Mõnikord on armukadedus loomulik ja võib olla motiveeriv. Kui aga tunnete pettumust, kui näete Instagrami fotot riiete, töö või autoga, mida olete alati soovinud, siis tundub, et olete sattunud probleemiga, millega tuleb tegeleda. Mõnikord võib armukadedus tekitada sinus paranoia tunde, mis segab sinu ja lähedaste suhteid. Kuigi seda probleemi on raske ületada, tuleb selle probleemiga viivitamatult tegeleda, et saaksite rahulikult ja enesekindlalt oma igapäevaelu elada. Seetõttu Proovige kadedusest üle saada, keskenduge uutele asjadele ja arendage ennast.
Samm
Meetod 1 /3: kadeduse ületamine
Samm 1. Hinga sügavalt sisse, kui armukadedus hakkab sind valdama
Võib -olla olete armukade, sest nägite, kuidas teie poiss -sõber vestles teise tüdrukuga või sõber ostis soovitud auto. Ärritumise asemel proovige end rahustada. Hingake nina kaudu 5 sekundit sügavalt sisse ja hingake seejärel suu kaudu välja. Tehke seda ikka ja jälle, kuni tunnete end rahulikuna.
Kui soovite probleemi arutada, tehke seda, kui olete rahunenud. Näiteks kui näete oma poiss -sõpra teise tüdrukuga rääkimas, rahunege ja öelge neile tere. Tüdruk võib olla teie väljavalitu töökaaslane või klassivend
Samm 2. Ärge avage sotsiaalmeediat
Sotsiaalmeedias on nii palju fotosid, mis näitavad fragmente teiste inimeste elust, mis vallandavad armukadeduse. Kuid te ei tea, et tüdruk, kes alati oma poiss -sõbra lilledest fotosid üles laadib, pole tegelikult õnnelik. Ärge sisenege sotsiaalmeediasse, kui te pole kadedusest lahti saanud, sest inimesed postitavad ainult fotosid, mis muudavad need hea välja.
Kui te ei suuda sotsiaalmeediat vältida, ärge avage teiste kontosid, mis tekitavad kadedustunnet
Samm 3. Ärge kritiseerige ega rääkige teistega karmilt
Kui tunnete kadedust, võite kritiseerida või ignoreerida teiste edu. Pidage meeles, et see on märk sellest, et olete mures ja ärritate teist inimest. Selle asemel, et olla negatiivne, tunnustage neid edu eest. Ärge jätke ebameeldivaid kommentaare.
Näiteks kui teie poiss -sõber räägib teile uuest töökaaslasest tööl, ärge öelge: "Oh, kuna ta on nii tark, kas soovite temaga kohtuda?" Lase oma väljavalitul rääkida sulle asju, kartmata, et sind halvasti koheldakse
Samm 4. Olge oma tunnete suhtes aus, kui olete kahekesi piisavalt lähedal
Kui tunnete kadedust õe -venna, parima sõbra või väljavalitu suhtes ja see on kestnud juba pikka aega, siis olge ausalt oma tunnete suhtes. Sa vabaned negatiivsetest tunnetest ja võid pärast tõe rääkimist kergendatult hingata.
Näiteks öelge sõbrale: "Sis, ma olen alati pettunud, sest sind võeti vastu parimas ülikoolis, aga ma kukkusin läbi. Ma olen armukade, sest sa said selle, millest ma unistasin. Tunnen end süüdi, et sind kadestasin."
Samm 5. Mõelge, mis teil mõlemal on ühist
Vabanege armukadedusest, uurides, mis teil temaga ühist on. Mida rohkem sarnasusi, seda vähem põhjust olla armukade!
Näiteks võite tunda kadedust, sest teie naabernaabril on soovitud luksusauto. Pidage meeles, et te mõlemad elate samas elamurajoonis ja olete võib -olla ehitanud sama mudeli maja. Võib -olla olite kahekesi kunagi koolikaaslased ja neil olid ühised sõbrad
Meetod 2/3: Tähelepanu juhtimine uutele asjadele
Samm 1. Tehke kindlaks, miks tunnete kadedust
Armukadedusest ülesaamiseks proovige välja selgitada, mis selle vallandab. Kas tunnete end alaväärsena ja murelikuna? Kas olete kunagi suhtes olnud truudusetu? Kas nõuate teistelt liiga palju? Kui teate, miks, mõelge, kuidas armukadedusega toime tulla või parandada oma suhtumist teistesse.
- Igapäevane päeviku pidamine aitab teil kindlaks teha oma armukadeduse põhjuse.
- Professionaalne terapeut aitab teil leida probleemi allika ja selle lahendada.
Samm 2. Kiitke inimesi, kes on silmapaistvad
Ole valmis ebaõnnestumiseks, kui vihkad edukaid inimesi. Kui näete teisi inimesi tegemas asju, mis teile meeldivad, tehke neile komplimente, et näidata austust ja alandlikkust.
- Näiteks kui teie sõber on teinud suurepärase karjääri, öelge talle: "Meli, sul tundub oma töös lõbus olevat. Sa saad auhindu ja ametikõrgendusi sageli. See on suurepärane! Kas teil on mingeid ettepanekuid?"
- Viimasel ajal pöörab su väljavalitu sulle rohkem tähelepanu. Ütle talle, et hindad tema lahkust.
Samm 3. Uurige oma tugevusi
Selle asemel, et teiste tegevusele tähelepanu pöörata, keskendu iseendale! Varuge aega, et kirjutada või mõelda vähemalt kolmele teie tugevaks küljeks olevale asjale, näiteks koosolekute korraldamine, toiduvalmistamine, hea kuulaja või töökas olemine.
Tehke iga päev üks tegevus vastavalt oma tugevustele, näiteks valmistage maitsvat einet
Samm 4. Kirjutage üles kõik asjad, mille eest olete tänulikud
Sa saad igal hommikul ärgates õnnistuse. Pidage seda meeles ja mõelge iga päev ühele asjale, mille eest olete tänulik. Sel moel suudate armukadedusest üle saada, hinnates seda, mis teil on.
Ole tänulik kõigi õnnistuste eest, mida naudid! Ole näiteks tänulik, et sul on ema, kes on lahke, toetab ja armastab sind. Võib -olla võeti teid vastu väga heasse ülikooli ja alustate kõrgkooli
Samm 5. Mediteeri iga päev
Meditatsioon aitab teil meelt puhastada ja keskenduda olulisele. Armukadedus saastab teie mõistuse, kuid kergendust pakub see, kui saate igal hommikul vähemalt 10 minutit varuks rahulikult häirimiseta kohas istuda. Meditatsiooni ajal keskenduge oma hingeõhule ja füüsilistele aistingutele, mida tunnete.
Kui te ei tea veel, kuidas mediteerida, laadige alla rakendused Simple Habit või Calm
Samm 6. Tehke tarku otsuseid
Võib -olla olete armukade, sest rikas sõber viib teid alati kallisse restorani või võtab ette välisreisi, mis maksab palju raha. Selle asemel, et lasta tal ennast juhtida, olge kontrolli all! Valige soovitud restoran ja ärge minge puhkusele, kui te ei saa seda endale lubada. Selle asemel tehke plaane puhkuseks linnast väljas.
Ütle oma sõbrale: "Hei Yos, mul on hea meel koos sinuga viietärnirestoranis süüa, aga ausalt öeldes on see minu jaoks liiga kallis. Kui sa ikka tahad iga nädal koos minuga õhtusööki süüa, on see hea, aga ma Otsustan restorani. Kas nõustute?"
Samm 7. Lõbutsege iga päev, et häirida end armukadedusest
Lõbutsedes ei saa mõelda millelegi, mis vallandab armukadeduse! Planeerige tegevusi, mida ootate iga päev, näiteks oma lemmik -telesaate vaatamine, jäätise ostmine või ostlemine. Elu on lühike. Nii et nautige iga päeva!
3. meetod 3 -st: oma elu parandamine
Samm 1. Määratlege lühiajalised ja pikaajalised eesmärgid
Kasutage armukadedust enda motiveerimiseks, et saaksite oma parima saavutada. Määrake oma elu eesmärgid vastavalt asjadele, millest unistate, ja seejärel mõelge, millised tegevused tuleb nende eesmärkide saavutamiseks ette võtta. Seadke eesmärgid, mida soovite järgmise 5 päeva jooksul saavutada, ja asjad, millele soovite järgmise 5 aasta jooksul keskenduda.
Näiteks soovite töötada kõrge palgaga. Lühiajalise eesmärgina proovige saada A-d kõikides ainetes. Pikaajalise eesmärgina leidke endale mentor või liituge õpitava eriala praktikaga
Samm 2. Koostage reisiplaan
Küsige endalt, kas olete armukade, et kõik saavad lõbutseda. Valmistage endale üritused ette! Planeerige endale ja oma kallimale nädalavahetus, külastage muuseumi või minge randa. Tehke tegevusi, mis muudavad teid õnnelikuks!
Samm 3. Hoolitse oma tervise eest
Te ei keskendu teistele, kui seate alati oma tervise esikohale. Suurendage enesekindlust, harjutades vähemalt 3 korda nädalas. Sööge tervislikku toitu, mis koosneb köögiviljadest, puuviljadest ja tailihast. Harjuge magama vähemalt 8 tundi iga päev.
Joo vett vastavalt vajadusele
4. Suhtle positiivsete inimestega
Võib -olla oled sa armukade, sest suhtled inimestega, kes on tahtlikult kadedad. See on häbiväärne suhtumine. Selle asemel, et suhelda negatiivses keskkonnas, veetke rohkem aega sõpradega, kes on lahked, ausad ja alandlikud!
Positiivne inimene on alati toetav, aus, lahke ja valmis aitama. Negatiivsed inimesed solvavad, kritiseerivad ja tühjendavad teid alati energiast
Samm 5. Konsulteerige nõustajaga, kes aitab teil armukadedusega toime tulla
Kui see probleem takistab teil elu nautimast, on aeg paluda kellegi teise abi. Paljud professionaalsed terapeudid on koolitatud, et aidata klientidel kadedusest, armukadedusest või alaväärsusest üle saada. Probleem süveneb ainult siis, kui vaikite. Niisiis, pole midagi halba, kui palute teiste inimeste abi!
