Huulte lakkumine või hammustamine võib olla märk stressist või terviseprobleemist. Hambaarst. arstid ja kosmeetikud nõustuvad, et see on halb harjumus ja see tuleks lõpetada. Lakkumisel võivad huuled muutuda kuivaks ja valulikuks. Huulte lakkumise harjumuse murdmise õppimine võib võtta aega, kuid see toob kasu teie tervisele.
Samm
Meetod 1 /3: Teades huulte lakkumise põhjuseid
Samm 1. Jälgige, kuidas te huuli lakkute
Kui teate, et huulte lakkumine on probleem, pöörake sellele tähelepanu. See aitab meelde tuletada halva harjumuse katkestamist. Samuti annab see teavet selle kohta, kas põhjus on seotud terviseprobleemide või stressiga.
- Kas te lakkute oma huuli teatud aegadel, näiteks hommikul ärgates? See võib viidata dehüdratsioonile.
- Kas lakkute tööl huuli? See võib olla märk stressist või keskendumisest.
- Kas sa lakud pärast söömist huuli? See võib olla märk dehüdratsioonist või harjumusest huultelt toitu puhastada.
Samm 2. Tuvastage asjad, mis teid stressis teevad
Stress võib nahale halvasti mõjuda. Tuvastage oma elus stressi põhjused ja tehke kindlaks, kas see põhjustab teie huulte lakkumist või mitte. Proovige stressi leevendamiseks või vähendamiseks kasutada stressi leevendamise tehnikaid. Võid proovida:
- Meditatsioon.
- Jooga.
- Sport.
- Ärevuse ravim.
- Maga kauem.
- Otsin uut hobi.
Samm 3. Kirjutage üles harjumused, mis teil on
Huulte lakkumise aja kirja panemine aitab välja töötada strateegiaid, kuidas sellega toime tulla. Seejärel saate märkmed läbi vaadata ja kaaluda, miks te oma huuli lakkusite. See võib aidata teil harjumusest lahti saada, sest mõte kirjutamisest võib selle ümber lükata.
Meetod 2/3: lõpetage huulte lakkumine
Samm 1. Proovige halva maitsega huulepalsamit
Et mitte huuli lakkuda, proovige huultele halva maitsega ainet kanda. Kõnealusteks aineteks võivad olla halva maitsega huulepalsam, vaseliin või isegi tšillikaste. Negatiivne reaktsioon maitsele paneb sind lõpetama huulte lakkumise. Ära kanna aga huultele mürgist ainet!
Samm 2. Hoidke end hõivatud
Kui te teatud tegevuste ajal oma huuli lakkute, proovige keskenduda millelegi muule, näiteks kommide või närimiskummi imemisele. Need tegevused on hea tähelepanu hajutamiseks, sest need on sarnased teie alateadlike harjumustega.
Samm 3. Kandke huulepulk
Kosmeetika kasutamine aitab teil harjumusest lahti saada, sest lisaks halvale maitsele tuhmub ka huulepulk, kui seda sageli lakkuda. Kui te lakkute oma huuli avalikult, võib motivatsioon oma meik puhtana hoida aidata sellest harjumusest lahti saada.
Samm 4. Kasutage positiivset julgustust
Premeerige ennast selle eest, et olete harjunud oma huuli lakkuma. Seadke endale sellised eesmärgid: "Ma ei laku oma huuli enne lõunaaega." Mõistlike eesmärkide seadmine aitab teil harjumusest lahti saada.
Meetod 3/3: kahjustuste vältimine
Samm 1. Hoidke oma keha hästi hüdreeritud
Lakutud huuled muutuvad kuivaks. Võite alateadlikult huuli soolast lakkuda. See võib olla märk sellest, et te ei joo piisavalt vett. Hoidke oma keha hüdreeritud, juues vastavalt oma elustiilile vajaliku koguse vett.
Samm 2. Kasutage mandliõli
Mandliõli on tervislik maitsev õli, mis aitab hoida huuli niisutatuna ja niisutatuna.
Samm 3. Ärge dušige kuuma veega
Kuum vesi võib põhjustada naha kuivust. Kahjustatud naha leevendamiseks ärge võtke pikki kuuma dušši. Selle asemel võtke külmemaid ja lühemaid dušše.
Samm 4. Riietu sobivalt
Erinevad elemendid võivad põhjustada naha kuivust. Kui ilmad on külmad, võivad tuuled olla üsna jõhkrad. Katke oma kael ja suu salliga, et vältida selle veelgi kuivamist.
Samm 5. Kasutage niisutajat
Niisutaja aitab ruumi õhku niisutada. See võib aidata nahka loomulikult niisutada. Külm ilm muudab õhu sageli kuivaks ja kahjustab nahka.
Samm 6. Kandke päikesekaitsekreemi
Kaitske alati oma huuli. Kasutage huulepalsamit, mis sisaldab vähemalt SPF 15 kaitsega päikesekaitset. See aitab tervendada kuivi huuli ja hoiab ära edasise päikesekahjustuse.
