Üldiselt eeldatakse, et modellina töötav inimene on väga õhukese kehakujuga, väga pikk ja "enamiku inimeste jaoks ebatavaline". Kuid teadke, et tänapäeval ei ole see eeldus enam asjakohane, kuna saadaval on üha rohkem erineva kehakujuga mudeleid. Kas soovite saada oma mudelile sarnase kehakuju ilma oma tervist tähelepanuta? Jätkake selle artikli lugemist, et saada mõningaid tõhusaid näpunäiteid!
Samm
Samm 1. Määrake soovitud kehakuju:
Ideaalis peab professionaalne modell olema vähemalt 170 cm pikk. ideaalse kehakaaluga. Kuid tänapäeval on olemas ka mõiste pluss-suurus mudel, mida kasutatakse lihava ja suuremahulise kehaga mudelite puhul. Vahepeal on olemas ka õhukeste, kuid kõverate kehadega ujumistrikoodide ja aluspesu erimudelid.
Samm 2. Mõõtke oma keha perioodiliselt:
Mõõda regulaarselt oma vöökohta, puusi ja rindkere; teadke ka riiete suurust, mida kannate enne ja pärast dieediprotsessi. Vajadusel saate pildistada ka kogu keha enne ja pärast dieeti. See suurendab teie motivatsiooni ja aitab mõõta teie eesmärkide edenemist.
Samm 3. Määrake õige toitumine:
Kui soovite ideaalkaalu saavutamiseks kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta, proovige külastada toitumisspetsialisti, sirvida internetti või küsida usaldusväärsetelt inimestelt õige toitumise kohta.
Samm 4. Koostage sobiv treeningkava:
Iga modell peab treenima ja säilitama terve keha, et alati terve ja vormis välja näha. Seetõttu proovige külastada lähimat spordikeskust, kohtuda isikliku treeneriga ja edastada talle oma eesmärgid. Kui te ei soovi avalikult trenni teha, saate seda teha ka kodus. Kuid pidage meeles, et veenduge, et tegelete alati kardiotreeningutega (nt tantsite, jalgrattasõitu, poksi või mängite lauatennist) ja kulturismiga. Kardiotreening on efektiivne südame löögisageduse tõstmisel ja keha lihaste ülesehitamisel; Vahepeal on kulturismiharjutused tõhusad lihaste ehitamiseks, nii et teie keha näeb välja kindlam ja seksikam. Kui soovite teatud kehaosa vormida, ärge kartke seda teha! Veenduge siiski, et treenite ka teisi kehaosi, nii et teie kehakuju jääb proportsionaalseks. Parimate tulemuste saamiseks treenige regulaarselt ja regulaarselt.
Samm 5. Hoidke nahk ja juuksed terved:
Üldiselt on modellil hõõguv nahk ja ilusad juuksed. Selleks hoolitse oma naha ja juuste eest, süües puuvilju ja juues palju vett. Vältige rasvade ja õlide rikkaid toite, mis võivad muuta teie naha rasvaseks ja aknele kalduvaks. Ärge kasutage ka seepe ja kreeme, mis ei sobi teie nahale. Samuti ärge jätke nahka liiga sageli päikese kätte. Kas teil on arm, millest soovite lahti saada? Kui jah, pöörduge dermatoloogi poole, et saada soovitusi teie nahatüübile sobivate ravimeetodite kohta.
Samm 6. Viige oma plaan järjekindlalt ellu:
Üldiselt on toitumis- ja treeningmustri säilitamine dieediprotsessi kõige raskem osa! Motivatsiooni suurendamiseks proovige ette kujutada uut kehakuju, mida soovite saada. Pärast seda kujutlege ennast selles kehas! Uskuge mind, see kiirendab teie protsessi.
Samm 7. Kaasake teisi inimesi:
Põhimõtteliselt on inimesed oma eesmärkide saavutamiseks rohkem motiveeritud, kui nad teavad, et teised jälgivad neid. Seetõttu edastage oma plaanid sõpradele, sugulastele ja lähedastele. Selle asemel valige inimesed, kellega sageli kohtute, et nad näeksid oma edusamme otse.
Näpunäiteid
- Jälgige oma edusamme, võrreldes regulaarselt oma uusi ja vanu kehakujusid.
- Kujutage ette oma soovitud kehakuju, et säilitada oma motivatsiooni.
- Ärge kunagi laske end näljutada.
- Hoia oma positiivsust.
- Veenduge, et teie tervis säiliks. Kui teie valitud dieet või treeningutüüp on tegelikult teie tervisega segaduses, lõpetage see. Otsige teisi positiivsemaid võimalusi!
- Ärge seadke eesmärki liiga kõrgele. Kohandage sihtmärki oma loomuliku kehakujuga, et hiljem oleks seda lihtsam saavutada; veenduge, et sihtmärk ei ohustaks ka teie füüsilist ja emotsionaalset tervist.
- Kui areng on hakanud ilmnema, premeerige end positiivsete ja huvitavate asjadega. Teades seda regulaarselt, võib teie motivatsioon ja entusiasm tõusta, teate!
- Ärge heitke meelt, kui arengut pole kohe näha. Pidage meeles, et teie keha vajab enne muudatuste näitamist aega uue rutiiniga kohanemiseks.
