Päevik on suurepärane vahend tunnete väljendamiseks, unistuste või ideede jäädvustamiseks ning igapäevaste kogemuste kajastamiseks, kasutades meediat, mis säilitab privaatsuse. Kuigi päeviku pidamiseks pole kindlaid reegleid ega viise, muudavad järgmised näpunäited selle tegevuse lõbusaks ja tasuvaks. Kui olete segaduses, mida kirjutada, kasutage inspireerivate sõnumite leidmiseks Internetti ja tsiteerige neid alguslausetena.
Samm
Osa 1 /3: Teema valimine
Samm 1. Kirjutage üles igapäevased kogemused
Alustage kirjutamist, meenutades hommikust saadik juhtunud asju ja seejärel märkige olulised sündmused või kogemused, mis on kõige meeldejäävamad. Kuigi igapäevaelu tundub tavaline, võite oma igapäevaelu elades mitmesuguste sündmuste kirja panemisel ehmatada, kui tekivad teatud mõtted või tunded.
- Igapäevaste kogemuste kirjutamisel võite vabalt teemat muuta.
- Näiteks võiksite rääkida oma kogemusest täna hommikul bioloogiaeksami sooritamisel. Kas oskate küsimustele hästi vastata? Kas peaksite rohkem õppima? Kas olete mures, kui mõtlete testide tulemustele?
Samm 2. Mõtle elu eesmärkidele, mida soovid saavutada ja kuidas neid saavutada
Pange kirja lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Seejärel kirjeldage üksikasjalikult, kuidas kõiki neid eesmärke saavutada. Jagage iga eesmärk mitmeks hõlpsasti saavutatavaks eesmärgiks. Nii ei tunne te oma elu eesmärkide saavutamisel koormat.
- Näiteks kirjutage lühiajalise eesmärgina plaan algebra õppimiseks edutuseksami sooritamiseks või aeroobika harjutamiseks jõusaalis.
- Pikaajalise eesmärgina kirjutage täiendusõppe plaan, valides ülikooli ja registreerudes sisseastumiskatsesse või säästes auto jaoks.
Samm 3. Väljendage oma praeguseid tundeid või meeleolu kirjalikult
Ärge olge segaduses, kui leiate õige termini tunnete väljendamiseks. Proovige täpselt kirjeldada, kuidas te end tunnete. Kasutage neid tundeid ja mõtteid päeviku kirjutamiseks inspiratsiooniallikana. Väljendage oma mõtteid või tundeid ükshaaval, peegeldades.
Näiteks kui tunnete kurbust, kirjutage üles põhjus ja sündmus, mis selle tunde vallandas
Samm 4. Kirjutage üles inspireeriv sõnum ja see, mida see teie jaoks tähendab
Inspireerivaid sõnumeid saab hankida erinevatest allikatest, näiteks kuulsatelt inimestelt, lemmikraamatutelt, filmidelt, sõpradelt või pereliikmetelt. Sõnumid, mis inspireerivad teid, on suurepärane algus kirjutamisele. Kopeerige kiri päevikusse ja märkige allikas. Seejärel selgitage tähendust oma sõnadega.
Näiteks tsiteerige Mark Twaini sõnumit „Edusammude saladus on alustamine“ja seejärel kirjutage üles, mida see tähendab ja milliseid samme peate teatud eesmärgi saavutamiseks tegema
Samm 5. Arutage oma lemmikteemat või hobi põhjalikult
Tehke nimekiri teemadest, mis teid huvitavad, või asjadest, mis teile meeldivad, nagu filmid, sport, toit, turism, kunst või mood. Võite vabalt valida teemad, mida soovite arutada, kui need vastavad teie huvidele ja inspireerivad teid. Seejärel valige kõige huvitavam teema ja kasutage seda päeviku kirjutamisel teemana.
- Näiteks kui olete kindla spordiala fänn, selgitage, miks see spordiala teile meeldib, jagage oma lemmikmeeskonna saavutusi ja isiklikke eesmärke, mida soovite trenniga saavutada.
- Kui teile meeldib maalida, kirjutage üles oma lemmikmaalijate nimed ja saavutused, kirjeldage teid kõige rohkem huvitavat maalimisstiili, rääkige meile hiljuti tehtud maalidest ja ideedest, mida soovite maali kaudu edasi anda.
Osa 2/3: isikliku päeviku pidamine
Samm 1. Kirjutage kuupäev paberi ülemisse nurka või esimesele reale
Kuupäev aitab teil sündmust meelde jätta, sest te ei kirjuta tingimata iga päev. Kuna päeviku pidamine kestab kaua, hoiab kuupäevad kaasa arvatud märkmed korrastatuna ja lihtsustab kirjutamist järgmisel lugemisel.
Vajadusel võite lisada juhtumi aja, päeva ja asukoha
Samm 2. Alustage kirjutamist konkreetsel teemal
Paljud inimesed avavad päeviku, kui on midagi, mida nad tahavad kirjalikult väljendada või mõtiskleda. Võite vabalt otsustada teemade üle, mida soovite arutada, kas äsja juhtunud sündmused, millestki, millest unistate, tulevikuplaanid, tegevused, ideed, tunded, isegi negatiivsed emotsioonid, mida praegu tunnete.
Pärast mõnda aega kirjutamist saate teemat muuta. Kui aga teatud teemad on arutelu lähtepunktiks, muudab kirjutamisprotsess sujuvamaks
Samm 3. Kirjutage "Tere, Dairi" või mõni muu tervitus
Kui hakkate kirjutama, valige ava, mis teile meeldib ja mis teile kõige paremini tundub. Sõna "Dairi" tekitab tunde, nagu vestleks Dairi -nimelise sõbraga, selle asemel, et kirja kirjutada või endale lugu rääkida. See meetod on üsna kasulik neile, kes alles hakkavad päevikut kirjutama.
Samm 4. Kasutage ennast esikohale sõna "mina/mina"
Päevik on väga isiklik asi ja on kasulikum, kui räägite lugu esimeses isikus. Lisaks võite vabalt enda kohta midagi öelda! Paljudele inimestele on see tegevus katarsise vahendina väga tõhus, eriti isikliku arvamuse avaldamiseks, emotsioonide suunamiseks ja reageerimiseks.
Näiteks võite kirjutada: "Ma olen tõesti mures homse võrkpallimängu pärast. Olen kõvasti trenni teinud ja valmis võistlema, kuid isu on ärevuse tõttu kadunud."
Samm 5. Olge päeviku kirjutamisel aus
Paljud inimesed peavad katarsise kogemiseks päevikut, sest nad saavad kirjutamise kaudu pärssimist väljendada ja olla need, kes nad on. Kirjutage julgelt päevikusse kõik positiivne ja negatiivne. Teised inimesed ei saa teie kirjutisi lugeda. Räägi kõik ausalt, sest ainult sina ise tead.
- Näiteks: "Ma olen armukade, sest Harunil on uus auto. Ma olen õnnelik, kuid see tundub nii ebaõiglane. Aaron saab oma vanematelt uue auto, samas kui ma pean pärast ülikooli lõpetamist iga päev töötama ja raha säästma, et saaksin osta kasutatud auto."
- Kui olete mures, et keegi võib teie märkmeid leida ja lugeda, proovige seda vältida. Lukustatavad trükitud päevikud ja parooliga kaitstud digitaalsed rakendused on kaks kõige tõhusamat viisi privaatsuse kaitsmiseks.
- Paljud inimesed mõistavad ennast ja oma isiklikke suhteid kellegagi rohkem, sest peavad ausat päevikut. Kasutage seda võimalust, et ennast tundma õppida.
6. Ära muretse liiga palju grammatika ja õigekirja pärast
Päevik on turvaline viis tunnete väljendamiseks ja kogemuste jagamiseks, muretsemata teiste hinnangute pärast. Kirjutage oma kogemusi vabalt, midagi varjamata. Mõtete ja tunnete väljendamine kirjalikult on palju olulisem kui õige grammatika, õigekirja ja ilusate fraaside mõtlemine. Kirjutage üles esimene asi, mis pähe tuleb, kui toote mälestusi päeva tegemistest, praegustest meeleoludest ja stressitundest.
Mõned inimesed võtavad päeviku kirjutamise alustamiseks paar minutit tasuta kirjutamist
Samm 7. Salvestage üksikasjad, et jäädvustada iga hetk
Päevikut saab kasutada kirjalikult mõtete ja tunnete dokumenteerimiseks. Lisaks saate koheselt salvestada kõik sündmused, mis just juhtusid, samal ajal kui iga väike asi on teie meeles alles värske. Detailide selge ja täpne salvestamine aitab jäädvustada iga hetke nii, nagu see tegelikult juhtus, sest mälu on ebausaldusväärne, eriti mõne aja pärast.
On inimesi, kes pole andekad üksikasjalikke märkmeid tegema. Niisiis, pikkade lausete kirjutamiseks ei pea te olema hõivatud sõnade kokku panemisega. Kui on lihtsam oma tundeid lühikese lause või mõne sõnaga väljendada, siis lihtsalt tehke seda
Osa 3 /3: Regulaarne kirjutamine
Samm 1. Harjutage päeviku kirjutamist iga päev samal kellaajal
Paljudel inimestel pole aega või nad unustavad päeviku kirjutamise. Seetõttu seadke kirjalik ajakava ja tehke seda siis iga päev, kuni tekib uus harjumus. Isegi kui kirjutate juba regulaarselt, on parem, kui määrate meeldetuletuseks mobiiltelefoni äratuse!
- Harjuge igal õhtul enne magamaminekut päevikut kirjutama.
- Ärge tehke ajakava, mis ei tööta. Kui teil pole aega iga päev kirjutada, ajakava 3 korda nädalas.
Samm 2. Kui alustate seda rutiini, jätke kirjutamiseks aega
Ärge laske päeviku kirjutamisel palju aega võtta! Kui hakkate alles kirjutama, eraldage seansi jaoks 10-15 minutit. Võtke teadmiseks mõtted ja tunded, mis teid kõige rohkem stressivad. Võid pikemalt kirjutada, kui aega on!
- Näiteks kirjutage oma kogemused nimekirja, kui teil on aega napilt.
- Graafikust, mida on raske ellu viia, pole tavaliselt kasu. Päeviku pidamine peaks kohustuse asemel olema mõtete ja tunnete väljendamise vahend. Ärge suruge ennast.
- Täitke aega, kirjutades päeviku, kui olete ülesanded lõpetanud või teil on vaba aega.
Samm 3. Kui soovite joonistada, mitte kirjutada, kasutage illustratsioone
Mõnel inimesel on piltide kaudu lihtsam mõtteid ja tundeid väljendada kui kirjutades. Kui peate kinni pidama graafikust, mis hõlmab joonistamist või visandamist, kasutage seda meetodit!
Lihtsad illustratsioonid aitavad dokumenteerida sündmusi, mida soovite meelde jätta, kuid teil pole aega salvestada
Näpunäiteid
- Päeviku pidamine peaks olema kasulik katarsise vahendina, mitte kohustusena. Kasutage seda hetke, et oma kirjutist hinnata!
- Proovige päevikut varjata, kirjutades esikaanele "algebraraamat" või "ajaloomärkmik".
