Edukatel inimestel on nende isikupäras üks ühine aspekt: tugev mõistus. Tugeva mõtlemisega inimestel on karm mentaliteet ja nad hoiavad kindlalt oma ideaale, kuid on valmis end edasi arendama ja on võimelised uute asjadega kohanema. Tugeva mõistuse saamiseks peate end hoolsalt ja kannatlikult treenima nagu jõusaalis treenimist. Moodustage karm mentaliteet, tagades elu põhimõtted, millesse te usute, kes on otsustanud elada vooruslikkuse väärtuste järgi ja saada karmiks inimeseks, kes suudab raskustest üle saada.
Samm
Meetod 1/3: mõistke ennast
1. samm. Harjutage meele rahustamist
Tugev meel on selge meel. Õppige end muredest ja tähelepanu kõrvalejuhtimisest vabastama, et saaksite keskenduda olulisele. Kui tunded raevuvad, hingake sügavalt sisse, keskendudes samal ajal oma soovidele.
- Meditatsioon on väga tõhus viis meelekontrolli harjutamiseks. Kui te pole kunagi mediteerinud, võib see praktika alguses tunduda keeruline, sest teie mõistus ei ole harjunud vaikust kogema. Ärge andke alla, sest mediteerimine muutub lihtsamaks, kui jätkate harjutamist. Varuge 5-10 minutit päevas, et saaksite kasu lõigata.
- Et saaksite keskenduda oma mõtetele, pange kirja kõik mõtted, mis pidevalt esile kerkivad. Kujutage ette, et viskate oma ajust prügi välja. Keskendumisvõime suureneb, kui meel on rahulik. Kui teil on aega, võiksite loendis olevad mõtted või ideed üle vaadata.
Samm 2. Tehke kindlaks, mis paneb teid end hästi tundma
Küsige endalt, millal tunnete end väga õnnelikuna või hästi, ja uurige, miks. Seejärel tehke kindlaks, miks see kogemus teile nii väärtuslik oli. Proovige sama kogemust võimalikult sageli uuesti luua. Samuti paluge lähimatel inimestel teie kohta arvamust avaldada. Küsige, kuidas käitute, kui olete õnnelik ja miks te seda käitute. See teave on väga kasulik enda tundmaõppimiseks.
Näiteks kui olete olnud juhendaja ja olete kirglik selle eriala vastu, otsige võimalusi saada juhendajaks, et aidata teisi ja jagada oma teadmisi
Samm 3. Tehke kindlaks, mis teid motiveerib
Mõtle, mis ajendab sind midagi saavutama või võitlust jätkama oma igapäevaelus. Kui tunnete sageli igavust, mõelge, mida teeksite, kui esmane vajadus, näiteks raha, poleks enam probleem.
Teie motivatsioon võib olla tihedalt seotud voorustega, millesse te usute. Näiteks kui seate esikohale sõpruse, olete motiveeritud sõpradega kohtuma ja uusi sõpru leidma
Samm 4. Seadke mõned pikaajalised eesmärgid
Et hoida oma meelt segavate ja takistavate tegurite ees tugevana, seadke elu eesmärkideks mõned asjad, mida soovite saavutada. Koostage paindlik plaan järgmiseks 5 aastaks.
- Varuge aega, et kirja panna mõned eesmärgid, mida soovite järgmise paari aasta jooksul saavutada, näiteks kõrgkooli lõpetamine, töö leidmine või võõrkeele õppimine.
- Elus eesmärkide seadmiseks suhelge eesmärgipäraste inimeste või mentoritega, et arutada, mida soovite regulaarselt saavutada.
Samm 5. Määratlege lühiajalised, rakendatavad eesmärgid
Pärast elueesmärkide kindlaksmääramist, mida soovite saavutada, jagage need mitmeks lühiajaliseks eesmärgiks, et neid oleks lihtsam saavutada. See meetod ei lase sul end koormata ja keskendud alati eesmärkidele, mida soovid saavutada.
- Seadke eesmärgid vastavalt SMART-kriteeriumidele, mis tähistavad konkreetseid (konkreetseid), mõõdetavaid (mõõdetud), saavutatavaid (saavutatavaid), realistlikke (realistlikke) ja ajaliselt piiratud (tähtaegu). Näiteks kui teie eesmärk on „omada tööd”, jagage see mitmeks sammuks, mida saate teha, näiteks biograafia loomine, praktika läbimine või nõutava hariduse jätkamine.
- Määrake realistlik ajakava. Ajakava koostamisel ärge unustage varuda aega puhkamiseks, puhkamiseks ja igapäevaelus ootamatustega tegelemiseks.
Meetod 2/3: muutuge enesekindlaks inimeseks
1. samm. Ole taktitundeline
Testige oma uskumuste aluseks olevaid ideid. Kui idee põhineb emotsioonidel või eeldustel, otsige teavet selle õigsuse kinnitamiseks ja otsustage, kas peate oma mõtlemist ümber hindama. Lugege ajalehti ja vaadake uudistesaateid, et saada uusimat teavet hiljutiste sündmuste ja praeguste probleemide kohta.
- Tunnete end kindlamini, kui saate oma ideid faktidega toetada. Lisaks olete paremini varustatud teiste inimestega sisukaks vestluseks.
- Olge valiv, kellega soovite suhelda. Valige teadlikud ja targad inimesed, kes lükkavad teie seisukohad ümber, austades samal ajal.
- Interneti kaudu teavet lugedes kaaluge hoolikalt, kuna mõned veebisaidid levitavad tahtlikult ebaõiget või kahjulikku sisu.
Samm 2. Vabane muredest
Keskenduge asjadele, mida saate kontrollida, selle asemel, et raisata oma energiat mõtlemisele asjadele, mida te ei saa kontrollida. Kui tunnete muret mõne probleemi või toimuva pärast, siis mõelge, mida peate tegema, et stressiks valmistuda või sellega toime tulla. Seejärel suunake oma energia reaalsete tegevuste tegemiseks.
Kui muretsete palju, mõelge hetkeks, mis teie muret tekitab. Eraldage 10 minutit päevas, et muretseda midagi tegemata jätmise pärast. Kui leiate end väljaspool seda aega murettekitavaks, tuletage endale meelde, et peaksite mõtlema muudele, kasulikumatele asjadele. Esimese sammuna tehke seda tegevust paar päeva erinevatel aegadel ja seejärel valige sobivaim aeg
Samm 3. Olge isiklikult vastutav
Moodustage mõtteviis, mis usub, et teie iga tegevus ja otsus on teie kontrolli all. Selle asemel, et süüdistada kedagi teist, kui midagi halba juhtub, mõelge kõige kasulikumale reageerimisviisile ja määrake sammud selle kordumise vältimiseks.
Samamoodi, kui elu läheb hästi, premeerige ennast oma saavutuste eest raske töö eest, selle asemel, et võtta seda enesestmõistetavana, eeldades edu kui õnne. Jagage seda head uudist teistega ja otsustage, kuidas seda tähistada, et saaksite olla motiveeritud ja tunda end enesekindlamalt
Samm 4. Moodustage head harjumused
Ehitage tugevat tahtejõudu, kujundades iga päev häid harjumusi, näiteks tõuske voodist kohe, kui äratus kõlab, hoides maja puhtana ja tehes regulaarselt trenni. Kui teile meeldib venitada, katkestage harjumus, saades kellekski, kellele teised võivad loota, ja jagades oma eesmärgid paremini saavutatavateks eesmärkideks.
Alustage häid harjumusi ükshaaval kujundama. Pange kirja, kui tihti te seda harjumust teete. Tehke seda järjekindlalt vähemalt ühe kuu jooksul enne uue hea harjumuse tekkimist
Samm 5. Ole inimene, kes on valmis õppima ja muutuma paremaks
Tugeva meele olemasolu ei tähenda kunagi oma meelt mingil viisil muutmist. Meie arusaam asjadest võib aja jooksul muutuda. Niisiis, ei taha olla sellest, mis on möödas, lõksu. Avage end uutele võimalustele ja õppige keerulistele probleemidele vastama mitmest vaatenurgast. Teiste inimestega rääkides jälgige tähelepanelikult, mida nad ütlevad, isegi kui teil on teistsugune arvamus.
Laiendage oma silmaringi ja hankige uusi teadmisi, lugedes, vaadates dokumentaalfilme, kuulates salvestatud seminare ja külastades muuseume
Samm 6. Ärge laske end teistel inimestel kergesti mõjutada
Tugeva mõtlemisega inimesed ei kahtle endas, kui teised nendega ei nõustu. Õppige uskuma põhimõtetesse, mille järgi elate, pidades regulaarselt päevikut ja olles kindlameelne "ei" ütlemisel. Kui te ei nõustu, väljendage oma erimeelsust enesekindlalt, selle asemel, et seda lihtsalt vaikides öelda või vastuolulisi arvamusi aktsepteerida.
Samm 7. Uurige teiste inimeste motiive
Veenduge, et tunnete teist inimest selgelt, et saaksite oma arvamusi ja otsuseid enesekindlalt edastada. Võtke arvesse inimeste arvamust, kes on väärt usaldust ja austust. Kui tunnete ennast teenivaid või kahjulikke arvamusi, võite tunda end segaduses või petetuna.
Kui on inimesi, kes on nii nõudlikud ja üritavad sind mõjutada, et see sind häirib, siis ära lobise nendega. Tõenäoliselt ei mõelnud nad kunagi teie huvidele
Meetod 3/3: probleemide lahendamisel tugineda tugevusele
Samm 1. Seiske probleemiga ratsionaalse mõtlemisega
Ärge liialdage probleemiga, mõeldes negatiivselt, süüdistades ennast ja tehes järeldusi, sest see vähendab vaimset jõudu. Selle asemel vaadake probleemi realistliku mõtlemisega.
- Tuginege suhetele, et testida, kas teie mõtlemine on õige või mitte. Kontrollige, kas teil on selle idee toetuseks kehtivaid tõendeid. Võimaluse korral tegelege probleemiga mitmel viisil, mis on realistlikumad ja kasulikumad.
- Näiteks kui esitate publikule halba esitlust, võite mõelda: "Ma olen selline idioot. Ma ei taha enam publiku ees rääkida." Selle asemel rahustage meelt ja öelge endale: "Paljud inimesed on pidanud halbu esitlusi. Nii et ma ei kavatse nii kergelt alla anda!"
- Arutage oma mõtteid hea sõbra või nõustajaga nõu saamiseks. Nad suudavad olla objektiivsed, sest nad ei ole emotsionaalselt kaasatud, nii et nad saavad pakkuda uut teavet, mida tasub kaaluda.
Samm 2. Ärge võrrelge ennast teistega
Ükskõik, mida teised inimesed teevad, on tugeva mõtlemisega inimesed enesekindlad ja karmid inimesed. Kui soovite võrdlust teha, võrrelge seatud eesmärke oma seniste saavutustega, et teha kindlaks, kui palju edusamme on saavutatud.
- Tugeva mõtlemisega inimesed töötavad tavaliselt konkurentsivõimelistes valdkondades, nagu müük, sport, poliitika, haridus, kuid nad suudavad saada võitjaks, ignoreerides võistlemise survet.
- Kasutage sotsiaalmeediat targalt ja tehke kindlaks, kas see paneb teid teistega võrdlema, tundma end alaväärsena või kogema muid negatiivseid mõjusid.
Samm 3. Mõelge kasulikele asjadele
Selle asemel, et end kahetseda või lootust kaotada, mõtle erinevatele viisidele, kuidas raskustest üle saada. Ignoreerige negatiivseid mõtteid ja mõelge lahendustele, mida saate teha.
- Olge ettevaatlik, sest vaimne dialoog võib olla märkamatute mõtete allikas. Kui leiate, et ütlete endale negatiivseid asju, muutke need positiivseteks avaldusteks.
- Näiteks kui teil on negatiivne mõte, mis ütleb: "Miks ma peaksin uuesti proovima?" muutke see järgmiseks: "Püüan täna oma tööd parandada".
- Inimesed, kellega sageli suhtlete, mõjutavad meelt väga kergesti. Kui inimesed teie ümber ütlevad sageli negatiivseid asju, ärge rääkige nendega liiga sageli, et saaksite ennast edasi arendada.
Samm 4. Nõustuge ebamugavust tekitavate asjadega
Mugavustsoonist väljumiseks vajate jõudu ja püsivust, sest ainult nii saate uusi asju kogeda. Ole paindlik, ületades oma piirid. Nõustuge tõsiasjaga, et ebaõnnestumine on vältimatu ja keegi ei oska ette näha, mis juhtub. Ebamugavus, ebaõnnestumine ja ebakindlus on loomulikud, olulised ja kasulikud enesearenguks.
Näiteks parandage oma võimet ebamugavustunnet vastu võtta, liitudes avaliku esinemise grupiga, näiteks Toastmastersiga, või registreerudes väljakutsuvale treeningtunnile
Samm 5. Ole püsiv
Ärge kunagi loobuge võitlemast millegi pärast, mida peate oluliseks, olenemata sellest, kui raske see on või mitu korda ebaõnnestub. Näita üles otsustavust, kuigi tulemused pole veel nähtavad. Püüdke seatud eesmärkide saavutamiseks teha iga päev väikeseid samme.
- Näiteks kui te pole soovitud tööd leidnud, tehke mõnda aega midagi muud, kui olete huvipakkuva õhtu kursustel.
- Võite peatuda, kui seatud eesmärgid või käsil olev ülesanne ei ole kasulikud, kuid kõigepealt veenduge, mis on tegelik motiiv. Lõpetage, kui see, mida te praegu teete, ei vasta teie elueesmärkidele või põhiväärtustele, lihtsalt sellepärast, et see on raske.
