Kiindumus või kiindumus on füüsiline väljendus, mis väljendab tundeid. Kiindumus on tavaliselt seotud armastuse ja pikaajaliste suhetega, sest kiindumuse pidev väljavalamine lähendab inimest. Paljud uuringud näitavad, et lastel, kes saavad palju armastust ja hoolt, on madalam stressitase. Teised uuringud on näidanud, et kõrge füüsilise kiindumusega suhted suurendavad suhete rahulolu.
Samm
Meetod 1 /3: kiindumuse suurendamine puudutusega
Samm 1. Teadke oma ebamugavuse piire
Mõned inimesed tunnevad puudutamisel ebamugavust isiklikel põhjustel, perekonna ajaloos, tuttavuse tasemel või teatud traumade tõttu. See tegur raskendab meil füüsiliste kiindumusavalduste algatamist või nautimist, näiteks hellitusi, kallistusi, käest kinni hoidmist või kaisutamist.
- Saage üle hirmudest intiimsuse ja füüsiliste suhete pärast teiste inimestega. Lihtsalt nõustuge tõsiasjaga, et kardate, ja uurige, kust hirm tuleb. See aitab teil suuresti aru saada, et teie hirmu allikas ei pruugi olla seotud praeguse sündmusega või teie partneriga, ning püüda sellega tegeleda.
- Rääkige sellest probleemist oma partneriga ja andke talle teada, et tunnete end ebamugavalt. Samuti selgitage, miks tunnete end ebamugavalt. Paluge tal olla pisut kannatlik. Füüsilise kiindumuse näitamine muutub lihtsamaks, kui õpite seda inimest tundma ja olete oma ebamugavuse algpõhjuse füüsilise lähedusega välja mõelnud. Vähe sellest, suhtlemismustrite parandamine toob kaasa tihedamad ja südamlikumad suhted.
- Lahenduse leidmiseks pöörduge spetsialisti poole. Eksperdid aitavad teil toime tulla hirmuga seotud negatiivsete emotsioonidega ja leevendada kahtlusi füüsilise kiindumuse ilmutamisel. Kui teil on probleeme seda teiste inimestega arutada, kirjutage see lihtsalt päevikusse või väljendage oma tundeid muul viisil.
- Harju üles näitama füüsilist kiindumust. Hoidke oma partneri käest kinni, puudutage tema õlga või kallistage teda nii tihti kui võimalik. Aja jooksul on teil lihtsam ja loomulikum näidata füüsilist kiindumust.
Samm 2. Planeerige laste või partneriga hellitusaeg
Puudutus leevendab pingeid ja valu, aidates samal ajal inimestel võlakirjadega toime tulla ja neid tugevdada. Füüsilise ja psühholoogilise tervise parandamiseks kaasake oma perega oma päevakavasse suhtlemisaega. Hellitamist saab teha kohtingul, lugude jutustamisel ja isegi televiisorit vaadates.
Samm 3. Hoidke tema kätt
Olgu koos partneri või lastega, on käest kinni hoidmine aeganõudev, valutu ja võib sidet tõesti tugevdada. Kellegi käest kinni hoidmine on lihtsaim viis tema füüsilise kiindumuse suurendamiseks. Kui jalutate bussipeatusesse, ostlete või istute kodus lõõgastudes, võtke kellestki hoolivast käest kinni ja hoidke kõvasti kinni.
Samm 4. Lisage oma terviseeesmärkide loendisse füüsiline puudutus
Füüsiline kontakt laste ja partneritega vabastab armastushormooni oksütotsiini, mis võib alandada vererõhku. See hormoon aitab meil kontrollida ka kortisooli - hormooni, mis ilmneb stressi korral. Füüsiline puudutus aktiveerib ajus orbitofrontaalse ajukoore, mis on seotud tunnustustundega ja tugevdab immuunsüsteemi.
Samm 5. Tuvastage kõik tervislikud viisid, mis aitavad teil tunda füüsilist kiindumust
Füüsiline kiindumus on igasugune puudutus, mis on kasulik vastuvõtja või andja kiindumuse või armastuse suurendamiseks. Kirjutage loetelu nendest viisidest, mida järgmisel korral teha. Seejärel proovige nädala jooksul iga meetodit mingil viisil teha.
- Mõned viisid oma kiindumuse näitamiseks on: suudlemine, selja silitamine, masseerimine, õrn puudutamine, hellitamine, kallistamine, kallistamine ja käest kinni hoidmine. Teil võib olla ka muid viise oma kiindumuse väljendamiseks.
- Kuigi harjumuse kujunemiseks kulub tavaliselt 21 päeva, pole see number kõigi jaoks absoluutselt sama. Jätkake mõne kuu jooksul oma loendis olevate meetodite rakendamist, et oleksite valmis füüsilist kiindumust üles näitama.
Samm 6. Andke südamlikud küünarnukid inimestele, kellest hoolite
Saate oma suhtesse huumorit valada loomuliku füüsilise kontakti kaudu. Näiteks õrn pigistus, armastav küünarnukk, mänguline kraan, intiimne rätik või õrn surumine. Veenduge alati, et teie partner ei pahandaks teie küünarnukke. Tehke seda kõike aeglaselt, et mitte jätta lõikeid ega verevalumeid.
Samm 7. Mängige mõlema jalaga intiimselt
Võite põimida oma jalgu, mängida partneri jalgu laua all, panna jalad partneri reitele ja vastupidi. Teie kaks olete sellega füüsiliselt seotud. Lisaks märkate mõlemad üksteise kohalolekut, kui juhtute üksteise vastas istuma. Pidage meeles, et iga füüsiline kontakt, mis on mõeldud kiindumuse näitamiseks, on füüsilise kiindumuse vorm.
Samm 8. Proovige massaaži teha
Nagu teiste füüsilise kiindumuse vormide puhul, aitab ka massaaži andmine teie suhteid tugevdada. Massaaž toob kasu ka tervisele: see vähendab stressi, parandab verevoolu ja toitumist ning aitab leevendada valu. Nendel põhjustel on massaaž seljal, jalgadel või kehal suurepärane viis füüsilise kiindumuse näitamiseks. Teie partner naudib seda ja loodetavasti maksab teie lahkuse tagasi.
Meetod 2/3: kiindumuse suurendamine verbaalselt
Samm 1. Esitage verbaalseid kinnitusi või tugevdusi
Verbaalse kiindumuse andmine, näiteks ütlemine „ma armastan sind” või „ma hoolin sinust” on oluline viis sideme tugevdamiseks ja isegi füüsilise ja vaimse heaolu saavutamiseks. Ärge asendage neid verbaalseid kiindumusavaldusi tekstide või meilidega. Kui olete kahekesi kaugel, helistage. See meetod võib olla aeganõudvam, kuid tagab kõrgema intiimsuse.
- Verbaalsed kiindumusavaldused on sõnad, mida räägitakse meelega, et rõhutada armastuse ja kiindumuse tundeid ning panna partner tundma end armastatuna. Kuju on teie ja teie partneri otsustada, kui sõnad suudavad tekitada soovitud emotsiooni ja tugevdada üksteise kiindumust.
- Kui olete sunnitud suhtlemiseks kasutama elektroonilisi vahendeid, kasutage tavaliste tavaliste asjade asemel selliseid sõnu nagu „Alati mõtlen teile” või „Igatsen teid”.
Samm 2. Mõista, et kaugsuhted nõuavad rohkem verbaalset kiindumust
Kuna te ei saa sideme tugevdamiseks teda otse puudutada, peate oma tundeid temaga sagedamini jagama. See on oluline lähedaste suhete säilitamiseks, tugevdades samal ajal turvatunnet, mugavust ja usaldust. Kui võimalik, kasutage Skype'i või Google Hangoutsi, et saaksite kahekesi vestluse ajal silmsidet luua ja kehakeelt näidata.
Samm 3. Kiida oma lähedasi iga päev
Kiitus on verbaalse kiindumuse vorm. Komplimendid võivad suurendada enesekindlust, näidata, et hoolite, ja parandada nende inimeste tuju, kellest hoolite. Vähe sellest, kiitus sisendab inimesele motivatsiooni edu saavutamiseks, sest ta usub, et saab sellega hakkama. Tehke alati siiraid komplimente. Vastasel juhul võetakse teie komplimenti imelihtsalt.
- Pöörake tähelepanu asjadele, mida te tema juures imetlete, hindate või sageli kiidate. See võib esineda mitmel kujul, sealhulgas välimus, näojooned (näiteks silmad või huuled), isiksus, saavutused, abi, mida ta teile annab, või oskused.
- Ole aus ja ära jäta kasutamata igat võimalust seda kiita. Ütle oma naisele: „Su silmad on ilusad” teda vaadates või „Mu elu tundub tänu sinu kohalolekule täielik”, kui see nii on. Ütle oma mehele: "Sa näed selles kleidis hea välja", kui ta tööks valmistub, või "Sa oled tõesti hea kokk", kui ta sulle hommikusööki teeb. Ütle oma lapsele: "Sa oled nii tark, kallis", kui näed oma aruandekaarti või "Sa oled spordis hea?"
Samm 4. Tervitage abikaasat või lapsi koju jõudes
Tehke oma tegemistest paus ja suhtle oma abikaasa või lastega, et nad teaksid, et sa tõesti hoolid. Sa tahad, et nad teaksid, et nad on kõigest tähtsamad ja kui palju sa neist puudust tunned. Ühendage see verbaalne kiindumus füüsilise kiindumusega, näiteks suudlus pähe või põsele. Oma partneri jaoks peate võib -olla suudlema ka tema põske või huuli.
Samm 5. Andke oma abikaasale või lapsele hüüdnimi
Hüüdnimed, millel on positiivne tunne, näitavad, et teil ja temal on eriline side. Teie valitud nimi peegeldab tavaliselt mõnda hüüdnime teeninud isikuga seotud omadust, harjumust või sündmust. Hüüdnimed võivad koosneda ka lühikestest pärisnimedest. Mis on selge, veenduge, et inimene oleks hüüdnimega rahul, sest mõnele inimesele ei meeldi, kui teda hüüdnimedega kutsutakse.
Mõned levinumad hüüdnimed hõlmavad järgmist: Genduk, Kallis, Ilus, Kapten või Kangelane
Samm 6. Võtke aega, et öelda "aitäh"
Mõelge kõikidele asjadele, mida teised inimesed on teie heaks teinud. Mõtle tagasi abile, mida nad on sulle elus andnud. Vaata neile silma ja väljenda oma tänu mõne lausega. Nad peavad teadma, kui palju te armastate, ja võlgneme neile palju tänu nende lahkuse eest.
Samm 7. Ärge eeldage, et "ma armastan sind" on ainus viis kiindumuse väljendamiseks
Kui teil on ebamugav seda öelda, peaksite proovima kasutada mõnda muud lauset. Sõnad nagu „Sa oled suurepärane” ja „Õnnelik, et mul on sind” on muud viisid kiindumuse näitamiseks. Igal suhtel on oma stiil. Näiteks teile ja teie partnerile meeldib mägedesse ronida, nii et võite oma tunnete väljendamiseks võtta spetsiaalse fraasi. Kui olete mägironija, võite öelda: "Sa oled nagu Rinjani tipp, mida ma tahan alati kogu aeg külastada."
Meetod 3/3: kujundage harjumusi kiindumuse suurendamiseks
Samm 1. Kohe tagastage saadud kiindumus
Vastake armastusmärkidele, kallistades end tagasi, andes kingitusi, öeldes: „Ma armastan sind“, suudled teda põsele või annad talle viis. Kui te pole sellega tuttav, pole kunagi valus hakata harjutama, et te ei tunneks end järgmisel korral ebamugavalt.
Samm 2. Veenduge, et mõlemad vanemad näitavad üles kiindumust
Aastakümneid tagasi ei olnud oluline, et isa oleks oma laste vastu hell. Ajad on aga muutunud. Mõlemad vanemad, isa ja ema, peavad püüdma näidata oma armastust laste vastu, isegi kui see tundub endiselt ebamugav.
Samm 3. Looge silmside
Kui teid hellitatakse, hoiate käest kinni või teete talle komplimente, ärge unustage silmsidet luua. Silmside ühendab teid ja teist inimest veelgi, näidates samal ajal, et te ei tee nalja. Uuringud näitavad, et hoolivate inimeste (sealhulgas lemmikloomade) silma vaatamine võib suurendada hormooni oksütotsiini taset. Te ei tunne end mitte ainult mugavalt, vaid olete rahul ka muude hüvedega.
Samm 4. Seadke endale eesmärgid
Motivatsioonistrateegid usuvad, et häid harjumusi saab luua suurelt unistades, näiteks olles kaastundlik inimene. Seejärel seadke väiksemad eesmärgid, näiteks „veedan iga päev oma lastega näost näkku vesteldes 20 minutit.” Püüdke alati suured eesmärgid väiksemateks jagada, et neid oleks lihtsam saavutada ja annaksite võimaluse oma saavutusi sagedamini tähistada.
Samm 5. Ärge kartke konsulteerida eksperdiga
Kui te ei soovi kiindumust üles näidata või suudate tunda armastust, kuid teil on selle väljendamisega probleeme, kaaluge konsultandi või terapeudi poole pöördumist. Saate seda külastada üksi või koos kaaslasega. Harmoonilise suhte loomiseks on vaja pingutada. Ärge pidage oma partnerit ega ennast nõrgaks, sest peate minema konsultandi või terapeudi juurde. Kui armastate kedagi ja soovite, et see suhe toimiks, peate blokeerima kõik, mis takistab tugevama suhte loomiseks abi otsimist.
