Kes ei tahaks olla särav, puhas ja hõõguv nahk? Kahjuks ei ole selle eesmärgi saavutamine nii lihtne kui peopesa pööramine, eriti kui teie nahk on tundlik ja kergesti ärrituv mitmesugustes kaubanduslikes ilutoodetes sisalduvate kemikaalide tõttu. Õnneks on mitmeid meetodeid, mida saate proovida naha tervise ja välimuse parandamiseks, samuti kangekaelse akne ravimiseks arsti järelevalve all.
Samm
Meetod 1 /4: korraldage hea nahahooldusrutiin
Etapp 1. Kasutage meigi- ja nahahooldustooteid sildiga "noncomedogenic" või "nononacnegenic"
Kui ostate näoseepi, niisutajat, meiki, habemeõli või muid nahahooldustooteid, kontrollige, kas sildil on kirjas "mittekomedogeenne" või "mittetekitav". Mõlemad terminid selgitavad, et seotud toode ei sisalda koostisosi, mis võivad ummistada poore ja vallandada akne.
- Naha puhta ja tervena hoidmiseks piirake iga päev kasutatava toote kogust. Näiteks kandke meiki ainult erilistel puhkudel.
- Vajadusel tehke oma uuringud, et leida tooteid, mis on valmistatud täielikult looduslikest või orgaanilistest koostisosadest.
- Ärge kasutage tooteid, mille aegumiskuupäev on möödas, ega tooteid, mille värvus ja aroom on muutunud. Olge ettevaatlik, aegunud tooted võivad põhjustada naha purunemist ja nakatumist.
Samm 2. Puhastage oma nägu hommikul ja enne magamaminekut öösel
Vahetult pärast ärkamist puhastage oma nägu koheselt pehme puhastusseebiga, et pesta ära öösel naha pinnale kogunenud õli. Pärast seda peske oma nägu öösel uuesti, et pesta maha ülejäänud meik, tolm, õli ja kogu päeva jooksul kogunenud mustus.
- Ärge hõõruge nägu puhastamisel väga jämeda liigutusega. Selle asemel hõõruge sõrmedega näopinda õrnalt, seejärel loputage seda loputamiseks veega. Pärast seda patsutage näopinda kergelt pehme rätikuga, et see kuivaks saada.
- Kasutage puhastusseepi, mis on loomulik, õrn ja sobib teie näonahale. Näiteks kui teie naha tekstuur on väga kuiv, kasutage paksemat ja niiskemat puhastusseepi. Kui teie nahk on väga rasune, proovige kasutada vahtpuhastusvahendit. Kui teie nahk on aknele kalduv, kasutage puhastus seepi, mis sisaldab salitsüülhapet.
- Ärge unustage enne magamaminekut oma meik puhastada, et nahal pärast akne ei kasvaks.
Samm 3. Kasutage raseerimiskreemi ja raseerige juuste kasvu suunas
Raseerimise lihtsustamiseks ja ärritusohu vähendamiseks niisutage habemenuga alati spetsiaalse kreemi, kreemi või seebiga. Kasutage ka veel puhast ja teravat pardlit ning raseerige juuste kasvu suunas vastupidi.
- Raseerimine võib nahka ärritada ja kui seda ei tehta hoolikalt, võib nahk vigastada või nakkustele vastuvõtlikuks muutuda.
- Valige raseerimiskreem, mis ütleb midagi niisutavat või tundlikule nahale koos koostisosadega, mis on teie nahale sõbralikumad.
Samm 4. Niisutage nahka pärast dušši või raseerimist
Kuna naha puhastamine või näo peenikeste karvade raseerimine võib eemaldada selle pinnalt loodusliku niiskuse, ärge unustage seda niiskust taastada, kasutades oma nahatüübile sobivat niisutajat. Eelkõige kandke niisutajat alati peale puhastamist või raseerimist ning alati, kui nahk tundub kuiv.
- Vältige alkoholi sisaldavaid tooteid ja riskite sellega, et nahk muutub kuivaks.
- Kui teil on rasune nahk, kasutage veepõhist niisutajat, mis on tekstuurilt heledam. Teisest küljest, kui teie nahk on väga kuiv, kasutage õlipõhist niisutajat, mis on tekstuurilt paksem.
- Peenikeste joonte ja kortsude tekke vältimiseks kasutage niisutajat, mis sisaldab hüaluroonhapet - looduslikku ainet, mis suudab hoida naha elastsena ja niisutatuna. Teised looduslikud koostisosad, mis säilitavad sileda ja kindla naha, on vaskpeptiid, alfa-lipoehape ja kalast saadud DMAE.
Näpunäide:
Kui teil on kombineeritud nahk, on kõige parem kasutada erinevaid tooteid erinevatele nahapiirkondadele. Näiteks kui kuiv nahk on ainult nina ümbruses, kasutage sellel alal paksemat niisutajat ja ülejäänud nahal kergemat niisutajat.
Etapp 5. Suplemiseks kasutage sooja vett ja pehmet seepi
Põhimõtteliselt on keha naha tervise eest hoolitsemine sama oluline kui näonaha tervise eest hoolitsemine. Seetõttu ärge võtke vanni kuuma vee või seebi abil, mis ei ole nahale sõbralik, sest mõlemad võivad kahjustada looduslikku õlikihti, mis muudab naha säravaks ja terveks. Selle asemel kasutage leiget vett ja kandke pehmet seepi.
- Ärge hõõruge nahka kareda rätiku või käsnaga, et vältida naha kuivust ja ärritust. Pidage meeles, et kuiv nahk tundub tuhm ja võib hakata rasu üle tootma. Seetõttu ei saa akne probleemi enam vältida.
- Kasutage naha puhastamiseks niisutavat seepi, mis ei tekita kuivust.
Samm 6. Koorige kord nädalas
Koorimisprotsessi saab teha õrnalt hõõrudes naha pinda, et puhastada sinna kogunenud surnud naharakud, mustus ja tolm. Kuigi turul on üsna palju koorijaid, proovige ise oma kodu loomuliku ja ohutu toote jaoks valmistada.
Näiteks võite segada 1 spl. (12 grammi) valget suhkrut või pruuni suhkrut 2 spl. oliiviõli või kookosõli. Seejärel hõõruge lahus ringjate liigutustega nahka ja loputage kohe hästi
Meetod 2/4: vabanege aknest loomulikult
Samm 1. Hoidke oma käed näost eemal
Kuigi see on keeruline, proovige seda teha nii, et mustus ja bakterid kätel ei liiguks näole ja vallandaksid põletiku, mis võib põhjustada aknet. Lisaks võib näonaha puudutamine kanda mikroobe silma, ninna ja suhu, mis teeb teid hiljem haigeks.
- Jätkake näoga kokkupuutuvate esemete, näiteks mobiiltelefonide, prillide, päikeseprillide ja padjapüüride puhastamist, eriti kuna need kõik võivad teie nahale bakterid ja mustuse üle kanda.
- Hoidke juuksed puhtana, et vältida akne tekitava õli kogunemist.
Samm 2. Vältige vistriku poputamise soovi
Ükskõik kui suur on kiusatus, ärge kunagi puudutage ega pigistage vistrikku, et nakkus ei leviks sügavamale ja muutuks raskemini ravitavaks.
Vistriku hüppamine võib jätta ka armid, mida on raske eemaldada
Samm 3. Enne looduslike ravimeetodite proovimist pidage nõu oma arstiga
Kui soovite kaubanduslike ilutoodete asemel kasutada looduslikke abinõusid, küsige nõu oma arstilt või dermatoloogilt. Esiteks selgitage oma soovi ravida aknet loomulikult, seejärel küsige nende arvamust iga meetodi plusside ja miinuste kohta, mida soovite proovida.
Võimalik, et teie arst soovitab käsimüügis olevaid akne ravimeid, eriti kuna need pole liiga kallid ja üsna tõhusad. Kui aga soovite kaubanduslikke tooteid vältida, ärge unustage sellest oma arstile rääkida ja küsida nende arvamust meditsiinieksperdina
Samm 4. Kandke teepuuõli loodusliku akneravimina
Eelkõige otsige tooteid, mis sisaldavad vähemalt 5% teepuuõli, ja kandke väike kogus õli aknele kalduvale nahale üks kord päevas. Kuigi tulemusi ei näe nii kiiresti kui kaubanduslikke ilutooteid, peaks naha turse ja punetus mõne päeva pärast taanduma.
- Mõned inimesed on teepuuõli suhtes tundlikud. Seetõttu ärge unustage teha allergiatesti, kandes lõua küljele väikese koguse õli. Kui teie nahk pärast seda sügeleb või tundub punane, lõpetage toote kasutamine kohe!
- Ärge kunagi kandke nahale puhast rohelise tee õli, kuna see on ärritusohtlik.
Näpunäide:
Kuigi väidete toetamiseks selle tõhususe kohta on vaja rohkem teaduslikke tõendeid, on tõde see, et akne võib paraneda pärast toodete kasutamist, mis sisaldavad lehma kõhre, tsinki, rohelise tee ekstrakti või aloe verat.
Samm 5. Kandke nahale plekide katmiseks alfa -hüdroksühape (AHA)
AHA on tsitrusviljades sisalduv aine, mis on kasulik surnud naharakkude eemaldamiseks ja pooride ummistuste avamiseks. Lisaks sellele on AHA võimeline ka nahka heledamaks muutma ja varjama aknest tingitud tumedaid plekke.
Pärast AHA kasutamist võib nahk tunduda veidi punane või ärritunud. Lisaks võib selle tundlikkus päikese suhtes suureneda
Samm 6. Küsige oma arstilt retsepti suure aselaiinhappe annuse saamiseks
Aseliinhape on looduslikult esinev aine, mida leidub täisteratoitudes ja mõnedes loomsetes saadustes. Üldiselt müüakse aselaiinhapet sisaldavaid ravimeid apteekides käsimüügis kontsentratsiooniga 10%. Maksimaalsete tulemuste saamiseks küsige arstilt retsepti aselaiinhappele, mille kontsentratsioon on umbes 20%.
Kandke aselaiinhapet kahjustatud alale kaks korda päevas vähemalt 4 nädala jooksul
Samm 7. Proovige võtta õllepärmi toidulisandit, et parandada naha seisundit pikemas perspektiivis
Teatud tüüpi õllepärm, tuntud kui Hansen CBS, võib aidata akne vastu, kui seda võtta toidulisandina. Seetõttu proovige segada 2 grammi pärmi oma toidule ja joogile, seejärel tarbige seda 3 korda päevas, kuni nahk on täielikult aknevaba.
Kuna õllepärmi toidulisanditel on ka ebameeldivaid kõrvalmõjusid, ärge unustage nende kasutamise osas oma arstiga nõu pidada. Mõned kõrvaltoimed, mida tuleb jälgida, on seedehäired, nagu gaasi kogunemine maos, samuti sümptomite halvenemine Crohni tõvega inimestel. Lisaks võivad õllepärmi toidulisandid tõsta ka vererõhku, kui neid võetakse koos MAOI -dega (ravimite rühm, mida kasutatakse depressiooni raviks)
3. meetod 4 -st: oma elustiili muutmine
Samm 1. Joo nii palju vett kui võimalik, et nahk oleks niisutatud
Põhimõtteliselt näeb nahk puhas ja särav välja ainult siis, kui see on korralikult hüdreeritud, eriti kuna kuivus pole enam probleem, mille pärast peaksite muretsema. Veendumaks, et tarbitavast veest piisab, proovige igal pool kaasas kanda veepudelit. Nii saate iga kord, kui tunnete janu, seda kohe juua. Proovige seda meetodit ja vaadake oma naha tervise tulemusi!
- Teised vedelikud, nagu mahlad, puljongid, teed ja karastusjoogid, on samuti teie päevase koguse arvutamisel arvesse võetud. Kuid mõista, et vesi on nahale parim ja tervislikum valik.
- Naised peaksid tarbima umbes 3 liitrit vett päevas, mehed aga ideaalis umbes 4 liitrit vett päevas.
2. Sööge toitu, mis on täis aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid
Uskuge mind, tervislik ja tasakaalustatud toitumine ei ole kasulik mitte ainult keha ja vaimu, vaid ka teie naha tervisele. Mõned toidud, mis sisaldavad keha jaoks vitamiine ja olulisi toitaineid, on järgmised:
- Aminohapped on võimelised soodustama kollageeni tootmist organismis, mis on valk, mis toimib terve naha säilitamiseks. Mõned aminohapete rikkad toidud on kana, kala, veiseliha, munad, piimatooted ja pähklid.
- Suurendage C -vitamiini tarbimist, et parandada naha seisundit loomulikult. Eelkõige võib C -vitamiini leida tsitrusviljadest, rohelistest köögiviljadest, spargelkapsastest, paprikast ja tomatitest.
- Sööge tsinki ja vaske sisaldavaid toite, nagu liha ja karbid. Kui te ei soovi liha süüa, proovige suurendada pähklite ja täisteratoote tarbimist.
- Akne kasvu vastu võitlemiseks tarbige rohkem oomega 3 rasvhappeid rasvastest kaladest nagu lõhe, makrell ja sardiinid, samuti kreeka pähklitest ja linaseemnetest. Lisaks võite võtta ka toidulisandeid, mis sisaldavad linaõli, linaseemneid või kalaõli.
Samm 3. Kaitske nahka päikesekahjustuste eest
Enne õue minekut kandke alati päikesekaitsekreemi, mis sisaldab vähemalt SPF 30. Kaitse suurendamiseks katke võimalikult palju nahapinda lahtiste riiete, mütside ja päikeseprillidega. Samuti proovige mitte viibida päikese käes kella 11–15, eriti kuna valgus on sel ajal kõige kuumem.
- Kui kannate tavalisi riideid, kandke umbes 2 tl. päikesekaitsekreemi näole, kaelale ja kätele. Kui kannate ujumisriideid, vajate tõenäoliselt umbes 2 spl. päikesekaitsekreem, mis katab kogu naha pinna.
- Kandke päikesekaitsekreemi iga 2 tunni järel või sagedamini, kui olete ujumas, higistate või tunnete, et varem kasutatud päikesekaitsekreem on kulunud.
Samm 4. Magage öösel kvaliteetselt, et teie välimus oleks värskem
Eesmärgi saavutamise tagamiseks, isegi selleks, et keha saaks öösel puhata ja hommikul ärgata, proovige alati magama minna ja ärgata iga päev samal ajal. Lisaks looge jahe ja pime magamiskeskkond, mis on varustatud pehme voodipesuga, et suurendada mugavust puhkamise ajal.
- Kui olete täiskasvanu, magage igal õhtul 7-8 tundi. Kui olete teismeline, proovige igal õhtul 9 tundi magada.
- Unepuudus muudab naha kahvatuks ja tuhmiks. Lisaks välimus tumedad ringid silmade all te ei saa vältida.
- Väsimus on üks teguritest, mis raskendavad stressi maandamist. Selle tulemusena ilmneb akne ka hiljem.
Näpunäide:
Kasutage satiinist padjapüüri, et vähendada näonaha hõõrdumist magamise ajal.
Samm 5. Leidke viise stressitaseme juhtimiseks, et nahk säraks ja säraks
Kui teie stressitase on liiga kõrge, on kindlasti suurim mõju nahale tunda. Näiteks võib teie nahk tunduda tavalisest tundlikum või isegi hakata tekkima vistrikke. Selle vältimiseks ära lase stressil oma keha ja meelt üle võtta, tehes erinevaid tegevusi, mis sulle iga päev väga meeldivad.
Kui teil on raskusi stressitegurite vältimisega, proovige tähelepanelikkuse meditatsiooni, sügava hingamise tehnikaid ja/või joogat, et stressi maandada
Samm 6. Suitsetamisest loobumine
Pidage meeles, et suitsetamine on väga halb harjumus tervisele, sealhulgas teie naha tervisele. Lisaks kortsude tekkele ja muudele enneaegse vananemise sümptomitele võib suitsetamine muuta naha kahvatuks ja tuhmiks. Lisaks võib suitsetamine suurendada teatud tüüpi vähkkasvajate riski. Seega, kuigi seda on väga raske teha, proovige nii palju kui võimalik harjumusest lahti saada.
- Küsige oma arstilt soovitusi suitsetamisest loobumiseks sobivate abivahendite kohta, nagu närimiskumm või spetsiaalsed lindid.
- Protsessi lihtsustamiseks on kõige parem omada tugisüsteemi, näiteks sugulasi, sõpru või isegi asjakohaseid tugirühmi.
Samm 7. Ärge tarbige alkoholi liiga palju, et mitte kahjustada teie naha tervist
Aeg -ajalt alkoholi juua on normaalne, kuid kui teete seda liiga sageli liiga palju, võib teie nahk dehüdreeruda ja tuhmida.
- Naiste puhul ei tohiks te päevas tarbida rohkem kui ühte portsjonit alkoholi. Samal ajal peaksid mehed piirama alkoholi tarbimist 2 portsjonini päevas.
- Üks portsjon alkoholi vastab 350 ml õllele, mille ABV (etanoolisisaldus) on umbes 5%, 150 ml kääritatud veinile, mille ABV on umbes 12%, või 44 ml liköörile, mille ABV on umbes 40%(80 tõend).
Meetod 4/4: õige aja teadmine arstiabi saamiseks
1. samm. Kui teie naha tervis on ohus, pidage nõu arstiga. Mõned näited nahaprobleemide sümptomitest, millega tuleks ettevaatlik olla ja mida arst peaks kohe uurima, on punetav, turses, sügelev, ketendav ja lööbega nahk
Kuna kõik need sümptomid võivad olla erinevat tüüpi nahahaiguste aluseks, konsulteerige koheselt arstiga, et saada kõige sobivam ravi.
- Andke oma arstile teada, kui olete huvitatud looduslike ravimeetodite rakendamisest. Väidetavalt saab arst soovitada meetodit, mis on teie nahale ohutu ja sobiv.
- Näiteks võib teil olla rosaatsea, ekseem või pärmseente infektsioon.
Samm 2. Pöörduge arsti poole, kui teie näonahk pole 4-8 nädala jooksul täielikult puhastunud
Enamik nahahooldusmeetodeid, kaasa arvatud looduslikud, näitavad tulemusi alles mõne nädala pärast. Seega, kui teie naha seisund ei parane 4-8 nädala jooksul, tähendab see, et peate proovima teist meetodit. Selleks pöörduge arsti poole ja küsige teie naha seisundile sobivamaid ravisoovitusi.
- Öelge oma arstile, et olete kasutanud erinevaid looduslikke ravimeetodeid ja kui soovite, siis soovite neid jätkata.
- Öelge oma arstile kõik meetodid, mida olete proovinud.
Samm 3. Pöörduge arsti poole, kui teil tekivad vistrikud, mis kasvavad laialdaselt teie näonaha pinnal
Kuigi mitmesugused looduslikud meetodid võivad aidata akne nägu puhastada, ei sobi kõik nende kasutamiseks, eriti kui akne on lai ja ühtlaselt levinud. Tõsisema ravi saamiseks pöörduge kohe arsti poole, sest suure tõenäosusega peate võtma nahahaiguste ravimiseks seestpoolt antibiootikume.
Kui teie akne on põhjustatud hormonaalsetest muutustest, proovige neist vabanemiseks võtta hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette
Samm 4. Kui nahale ilmuvad sõlmed või tsüstiline akne, pöörduge dermatoloogi poole
Olge ettevaatlik, sõlmed ja tsüstiline akne võivad jätta armid, kui neid kohe ei ravita. Samuti ei pruugi neid ravida paiksete ravimitega, kuna need asuvad sügaval teie nahas. Seetõttu peaksite oma naha seisundit viivitamatult arsti või dermatoloogiga kontrollima ja küsima sobivaid ravisoovitusi.
Kuna sõlme või tsüstiline vistrik juurdub sügavale nahasse, on teil suurem tõenäosus sellest vabaneda, kui võtate suukaudseid ravimeid, näiteks antibiootikume või hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette
5. samm. Koheselt ravige allergilisi reaktsioone, mis tekivad pärast kohalike ilutoodete kasutamist
Kuigi harva võivad allergilised reaktsioonid tekkida pärast erinevat tüüpi ilutoodete, sealhulgas näopuhastusvahendite, niisutajate ja eeterlike õlide kasutamist. Kui teil tekib selline olukord, ärge muretsege ja pöörduge kohe arsti poole. Eelkõige minge hädaabiruumi, kui teil tekib üks või mitu järgmistest sümptomitest:
- Hingamisraskused
- Turse silma piirkonnas, huultel või näol
- Kõri tundub kitsas ja ülekoormatud
- Pea on kerge, nagu tahaksin minestada
