Teie nahal on raske ülesanne, see tähendab teie sisemine keha mikroobide, mustuse ja halbade ilmastikutingimuste eest, millega iga päev silmitsi seisate. Niisiis, ärge imestage, kui aja jooksul hakkab nahk tunduma kare või ärritunud. Naha puhta ja siledana hoidmiseks järgige regulaarset nahahooldusrutiini ja tehke põhilised sammud nahakahjustuste vältimiseks. Kui teie nahk on altid löövetele, võib arst või dermatoloog teid aidata.
Samm
Meetod 1 /4: Näonaha hooldamise rutiini kujundamine
Samm 1. Valige õrn näoseep, mis on koostatud vastavalt teie nahatüübile
Teie nahatüüp varieerub kuivast, rasusest kuni kombineeritud. Näopesu otsides vali oma nahatüübile sobivad tooted, et saaksid oma nahale õiget hooldust pakkuda. Toote pakend või pudel sisaldab tavaliselt teavet sihitava nahatüübi kohta (nt rasune, kuiv, kombineeritud või kõik nahatüübid).
- Näiteks kui teil on kuiv ja tundlik nahk, valige niisutav seep, mis ei sisalda värvaineid ja parfüüme. Vältige tooteid, mis sisaldavad karmi koostisosi või kuiva naha käivitajaid, näiteks alkoholi või kokkutõmbavaid aineid.
- Kui teil on rasune nahk, valige õrn seebipõhine puhastusvahend, mis on mõeldud mustuse ja õli eemaldamiseks nahalt.
- Kui teie nahal on lööbeid, valige tooted, mis sisaldavad aknevastaseid koostisosi, nagu salitsüülhape või bensoüülperoksiid.
Samm 2. Puhastage oma nägu kaks korda päevas
Kogu päeva jooksul kleepub ja koguneb nahale erinevat tüüpi mustus, ummistades poorid ja vallandades ärrituse. Naha terve ja puhta hoidmiseks peske nägu hommikul ja õhtul. Oluline on pesta oma nägu eriti öösel, sest peate eemaldama bakterid, mustuse, meigi- või nahahooldustooted ja muud saasteained, mis kogu päeva nahale kogunevad.
- Samuti on oluline pesta oma nägu iga kord, kui higistate palju, sest higi võib nahka ärritada ja poore ummistada.
- Püüa mitte pesta oma nägu rohkem kui kaks korda päevas, välja arvatud juhul, kui higistad palju või nägu on väga määrdunud. Näo liigne pesemine võib tegelikult nahka ärritada.
- Kuiva või ärritunud naha vältimiseks peske oma nägu külma või sooja veega ja kasutage sõrmedega puhastusvahendit. Kuivatage oma nägu alati, patsutades rätikuga vastu nahka, mitte hõõrudes seda.
Samm 3. Niisutage nahka pärast puhastamist
Näopuhastus võib põhjustada naha kuivust. Pärast näo pesemist kasutage alati kerget niisutajat, kui nahk on veel niiske. Nii jääb nahk värske ja särav, peeneid kortse saab vähendada ning põletikku ja aknet vältida. Lisaks on hea enne meigitoodete kasutamist nahka kaitsta niisutajaga. Valige niisutaja, mis ei sisalda värvaineid, parfüüme, alkoholi ega muid karme koostisosi.
- Otsige tooteid, millel on silt „mitte-komedogeenne” („mitte-komedogeenne”) või „ei ummista poore”.
- Päikese käes viibimine võib kahjustada ja põhjustada naha enneaegset vananemist. Seetõttu kasutage enne hommikul või pärastlõunal toast lahkumist niisutajat, mis sisaldab SPF -i (päikesekaitsefaktor) vähemalt 30.
Samm 4. Koorige mitu korda nädalas naha siledaks ja ühtlaseks
Perioodiline koorimine võib ühtlustada nahatooni ning vähendada naha karedust ja plekke. Liiga sageli tehtud koorimine võib aga nahka kahjustada. Seetõttu ärge laske end selle tegemiseks "liiga põnevil". Proovige kergelt koorida 2-3 korda nädalas ja vähendage ravi sagedust, kui teil on akne, kuiv nahk või ärritus.
- Kui teil on akne ravi, rääkige enne koorimist oma arsti või dermatoloogiga. Teie jaoks on oluline nahka hoolikalt ravida, et mitte halvendada olemasolevat akne seisundit.
- Paljud dermatoloogid soovitavad keemilisi koorijaid, kuna need on nahale õrnamad või "sõbralikumad" kui koorijad või muud mehaanilised koorijad. Kui teil on kuiv nahk, kasutage piimhappe lahtistit. Rasusele või aknele kalduvale nahale võib salitsüülhapet sisaldav koorija olla kasulik toode.
- Samuti saate kerge koorimise teha, hõõrudes näole pehmet sooja vette kastetud pesulappi. Kasutage kergeid ringikujulisi liigutusi ja vältige silmaümbruse tundlikku piirkonda. Ärge kunagi hõõruge ega suruge pesulappi liiga tugevalt, sest see võib nahka ärritada.
Näpunäide:
Kui teil on aknearmid või naha värvus on muutunud, on mõistlik läbida professionaalne koorimisprotseduur, näiteks mikrodermabrasioon, microblading või tugevam keemiline koorimine. Rääkige dermatoloogiga nende ravimeetodite tõhususest või sobivusest teie naha seisundile.
Meetod 2/4: Akne ravi kodus
Samm 1. Vähendage nahale avalduvat survet, et minimeerida ärritust ja vistrike väljanägemist
Igasugune surve nahale, eriti näole, võib vallandada akne. Kõrvaklapid, mobiiltelefonid ja mütsid võivad soodustada akne tekkimist. Kui teie riided tunduvad kaela ümber pingul, võib see piirkond ka akne saada. Samuti võivad seljakotid avaldada seljale suurt survet ja vallandada akne. Vältige aknele kalduvates piirkondades nii palju kui võimalik riideid või esemeid, mis võivad nahka hõõruda või ärritada.
- Näiteks lülitage valjuhääldi sisse, kui kellelegi helistate, selle asemel, et telefoni pea küljes hoida. Samuti saate vähendada survet ja ärritust näo ja kõrvade ümber, kandes suurte kõrvaklappide asemel kõrvaklappe.
- Kui teil kipub kaelale akne tekkima, proovige kanda lahtisi riideid, mis on valmistatud kergetest (hingavatest) kraedest, mis ei puuduta teie kaela nii palju.
- Seljakoti kandmine võib tegelikult akne seljal vallandada. Seetõttu kasutage aeg -ajalt käekotti või kandke asju käte ja kätega.
Samm 2. Hoidke oma käed näost eemal, et vältida kokkupuudet mikroobide ja mustusega
Sul võib olla tõesti raske oma nägu puudutada. Kahjuks võib näo puudutamine või "mängimine" teie nahale baktereid üle kanda, võimaldades bakteritel siseneda teie pooridesse ning põhjustada põletikku ja lööbeid. Kui kipute oma nägu palju puudutama, proovige olla erksam. Leidke oma kätega midagi muud, kui teil tekib kiusatus oma nägu puudutada, näiteks stressipalli mängimine või käte taskusse panemine.
Teie näo puudutamine on ilmselt midagi, mida enamik inimesi teha ei saa. Parim, mida saate teha, on pesta sageli käsi seebi ja veega. Kui teie käed on puhtad, on suur tõenäosus, et mikroobid ei kandu näole, kui neid puudutate
Samm 3. Puhastage kahjustatud nahapiirkond kerge puhastusvahendiga kaks korda päevas
Näo pesemine kaks korda päevas on hea muster. Siiski on hea mõte puhastada näo pesemise ajal ka teisi aknepiirkondi. Kasutage lihtsalt käsi, vett ja pehmet puhastusvahendit. Peske iga päev, kui teil on vistrikud peanahal või piki juuksepiiri.
- Ärge kasutage karmide või ärritavate koostisosadega puhastusvahendeid ega puhastusvahendeid, nagu alkohol või parfüüm.
- Võib -olla soovite oma nägu nühkida või vistrikut kuivatada kokkutõmbava ainega (puhastav toode, mis hävitab õli). Naha ärritamine või kuivatamine võib aga akne veelgi süvendada.
Samm 4. Kasutage õlivabu nahahooldustooteid, et vältida pooride ummistumist
Akne tekib ummistunud pooridest, seega olge ettevaatlik õliste kreemide ja kreemide suhtes, mis võivad teie näole koguneda. Toote valimisel otsige tooteid, millel on silt „noncomedogenic” („mitte-komedogeenne”), „ei ummista poore”, „õlivaba” („õlivaba”) või „veepõhine” („vesi””), sest need tooted ummistavad nahapoore vähem. Kui kasutate meiki, veenduge, et kasutate ka mittekomedogeenseid õlivabu tooteid.
Meigitooted, mis on loodud selleks, et mitte ummistada poore, võivad vallandada akne, kui jätate need oma näole liiga kauaks. Kui kannate meiki, peske oma nägu alati enne magamaminekut
Samm 5. Vähendage ummistunud poore, kasutades salitsüülhappe tooteid
Salitsüülhape on käsimüügiravim akne raviks, mis on saadaval näopesu või loputamata kreemina. Otsige kõigepealt toode, mille kontsentratsioon on 0,5%, seejärel kasutage kõrgema kontsentratsiooniga toodet, kui see ei tööta. Kui kasutate kreemi või salvi, kandke toode kahjustatud piirkonda üks kord päevas ja hõõruge see ettevaatlikult sisse. Kui kasutate seepi või puhastusvahendit, tehke mürk ja kandke sõrmedega kahjustatud piirkonda. Kui olete lõpetanud, loputage nägu põhjalikult.
Salitsüülhape võib põhjustada ärritust silmade, suu ja nina ümbruse tundlikes piirkondades. Vältige neid alasid toote kasutamisel
Etapp 6. Tapke bakterid ja eemaldage surnud naharakud bensoüülperoksiidi abil
Bensoüülperoksiid aitab võidelda akne vastu, tappes naha pinnal ja poorides olevad bakterid. Lisaks eemaldab see aine ka surnud naharakud ja poorid ummistava õli. Kasutage kõigepealt toodet, mille kontsentratsioon on 2,5%. Nagu salitsüülhape, on ka bensoüülperoksiidi tooted saadaval näopesuvahendite ja juustesse jäetavate kreemide kujul.
Mõnikord põhjustab bensoüülperoksiid ärritust. Seetõttu katsetage toodet 1-2 päeva väikestel nahapiirkondadel 3 päeva, et näha, kuidas nahk reageerib. Kui toode ei põhjusta tõsist probleemi, kandke see suuremale nahapiirkonnale
Samm 7. Põletiku vähendamiseks kasutage alfa -hüdroksühappeid (AHA -sid)
See aine võib eemaldada surnud naharakud, mis ummistavad poorid ja vallandavad akne. Lisaks võivad alfa -hüdroksühapped vähendada põletikku ja soodustada uute naharakkude teket. Nende kahe funktsiooni kombinatsioon muudab naha siledamaks. Mõned AHA -tüübid, mida saate otsida ja kasutada, on piimhape ja glükoolhape.
- Piimhape võib olla õige valik, kui soovite looduslikku ravi. See kerge hape saadakse kääritatud piimast.
- Mõnedel inimestel tekivad AHA -sid sisaldavate toodete, eriti kõrge AHA -sisaldusega toodete kasutamisel kõrvaltoimed, nagu turse, põletustunne ja sügelus. Lisaks võivad AHA -d suurendada naha tundlikkust päikesevalguse suhtes või põhjustada hüperpigmentatsiooni (naha tumenemine või värvimuutus). Seetõttu olge ettevaatlik ja jätkake madala kontsentratsiooniga toote kasutamist, kuni teate toote mõju nahale.
Samm 8. Ärge lööge ega pigistage vistrikku, et vältida akne armide teket
Teil võib tekkida kiusatus olemasolevat vistrikku poputada. Tegelikult olete ehk kuulnud, et akne tuleks ise lahendada. Siiski on hea mõte olemasolevat vistrikku mitte poputada ega pigistada. Kui vistrik on lahendatud, võivad akne armid tegelikult tekkida. Samuti on vistriku ilmnemisel oht, et kandate bakterid kätelt näole, põhjustades rohkem lööbeid ja nahapõletikku.
Kui teil on suur vistrik, mis tuleb kohe eemaldada, rääkige sellest kõigepealt oma arstiga. Arstid saavad oma kliinikus või kontoris vistrikuid ohutult puhastada või teha steroidsüste, mis võivad vistrikuid kiiresti vähendada
Etapp 9. Minge looduslikele ravimeetoditele, kui keemilised protseduurid on nahale liiga karmid
Mõned looduslikud koostisosad, nagu mesi või teepuuõli, toimivad antimikroobsete ainetena, muutes need kerge akne raviks tõhusaks. Siiski peaksite enne nende toodete proovimist konsulteerima oma arstiga, sest see võib häirida teie praegu kasutatavat ravi. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga selliste toodete või ravimite kohta nagu:
- Teepuuõli sisaldav geel kontsentratsiooniga 5%. See eeterlik õli sisaldab põletikuvastaseid ja antimikroobseid omadusi, mis võivad võidelda aknega. See toode võib mõnedel inimestel ärritust põhjustada. Seetõttu katsetage toodet enne näole kandmist piirkondades, mis pole selgelt nähtavad (nt põlve tagaosa).
- Kreem, mis sisaldab veiste kõhreekstrakti kontsentratsiooniga 5%.
- Lotion rohelise tee ekstrakti kontsentraadiga 2%.
- Tooted, mis sisaldavad aselaiinhapet kontsentratsiooniga 20%. Seda hapet leidub looduslikult täisteratoitudes ja mõnedes loomsetes saadustes.
- Tsinki sisaldavad kreemid ja losjoonid.
- Õllepärm. Seda toodet võib võtta suukaudse lisandina akne vähendamiseks.
3. meetod 4 -st: meditsiiniline ravi akne vabanemiseks
Samm 1. Arutage oma arstiga retseptiravimite kasutamist
Kui kodused abinõud või käsimüügiravimid ei anna soovitud tulemust, ärge muretsege! Teie arst või dermatoloog võib välja kirjutada ravimeid, mis on tugevamad ja võib -olla tugevamad. Rääkige oma arstiga retsepti alusel välja töötatud paikse ravi kohta, näiteks kreemide, losjoonide või geelide kohta, mida saab kasutada otse vistrikele.
- Arst võib teile välja kirjutada retinoidkreemi nagu Retin-A. Retinoidid on teatud tüüpi A -vitamiin, mis võitleb akne vastu, takistades pooride ja karvanääpsude ummistumist. Võimalik, et peate seda toodet kasutama kolm korda nädalas, seejärel suurendage sagedust üks kord päevas.
- Teiste retseptiravimite hulka kuuluvad antibiootilised kreemid, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi või salitsüülhapet, kõrgemat aselaiinhappe kontsentratsiooni või 5% dapsoongeeli (antibiootikum, mis sisaldab ka põletikuvastast ainet).
Samm 2. Kui teie akne on väga raske, küsige retsepti alusel suukaudsete ravimite kohta
Suukaudsed ravimid on tooted, mida tuleb võtta ja toimida süstemaatiliselt (kogu kehas), mitte otse nahale. Enne selle ravimi kasutamist andke oma arstile täielik loetelu ravimitest, mida te praegu kasutate, ja kirjeldage kõiki teie haigusseisundeid. Nii saab arst määrata, milline ravi on teie jaoks ohutu.
- Mõned tavaliselt pakutavad võimalused hõlmavad suukaudseid antibiootikume (tavaliselt koos paiksete ravimitega, näiteks bensoüülperoksiidikreemi või retinoidiga) ja hormoone reguleerivaid ravimeid, nagu rasestumisvastased tabletid või spironolaktoon.
- Üks tõhusamaid suukaudseid ravimeid akne vastu võitlemiseks on isotretinoiin. Kuigi need on tõhusad akne vastu, võivad need põhjustada ka tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu haavandiline koliit ja tõsine depressioon. Rääkige oma arstiga riskidest ja eelistest. Ärge kunagi kasutage isotretinoiini, kui olete rase või plaanite lapsi, sest ravim võib põhjustada sünnidefekte.
Samm 3. Tehke keemiline lagunemisprotseduur, mis võib nahatooni ühtlustada
Dermatoloogid ja esteetikud pakuvad teatud tüüpi akne eemaldamiseks keemilisi lagunemisprotseduure. Mustpead ja papulid on nahahaigused, mida saab selle raviga ravida. Selle tulemusena tundub nahk siledam. Keemiline lagunemine võib vähendada ka aknearmide, peente joonte ja kortsude väljanägemist ning naha värvimuutust. Küsige nahahooldusspetsialistilt, kas see hooldus sobib teie naha seisundile.
- Küsige oma arstilt ja nahahooldusspetsialistilt nahahoolduse kohta enne ja pärast keemilist lagunemist. Pärast ravi võib nahk tunduda punane, muutuda tundlikumaks või põletikuliseks.
- Enne protseduuri läbiviimist rääkige oma arstile, kui te võtate teisi ravimeid, näiteks retinoide, mis võivad koos keemilise lagunemisega põhjustada tõsist ärritust.
Samm 4. Küsige aknearmide vähendamiseks laser- ja valgusravi kohta
Kui teil on aknearmid, võib laserravi siluda ja vähendada armide väljanägemist. Küsige oma arstilt või dermatoloogilt, kas ravi sobib teie seisundiga.
- Kuna mõnel inimesel tekib pärast laserravi akne, võib arst soovitada laserravi kombineerida antibiootikumidega.
- Mõned muud ravivõimalused aknearmide vähendamiseks hõlmavad naha täitesüstide kasutamist, professionaalseid koorimisprotseduure (nt mikrodermabrasioon või keemiline koorimine) või operatsiooni väga raskete aknearmide parandamiseks.
Meetod 4/4: naha tervena hoidmine
Samm 1. Ärge supelge ega leotage kuumas vees liiga kaua, et nahk ei kuivaks
Tore on võtta kuuma vanni või vanni, kuid kuum vesi võib eemaldada nahalt looduslikud õlid. See põhjustab naha kuivust, ärritust ja isegi aknet. Seetõttu kasutage sooja vett ja vähendage vanni kestust.
Lühiajaline suplemine on samuti keskkonnasõbralikum kui pikem suplemine
Samm 2. Kaitske nahka päikese eest, et vältida kahjustusi ja vananemist
Päikesekiired võivad teie nahka aja jooksul kahjustada, muutes selle vanemaks. Naha kaitsmiseks kasutage igapäevast päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Vältige päikese käes viibimist, eriti kuumadel päevadel (tavaliselt umbes kella 10–16). Kui peate päeva jooksul lahkuma, kandke nahka kaitsvaid riideid, nagu müts, päikeseprillid, pikad püksid ja pikkade varrukatega top.
Kui ujute või higistate palju, kandke päikesekaitsekreemi uuesti. Isegi veekindel päikesekaitsekreem kulub pärast pikaajalist aktiivsust endiselt ära
Samm 3. Hoidke kehavedelikke, et nahk oleks niiske
Oluline on juua, et keha (sh nahk) korralikult töötaks. Kui olete dehüdreeritud, on teie nahk ka kuiv. Joo piisavalt vett, et ei tunneks janu. Tavaliselt piisab sellisest joomisest, et säilitada kehavedelikke ja nahka.
- Meeste puhul proovige juua vähemalt 3,7 liitrit vett iga päev. Naistel joo iga päev vähemalt 2,7 liitrit vett. Kui ilm on väga kuum või pärast treeningut, peate võib -olla rohkem/sagedamini jooma.
- Samuti saate säilitada kehavedelikke, juues muid vedelikke, näiteks puljongit, mahla, smuutisid või kofeiinivaba teed. Toitvate puu- ja köögiviljade tarbimine annab samuti samu eeliseid.
Samm 4. Hoolitse oma nahka, tarbides oomega 3 rasvhappeid
Nahk vajab häid rasvu, et jääda terveks ja loomulikult säravaks. Omega 3 rasvhapete rikkad toidud sobivad hästi nahahoolduseks. Naha seisundi parandamiseks tarbige selliseid toite nagu lõhe, makrell, sardiinid, tuunikala, sojaõli, kreeka pähklid, linaseemned (linaseemned) ja tofu.
Oomega 3 rasvhappeid saate ka toidulisandite, näiteks kalaõli kapslite kujul
Samm 5. Tehke stressi maandavaid tegevusi, et vähendada akne tekkimist
Stress muudab naha löövetele vastuvõtlikumaks. Stressi alandamiseks proovige joogat teha, trenni teha või mediteerida. Samuti saate vältida või vähendada stressi käivitavaid tegevusi. Näiteks kui tunnete end uudiste vaatamise või lugemise ajal sageli stressis, proovige vähendada uudiste vaatamise või lugemise sagedust 30 minutini päevas.
- Üks kiire trikk, mida saate proovida, on kulutada iga päev natuke aega sügava hingamise harjutustele. Sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Sissehingamisel loendage neli ja hoidke neli. Pärast seda hingake välja neli korda. Stressi leevendamiseks keskenduge mõne minuti jooksul oma hingamisele.
- Treenimine, meelepärase hobiga tegelemine, lõõgastava muusika kuulamine ning sõprade ja perega aja veetmine on samuti lõbusad tegevused stressi leevendamiseks.
