Päikesepaiste, külm ilm ja kuiv õhk võivad kahjustada naha tekstuuri, muutes selle karedaks ja kuivaks. Muutused oma igapäevases rutiinis ja elustiilis võivad aja jooksul nahka pehmendada ja pinguldada. Lugege edasi meetodite kohta, mida saate kasutada soovitud särava ja terve naha saamiseks.
Samm
Meetod 1/3: igapäevane nahahooldus
Samm 1. Koorige kuiva nahka iga päev
Kuivkoorimine on iidne koorimistehnika, mille eesmärk on eemaldada surnud nahk ja stimuleerida vereringet. Nahka iga päev nühkides näeb nahk heledam välja ja kui jätkate seda rutiini, hakkab nahk särama.
- Valige looduslikest kiududest valmistatud pintsel, mitte plastikust harjased. Pintsli looduslikud harjased ei tundu nahale hõõrudes karmid.
- Hõõruge keha lühikeste ja kindlate liigutustega, alustades jalgade ja käte välispinnast rinna poole. Harjake jalgu, keha ja käsi. Kasutage näo koorimiseks pehmemat, väiksemat pintslit.
- Koorige alati kuiva nahka ja kuivatage harjaga. Naha märjaks hõõrumine ei anna sama efekti.
Samm 2. Loputage keha külma veega
Loputage nahka külma, mitte kuuma veega. Kui te ei tunne külma vett liiga mugavalt, proovige kasutada leiget vett ja seejärel järk -järgult jahedamat vett. Kuum vesi on nahale karm ja muudab naha kuivaks ja jäigaks, külm vesi aga pinguldab nahka.
- Üldiselt on parem duši all käia üks kord päevas umbes 10 minutit. Sellest pikem suplemine võib nahka kuivatada.
- Nägu pestes peske seda külma, mitte kuuma veega.
- Kasutage kuuma vett muudel eesmärkidel. Kuum vesi on hingele hea, kuid mitte nahale.
Samm 3. Koorige duši all
Naha dušši all puhastamiseks võite kasutada luupat, pesulappi või koorivat kindat. Võite kasutada ka kehakoorijat. Hõõruge pesulappi õrnalt üle kogu naha pinna. Selle asemel kasutage näole ja kehale eraldi pesulappe.
Puhastage seda seadet kindlasti regulaarselt, et vältida bakterite kasvu. Bakterid võivad põhjustada lööbeid ja muuta naha tekstuuri karmiks
Samm 4. Ärge kasutage liiga palju seepi
Kaubanduslikud kehapuhastusvahendid ja -koorijad, nagu näiteks seep, sisaldavad puhastusvahendeid, mis võivad nahka kuivatada ja jätta nahale tuhmima jäägi. Kasutage seepi, mis on valmistatud looduslikest õlidest või ei pea seepi kasutama, ja kasutage ainult vett.
Püüdke seebida ainult neid kehapiirkondi, mis on sageli määrdunud või higised, näiteks jalatallad, suguelundid ja kaenlaalused. Kuivate kehapiirkondade, nagu küünarnukid, sääred ja käed, jaoks on vaja ainult vett
Samm 5. Niisutage nahka
Pärast suplemist kuivatage keha kohe, kandke nahale kreem või kreem, et see niiskust kinni hoida ja kaitsta nahka kuiva õhu eest kogu päeva vältel. Hele ja terve naha jaoks proovige mõnda järgmistest niisutajatest:
- Kookosõli. See magusa lõhnaga aine imendub nahka ja annab sellele kauni sära.
- Shea või. See niisutaja sobib hästi tundlikule näonahale. Seda niisutajat saate kanda ka huultele.
- Lanoliin. Lambad toodavad lanoliini, mis hoiab villa pehme ja kuivana ning on suurepärane kaitse külma talveõhu eest.
- Oliiviõli. Nendel aegadel, kui teie nahk vajab sügavpuhastavat hooldust, hõõruge oliiviõli üle kogu keha ja laske sellel 10 minutit nahka imbuda. Loputage leige veega ja kuivatage.
- Apteekides on saadaval piimhapet sisaldavad losjoonid. See kreem muudab kuiva, ketendava naha elastseks ja pehmeks.
Samm 6. Kasutage hooldusi vastavalt oma nahatüübile
Mõnel inimesel on kuiv ja pragunenud nahk, mõnel rasune nahk ja mõnel kombineeritud nahk. Teadke, millised nahapiirkonnad vajavad erilist hoolt, ja veenduge, et teie igapäevane rutiin sisaldab neid.
- Ravige aknet näol või kehal eriti ettevaatlikult. Vältige näo puhastamist aknega ja ärge kasutage karmi seepi ega kemikaale, mis halvendavad naha seisundit.
- Ekseemi, rosaatsea (nahapõletik) ja muid kuiva nahaga seotud probleeme tuleb käsitleda ettevaatlikult. Kasutage tooteid, mis ei ärrita nahka ja vajadusel konsulteerige arstiga nahahoolduse retsepti saamiseks.
Meetod 2/3: tervislik eluviis
Samm 1. Alustage regulaarselt treenimist
Treening võib nahka pinguldada ja vereringet suurendada. Treening parandab ka üldist tervist, mis ilmneb naha seisundis. Lisage oma rutiini kolm või enam korda nädalas järgmist tüüpi harjutusi:
- Kardiotreeningud, nagu kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Need harjutused pumbavad verevoolu ja muudavad naha terveks.
- Jõutreening kangidega. Keha lihaste tugevdamine pingutab nahka, muutes selle siledamaks.
- Jooga ja paindlikkuse harjutused. Sellised harjutused võivad teie lihaseid toonida ja muuta naha tugevamaks.
Samm 2. Sööge tasakaalustatud toitu
Kui te ei saa vajalikke toitaineid, ilmneb see teie nahal. Hõõguva naha saamiseks sööge puuvilju, köögivilju, lahja valgusisaldusega toitu ja täisteratooteid. Sööge nahale tervislikku toitu, sealhulgas järgmist:
- Avokaado ja pähklid. Need toidud sisaldavad tervislikke rasvu, mida nahk vajab oma elastsuse säilitamiseks.
- Köögiviljad ja puuviljad on toitainerikkad. Keskenduge A-, E- ja C -vitamiini sisaldavatele köögiviljadele ja puuviljadele, näiteks maguskartul, porgand, lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, mango ja mustikad.
Samm 3. Joo palju vett
Vesi võib suurendada naharakke ja muuta naha värskeks ja säravaks. Kui olete dehüdreeritud, kuivab teie nahk. Naha tervise säilitamiseks joo iga päev vähemalt 8 klaasi vett. Kui teile ei meeldi joogivesi, hoiavad need võimalused ka vedelikku:
- Puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad palju vett, näiteks kurgid, salat, õunad ja mitmesugused marjad.
- Taimeteed ja muud teed, mis ei sisalda kofeiini.
- Värskendava joogi asemel proovige juua klaasi gaseeritud vett sidrunimahlaga.
- Kui teile ei meeldi tavalist vett juua, proovige valmistada infundeeritud vett, leotades puuvilju või vürtse vees, mida kavatsete juua.
Samm 4. Vältige nahale karmi aineid
Ükskõik kui distsiplineeritud sa oma igapäevases nahahooldusrutiinis oled, takistab selliste ainete tarbimine sinu unistust saada ilus nahk. Piirata või täielikult peatada nahka kahjustavaid aineid:
- Tubakas. Tubakas määrib nahka ja põhjustab enneaegset kortsumist. Mis puutub nahka kahjustavatesse asjadesse, siis tubakas on kõige hullem süüdlane.
- Alkohol. Liiga palju alkoholi tarbimine võib põhjustada naha lõtvumist, eriti silmade ümbruses ja all, kuna see hoiab kehas vett. Piirake alkoholi tarbimist ühe või kahe portsjonini mitu korda nädalas.
- Kofeiin. Liiga palju kofeiini sisaldavate jookide tarbimine põhjustab keha dehüdratsiooni ja kahjustab nahka. Piirake kohvi tarbimist ühe tassini päevas ja jätkake ühe suure klaasi vee joomist.
3. meetod 3 -st: harjumuse alustamine, et hoida nahk tuhmina
Samm 1. Kasutage päikesekaitsekreemi iga päev
Päikese käes viibimine võib teie naha ajutiselt päevitada, kuid see võib pikas perspektiivis nahka kahjustada. Kui lubate oma nahal suvel põletada või päevitada, võivad tekkida kortsud, tumedad laigud ja võib -olla ka nahavähk.
- Enne majast lahkumist kandke oma näole päikesekaitsekreemi, isegi külma ilmaga.
- Kasutage päikesekreemi kaelal, õlgadel, rinnal, kätel ja muudel nahapiirkondadel, mis on päikese käes. Kui kannate lühikesi pükse või lähete randa, veenduge, et panete ka põlvedele päikesekaitsekreemi.
Samm 2. Ärge kandke magamise ajal meiki
Meigi jätmine üleöö võib nahka kahjustada, sest lased kemikaalidel kogu öö nahka imbuda. Hommikul on teie nahk meigi täielikult imendunud ja see võib halveneda. Kasutage meigieemaldajat ja loputage jäägid igal õhtul enne magamaminekut külma või leige veega maha.
- Ärge hõõruge oma nägu meigiga, sest see võib nahka ärritada ja kahjustada. Kasutage head meigieemaldajat ja kuivatage, patsutades oma nägu rätikuga.
-
Proovige silmameigi eemaldamiseks järgmisi viise: Pühkige ripsmed ja silmaümbrus vaseliiniga vatitupsuga. Meik eemaldatakse kohe. Kui olete lõpetanud, peske oma nägu ülejäänud vaseliiniga.
Saage nahk siidiseks, siledaks, pehmeks, säravaks ja terveks 12. samm Samm 3. Kaitske nahka karmide elementide eest
Karastatud nahk on kemikaalide, äärmuslike temperatuuride ja karmide materjalide kokkupuute tulemus. Hoidke nahk pehme ja tundlik järgmiste ettevaatusabinõudega:
- Kandke külma ilmaga kindaid, et käed ei praguneks. Kaitske oma keha sobiva sooja riietusega.
- Tugevate kemikaalidega puhastamisel kandke kindaid.
- Kaitske nahka kalluste (kalluste) eest, kasutades põlvekaitsmeid, paksu tööriietust ja sobivat turvavarustust, kui töötate rasketes tingimustes.
Näpunäiteid
- Kasutage kreemi iga päev.
- Pese oma nägu hommikul ja õhtul kaks minutit külma veega.
- Ärge magage meigiga näol.
