Kihelus või tuimus on tõesti tüütu. Aga õnneks kaovad need tüütused üldjuhul hetkega iseenesest. Tavaliselt on teil lihtsalt vaja lõdvestada surisevat kehaasendit või liigutada seda korduvalt, et vabaneda kipitavast tundest. Kuid mõnikord kipitust esineb liiga sageli ja see näitab tõsist terviseprobleemi, millest üks on karpaalkanali sündroom, mis põhjustab sageli kannatajatel käte piirkonnas kipitust. Teatud tüüpi kipitust saab ravida ilma arsti abita. Kui aga kipitust kahtlustatakse tõsisemas tervisehädas nagu närvi pigistamine, laske see kohe arsti juures kontrollida!
Samm
Meetod 1 /3: ebaregulaarse kipituse kõrvaldamine
Samm 1. Asetage käed mugavasse neutraalsesse asendisse
Kui teie käed on magamise ajal purustatud või ebamugavas asendis, võivad tekkida kipitus ja tuimus. Üldiselt peate neist vabanemiseks lihtsalt asendit muutma. Teisisõnu, lõdvestage oma käed ja käed ning sirutage küünarnukid ja randmed.
Samm 2. Liigutage käsi, kuni kipitustunne on kadunud
Kui kipitus püsib kauem kui 30 sekundit isegi pärast asendite vahetamist, proovige randmet pidevalt liigutada. Ärge tehke seda liiga suure entusiasmiga, et teil ei tekiks järjekordset liigeseprobleemi!
Kui magate purustatud kätega, on närvid ja vereringe kätes väga pikka aega alla surutud. Tegelikult võib kipitustunne kesta üsna kaua isegi siis, kui panete käe lihtsalt mõneks minutiks ebamugavasse asendisse
Samm 3. Loputage käsi sooja veega 2 kuni 3 minutit
Kui pärast seda käed ikka kipitavad, proovige neid 32-38 ° C veega joosta. Pidage meeles, et vesi on soe, mitte kuum! Samal ajal pingutage ja lõdvestage käelihaseid mitu korda.
Soe vesi võib parandada vereringet ja lõdvestada käsi. Seda meetodit soovitatakse tegelikult kasutada ka teatud haigustega, nagu Raynaud 'sündroom ja karpaalkanal, seotud kipituse raviks
Samm 4. Kui teil tekib korduv või asümmeetriline kipitus, pöörduge kohe arsti poole
Aeg -ajalt torkimine pole kindlasti imelik. Kui aga kipitust esineb korduvalt, on raske ära minna või esineb ainult ühel kehapoolel, on teil suure tõenäosusega neuroloogiline häire, millega tuleks ettevaatlik olla.
- Karpaalkanali sündroom on närvihaigus, mis on kõige sagedamini seotud käte ja käte kipitamisega. Lisaks on muud tingimused, mis võivad, kuid mitte sageli, kipitust esile kutsuda, fibromüalgia, hulgiskleroos ja seljaaju häired.
- Pöörduge kohe oma arsti poole, kui kipitus tekib pärast vigastust või kui kipitusega kaasneb energia taseme langus, peavalu, segasus või pearinglus.
Meetod 2/3: närvisüsteemi parandamine
Samm 1. Selgitage arstile käe kahjustatud osa
Tegelikult mõjutavad erinevad närvihäired ka erinevaid piirkondi. Täpse diagnoosi andmiseks peavad arstid läbi viima erinevat tüüpi uuringuid. Näiteks uurib arst teie käte ja käte seisundit, palub teil käsi ja sõrmi liigutada ning vajadusel teha röntgenkiirte.
- Pöidla, nimetissõrme, keskmise sõrme ja sõrmusesõrme (ja peopesa nende sõrmede all) kipitus näitab karpaalkanali sündroomi.
- Kui teie sõrmus ja väikesed sõrmed kipitavad küünarnuki painutamisel, on see tõenäoliselt kubitaaltunneli sündroom.
- Valu või surisemine, mis keskendub ülemise käe piirkonnale, võib olla põhjustatud radiaalnärvi kokkusurumisest.
Etapp 2. Venitage regulaarselt, eriti kui teete korduvaid tegevusi, näiteks kirjutamist
Iga 20 või 30 minuti järel asetage käed nagu palves ja asetage need umbes 15 cm rinna ette. Ikka selles asendis tõstke mõlemad küünarnukid, kuni käelihased tunnevad end tõmmatud. Hoidke seda venitusasendit 10 kuni 20 sekundit, seejärel lõdvestage oma käed uuesti
- Teise võimalusena painutage parem käsi rinna ette, peopesa väljapoole. Pärast seda tõmmake vasaku käega parema käe sõrmed tagasi, kuni lihas tundub venitatud.
- Hoidke seda asendit 10 kuni 20 sekundit, seejärel tehke sama protseduur vasaku käega.
Samm 3. Leota käsi vaheldumisi soojas ja külmas vees
Täitke üks ämber külma veega ja teine sooja veega. Pärast seda leotage käsi ja käsi 2-3 minutit külmas vees, seejärel lülitage kohe sama kaua sooja vette. Tehke seda protsessi kolm ringi.
Proovige käsi 3-4 korda päevas või alati, kui käed kipitavad, leotada käsi soojas ja külmas vees
4. samm. Kandke randmekaitsmeid magama, kui teil on karpaalkanali sündroom
Selle sündroomiga inimestel hoiab võimsa kaitsekandja kandmine magamise ajal käed ja käed neutraalses asendis.
Küsige oma arstilt sobivaid kaitsesoovitusi
Samm 5. Kui teil on kubitaaltunneli sündroom, kandke magamiseks küünarnukikaitsmeid
Olge ettevaatlik, küünarnukkide painutamine võib teie seisundit halvendada! Seetõttu küsige oma arstilt soovitusi õige küünarnukikaitse kohta, et soovimatuid asju ei juhtuks.
Soovi korral võite sideme siduda ka rätikuga, seejärel tihendage rätiku küljed paksu teibiga
Samm 6. Rääkige oma arstiga kortisooni süstimise võimalusest
Kui kipitus, tuimus või valu hakkavad teie igapäevast tegevust segama, proovige intensiivsuse vähendamiseks teha kortikosteroide. Kuid mõistke, et tunnete mõju on ajutine.
- Võimalik, et süstekoht on valulik ja paistes 1-2 päeva. Vajadusel tehke piirkonnale iga 3 tunni järel 15 minutit külm kompress.
- Võimalik, et arst soovitab ka suukaudset kortikosteroidi, näiteks prednisooni. Rääkige oma arstile, kui teil on suhkurtõbi, sest kortikosteroidid võivad raskendada keha insuliinitaseme kontrolli.
Samm 7. Kaelahäiretega seotud kipitusprobleemide korral pöörduge füsioterapeudi poole
Kuna käte närvid on juurdunud kaelapiirkonda, võivad seljaajuhäired põhjustada ka käte, käte ja sõrmede kipitust. Vajadusel küsige oma arstilt saatekirja usaldusväärse füsioterapeudi või kiropraktiku juurde.
Tõenäoliselt nõuab tõsine kaelahäire, näiteks luu kannus või herniaalne ketas, operatsiooni
Samm 8. Vajadusel loobuge suitsetamisest ja joomisest
Liigne suitsetamine ja alkoholi joomine võib blokeerida verevoolu ja halvendada närvide seisundit. Kui olete suitsetaja, küsige oma arstilt soovitusi, kuidas suitsetamisest loobuda. Kui joote rohkem alkoholi kui peaks, proovige seda vähendada.
Meeste soovitatav alkoholi tarbimine on 1-2 klaasi päevas. Samal ajal ei tohiks naised iga päev tarbida rohkem kui klaasi alkoholi
Meetod 3/3: põhiprobleemide haldamine
Samm 1. Konsulteerige arstiga vajadusest suurendada B12 -vitamiini tarbimist
Mõned B12 -vitamiini puuduse sümptomid on kipitus kätes ja/või jalgades, tasakaaluhäired, mõtlemisraskused, energia taseme langus ja nahatooni kollasus. Kui tunnete, et tunnete seda, konsulteerige koheselt vajadusega muuta oma elustiili või võtta arsti juurde vitamiine.
- Mõned looduslikud B12 -vitamiini allikad on punane liha, kodulinnud, mereloomad, piimatooted ja munad. Pidage meeles, et taimed ei tooda neid vitamiine. Seetõttu on teil, kes olete taimetoitlased ja veganid, suurem risk B12 -vitamiini puuduse tekkeks.
- Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
Samm 2. Kui teil on diabeet, kontrollige veresuhkru taset
Diabeedist tingitud kõrge veresuhkru tase ja madal insuliin võivad vallandada diabeetilise neuropaatia, mis on närvikahjustuse vorm. Vajadusel küsige oma arstilt abi veresuhkru taseme kontrollimiseks. Arst või apteeker võib soovitada suukaudseid või paikselt manustatavaid ravimeid, mida saab kasutada tekkiva valu ja kipituse raviks.
Samm 3. Tuvastage võimalik Raynaud 'sündroom
Raynaud’sündroomiga inimestel on sõrmede ja varvaste verevool väga piiratud. Seetõttu tunnevad nad sageli kipitust, tuimust ja/või külma. Rünnaku korral võivad nende sõrmed ja varbad kahvatuks muutuda või siniseks muutuda. Kui te kahtlustate seda sündroomi, viib arst tõenäoliselt läbi füüsilise läbivaatuse, vereanalüüsid ja jälgib küünte seisundit mikroskoobi abil.
- Kui on tõestatud, et tal on Raynaud 'sündroom, tehke kõik endast olenev, et hoida jalad ja käed soojas. Näiteks treenige regulaarselt, et parandada verevoolu kvaliteeti. Veenduge siiski, et konsulteerite alati sooviga teha oma arstile trenni, jah!
- Tõenäoliselt määrab arst teile ravimeid vererõhu kontrollimiseks või kitsendatud veresoonte laiendamiseks.
- Vältige tubakat, alkoholi ja kofeiini, mis võivad vallandada rünnakuid.
Samm 4. Kui kahtlustate, et teie kipitustunne on seotud vähiraviga, pöörduge arsti poole
Tegelikult võib keemiaravi ravimite tarbimine põhjustada vähihaigetel käte, jalgade ja muude kehaosade tuimust. Need kõrvaltoimed on väga levinud, kuid siiski peaksite konsulteerima oma arstiga. Võimalik, et pärast seda määrab arst ravimeid, mis leevendavad valu, kipitust või tuimust.
Mõned inimesed, kes kogevad keemiaravi järgset tuimust, väidavad end pärast nõelravi mugavamalt
Näpunäiteid
- Helistage hädaabiteenistusele, kui surisemisega kaasneb vähenenud energiatase, segasus, pearinglus, rääkimisraskused või tugev peavalu.
- Helistage kohe oma arstile, kui pärast vigastust tekib kipitustunne.
