Kui teie vanemad on vihased, võite tunda hirmu, masendust või lihtsalt pahandust. Olenemata sellest, kas tegite midagi, mis pani teid ropendamist väärima või mitte, on oluline kuulata, mida teie vanemad ütlevad, jääda rahulikuks, et te neile vastu ei karjuks, ja vastata asjakohaselt, et te seda ei teeks. ei vihasta jälle. Selles artiklis kirjeldatud sammud võivad aidata teil leida õige viisi vanemate vihale reageerimiseks.
Samm
Osa 1 /2: Hoidke ettevaatlikult kuulates rahulik
Samm 1. Mõistke, et teie vanemate viha ei kesta igavesti
Teile võib tunduda, et teie vanemad on teid kaks -kolm tundi norinud, kuid järele mõeldes on väga vähestel vanematel jõudu või jaksu oma last nii kaua nuhelda. Kui reageerite nende vihale asjakohaselt, ei kesta see igavesti.
Proovige seda vaimselt tugevdada: öelge endale, et olete piisavalt tugev, et taluda oma vanemate viha või karjumist
Samm 2. Ära räägi, nuta ega virise, kui teda noritakse
Püsi paigal ja rahulik. Kui räägite, isegi viisakate sõnade ja hääletooniga, tajuvad teie vanemad seda vastupanu, lugupidamatuse või ebalojaalsuse vormina.
Samm 3. Hinga rahulikult
Püüa pöörata tähelepanu sellele, kuidas su keha end nuhelda tunneb. Tõenäoliselt tunnete end pinges ja ülekoormatud. Kui seda kogete, proovige korrapärases rütmis sügavalt sisse hingata, et tunneksite end rahulikumalt ja kergendatumalt.
Hingake sisse neli korda ja hingake välja nii kaua kui võimalik. Veenduge, et hingaksite kõhuga (õhk läheb kõhtu) ja kõht tõuseb sissehingamisel üles
Samm 4. Püüdke mitte liiga palju keskenduda sellele, kuidas tundsite end ropendamise ajal
Mõnikord on ebaviisakalt koheldud emotsionaalne tunne suurepärane võimalus tagada, et te ei võta ravi liiga tõsiselt. On oluline, et te ei võtaks oma vanemate viha südamesse, sest kui teie vanemad seisavad silmitsi muude probleemidega elus, vihastuvad nad sageli lihtsalt tühiste asjade pärast. See pole kindlasti teie süü.
- Parim viis oma vihale mitte keskenduda on jälgida oma vanemate nägu ja kuulata nende ütlusi. Pöörake tähelepanu kortsudele või muudele füüsilistele omadustele, mis ilmuvad nende näole vihasena.
- Selle asemel, et proovida mõista tema vihast kõnet, kujutage ette pettumust ja pettumust, millega teie vanemad silmitsi seisavad.
- Sel moel mäletate, et kuigi teid nuheldi, oli teie vanematel tegelikult raske. Jällegi on võimalik, et viha vallandab stress, mida te ei pruugi otseselt vallandada.
Samm 5. Tehke oma vanemate jaoks heategu
Näiteks hankige neile klaasike vett, kui nad teid norivad, ja proovige öelda: „Jooge kõigepealt, et teie hääl pole kähe”, ilma et see kõlaks sarkastiliselt, ebaviisakalt või lugupidamatult. Sel moel on teie vanematel kahju ja nad tunnevad, et nad tegid teie ropendamise pärast midagi valesti, eriti kui olete süütu.
Samm 6. Jätkake nende ütluste kuulamist
Veenduge, et te ei kaotaks täielikult oma tähelepanu, et saaksite oma vanemate viha põhjustest teadlik olla. Kui vanema viha kestab piisavalt kaua, et taanduda, proovige selgitada või ümber sõnastada, mida vanem ütles, et näidata talle, et kuulasite, mida ta rääkis. Lisaks kuulevad teie vanemad tagasi teie vastu suunatud viha.
- Näidake märke, et kuulate, mida ta räägib, näiteks noogutades pead, kergitades kulmu ja öeldes: "Ma saan aru, mida te räägite".
- Proovige valida võtmesõnu, mis annavad teile vihjeid selle kohta, mis vallandas teie vanema pahameele või pettumuse. Kui vanemad teid ühe juhtumi pärast nuheldavad, proovige pöörata tähelepanu detailidele, mis neile muret valmistavad. Kui nad on üsna pika sündmustepaari tõttu vihased, mõistke viha taga olevat teemat.
Samm 7. Mõtle enne, kui vastad
Samuti peate hoiduma vanematele tagasi karjumisest, asjade loopimisest või uste löömisest. Pidage meeles, et teie vägivaldne reaktsioon võib pingeid suurendada ja viia selleni, et teie vanem jätkab teie ropendamist (tegelikult veelgi rohkem vihastades). Pidage meeles, et teie vanemad on ühel või teisel põhjusel vihased (kuigi ei pruugi olla sobilik teid ropendada) ja näidatud viha on tegelikult märk teie pahameelest ja soovist teid kuulda võtta. Agressiivsed vastused võivad tegelikult tekitada neis tunde, et olete sinust valesti aru saanud, mistõttu nad hakkavad tulevikus teid rohkem noomima.
- Mõnikord tajuvad vanemad väiksemaid lahkarvamuste märke agressiivsena (nt silmapilgutamine, sarkasm ja kergelt põlgavad näoilmed). See tähendab, et selliste väljendite kuvamisel peate olema ettevaatlik.
- Mõelge reaktsioonidele, mis teie vanematele ei meeldinud, tuginedes sellele, mida olete varem kogenud. Isegi kui teil on kiusatus või sunnitud oma vanema viha eest kätte maksma, sest see tekitab teil ebamugavust ja heidutust, ärge tegelege käitumisega, mis võib tekitada rohkem viha.
Samm 8. Väljuge viisakalt ruumist, kui tunnete, et teie vastu suunatud viha on liigne
Kui vanemad jätkuvalt ropendavad, kuni tunnete, et ei suuda enam rahulikult vastata, proovige toast lahkuda. Küsige, kas saate probleemist hiljem rääkida, ja selgitage lühidalt, et nende viha tõttu on teil raske probleemile selgelt mõelda. Püüa mitte kõlada süüdistavalt (nt öeldes: „Ema/isa karjumine on nii tüütu ja ajab mind hulluks”).
- Selle asemel proovige öelda: „Ma tahan, et see oleks läbi, kuid praegu olen ma arutamiseks liiga uimane. Tundub, et lähen kõigepealt oma tuppa natuke mõtlema."
- Ruumist lahkumine võib olla keeruline, kuna mõned vanemad peavad seda lugupidamatuks. Tehke kõik endast olenev, et selgitada neile, et olete endiselt valmis arutama antud küsimust.
- Ärge soovitage vanematel rahuneda, sest seda võib pidada ebaviisakaks.
Osa 2: Tagasiside andmine hilisema viha vältimiseks
Samm 1. Ärge vabandage, kui olete süütu
Kui olete süütu, jääge oma seisukoha juurde. Kui teate, et olete süütu, kuid tunnete siiski kahju vanemate häirimisest, võite enamikus olukordades öelda midagi sellist: "Ema/isa, mul on kahju, et sa oled vihane ja loodan, et tunned end peagi paremini."
Hea mõte on koostada plaan, kuidas vabaneda agressiivsusest, mis teid endiselt tagasi hoiab, tegeledes tegevustega pärast seda, kui teil on aega neid teha. Näiteks saate vabaneda agressiivsusest, puhastades oma tuba või sörkides maja ümber
Samm 2. Näita tagasisidet
Hoidke oma vastused lühikesed, viisakad ja kontrollitud hääletooniga. Ärge laske oma sünnitusel sarkasmil või vihal kajastuda, sest vanemad võivad arvata, et võitlete nendega või olete passiiv-agressiivne. Samuti ärge püüdke esitada oma arvamust või arvamust käsitletaval teemal, kui teid noritakse. Seda saate teha hiljem, kui olukord rahuneb.
- Arvamuse esitamise asemel proovige kasutada lihtsaid jaatavaid väiteid, näiteks "ma saan aru" või "ma tean".
- Pole tähtis, kas te ei nõustu või tõesti ei saa aru, mida vanem räägib. Mõnikord on sellistest asjadest sobivam rääkida pärast seda, kui iga osapool on piisavalt rahunenud, et asju paremini selgitada.
Samm 3. Aktsepteerige vanema tundeid
Näidake kindlasti, et teate, et nad on vihased ühe asja pärast, mida tegite. Isegi kui te ei tunne end süüdi, ärge eitage seda, et teie vanemad on vihased. Ükskõik mis põhjusel ei tähenda vanemate tunnete aktsepteerimine seda, et tunnistate, et neil on õigus või vale.
Vabandage, kui olete süüdi. Tehke seda siiralt. Kui olete tõepoolest süüdi, siis on õige üles näidata oma kahetsust tehtu pärast
Samm 4. Proovige teha kompromisse
Küsige oma vanematelt, mida saate teha, et asju paremaks muuta. Ärge unustage siiski oma seisukoha juurde jääda, kui olete süütu. Saate asjad kohe parandada, et teie vanemad ei ärrituks, et nad ei hakkaks teid millegi muu pärast norima.
Mida rohkem saate teha probleemi lahendamiseks, seda parem. Kui teil on veel midagi öelda, mis on teie arvates keerulisem, kui teie vanemad mõistaksid, kirjutage need üles. Tähtis on, et sa ei hoiaks oma viha tagasi, et sa ei ropendaks ega ropendaks oma vanemaid
Samm 5. Rääkige sellest, kuidas te end tunnete
Kui teie ja teie vanemad on rahunenud, proovige probleem oma vaatenurgast ümber mõelda. Rääkige oma vanematele selge ja viisakal toonil, miks te tegite seda, mis neid vihastas. Mida paremini seletate mõtteid ja tundeid, mis tekivad, kui teid noomitakse, seda motiveeritumad vanemad on kohe aru saama ja andestama.
- Veenduge, et te ei veena oma vanemaid tingimata, et teil on õigus, sest see võib nende viha ainult uuesti sütitada. Näidake erinevust oma arusaamades probleemist enne (kui teid noomiti) ja pärast (praegu, pärast seda, kui olete rahunenud), eriti kui teie tegudel pole nähtavat põhjust.
- Võite kasutada ka seda võimalust, et anda neile teada, et nende viha teie vastu paneb teid tundma masendust. Selgitage, mida tunnete, kui teid noomitakse, ja asjaolu, et see võtab teilt võimaluse paremini suhelda. Kui pärast tunnete end ropendamise pärast sügavalt haiget, paluge kindlalt (kuid siiski viisakalt) vanematelt siiralt vabandust.
Samm 6. Otsige abi, kui teie vanema viha väljendatakse ohtlikul viisil
Kas teie vanemad ei suutnud end rahustada ega viha leevendada? Kas teie vanematel oli varem probleeme viha ja perevägivallaga? Kui tunnete, et teie väljendatud viha muutub füüsiliseks vägivallaks, ärge kartke helistada hädaabiteenistustele. Kui tundub, et olete ohus, võite helistada 112.
Indoneesias saate võtta ühendust lastekaitse riikliku komisjoniga infotelefonil 021-87791818. Võite võtta ühendust ka Indoneesia lastekaitsekomisjoniga numbril 021-31901556 (või saata e-kirjad kaebustele aadressile kaebused [email protected]) või hädaabiteenistuste telefoninumbril 112. Nendele telefoninumbritele helistades saate nendelt osapooltelt abi küsida. võimaliku vägivalla probleemiga tegelemisel
Näpunäiteid
- Proovige rääkida oma olukorrast nõustajaga, kui teie vanemad vihastavad sageli. Viha võib olla ohtlik, kui seda liiga sageli vastu võetakse või kuulatakse. See võib isegi põhjustada laste depressiooni.
- Proovige vaadeldavat olukorda õige nurga alt vaadata. Mõelge muudele teguritele oma vanemate elus, mis võivad neid õhutada ja nuhelda. Las nad vabastavad surve ja mõistavad, et sina (muidugi) pole nende viha ainus põhjus.
- Keskenduge andestamisele. Loomulikult on lihtne vanematega üksteist tasa teha ja vabandada, kui teie ja teie vanemad olete valmis probleemi kohe lahendama.
- Ärge olge oma vanemate soovide järgimisel liiga lihtne ega resigneerunud. Siiski on mõnikord parem seda teha kui läbirääkimisi proovida, sest on võimalik, et vanema viha suureneb, kui proovite läbirääkimisi pidada.
