Enne päeviku pidamist vajate märkmikku, pliiatsit ja kohustust. Esimene samm on esimese sissekande kirjutamine. Seejärel võite mõelda, kuidas oma kirjutamisrutiini regulaarselt hoida. Kasutage päevikut, et uurida oma sügavamaid mõtteid ja tundeid, mida te tavaliselt teiste inimestega jagada ei saa.
Samm
Osa 1 /3: Päeviku ettevalmistamine
Samm 1. Leidke päevik
Võite kasutada lihtsat või kaunist päevikut. Kui piisab lihtsast päevikust, ostke tavaline märkmik. Kui soovite olla tõsisem, otsige nahkköitega päevikut, võib-olla lukuga ja võtmega.
- Valige joontega või voodrita raamat. Joonega raamatud sobivad paremini kirjutamiseks, samas kui jooneta raamatud on suurepärased, kui soovite neile joonistada. Mõelge, milliseid tööriistu tavaliselt oma ideede jagamiseks kasutate, ja valige päevik, mis inspireerib teid seda täitma.
- Kui plaanite päevikut endaga kaasas kanda (kotis, seljakotis või taskus), valige kindlasti raamat, mis on piisavalt väike, et seda oleks lihtne kaasas kanda.
Samm 2. Kaunista
Muutke oma päevik ainulaadseks, lisades oma isikliku stiili. Lisage kaanele sõnu, pilte, kleebiseid ja värve. Võtke väljalõige oma lemmikajakirjast ja kleepige see raamatu sisse või välja. Kui te pole eriti tark või soovite kaunistada, pole tavalisel päevikul midagi viga.
Kaaluge lehtede nummerdamist. Saate nummerdada kõik lehed korraga või kinnitada need, kui need on täidetud. See on ideaalne viis kirjutatu jälgimiseks
Samm 3. Valige digitaalne päevik
Digitaalne päevik on turvaline ja kättesaadav viis oma mõtete väljavalamiseks. Sisestage kirje Microsoft Wordis või mõnes muus tekstitöötlusprogrammis. Salvestage need spetsiaalsetesse kataloogidesse või koondage need ühte dokumenti.
- Kaaluge parooliga ligipääsetava süsteemi kasutamist pilvesalvestuse või Interneti kaudu. Nii saate oma päevikut avada ja muuta mis tahes arvutist või seadmest. Proovige WordPressi või isegi e -posti klienti.
- Vaatamata kõigile digitaalse päeviku eelistele ei saa te tõenäoliselt füüsilisest päevikust rõõmu. Proovige digitaalset versiooni, kui olete uudishimulik. Kaaluge mõne asja kirjutamist füüsilisse päevikusse ja muid märkmeid arvutisse.
Osa 2/3: Alustage kirjutamist
Samm 1. Kirjutage esimene kirje üles
Päeviku pidamise kõige olulisem samm on esimeste sissekannete üleskirjutamine. Raamatute valik, kaunistamine ja turvalisus on vaid viis, kuidas päevik end turvalisena kirjutada. Mõelge, millist päevikut soovite. Seejärel kirjuta, mis pähe tuleb.
- Kirjutage üles, mis täna juhtus. Pange kirja, kus te käisite, mida tegite ja kellega rääkisite.
- Kirjutage üles, kuidas end täna tunnete. Valage oma rõõmud, pettumused ja eesmärgid raamatu lehtedele. Kasutage kirjutamist tunnete uurimise viisina. Kaaluge ka unistuste päeviku pidamist.
- Tehke õppemärkmeid. Kirjutage üles, mida täna õppisite. Kasutage päevikut mõtete uurimiseks ja ühendamiseks.
- Tehke sellest kunstikanal. Kasutage päevikut, et kirjutada lugusid või luuletusi, visandada ja kavandada projekte. Saate neid kõiki vabalt kombineerida teiste kirjetega.
Samm 2. Kuupäev iga kirje
Kui soovite regulaarselt päevikut pidada, leidke viis, kuidas seda kirjutades jälgida. Kirjutage üles täielik kuupäev või muul viisil, et sisestamise aeg oleks hõlpsasti meeldejääv. Näiteks 4.2.2016 või 4. veebruar 2016. Täpsema teabe saamiseks pange kirja aeg (hommik, pärastlõuna, õhtu), meeleolu ja/või asukoht. Kirjutage kuupäev lehe ülaossa või iga kirje kohale.
Samm 3. Lase oma kirjutamisel voolata
Püüa mitte mõelda kriitiliselt kirjutatule. Lase kahtlused lahti ja kirjuta tõde. Päeviku eeliseks on see, et see on vahend jagamiseks seda, mida te tavaliselt ei saaks teistele öelda, näiteks sügavamaid mõtteid ja tundeid, mis on teie igapäevaste otsuste aluseks. Kasutage seda võimalust ja uurige ennast.
- Kujutage ette, et vestlete kellegagi. Lisaks sellele, et räägite mõne lähedase sõbraga või kirjutate oma mõtted päevikusse, toote te tegelikult maailmale välja selle, mis on teie südames ja meeles, ning teete selle teoks. Raske on mõista, mida sa mõtled, kuni otsustad need mõtted teoks teha.
- Kasutage päevikut ravivahendina. Kui miski kummitab või häirib, proovige see kirja panna ja mõista, miks see ei saa meelest välja minna.
Samm 4. Mõelge enne kirjutamist
Kui teil on probleeme oma soone leidmisega, proovige mõne minuti jooksul oma enesetunnet peegeldada. Pliiatsi kriimustades saab seda tunnet esile kutsuda. Kuid mõnikord on raske kirjutada, kui teil pole ideed, kust alustada.
Samm 5. Määrake kellaaeg
Võtke päeviku kirjutamiseks teatud aeg. Määrake 5–15 -minutiline piirang ja pange oma tunded ja mõtted paberile. See "tähtaeg" võib motiveerida teid kirjutama. Ärge muretsege, kas teie kirjutis on täiuslik või mitte. Lihtsalt kirjuta üles kõik, mis pähe tuleb.
- Kui aeg on möödas ja te pole veel lõpetanud, jätkake. Asi on selles, et tähtajad ei piira teid, vaid kannustavad.
- See on suurepärane võimalus lisada päeviku pidamise harjumus oma igapäevasesse rutiini. Kui teil on raske kirjutamiseks aega leida, peate võib -olla selle ajastama.
Osa 3 /3: Regulaarne kirjutamine
Samm 1. Kandke päevikut kõikjal
Nii saate oma mõtteid igal ajal väljendada. Pange see kotti, seljakotti või taskusse. Kui teil on vaba aega, proovige telefoni asemel raamat välja võtta. See võib aidata teil seda regulaarselt täita.
Päeviku kõikjal kaasas kandmise lisaboonus on selle turvaline hoidmine. Kui raamatud on alati teiega kaasas, siis satuvad nad väiksema tõenäosusega valedesse kätesse
Samm 2. Hoidke seda kindlas kohas
Kui päevik sisaldab teie sügavamaid isiklikke mõtteid, ei pruugi te soovida, et keegi seda loeks. Peida see kohta, kus keegi seda ei leia.
- Peida raamaturiiulis teise raamatu taha. Asetage see madratsi alla või öökapi sahtlisse. Asetage see padja alla või pildiraami taha.
- Püüdke oma päevikule mitte lisada selliseid sõnu nagu "Isiklik! ÄRGE lugege!" sest see muudab inimesed ainult uudishimulikuks ja soovib seda tegelikult lugeda. Kui soovite tõesti sildistada "Minu päevik!" või "Privaatne!", peida see hästi, sest kui keegi näeks sellist silti, oleks ta uudishimulik.
Samm 3. Kirjutage regulaarselt
Harjuge regulaarselt kirjutama. Kogege emotsioonide mõistmise eeliseid oma vaimsele tervisele. Iga kord, kui päevikusse kirjutate, tuletage endale meelde, et olete aus ja rääkige tõtt.
Proovige planeerida kirjutamisaega oma igapäevastesse toimingutesse. On inimesi, kellele meeldib kirjutada enne magamaminekut või kohe pärast ärkamist. Mõned inimesed kirjutavad tööle või lõunapausile rongi või bussi peale. Leidke endale sobivaim aeg
Samm 4. Kui soovite millestki taastuda, pidage päevikut
Uuringud näitavad, et päeviku pidamine on võimas viis leina, traumade ja muude emotsionaalsete kannatuste töötlemiseks. Tehke harjumus kirjutada oma tugevdus, kui asjad tunduvad lagunevat.
