Tülisid võib alati juhtuda, isegi väga lähedastes ja meeldivates suhetes. See kogemus võib mõnikord aidata teil paremini mõista teisi inimesi, kui vaidlusi saab sõbralikult lahendada. Kuigi see pole lihtne, saate seda teha mitmel viisil. Pidage meeles, et peamine eesmärk on alati sama: näidata üles kahetsust tekkinud võitluse pärast ja panna inimene, kellega võitlesite, uuesti uskuma, et ta tähendab teile palju.
Samm
Osa 1 /3: Õige mõtteviisi olemasolu
1. samm. Võimalusel vabandage võimalikult kiiresti
Kohe vabandamine on parim viis tasa teha, eriti kui:
- Olete kedagi süüdistanud selles, et ta tegi midagi, mida ta ei teinud.
- Sa pole liiga vihane. Viha, pettumus, haav ja muud emotsioonid võivad olla põhjused, miks te ei taha vabandada. Ära lase neil emotsioonidel end segada. Kui suudate seda ignoreerida, siis mida varem meigite, seda parem.
- Inimene, kellega võitlete, tahab end kokku leppida. Mõnikord ei taha äsja kaklenud inimesed kohe leppida, aga kui nad seda teevad, siis ärge viivitage.
- Ära lepi vaid selleks, et temaga rahu sõlmida või konflikte vältida. On inimesi, kes lepivad kokku, sest tahavad vaenulikkust vältida, kuid niimoodi käitudes tähendab see, et peate pidevalt järele andma.
Samm 2. Enne meikimist oodake, kuni tunnete end paremini
Mõlemad ei saa teineteist kuulata, kui räägite, hoides samal ajal oma viha.
- On üks tark ütlus: "Ära maga, kui oled endiselt vihane". Liiga kaua ootama jäämine teeb tavaliselt teie viha hullemaks, unetuse ja raskused järgmisel päeval selgelt mõelda, tekitades soovi veelgi rohkem võidelda.
- Tülisid ei saa tingimata enne magamaminekut lahendada. Olukorrad tülitsemise ajal, keerulised suhted ja probleemi suurus ei lase sul end uuesti leppida, kuid ära viivita.
Samm 3. Kontrollige impulsiivset käitumist
On normaalne tunda pettumust inimeses, kellega tülitsete. Võib -olla tahad talle haiget teha tema üle nalja visates, karme kommentaare tehes või ebaõnnestumisi väljendades. Kuid selline tegevus on mõttetu, eriti kui soovite temaga leppida.
Samm 4. Eraldage tunded ja probleemid
See, kuidas tunnete võitluse põhjust ja võitlust tegelikult käivitavat probleemi, on kaks erinevat asja. Nende kahe lahus hoidmine võimaldab teil oma emotsioonide suhtes aus olla ja jätkata head vestlust juhtunu üle.
Samm 5. Ärge alahinnake teiste inimeste tundeid
Ära alaväärista tema tundeid, öeldes: "Sa ei peaks nii tundma" või "Sa eksid, kui nii tunned." Nõustuge sellega, et ta tunneb seda, mida tunneb.
Samm 6. Ärge proovige teiste mõtteid lugeda
Kui valmistute meigile lähenemiseks, ärge eeldage, et teate, kuidas ta selle võitluse tõttu tunneb. Ärge seiske silmitsi probleemiga, olles eelarvamuslik selle suhtes, mida ta mõtleb või tunneb, ja ärge proovige tõlgendada seda, mida ta teile ütleb.
Samm 7. Kirjutage oma tunded üles
Kui vaidlus häirib teid endiselt või kui teil on emotsioone, mida soovite temaga jagada, kirjutage see kõigepealt üles. Te ei pea talle seda märkust näitama, sest eesmärk on tuvastada, kuidas te end tunnete, ja kinnitada see enne teistele avaldamist.
Samm 8. Leidke õige aeg
Ärge lähenege meikimisele, kui ta on stressis või emotsionaalselt kõrge (näiteks seetõttu, et tal on tööl suur projekt, isiklik probleem või pikk puhkus). Oodake pärast hõivamise vähenemist õiget aega.
Osa 2/3: Temaga rääkimine
Samm 1. Kutsuge teda võimaluse korral kohtuma üks-ühele vestlema
Tehke kõik endast olenev, et lubate kahekesi üksteisega kohtuda, et näost näkku rääkida. Kuigi statistika näitab, et 90% inimestevahelisest mitteverbaalsest suhtlusest ei räägi tõtt, mõjutab see tohutult seda, kuidas me teiste sõnu ja tegusid tõlgendame. Otse rääkimine võib olla väga kasulik, sest võite küsida selgitust oma öeldu kohta ja jälgida tema vastust.
Samm 2. Pakkige see kõne kohtumiseks pakkumiseks, mitte taotluseks
Ära lase tal tunda kohustust sinuga rääkida. Ütle talle, et sul on kaklusest kahju ja anna talle võimalus selles vestluses oma tundeid väljendada. Näiteks:
Saatke oma käekirjaga e -kiri, kaart või kiri, et öelda: „Mul on kahju, et me tülitsesime ja sooviksime teiega vestelda, et paremini mõista, kuidas te end tunnete. Kas te ei viitsi minuga vestelda?”
Samm 3. Luba sõnavabadusel
Isegi kui soovite väljendada oma suhtumist võitlusse, veenduge, et ta tunneks end kuulduna. Andke talle võimalus jagada oma arvamust selle võitluse kohta.
- See annab teile parema ülevaate sellest, kuidas ta näeb teie rolli vaidluses, et vabandust ette valmistada.
- Näiteks võite öelda: "Mul on kahju, et tegin oma tunnetele haiget. Palun ütle mulle, kuidas sa end tunned."
Samm 4. Kuulake, mida tal öelda on
Võite ka öelda, et tunnete end vaidluse ajal haiget, kuid kõigepealt kuulake, mida ta peab selgitama. Kuulamine on viis väljendada, et hindate tema tundeid.
Ärge katkestage teda. Enne vajaliku selgituse küsimist oodake, kuni inimene kõne lõpetab. Ärge olge selle vastu, sest leppimine peaks algama vastutuse võtmisest, mitte kindlaks tegemisest, kellel on rohkem õigus
Samm 5. Ütle, mida tema tunnetest aru saad
Ütle seda oma sõnadega pärast seda, kui ta on oma mõtteid või tundeid väljendanud. Lisaks sellele, et saate näidata, et pöörate tähelepanu, kasutage seda võimalust ja veenduge, et olete tema öeldust valesti aru saanud. Pärast seda paluge tal anda tagasisidet selle kohta, kas saite, mida ta ütles, õigesti. Näiteks:
Pärast seda, kui teie sõber ütleb, et on väga pettunud ja tunneb end hooletusse, et te teda sünnipäevale ei kutsunud, sõnastage see väide oma sõnadega ümber: „Ma kuulsin, et tunnete pettumust, et ma ei kutsunud teid oma sünnipäevale."
Samm 6. Tea, kuidas õigesti vabandada
Abielu- ja pereterapeudid ütlevad, et hea vabandus sisaldab kolme aspekti: kahetsust, vastutust ja lähenemist.
- Kahetsus: see aspekt tähendab siirast kahetsust teiste inimeste kurvastamise või haavamise pärast. Näiteks võite öelda: "Mul on kahju teile pettumust valmistada, kuna ei helistanud teile lubatult."
- Vastutus: head vabandused käsitlevad ainult teie tegusid ja ärge püüdke end põhjendada (olenemata sellest, kas sellel oli konkreetne põhjus). Näiteks ärge öelge: "Mul on kahju teile pettumust valmistada, aga unustate alati ka mulle helistada." Selle asemel võiksite öelda: „Vabandust, et valmistasin teile pettumuse, kuna ei helistanud teile lubatult. Ma tean, et see on teile väga oluline.”
- Taastamine: hea vabandus keskendub ka teie tekitatud pettumuse lahendamisele. See aspekt näitab, et te mitte ainult ei kahetse oma tegusid, vaid soovite vältida nende kordumist. Näiteks võite öelda: "Mul on kahju, et tegin teile haiget, unustades helistada. Järgmine kord kirjutan selle kalendrisse, et mitte unustada."
Samm 7. Näita üles empaatiat
Tunnistage oma tundeid, kui ta vabandas. See avaldus mängib olulist rolli, näidates, et vabandate siiralt. Lisaks näitab see, et võite oma tegude tagajärgi ette kujutada ja neist tõesti hoolida. Näiteks:
Võiksite öelda: „Ma saan aru, miks olete ärritunud, et palusin teie endisel tüdruksõbral salaja kinno minna. Teie kaks läksite hiljuti lahku ja tundub, et ma varjan teie eest midagi, et palusite oma endise mehe välja, ilma seda teile ausalt öeldes. Loodan, et saate aru, et meie sõprus tähendab mulle palju.”
Samm 8. Kasutage sõna "teie" asemel sõna "mina" või "mina"
Keskenduge sellele, mida teete ja tunnete, selle asemel, et teiste inimeste üle kohut mõista. Tülid võivad korduda, kui ta tunneb end hukka mõistetuna. Näiteks:
Kui tülid tekivad seetõttu, et ütlesite haavavaid sõnu, ärge öelge "vabandust" kui Tunned pettumust selle pärast, mida ma ütlesin.” See tähendab, et annate talle vastutuse sellepärast, et ta sai haiget, selle asemel, et võtta endale vastutus haavava avalduse tegemise eest.
9. samm. Ärge lihtsalt öelge: „Mul on kahju
"Teid võib pidada teiste inimeste halvustamiseks, kui ütlete lihtsalt" vabandust ". Kuulake tähelepanelikult, mida tal öelda on, ja paluge seejärel südamest vabandust.
Ei piisa sellest, kui ütlete "ma ei mõelnud seda nii", sest probleem on selles, et olete teise inimese tundeid riivanud. Võite öelda, et te ei tahtnud tema tundeid solvata, kuid peate siiski tunnistama, et see juhtus, ja tundma väga kahju
Samm 10. Vältige sõna “aga”
Vabandamine on lihtsam, kui sellele järgneb eitamine: "Vabandust, et tegin teile haiget, kuid te tähendate mulle tõesti palju." Sõna "aga" muudab teie vabandamise kehtetuks. Eraldi vabandused ja omakasu avaldused.
Samm 11. Ära tunne end nii õigesti
Üks suurimaid takistusi, mida inimestel on pärast võitlust raske korvata, on see, et igaüks tunneb, et tal on õigus. Kui olete kellegi teise tundeid riivanud, tunnistage seda. Pidage meeles, et pärast kellegi teise tunnete haavamist tunnistamine ei tähenda tingimata, et tahtsite neile haiget teha. Näiteks:
Kui teie partner on ärritunud, et unustasite, et täna on teie pulma -aastapäev, tunnistage oma viga, öeldes: „Ma saan aru, miks te haiget teete. Ma ei tahtnud sulle südant haiget teha. Mul on tõesti väga kahju."
Samm 12. Rääkige tulevikust
Lisaks vabandamisele peaksite ütlema ka, mida kavatsete teha, et talle teada anda, et soovite siiski häid suhteid luua, näiteks: „Tulevikus teen … et see probleem ei korduks."
Samm 13. Ärge andke lubadusi, mida te ei suuda täita
Öelda, et te ei tee talle enam kunagi haiget, ei vasta täielikult tõele, sest konflikt on normaalne. Ütle talle, et proovid talle enam mitte haiget teha.
Osa 3 /3: Suhete hoidmine
Samm 1. Soovitage koos lõbusaid tegevusi teha
Pärast vabandamist soovitage teil kahekesi midagi ette võtta. See näitab, et olete sellele suhtele pühendunud ja soovite, et ta tunneks end väärtuslikuna ja õnnelikuna. Võimalusel tehke tegevusi, mis on teile mõlemale tähenduslikud. Näiteks:
- Kui olete mõlemad filmihuvilised, viige ta kinno ja ostke talle pilet.
- Tegevused, mis pakuvad võimalusi aruteluks ja suhtlemiseks, on abiks, sest mõlemad saate üksteisega suheldes jagada positiivseid tundeid. Selline suhtlemisviis võib tunduda kingitusena, sest mõlemad olete võimelised üksteise vastu lahked olema, nii et see moodustaks tulevikus hea käitumise.
Samm 2. Rääkige võitluse põhjusest
Pärast vabandamist ja uuesti leppimist on hea arutada, mis tüli tekitas. Tavaliselt tekivad tülid seetõttu, et on olemas põhilisem probleem ja enne selle probleemi lahendamist jätkate kahekesi võitlemist samal põhjusel.
- Ärge kasutage tunnete arutamisel üldistavaid sõnu. Sõnad "alati" ja "mitte kunagi" sulgevad erinevuste võimaluse. Üldistused on tavaliselt ebatäpsed ja jätavad teistele tunde, et nad on sunnitud ennast kaitsma.
- Näiteks kui kaklus toimub seetõttu, et teie partner unustas teie sünnipäeva, ärge öelge: "Te unustate alati olulised asjad", isegi kui see tundub nii! Selle asemel öelge: "Olen pettunud, et unustasite mu sünnipäeva." Sel moel teete avalduse ainult selle kohta, mida tunnete ja kogete, mitte kellegi kavatsuste kohta.
Samm 3. Eelistage suhtlemist
Tülisid võib olla rohkem, kuid hea suhtlemine võib kakluse maandada ja hõlbustada kahekesi uuesti leppimist. Räägi temaga oma tunnetest avalikult ja palu tal sama teha.
Ärge ajage segi, kui olete avatud ja ütlete kõike, mida soovite. Isegi kui soovite kõiki tema vigu mainida või talle karjuda, tekitab see temas ainult veelgi rohkem haiget ja pettumust
Samm 4. Küsige tema arvamust
Kui teil on samal põhjusel olnud mitu kaklust, küsige temalt aeg -ajalt tehtud muudatuste kohta.
Samm 5. Tunnistage, et mingil määral võitlemine on normaalne
Kõik suhted, olgu sõprade, pereliikmete või armastajatega, tähendavad koostööd inimestega, kes on sinust sageli väga erinevad. Seetõttu on teatud piirides tüli tekkimine loomulik. Peaksite konfliktiga tegelema nii, nagu see tekib, selle asemel, et seda ignoreerida või teeselda, et konflikti pole.
Näpunäiteid
- Konsulteerige, kui tülitsete sageli sama probleemi pärast. Individuaalne terapeut aitab teil mõista, kuidas teiste inimestega kõige paremini suhelda, või paariterapeut aitab teil mõlemal õppida üksteisega tõhusalt suhtlema.
- Kui soovite tõesti kellegagi kokku leppida, nõustuge sellega, et tema tunded on sellised, nagu nad tunnevad, olenemata sellest, kas olete sellega nõus või mitte. Öeldes: "Ma tean, et tunnete haiget", ei tähenda see, et nõustute, et tal on 100% õigus, sest õige või vale on vähem tähtis kui näidata talle, et hoolite.
- Mõnikord peate ootama päeva või kaks, et uuesti meikida!
- Ole kannatlik. Las ta viha vaibub ja ära püüa teda sellest välja rääkida, sest see võib tema viha esile kutsuda! Võite vabandada, kui ta rahuneb.
Hoiatus
- Pärast võitlust elukaaslasega on inimesi, kes kipuvad seksides end tasa tegema. Uuringute põhjal on see harjumus halb viis, sest see moodustab negatiivse suhtluse, luues emotsionaalse draama, mis käivitab soovi saada pärast kaklust seksi kaudu "õnne". Teadlased soovitavad vaidlused enne seksuaaltegevusega tegelemist lahendada.
- Konfliktid ja viha on loomulikud. Kui aga tunnete sageli selle inimese ees hirmu, tunnete end alati süüdi või kui ta ei tunne pärast tunnete riivamist üles empaatiat ja kahetsust, võib see olla märk sellest, et olete vägivallatsejaga suhtes. Küsige abi, kui kogete neid asju.
