise, kuidas kedagi viisakalt ignoreerida. See on küpsem viis abielus esinevate pingete maandamiseks.
- Kui teie mees on ruumis, siis tunnistage tema kohalolekut ametlikult. Tavaliselt võite kodus olla lõdvestunud, kuid kui ignoreerite oma meest, proovige olla sama viisakas kui inimesed, kellega peol kohtute. Noogutage pead, kui ta räägib, naeratage, kui see on õige reaktsioon, kuid ärge tegelege väikese jutuga või muu jutuga.
- Samuti võite proovida vältida sama ruumi. Näiteks kui kolite magamistuppa, kui ta on elutoas, võite jätta talle ka lühikese ja ametliku hüvastijätu. Näiteks öelge: "Kui te ei pahanda, tahaksin üles tõusta."
Samm 6. Kasutage kaudset suhtlust
Kui te ei soovi rääkida, proovige kaudset suhtlust. Vaikimine on aga julm võimalus ja üldiselt pole see tõhus vaidluste lahendamisel. Kui olete oma mehe pärast pahane ja tunnete vajadust teda ignoreerida, otsige teine suhtlusviis, et ta ei satuks segadusse. Saate teksti saata või märkmeid jätta ilma tegelikult rääkimata.
Andke neile ette teada, et olete millegi pärast pahane ja vajate mõneks päevaks ruumi. Kui olete rääkimiseks liiga vihane, selgitage seda kirja või e -posti teel. Ära ignoreeri teda ilma hoiatuseta
Samm 7. Vastake lühidalt
See on veel üks võimalus kedagi ignoreerida, ilma et peaksite teda täielikult vaigistama. Võite oma meest ignoreerida, andes lühikese vastuse. Näiteks vastake talle sõnadega "Mmmhmm" ja "Okei". Selline lühike suhtlus jättis vestlemiseks vähe võimalusi. See võib tähendada, et te ei soovi üldse kontakti.
2. osa 3: Sügavamate probleemide lahendamine
Samm 1. Keskenduge iseendale
Kui tunnete vajadust oma meest ignoreerida, uurige neid soove. Suhetes ei lasu süü negatiivsete olukordade tekitamises tavaliselt ainult ühel inimesel. Samuti on võimalik, et juhite oma pettumuse või halva tuju kogemata oma mehele. Niisiis, mõelge, mis teid tegelikult häirib.
- Kas on võimalik oma abielu muuta? Kas olete teistsugune kui varem? Kas mängite vahel oma mehe rolli? Kas on võimalik kuidagi tüütumale käitumisele vabamalt reageerida?
- Kas on mõni sügavam probleem, mis sind tegelikult häirib? Kui olete millegi pärast stressis või õnnetu, isegi kui see pole teie abieluga seotud, näitab see. Näiteks kui olete tööl õnnetu, võite kergesti vihastada. Seetõttu võite vastumeelselt kuulata oma mehe anekdoote tema jõusaalireiside kohta. Kui sa pole millegagi elus rahul, räägi oma mehega. Seejärel proovige asju muuta, et saaksite olla õnnelikum.
Samm 2. Mõtle, kas abielus on probleeme
Siiski pole võib -olla ainus, kes seda tunneb. Kui tunnete pidevalt soovi oma meest ignoreerida, võib teie abielu olla ohus. Võib -olla räägib teie mees viisil, mis teile ei meeldi. Võib -olla tunned, et sul pole enam teie kahe jaoks aega. Võib -olla pole te seksuaalselt rahul. Kui leiate, et on probleem, millega peaksite mõlemad tegelema, tuleks see lahendada. Oma mehe ignoreerimine ei ole pikas perspektiivis usaldusväärne lahendus.
Samm 3. Võtke aega probleemi arutamiseks
Abielus suurtest probleemidest rääkimine võib igaühele stressi tekitada. Võite proovida stressi maandada, planeerides, millal ja kus vestlus toimub.
- Valige koht, kus pole tähelepanu kõrvalejuhtimist. Näiteks ärge rääkige rahvarohke restorani abieluprobleemidest. Selle asemel istuge televiisorist välja lülitatud elutoas.
- Vältige väliseid piiranguid. Näiteks kui teil on lastevanemate koosolek kell 7., ärge plaanige rääkida abielust kell 6. Valige tööpäeva või nädalavahetuse õhtud, mis ei sisalda väliseid plaane ega kohustusi.
Samm 4. Kasutage "I" avaldusi, kui teid miski häirib
Murettekitavate teemade arutamisel on oluline kasutada "mina" avaldusi. See avaldus on üles ehitatud selliselt, et rõhutada tundeid ja samal ajal minimeerida teise poole objektiivset otsust või süüd.
- "Mina" avalduste põhirõhk on sellel, kuidas tunnete end mingis olukorras. Nende tunnete eest tuleb vastutada. See minimeerib abikaasa üle otsustamist. Te ei avalda abielu kohta objektiivseid fakte. Avaldate oma tundeid ainult teatud olukordades.
- Väide "mina" koosneb 3 osast. Alustate sõnastusega „ma tunnen“, seejärel väljendage emotsiooni, mida tunnete, ja seejärel selgitage, miks nii tunnete.
- Abielu arutamisel ärge öelge: "Sa ei tohiks minu peale pärast halba tööpäeva vihastada." Selle asemel struktureerige oma laused "mina" lausetega. Ütle: "Mul on valus, kui võtate minult tööl halva päeva, sest ma ei taha suhet, mis talub karjuvat partnerit."
Samm 5. Kasutage mitteverbaalseid rahustavaid meetodeid
Mõnikord võib pärast vaidlust taastuda mitu päeva. Võib -olla olete mõne päeva minimaalse vestluse ajal oma meest suuliselt ignoreerinud. Siiski peate suhtluspuuduse korvama mitteverbaalse kinnituse abil. Näita oma armastust füüsiliselt. Kallistused ja suudlused, kui ta on lahkumas. Hoidke tema kätt või asetage käsi koos põlvele, kui istute koos. Püüdke tekitada temas tunne, et suhe ei lagune isegi siis, kui olete mõlemad üksteises pettunud.
Osa 3 /3: suhete ebaõnnestumise vältimine
Samm 1. Mõista, millist käitumist lahendada
Kui tunnete vajadust oma meest ignoreerida, on suhetes probleem. Kuigi teatud puuduste ignoreerimine või ignoreerimine on mõnikord tervislik, on paaril suhtel mõned negatiivsed aspektid, mis tuleb välja töötada.
- Kui mehel on vihaprobleeme, tuleks seda arutada. Nagu eespool öeldud, on viha ajutine ignoreerimine tervislik. Kui teie mees on aga harjunud oma viha teie peale välja laskma, peaksite temaga rääkima.
- Sõltuvus on suhete mürk. Kui teie mehel on narko- või alkoholiprobleem, peaksite temaga ravi arutama. Ärge lihtsalt ignoreerige probleemi.
- Truudusetust ei tohiks ignoreerida, välja arvatud avatud kaasaegses abielusuhtes. Kui kahtlustate, et teie abikaasa on truudusetu, rääkige temaga.
Samm 2. Ärge jätke tähelepanuta häid külgi
Abikaasa rolli alavääristamine võib suhtele tõsist kahju teha. Isegi kui olete temas pettunud, proovige hinnata tema häid asju.
- Isegi väikesed tööd, näiteks toidupoed või prügikasti viimine, väärivad "aitäh" ja suudlust. Enamik inimesi tunneb õnne sädet, kui nad saavad tänu või armastuse avalduse.
- Mõnikord unustame oma partnerit hinnata, kui oleme temaga pikka aega koos elanud. Püüa sageli meeles pidada, kuidas sa reageeriksid, kui su mees oleks võõras. Ärge kartke öelda "aitäh", kui võõras inimene avab teile ukse või pakub teile istet bussis. Ärge unustage oma meest tänada.
Samm 3. Ärge kasutage vaikivat strateegiat
Vaikimisstrateegia hõlmab karistusena ignoreerivat inimest, kes teid tüütab. See meetod võib suhteid mürgitada. Mehe vaigistamine on passiiv-agressiivne viis probleemide lahendamiseks, mis toovad kaasa ainult arusaamatusi ja segadust. Te ei tohiks oma meest vaigistada manipuleerimise vormina. Kui vajate paar päeva üksi, öelge neile, et olete vihane ja miks te ei räägi nii palju kui tavaliselt.
Samm 4. Ärge ignoreerige oma meest kauem kui paar päeva
Pidage meeles, et loobumine teeb tõesti haiget. Enamik inimesi arvab, et ignoreerimine on hullem kui karjumine või vastasseis. Kui vajate üksi olemise aega, on see hea. Samuti võite ignoreerida teatud käitumist või harjumusi. Kuid oma mehe täielik ignoreerimine jätab ta haiget ja segadusse. Ärge lõpetage oma mehega suhtlemist kauem kui paar päeva. Samuti öelge enne tähtaega, et vajate aega või ruumi üksi. Üllatus poleks nii suur.
Samm 5. Vajadusel otsige nõu
Abikaasa ignoreerimine näitab, et abielus on probleeme. Kui soov oma meest ignoreerida on sagedane, rääkige temaga nõustamisest kvalifitseeritud abielunõustajaga. Hea nõustaja võib anda näpunäiteid, kuidas oma abielu normaalseks muuta. Abielunõustajat näete kindlustuse pakutavate terapeutide loendist. Võite küsida saatekirja ka arstilt või terapeutilt.
