Kaela, selja, käte või muude kehaosade närvide pigistamine on mõnikord väga valus. See tingimus võib takistada ka teie tavapäraste igapäevaste toimingute tegemist. Pigistatud närv tekib siis, kui ümbritsev kude, näiteks luu, kõhr, kõõlus või lihas, jääb kinni või surub närvi ebanormaalselt. Kas kodus või arsti abiga saate ennast ravida ja valuga toime tulla, teades, kuidas seda seisundit ravida.
Samm
Meetod 1 /3: kohene ravi muljutud närvi vastu kodus
Samm 1. Tunnistage pigistatud närvi seisundit
See seisund tekib siis, kui närv on mingil põhjusel vigastatud ja ei suuda signaale täielikult saata. Neid närve saab kokku suruda herniaalse ketta (herniated ketas), artriidi või luu kannuste (luu kannused) tõttu. Samuti võite kogeda närvide kokkusurumist muudest olukordadest ja tegevustest, nagu vigastused, kehv kehahoiak, korduvad liigutused, sport, hobid ja ülekaalulisus. Surutud närvid võivad esineda kõikjal kehas, kuigi neid esineb sagedamini selgroos, kaelas, randmetes ja küünarnukkides.
- See seisund põhjustab põletikku, mis võib närve kitsendada ja pigistada.
- Halb toitumine ja tervis võivad närvi pigistada.
- Sõltuvalt juhtumi tõsidusest võib seda seisundit pöörata või vastupidi.
2. samm. Jälgige sümptomeid
Surutud närv on põhimõtteliselt keha koesüsteemi füüsiline takistus. Pigistatud närvi sümptomiteks on tavaliselt tuimus, väike turse, torkiv valu, kipitus, lihasspasmid ja lihasnõrkus. Pigistatud närvi seostatakse tavaliselt kahjustatud piirkonnas torkiva tundega.
Need sümptomid tekivad seetõttu, et närvid ei suuda teatud rõhu või takistuse tõttu signaale kogu kehas tõhusalt edastada
Samm 3. Vältige liigset kasutamist
Pärast muljutud närvi diagnoosimist peate alustama enesehooldust. Peaksite vältima kahjustatud kehaosa kasutamist või kasutama seda harvemini. Lihaste, liigeste ja kõõluste korduv kasutamine, mis avaldab survet närvidele, halvendab seda. Seda seetõttu, et selle ümbrus jätkab turset ja närvi kitsendamist. Lihtsaim viis muljutud närvi koheseks raviks on närvi ja selle ümbritseva ala puhkamine, kuni turse ja rõhk täielikult taanduvad.
- Ärge pingutage ja liigutage pigistatud närvi piirkonda, nii et te ei pigista seda edasi. On teatud liigutusi, mis võivad teie sümptomid kohe halvendada, ja neid liigutusi tuleks võimaluse korral vältida.
- Kui teatud liigutused või asendid põhjustavad sümptomite ja valu suurenemist, ärge kasutage vigastatud piirkonda ega sooritage liigutust.
- Karpaalkanali puhul leevendab valu igasugusest survest tavaline närvipingest põhjustatud vigastus, randme sirge hoidmine magades ja liigese painutamise vältimine.
Samm 4. Maga piisavalt
Veel paar tundi magamine on keha loomulik viis kahjustusi parandada. Vajadusel võtke igal õhtul veel paar tundi aega, kuni tunnete end paremini või kuni valu kaob. Täiendav kaks tundi puhkust kehale ja vigastatud alale võib aidata sümptomeid oluliselt vähendada.
See toimib otseselt, piirates kahjustatud kehaosa kasutamist. Kui magate kauem, liigute vähem. Väldite mitte ainult kahjustatud kehaosa kasutamist, vaid ka teie kehal on pikem uneaeg
Samm 5. Kasutage traksidega või lahastega
Tuleb ette olukordi, kus töö, kooli või muude kohustuste tõttu ei saa te kahjustatud närvi nii kaua puhata kui soovite. Kui see kehtib, võite vigastatud ala liikumise vältimiseks kasutada traksidega või lahastega. See võimaldab teil teha põhitööd nagu tavaliselt.
- Näiteks kui muljutud närv on kaelas, kasutage kaelaklambrit, et hoida lihaseid paigal kogu päeva.
- Kui teie muljutud närv on karpaalkanali sündroomi tagajärg, kasutage tarbetu liikumise vältimiseks randme- või küünarnukiklambrit, mida tuntakse ka kui volaarset karpaalseid lahasid.
- Neid lahasid võib leida apteekidest. Järgige lahastega kaasasolevaid juhiseid. Kui teil on küsimusi või muresid, pöörduge abi saamiseks oma arsti poole.
Etapp 6. Kandke jää või soojust
Närvi pigistamisega kaasneb sageli turse ja see seisund võib närvi veelgi survestada. Turse vähendamiseks ja vereringe parandamiseks pöörake muljumisnärvi piirkonda jää ja kuumuse perioodide vahel. Seda meetodit nimetatakse vesiraviks. Kandke jääd 15 minutit 3-4 korda päevas, et aidata vähendada põletikku. Pärast seda kandke soojuspadja pigistatud kohale 1 tund, 4-5 korda nädalas, kuni sümptomid paranevad.
- Kandke kahjustatud alale kerge survega kas poest ostetud või omatehtud jääkott. See rõhk aitab muljutud ala jahutada. Kasutage jääpaki ja naha vahel pehmet lappi, et vältida külma põletamist. Ärge kasutage seda kauem kui 15 minutit, kuna see võib vähendada verevoolu, mis aeglustab paranemist.
- Kasutage pärast jää pealekandmist kuuma vee pudelit või kuumutuspadja, et ergutada verevoolu, mis võib kiirendada paranemisprotsessi. Ärge kuumutage kauem kui tund, kuna see võib põletikku suurendada.
- Piirkonna ümbritsevate lihaste lõdvestamiseks ja verevoolu suurendamiseks võite võtta ka kuuma dušši või suruda närvi kuuma veega.
Samm 7. Helistage massöörile
Surve avaldamine pigistatud närvile aitab leevendada pingeid ja vähendada valu. Kogu keha massaaž võib aidata lõõgastuda lihastes ja lõdvestada pigistatud piirkonda. Samuti võite õrnalt masseerida pigistatud närvi ümbrust. See annab mõningast leevendust ja aitab närve paraneda.
- Valu leevendamiseks võite kahjustatud piirkonda ka ise masseerida. Masseerige piirkonda õrnalt sõrmedega, et suurendada verevoolu ja lõdvendada lihaseid, mis võivad närvile survet avaldada.
- Vältige intensiivset sügavate kudede massaaži või tugevat survet, kuna see võib avaldada tarbetut survet ja süvendada muljutud närvi.
Samm 8. Võtke ravim
Paljud käsimüügis olevad valuvaigistid sobivad närvi pigistamiseks. Turse ja valu vähendamiseks proovige võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen ja aspiriin.
Järgige oma ravimiga kaasasolevaid juhiseid ja vaadake üle kõik hoiatused. Konsulteerige oma arstiga, kui te pole kindel ravimi annuses või kõrvaltoimetes, eriti kui teil on terviseprobleeme või võtate teisi ravimeid
9. samm. Külastage arsti
Kui teie sümptomid ja valu taanduvad, kuid korduvad nädalate või kuude jooksul, pöörduge abi saamiseks oma arsti poole. Alguses soovitatud sümptomid võivad aidata, kuid kui need pole enam mugavad, peate kontrollima kahjustatud närvi.
- Samuti võite pöörduda arsti poole, kui vaatamata minimaalsele kasutamisele tekib piirkonnas pidev tuimus või valu või kui kahjustatud piirkonna lihased muutuvad aja jooksul nõrgemaks.
- Pöörduge viivitamatult ravi poole, kui sümptomid on tõsised või kahjustatud piirkond tundub külm, tundub väga kahvatu või sinine.
Meetod 2/3: muljutud närvide pikaajaline ravi kodus
Samm 1. Tehke väikese võimsusega harjutusi
Võite pigistatud närvi puhata, kuid verd siiski edasi pumbata. Hea vere- ja hapnikuringlus ning tugevad lihased võivad aidata muljutud närvi ravida. Igapäevaseid tegevusi tuleks teha konservatiivselt ja ainult siis, kui see on teile mugav. Proovige ujuda või jalutage. See aitab lihaseid loomulikult liigutada, minimeerides samal ajal liigeste ja kõõluste pinget, kus pigistatav närv asub.
- Liikumise puudumine võib põhjustada lihasjõu vähenemist ja kaasa tuua muljumisnärvi paranemisprotsessi palju kauem.
- Säilitage treeningu või puhkamise ajal hea rüht. See aitab leevendada pingeid pigistatud närvi piirkonnas.
- Tervisliku kehakaalu säilitamine aitab vältida närvide pigistamist.
Samm 2. Suurendage kaltsiumi tarbimist
Üks muljutud närvi aluseks olevatest teguritest on kaltsiumi puudus. Peaksite sööma rohkem kaltsiumirikkaid toite, nagu piimatooted, nimelt piim, juust ja jogurt, samuti lehtköögivilju, nagu spinat ja lehtkapsas. See võib aidata närve ja parandada ka teie üldist tervist.
- Lisandina võite võtta ka kaltsiumi. Seda koostisosa saate osta paljudest tervisliku toidu kauplustest, toidupoodidest või apteekidest iga päev. Järgige kasutusjuhiseid või pidage nõu oma arstiga, kui te pole kindel, kui palju kaltsiumi võtta. Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatud.
- Kontrollige etikette, et kontrollida, kas toit on rikastatud kaltsiumiga. Paljud kaubamärgid pakuvad igapäevasele toidule lisaks kaltsiumirikkaid tooteid.
Samm 3. Söö rohkem toitu, mis sisaldab kaaliumi
Kaalium on võtmeioon, mis mängib rolli rakkude ainevahetuses. Kuna see võib nõrgendada närvide vahelisi ühendusi, võib kaaliumipuudus põhjustada muljutud närvi sümptomeid. Kaaliumi tarbimise suurendamine toidus võib aidata taastada närvide funktsiooni tasakaalu ja leevendada neid sümptomeid.
- Kaaliumirikaste toitude hulka kuuluvad aprikoosid, banaanid, avokaado ja pähklid. Vedelike, nagu lõss ja apelsinimahl, joomine võib aidata suurendada kaaliumi imendumist.
- Lisaks tervislikule toitumisele võib regulaarselt võtta kaaliumipreparaate, näiteks kaltsiumilisandeid. Enne kaaliumipreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid terviseprobleeme (eriti probleeme neerudega) või kui võtate teisi ravimeid. Enne toidulisandi soovitamist võib arst soovida kontrollida teie vere kaaliumisisaldust.
- Kaaliumipuuduse diagnoosib arst. Kaaliumipuuduse korrigeerimiseks võib arst pärast algpõhjuse väljaselgitamist soovitada dieeti, mille tarbimine on suurem. Pöörduge arsti poole, kui kahtlustate, et see võib olla probleem.
Meetod 3/3: muljutud närvi ravimine arsti abiga
Samm 1. Külastage füsioterapeuti
Kui teil on probleem ja miski muu ei tööta, võiksite kaaluda füsioterapeudi külastamist. Terapeut võib teile anda konkreetseid venitusi ja harjutusi, mis aitavad muljutud närvi ravida. See konkreetne harjutus võib leevendada surutud närvi survet, mis aitab vähendada valu. Paljud selles paranemisprotsessis kasutatavad venitusliigutused tuleb teha koos koolitatud spetsialisti või partneriga, seega ärge tehke seda üksi.
Aja jooksul võib teie füsioterapeut pakkuda täiendavaid harjutusi, mida saate ise teha. Ärge tehke seda harjutust ise, kui teil pole selleks juhiseid antud
Samm 2. Kaaluge epiduraalse steroidi süsti
See ravi, mida kasutatakse peamiselt istmikunärvi pigistamiseks, võib leevendada valu ja aidata närvi ravida. See ravi hõlmab lülisamba steroidisüste ja seda võib süstida ainult arst. Pärast seda, kui arst on haiguse tõsiduse ja tüübi hindanud, saab terapeut neid võimalusi teiega arutada.
Epiduraalsed steroidide süstid võivad olla kiire ja tõhus viis valu leevendamiseks. Kui seda protseduuri teostab koolitatud meditsiinitöötaja, on kõrvaltoimete ja kahjustuste tõenäosus väike. Harvad kõrvaltoimed on aga iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, seljavalu ja verejooks süstekohal
Samm 3. Rääkige oma arstiga võimaliku operatsiooni kohta
Märkimisväärse valu või sümptomite korral, mis teiste ravimeetoditega ei parane, võib parimaks raviks olla pigistatud närvi piirkonna operatsioon. See operatsioon võib leevendada survet või eemaldada närvi pigistav piirkond. Operatsioon annab üldjuhul leevendust pärast taastumist. Surutud närvid võivad korduda, kuid on tavaliselt haruldased.
- Randme närvi pigistamine võib nõuda lihaskoe lõikamist, et leevendada piirkonna survet.
- Herniase ketta põhjustatud närvi saab ravida, eemaldades osa või kogu ketta, millele järgneb selgroo stabiliseerimine.
Samm 4. Proovige leida pidevat ravi
Isegi pärast sümptomite taandumist on oluline jätkata treenimist, säilitada õige kehamehaanika ja hea rüht ning vältida eelnevalt mainitud riskitegureid. Kokkusurutud närvist taastumine sõltub paljudest teguritest, sealhulgas närvimõju ulatusest, raviprotseduuri järjepidevusest ja põhihaiguse protsessist.
Täielik taastumine on tavaline selja pigistatavate närvidega. Pigistatud närvi põhjustatud äge alaseljavalu kaob tavaliselt 6 nädala jooksul, kui seda ravitakse 90% -l inimestest
Samm 5. Vältige närvide pigistamist tulevikus
Mõned muljutud närvid paranevad täielikult ja enamikul inimestel paranevad sümptomid nõuetekohase ravi korral. Sama vigastuse vältimiseks vältige korduvaid liigutusi, mis varem närvi pigistasid. Kõige olulisem asi, mida saate teha, on kuulata oma keha. Kui liikumine hakkab tekitama ebamugavust või ilmuvad pigistunud närvi sümptomid, peatuge ja laske kahjustatud alal paraneda.
- Rääkige oma arstiga plaanidest ja meetmetest, kuidas ravida ja tasakaalustada pigistatud ala õiget kasutamist, puhata ja kahjustatud närvipiirkonda eraldada.
- Trakside kasutamine ennetava meetmena enne närvi pigistamist võib aidata.
Näpunäiteid
- Kui sümptomid ilmnevad äkki või pärast vigastust, pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Pigistatud närvi täielikuks paranemiseks kuluv aeg sõltub närvikahjustuse suurusest. Kuna närvid paranevad järk -järgult ülevalt alla, võib täielik paranemine võtta nädalaid kuni kuid.
- Kui teil on seljavalu, pöörduge osteopaadi või ortopeedi poole, kes saab selgroo inseneritööd teha. See ravi vabastab haige närvi selle paranemiseks.
