Kaklus oma partneriga on tavaline, kuid kas teate, kuidas suhte taastamiseks uuesti leppida? Pärast võitlust olge taktitundeline, võttes vastutuse oma iga tegevuse eest ja vabandades, kui tegite vea. Kutsuge oma partnerit avalikult suhtlema ja olema hea kuulaja. Möödunud kakluste unustamiseks pöörake tõelist tähelepanu ja näidake üles soovi muutuda, et saaksite kahekesi luua püsiva suhte.
Samm
Osa 1 /3: Algatuse tegemine
Samm 1. Lõpetage vaidlemine, et saaksite mõlemad kokku leppida
Ära hoia viha kinni ega lase vaidlusel järgmisel päeval jätkuda. Tehke lahendus konflikti lõpetamiseks. Leppige kokku, et soovite mõlemad leppida, et suhe saaks taastatud.
Samm 2. Tunnistage oma rolli vaidluse käivitamisel
Olgu põhjus milline tahes, pidage meeles, et ka teie mängisite selles võitluses oma osa. Ole alandlik ja tunnista oma vigu. Selle asemel, et öelda "aga" või "peaksite", keskenduge oma käitumisele, mis vallandab vaidluse.
- Näiteks võib tüli tekkida seetõttu, et karjute oma partneri peale või katkestate, kui ta räägib, kuigi ta tahab, et teda kuulataks.
- Vabandamiseks võite öelda: "Olin liiga kiire süüdistama, enne kui kuulsin teie selgitust. Vabandust."
Samm 3. Kontrolli oma viha
Tülid põhjustavad sageli viha ja pettumust. Kui hakkate vihastama, mõistke, et olete võimeline oma emotsioone kontrollima ja teie viha ei ole tingitud teistest inimestest. Kasutage viha leevendamiseks tehnikaid, näiteks sügavat hingamist. Mõelge, miks olete vihane, ja proovige olukorrast objektiivse mõistusega aru saada.
Väljendage oma tundeid, pidades päevikut, et tuvastada ja mõista, kuidas te end tunnete. Näiteks kui olete pettunud, et teie partner teile ei helistanud, kirjutage see juhtum ja selle mõju teie tunnetele üles. Võite märgata, et olete vihane, kuna tunnete end ignoreerituna või soovite tähelepanu
Samm 4. Eelistage suhteid oma partneriga
Kui õige ja vale on ikkagi olulisem kui harmooniline suhe, on aeg õppida lahti laskma ja andestama. Selle asemel, et rõhutada, et teil on õigus, proovige mõista teise inimese seisukohta. Küsige tema arvamust ja pidage meeles, et harmooniline suhe on palju olulisem kui õige tunne.
- Näiteks selle asemel, et öelda: "Mul on õigus. Te eksite," võite öelda: "Võib -olla on meil erinevad arvamused. Ma tahan teie oma teada."
- Pidage meeles, et teie kaks olete meeskond. Nii et ärge süüdistage üksteist. Proovige koos välja mõelda parim lahendus.
Samm 5. Vabandage tehtud vea pärast
Selgitage, et kahetsete oma tegusid ja vabandage seejärel oma partneri ees. Näidake üles empaatiat, mõistes oma tegude tagajärjel tema tundeid. Öelge südamest „Mul on kahju”, et anda talle teada, et teil on tõesti kahju ja vabandage.
Näiteks võite öelda: "Mul on kahju, et ma teie peale karjusin. Olin ebaviisakas. Tunnen end süüdi, et see, mis ma ütlesin, tekitas sinus lugupidamatust. Mul on kahju."
Samm 6. Andesta oma partnerile
Ärge pidage oma partneri peale viha. Ütle talle, et oled andestanud tema teod ega ole tema peale vihane. Lisaks kirjutate kirja, et anda talle andeks, ärge hoidke viha ja võite võitluse unustada.
Andestamine ei tähenda juhtunu unustamist või ignoreerimist. Andestamine on võimalus vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja taastada suhted. Pidage meeles, et peate end sepistama, et oleksite võimeline teistele andestama, sest see võime ei arene koheselt
2. osa 3: Tülide unustamine
Samm 1. Varuge aega üksi olemiseks
Kui te ei suhtle üksteisega, on teil mõlemal võimalus selgelt mõelda ja rahuneda. Öelge oma partnerile, et soovite üksi olla, ja selgitage, miks. Lepi eelnevalt kokku, et kahekesi kohtute lähipäevil, et probleem ei veniks. See viis näitab, et te ei soovi lahutada. Nii saate mõlemad oma emotsioone kontrollida ja leida parima lahenduse.
Näiteks kui elate kahekesi samas majas, tehke kogu päeva või nädalavahetustel üksi tegevusi või veetke rohkem aega õues. Kui te kaks koos ei ela, leppige kokku, et te ei suhtle temaga mõnda aega, näiteks 1 või 2 päeva
Samm 2. Määrake piirid
Lepitamiseks peate seadma piirid, et kaklus ei korduks, näiteks tehes otsuse, et kahekesi arutate ainult lahendust ja ei ütle midagi haiget ega süüdista teist inimest. Need piirid tuleb omavahel kokku leppida, et vestlus toimuks mugavas õhkkonnas ja sujuks.
Näiteks nõustuge, et kumbki teist ei karju ega solva üksteist. Kui õhkkond soojeneb, tuleb vestlus kõigepealt lõpetada, et seda muul ajal jätkata
Samm 3. Kuulake tema ütlemist avatud südame ja meelega
Kui soovite oma partneriga vaidluse lõpetada, kuulake hoolikalt, mida tal on öelda. Selle asemel, et mõelda, mida öelda, et vastata või ennast kaitsta, proovige mõista, mida ta ütleb, nii hästi kui võimalik. Kui ta räägib, ärge katkestage ega mõelge sellele, mida soovite öelda. Selle asemel pöörake kogu tähelepanu, võtke silmside ja näidake, et saate seletusest aru.
- Kui ta on kõne lõpetanud, sõnastage tema avaldus lühidalt ümber, näiteks: "Kui ma õigesti kuulsin, siis tahate, et edastan teie soovid paremini."
- Ärge öelge absoluutselt, nagu "alati" ja "mitte kunagi".
- Likvideerida soov olla "õige" erakond. Selle asemel olge alandlik ja kuulake selgitust. Pidage meeles, et on olemas võimalus, et tema arvamus on õige.
Samm 4. Proovige mõista tema tundeid
Kui ta on vihane, aita tal oma emotsioone kontrollida ja rahune maha. Kui ta oma pahameelt väljendab, kuulake vahele segamata. Luba tal oma tundeid väljendada, isegi kui see tundub ennekuulmatu või ebaviisakas. Kui ta tunneb, et teda kuuldakse, saate te kahekesi ikkagi läbi ja mõistate üksteist.
Laske tal rääkida ja proovige oma tundeid mõista, selle asemel, et neid hinnata või ignoreerida
Samm 5. Avaldage oma arvamust ja väljendage oma tundeid
Tehke seda kogu südamest, et ta mõistaks teid ja tunneks, et teid hinnatakse. Selleks kasutage sõna "mina/mina", et keskenduda vestlusele teile, mitte tegevusele. Kui hakkate oma partnerit süüdistama või kritiseerima, proovige teemat muuta, väljendades oma tundeid.
- Näiteks öelge oma partnerile: „Ma tunnen pettumust, sest valmistasite õhtusöögi just oma sõbrale“, selle asemel, et „Sa mõtled ainult oma sõbrale, aga sa ei hooli minust kunagi“. Esimene lause ei lase paaril end süüdi tunda.
- Pärast seda võite öelda, mida soovite, näiteks: "Tunnen end hooletusse jäetuna. Järgmine kord loodan, et pöörate mulle tähelepanu."
- Proovige leida midagi ühist teie kahe vahel. Uurige välja, mis on vastastikku kokku lepitud, ja tehke sellest lähtepunkt parima lahenduse mõtlemiseks. Kui sellises olukorras on raske leida ühist keelt, pidage meeles, et teil mõlemal on üks ühine joon: te armastate üksteist.
Osa 3 /3: Suhete taastamine
Samm 1. Järgige tema nõuandeid
Kui teie partner esitab kasulikke soovitusi kakluste ärahoidmiseks, reageerige sellega. See näitab, et kuulate tema arvamust ja soovite teha positiivseid muutusi. Tunnistage, et te pole täiuslik ja on asju, mida tuleb parandada. Vabane soovist ennast kaitsta ja õpi järele andma.
- Näiteks kui teie partner palub teil teda majapidamistöödes aidata, tehke seda küsimata, näiteks nõude pesemine, toidukaupade ostmine, toiduvalmistamine või maja korrastamine.
- Sa ei pea oma partnerile meele järele andma ega omakasu ohverdama. Soovitused, mida tuleb rakendada, on kasulikud, mitte aga koormavad või piiravad.
Samm 2. Pöörake oma partnerile tõelist tähelepanu
Mida varem tunnete end rahulikuna ja kergendatuna, seda parem. Meeleolu tõstvad tegevused lähendavad teid kahte. Pöörake talle tõelist tähelepanu viisil, mis on tema jaoks tähendusrikas. Partneri ignoreerimine pärast kaklust võib suhteid pingestada. Kui seda tingimust ei kontrollita, lõpetab see tingimus suhte.
Pöörake oma partnerile tähelepanu, öeldes, et armastate teda, viite ta kinno või valmistate tema lemmiktoitu
Samm 3. Taasta lähedus, pakkudes kiindumust
See paneb teid kahekesi end taas lähedaseks tundma, eriti pärast kaklust. Võtke ta käest, mässake käsi ümber õla või masseerige tema jalga. Veenduge, et see, mida teete, paneb teda end mugavalt tundma.
Kiindumus on kasulik ka stressi vähendamiseks, nii et mõlemad saavad kasu
Samm 4. Tehke koos lõbusaid tegevusi
Varuge aega sõprussuhete ja romantiliste suhete taastamiseks. Otsustage tegevusi, mis teile koos meeldivad, näiteks ujumine, restoranis oma lemmiktoidu nautimine, rahulik jalutuskäik pargis või muuseumi külastamine.
Samm 5. Loo romantiline õhkkond
Kui teil mõlemal oli just suur kaklus, mis raskendab uuesti leppimist, võib partneriga hell olla üks kindel näpunäide. Kingi talle midagi, mida ta on alati tahtnud, või kutsu teda massaažiteraapiat nautima. Kui soovite mõnda muud meeldejäävamat viisi, registreeruge koos ekskursioonile või kutsuge teda oma hobide järgi tegevusi tegema. Ükskõik, mida soovite teha, veenduge, et ta tunneks end hinnatud ja armastatud.
Pidage meeles, et südamlik olemine ei tähenda vabandamist ega probleemi lahendamist
Samm 6. Olge muutusteks valmis
Pärast kaklust tundub teie partner võib -olla teistsugune kui tavaliselt või on tal mõni teine külg, mille te just avastasite. Pidage abikaasa/naisena meeles, et mesinädalate õhkkonna möödumine on loomulik asi ja õppige aktsepteerima oma partnerit sellisena, nagu ta on koos kõigi oma puudustega. Kui võitlus muudab teie suhet või teie ettekujutust oma partnerist, aktsepteerige seda reaalsust, ilma et oleksite talle vaenulik. Mõnikord toob võitlus teile mõlemale uue dünaamika. Niisiis, olge muutuste ees paindlik.
- Paljud paarid loodavad, et asjad lähevad tagasi "endiseks". Kuid pidage meeles, et suhted arenevad ja muutuvad alati. Seetõttu proovige reaalsusega leppida ja näha selle kogemuse positiivseid külgi, et elada paremat elukvaliteeti.
- Kasutage kogemust õppimisvõimalusena, et tugevdada oma suhteid oma partneriga.
Samm 7. Pöörduge perenõustaja poole
Kui te mõlemad otsustate, et soovite suhet jätkata, kuid tülitsete siiski palju, siis paluge abi nõustajalt, kes aitab teie partneril lahendada suhtlemisprobleeme, suhete katkemist, lahkarvamusi ja soodustada üksteises positiivseid emotsioone. Nõustaja poole pöördumise otsustamine pole lihtne, kuid pidage meeles, et nõustamine võib aidata suhteid taastada ja tugevdada.
- Konsulteerige nõustajaga niipea kui võimalik, selle asemel et seda võimalust viimase abinõuna valida. Teistelt abi ja toetuse küsimine näitab tugevust, mitte nõrkust.
- Otsige teavet perenõustajate kohta kindlustusseltside või vaimse tervise kliinikute kaudu. Samuti küsige sõpradelt soovitusi või kasutage internetti, et leida läheduses asuv terapeut.
