Kindlasti nõustute, et akne on kõige sagedasem nahaprobleem, mis esineb kõigil, kes on jõudnud täiskasvanuks. Mõnikord kasvavad vistrikud raskesti ligipääsetavates kohtades, näiteks seljas. Kui see kehtib ka teie kohta, lugege sellest artiklist näpunäiteid, kuidas seljaaknest kiiresti lahti saada!
Samm
Meetod 1 /4: vähendage selja akne
Samm 1. Võtke dušš iga päev
Tehke seda, et pesta ära nahale kogunenud õli ja mustus, mis võib vallandada akne. Kui teil on raskusi selga jõudmisega, ostke spetsiaalne tööriist, mis on mõeldud seljapuhastusprotsessi lihtsustamiseks. Mõnel tööriistal on üsna pikad käepidemed, samas kui teisi saab venitada üle kogu tagumise pinna. Üldiselt on tööriista ots valmistatud pehmest riidest, looduslikest materjalidest pintslist või käsnast. Kas olete huvitatud selle kasutamisest? Valage seep otse valitud puhastusvahendisse. Suplemise ajal saate selga puhastada ka pehme otsaga spetsiaalse tööriistaga ning kasutada koorivat seepi, mis sisaldab väävlit, salitsüülhapet, glükoolhapet või bensoüülperoksiidi.
- Võimalusel vahetage rätikuid iga päev. Pidage meeles, et niisketel rätikutel võivad bakterid kasvada ja paljuneda.
- Võtke pärast treeningut dušši, et higi ei ummistaks poore ega põhjustaks akne kasvu
Samm 2. Ärge koorige selga
Kui arvate, et naha koorimine aitab teie aknest vabaneda, muutke seda mõtteviisi kohe, sest tegelikult võib see akne kasvu esile kutsuda! Pidage meeles, et koorimisprotsessil on oht ärritada ja kahjustada nahakihti. Selle asemel kasutage puhastusvahendeid, mis on märgistatud kui mitte-komedogeensed ja mis ei ohusta pooride ummistumist ja akne kasvu, nagu Neutrogena, Aveeno, Cetaphil ja Olay.
Lisaks võite kasutada ka aknet puhastavat seepi, mis on mõeldud näole ja seljapiirkonnale. Üldiselt sisaldavad need puhastusvahendid bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või alfa -hüdroksühappeid
Samm 3. Kandke aknele kalduvale alale aknevastane kreem
Paluge oma lähedastel kanda vatitampooniga või puuvillaga kahjustatud piirkonda väike kogus aknevastast kreemi või geeli, mis sisaldab vähemalt 2, 5-10% bensoüülperoksiidi, 0,5-2% salitsüülhapet või alfahüdroksühapet tampoon. Kui saate hõlpsalt jõuda vistriku asukohta, tehke protseduur ise.
- Valige kõigepealt madalaima kontsentratsiooniga kreem või geel, et teie nahale ei tekiks allergilisi reaktsioone.
- Järgige alati pakendil olevaid juhiseid ja ärge kandke liiga palju kreemi ega geeli.
Samm 4. Kasutage meditsiinilistel eesmärkidel valmistatud pihustit
Turul on palju pihusid, mis sisaldavad aknevastaste kreemidega sarnaseid koostisosi, millest mõned on Glytone ja Murad. Need tooted on üsna tõhusad võimalused ja neid on lihtsam rakendada ilma teiste abita.
Samm 5. Pöörduge dermatoloogi poole
Kui akne ei kao pärast looduslike koostisosadega töötlemist, pöörduge kohe arsti poole! Pöörduge ka arsti poole, kui teil on aknest suurem hernes ja tõenäoliselt on seda raske iseseisvalt ravida.
- Tõenäoliselt määrab arst suurema annusega ravimeid, mida saab osta apteekides. Kuigi see sõltub tõesti akne tõsidusest, pakuvad arstid üldiselt ravimeid, mida saab kasutada suu kaudu ja paikselt.
- Tavaliselt võib vistriku täielikuks eemaldamiseks kehast kuluda kuid kuni aastaid, isegi arsti poolt määratud ravimite abil. Seetõttu olge kannatlik!
- Mõnel naisel võib suukaudsete rasestumisvastaste tablettide kasutamine tõhusalt akne likvideerida, parandades hormoonide stabiilsust.
Meetod 2/4: looduslike ravimite kasutamine
Samm 1. Leota taimses lahuses
Leota aknele kalduvat piirkonda soojas vees, mis on segatud 10-20 tilga eeterliku õliga, mis võib akne likvideerida. Enne suplemist kandke nahale väike kogus valitud õli, veendumaks, et allergilisi reaktsioone ei esine, eriti tundliku nahaga inimestel. Mõned eeterlikud õlid, mida tasub proovida, on järgmised:
- Lavendliõli
- Teepuuõli
- Oregano õli
- Bergamotiõli
- rosmariiniõli
- Piparmündi või piparmündiõli
- Tüümian
- Saialill
Samm 2. Leota soolase vee lahuses
Kuna sool sisaldab looduslikke omadusi, mis võivad akne likvideerida, proovige valada vanni 300 grammi meresoola või Epsomi soola. Pärast soola lahustumist leotage seda.
Soovi korral lisage vette paar tilka eeterlikku õli
Samm 3. Kandke kahjustatud alale lahjendatud teepuuõli
Tegelikult peetakse teepuuõli väga võimsaks looduslikuks vahendiks aknest vabanemiseks. Veenduge siiski, et lahjendate seda kõigepealt, et mitte pärast nahka ärritada. Proovige segada tilk teepuuõli tilga lahustiõliga, näiteks jojobaga, või 1 tl. aloe vera geel. Pärast seda kandke segu kahjustatud piirkonda sõrmeotste või vatitupsuga. Õli võib loputada sooja veega või mitte.
Samm 4. Kasutage õunasiidri äädikat
Plekkide vähendamiseks ja naha põhjalikuks puhastamiseks valmistage toonik õunasiidri äädika abil. Selle valmistamiseks segage 1 spl. äädikat 500 ml veega, seejärel kandke vatitupsuga selga.
Neile, kellel on tundlik nahk, vähendage õunasiidri äädika annust ja suurendage vee osa, et vältida ärritusohtu
3. meetod 4 -st: oma elustiili muutmine
Samm 1. Hoidke linad ja muu voodipesu puhtana
Ärge laske õlil ja mustusel padjapüürile, toele, tekile või voodilinale nahale kanduda ja vallandada akne! Selleks peske voodipesu regulaarselt.
Samuti proovige osta kergekaalulisest puuvillast linad, mis on teistest materjalidest vähem imavad
Samm 2. Pane selga puhtad riided
Ärge kandke määrdunud riideid, et kleepuv õli ja tolm ei kanduks nahale ja vallandaks akne kasvu. Kui vistrik püsib ka pärast seda, proovige kanda lõdvaid riideid, et nahk saaks paremini hingata ning ei jääks sinna õli ja higi.
Sünteetiliste kangaste asemel vali puuvillast riided, mis suudavad higi imada ja vähendada akne kasvu riski
Samm 3. Vältige toodete kasutamist, mis võivad nahka ärritada
Teatud tüüpi vedelikud ja pesuvahendid võivad nahka ärritada ja vallandada akne. Võimaluse korral kasutage alati tooteid, mis on spetsiaalselt loodud tundlikule nahale või on lõhnatud.
Samm 4. Hoidke juuksed puhtad
Kas teil on pikad juuksed? Olge ettevaatlik, mustus ja õli juustele võivad kergesti kanduda kaelale, õlgadele ja seljale. Seetõttu peske juukseid regulaarselt, et vältida mustuse ülekandumist nahale ja põhjustada aknet. Lisaks on need näpunäited kohustuslikud ka neile, kellele meeldib juuksehooldustooteid kasutada, eriti seetõttu, et juuksehooldustooted võivad nahapoore ummistada.
Pärast šampooni ja palsami kasutamist peske selga, et toode hästi seljast lahti saada
Samm 5. Kaitske oma selga päikese käes viibimise eest
Liigne kokkupuude päikesega ja/või päevitamine spetsiaalse voodiga võib kahjustada teie nahka ja muuta see löövetele vastuvõtlikumaks. Lisaks võivad teatud tüüpi akneravimid suurendada naha tundlikkust ultraviolettkiirguse suhtes. Seetõttu proovige oma parima, et kaitsta oma nahka päikese käes, et vähendada akne kasvu.
Meetod 4/4: toitumise muutmine
Samm 1. Piirake suhkru tarbimist
Toidud, milles on palju suhkrut, võivad vallandada akne kasvu, teate! Teisest küljest näitavad uuringud, et madala glükeemilise indeksiga toidud võivad aidata aknet vähendada, kuna need võivad aeglustada suhkru veres vabanemise protsessi. Mõned madala glükeemilise indeksiga toiduained on järgmised:
- Enamasti köögiviljad
- Enamikul puuviljadel, nagu mangod, banaanid, papaiad, ananassid, rosinad ja viigimarjad, on mõõdukas glükeemiline indeks.
- Pruun riis, oder ja täisteratooted
- Täisterahelbed, rullitud kaer
- Leib, mis on valmistatud täisteratooteid ja/või täisteratooteid
- Maapähkel
- Kaunviljad ja oad
- Jogurt
Samm 2. Suurendage A -vitamiini tarbimist kehas
On tõestatud, et A -vitamiin tugevdab immuunsüsteemi ja toimib loodusliku antioksüdandina. Seetõttu ärge kartke võtta toidulisandeid ja/või erinevaid toite, mis sisaldavad neid vitamiine.
- Sööge A -vitamiini rikkaid köögivilju, näiteks tumerohelisi lehtköögivilju, spargelkapsast, punast paprikat, suvikõrvitsat ja kõrvitsat.
- Sööge ka selliseid puuvilju nagu kantalup, mango ja aprikoosid.
- Kaunviljad sisaldavad palju A -vitamiini, mis on kehale kasulik.
- Veiselihatooted, eriti maks, on keha jaoks suurepärane A -vitamiini allikas.
Samm 3. Sööge rohkem oomega 3 rasvhappeid sisaldavaid toite
Omega 3 rasvhapped on kasulikud õlitootmise kontrollimiseks organismis ning neid võib leida erinevatest kaladest nagu lõhe, sardiinid, makrell, valge liha kala, heeringas ja kalaõli; pähklid nagu maapähklivõi ja kreeka pähklid; täisteratooted nagu linaseemned, linaseemneõli ja chia seemned; ja avokaado.
Omega 3 rasvhapped on saadaval ka toidulisandina
Samm 4. Suurendage D -vitamiini tarbimist kehasse
Kas teadsite, et D -vitamiinil on palju kasu tervisele, näiteks immuunsüsteemi tugevdamine, põletiku vähendamine, antimikroobne toime ja õli tootmise vähendamine organismis?
- Parim looduslik D -vitamiini allikas on päikesevalgus. Seetõttu minge iga päev 10-20 minutiks õue nende jaoks, kellel on hele nahk, või rohkem kui need, kellel on tume nahk.
- Lisaks päikesevalgusele on veel üks looduslik D -vitamiini allikas kala. Seetõttu ärge kartke suurendada lõhe, tuuni, makrelli ja/või tursamaksaõli tarbimist. Lisaks võite süüa rohkem mune, seeni ja austreid, mis sisaldavad ka looduslikku D -vitamiini, samuti erinevaid D -vitamiiniga rikastatud toite, näiteks piima ja teravilja. Eriti piima puhul piirake selle tarbimist, et teie akne ei suureneks!
- Soovi korral võite võtta D -vitamiini ka toidulisandina.
Samm 5. Piirake piimatoodete tarbimist
Kuna liiga paljude piimatoodete tarbimine võib vallandada akne, proovige seda piirata ja asendada see rohkem köögiviljade ja puuviljadega.
Samm 6. Proovige süüa küüslauku
Tegelikult on küüslauk väga rikas antibakteriaalsete, antioksüdantide ja viirusevastaste omaduste poolest, mis võivad takistada akne teket. Võimaluse korral sööge küüslauku toorelt maksimaalse kasu saamiseks.
