3 viisi, kuidas tänaval müraga rahulikuks jääda

Loendage, kuni tunnete end taas rahulikuna.

Võib -olla olete oma perekonnas kuumpea või nagu pahur tegelane filmis või telesaates, kes peab vihastatud puhangute vältimiseks natuke matemaatikat tegema. Selline enese rahustamine on klassikaline ja võib takistada viha pärast tegutsemast ning võib aidata ka viha korral.

• Arvestage umbes minut. Kui keskendute oma hingamisele ja loendamisega oma viha vallandajatelt eemale tõmbate, peatate end mõtlemast süüdlasele või häirivale olukorrale ja rahustate end järk -järgult.
• Kui te ei tunne end ühe minuti pärast paremini, proovige järgmise paari minuti jooksul uuesti loendada. Peamine on peatada end vihaste mõtete eest, et saaksite kära vahele jätta.

Proovige kasutada "käte jooga" tehnikat. Käejooga on käte lihaste venitamine ja venitamine/lõdvestamine. Nimi võib tunduda kummaline, kuid mõne jaoks on see suurepärane viis stressi leevendamiseks. Veenduge siiski, et eemaldate ühe käe roolilt alles siis, kui olete punase tule juures peatunud.

• Sirutage sõrmed ja mõlemad käed nii palju kui võimalik.
• Hoidke seda asendit mõni sekund, seejärel lõdvestage uuesti.
• Painutage iga sõrm peopesasse, pöidlaga õrnalt vajutades. Hoidke, seejärel vabastage.
• Lihaste ja liigeste lõdvestamiseks painutage randmeid ja painutage iga liigend korraga.

Seiske vastu oma soovile kätte maksta. Kui keegi lõikab teie teed või sõidab liiga aeglase kiirusega, siis tavaliselt hüüate, ropendate, sõimate või kuvate sobimatut kehakeelt. See võib küll hetkeks enesetunnet parandada, kuid mõjutab teist juhti halvasti ja võib viia selleni, et mõlemad pooled satuvad kaootilisemasse olukorda.

• Vältige viha äratavaid kehaliigutusi. See hõlmab sarve kõlkumist, esitulede vilkumist või rusika pigistamist. Kõik need toimingud tekitavad peaaegu kindlasti viha ja vägivaldseid reaktsioone.
• Püüdke vältida käitumist, mis võib põhjustada reaktsiooni, isegi kui see võib lihtsalt karjuda. Kui te sõimate teise juhi peale ja teie autoaken juhtub olema lahti, on võimalik, et juht kuulis teie häält ja vastas agressiivselt.

Hoidke oma sõidudistantsi. Mõned inimesed tahavad sõita väga lühikesi vahemaid, kui nende sõidurada on lõigatud või kui mõni teine juht on nende vastu “süüdi”. See on väga potentsiaalselt ohtlik tegevus. Liiga lähedal sõitmine suurendab õnnetusohtu ja võib teisi juhte vihastada.

Kasutage nelja sekundi reeglit. Kui teie ees sõitva sõiduki pidurituled või suunatuled süttivad, hakake loendama ja vähendage kiirust, et te ei satuks eesolevale sõidukile liiga lähedale ja jõuaksite oma asendisse enne nelja sekundit

Olge turvaline, kui teised juhid muutuvad agressiivseks

1. Ole rahulik. Kui keegi katkestab teid teelt, hüüab, karjub või vilgutab teie esitulesid, võite tunda hirmu või närvi. Kõige tähtsam on see, et peate jääma rahulikuks ja tegutsema võimalikult ohutult, et sihtkohta ohutult jõuda.

   

   • Hoidke oma emotsioone kontrolli all, kui näete teiste autojuhtide agressiivset käitumist.
   • Teadke oma emotsionaalset seisundit ja sõitke võimalikult ohutult.
   • Püüdke end võimalikult mugavaks muuta, et rahulikuks jääda. Lülitage autos sisse kliimaseade ja reguleerige oma istekohta (kui saate seda ohutult teha), et saaksite autoga mugavalt sõita.
   • Pidage meeles, et lõpuks on see lihtsalt liiklushäire. Ärge laske teiste juhtide halval käitumisel teie päeva rikkuda. Lõppude lõpuks, kui lasete emotsioonidel üle voolata, võib see seada ohtu teie enda elu.

2. Püüa mitte silma sattuda. Kui keegi näitab agressiivse käitumise märke, näiteks sarve kõlkudes, esitulesid vilgutades või agressiivselt sõites, vältige juhiga silmsidet. Eksperdid hoiatavad, et hajameelne juht, kes näeb teid temaga silmsidet loomas, tajub silmsidet teie agressiivse reaktsioonina talle ja see eeldus võib viia rünnakuni.

   

   • Andke märku, et mõni teine juht võib teist mööduda (kui ta üritab teie sõidukist mööduda).
   • Hoidke oma silmad keskendunud teie ees olevale teele. Te ei vaata isegi teisi juhte.

3. Sõitke ohutult. Kui keegi käitub agressiivselt, on parim viis reageerimiseks lasta tal endast mööda minna. Kui juht on teie ees, jälgige tema liigutusi, et saaksite olla ettevaatlik ja turvaline. Aga kui ta on sinu taga, võib ta sulle järgneda või proovida teha agressiivsemaid asju.

   

   • Kui agressiivne juht üritab sinust mööduda, siis tee seda.
   • Kui keegi soovib teie teed ette võtta, laske tal minna (kui saate seda igal juhul ohutult teha).
   • Püüdke vältida liiga äkilist pidurdamist, seades sihikud alati teie ees olevale teele ja vaadates aeg -ajalt ohu vältimiseks vasakule ja paremale.
   • Ärge jälgige ega sõitke eesolevale sõidukile liiga lähedale.
   • Vältige teiste sõidurajade blokeerimist, sest see võib teisi juhte vihaseks või kannatamatuks ajada.

4. Mõelge positiivselt teiste juhtide tegude põhjustele. Kui teine juht lõikab teie sõidurajale, muudab sõidurada ilma suunatule sisse lülitamata, pöörab teie poole või käitub agressiivselt teise sõiduki suhtes, võite eeldada, et juht on teie vastu tahtlikult kuri. Tegelikult ei pruugi ta sind näha või on tal kiireloomulisus. Võib -olla on ta teel haiglasse ega püüa sind meelega sihtida.

   

   • Pidage meeles, et inimesed võivad teha vigu isegi roolis olles. Võimalik, et olete teinud ka mõningaid vigu.
   • Mõned äärmuslikud olukorrad, näiteks ebasoodsad terviseseisundid või lähedase surm, võivad panna inimesi tegutsema väljaspool nende kontrolli.
   • Enne kui teete halbu eeldusi agressiivse juhi kohta, kes kõnetab või näitab solvavat kehakeelt, pidage meeles, et inimene võib läbi elada midagi, millest te ei tea.

5. Otsige abi, kui seda vajate. Kui keegi teid jälgib ja kavatseb selgelt agressiivselt tegutseda, ärge pöörduge koju ega tööle. See muudab teid vägivalla hõlpsaks sihtmärgiks ning annab halva kavatsusega juhile koha, kus te töötate või elate. Selle asemel proovige sõita turvalisse kohta koos paljude teiste inimestega või kust saate abi politseinikult.

   

   • Hoidke lukud kinni ja sulgege autoaknad. Ärge väljuge autost, olenemata teiste juhtide katsetest teid provotseerida.
   • Järgmine kord, kui keegi teid jälgib, valige teine, turvalisem marsruut, isegi kui see tähendab, et jääte sihtkohta hiljaks.
   • Minge lähimasse politseijaoskonda. Kui juht jälgib teid eesmärgiga teid kahjustada, mõtleb ta kaks korda, kui peatute politseijaoskonnas.
   • Kui te ei pääse lähimasse politseijaoskonda, proovige minna rahvarohkesse piirkonda ja helistage sellest ülerahvastatud piirkonnast politseile.
   • Kui peaksite sõidu ajal alati telefoniga rääkimist vältima, kui keegi teid selgelt jälgib, peate enne tee ääres peatumist helistama politseisse.

6. Pidage meeles oma prioriteete. Kui olukord kuumeneb, on väga ahvatlev suhtuda ka kellegi agressiivsesse käitumisse vihaga. See on aga teie kahjuks. Paljud inimesed said tänavakaklustes teiste juhtidega vigastada või isegi hukkusid. Pidage meeles, et vihale vihaga vastamine toob kaasa veelgi suurema kaose leegi.

   

   • Proovige oma armatuurist fotosid auto armatuurlauale panna. See võib meelde tuletada, et võite kaotada oma lähedase, kui politsei agressiivse käitumise tõttu vahele jääb või mõne teise vihase inimese vägivaldse tegevuse tõttu isegi tapetakse.
   • Pidage meeles, et agressiivne käitumine võib teid vigastada või surra või vigastada/surra kedagi teist. See on teile väga kahjulik.
   • Autojuhtimine pole võistlus. Teie ja teised teelolijad tahavad turvaliselt koju jõuda ja lähedastega kohtuda.

   Müra vältimine tänavatel oma tegevuse tõttu

   1. Enne sõitmist kontrollige oma tuju. Kui lahkute oma kodust või töökohalt vihase, vihase või pettununa, on suur tõenäosus, et võite vihaseks saada tühise sündmuse pärast. Lihtsaim viis maanteel tekkiva segaduse vältimiseks on võtta enne sõitmist veidi aega jahtuda, vabaneda igasugustest emotsioonidest või vihast.

      

      • Enne vihastamist uurige oma südame ja emotsioonide seisundit.
      • Küsige endalt, kas on midagi emotsionaalset, mis on teid viimase paari tunni jooksul vihale ajanud. Kui lahkute kodust, võib see olla vaidluse vorm abikaasa või naabriga. Kui lahkute töölt, võib see toimuda mitme võimaliku sündmuse kujul.
      • Jälgige ise, kuidas te sel päeval stressiga toime tulete. Mõtle aegadele, mil sa muutusid teiste inimeste suhtes kannatamatuks, kaotasid kontrolli oma emotsioonide üle või olid vihased mõtted teiste inimeste suhtes.
      • Leidke viis jahtuda enne sõitmist. Kui saate oma pea puhastamiseks lühikese jalutuskäigu teha, proovige seda. Kui ei, proovige kõigepealt istuda autosse ja mediteerida paar minutit, kuni tunnete end taas rahulikuna.

   2. Sõitke täielikult ärkvel ja teadlikult. Uuringud näitavad, et kui inimene on äärmiselt väsinud, on tal kalduvus kaotada emotsionaalne kontroll ja see võib sõidu ajal olla ohtlik. Lisaks peaks ta olema hästi puhanud ja täiesti kaine. Juhi jaoks on väga oluline olla teadvusel ja olla teadlik, et alkohol võib alandada teie teadvuse taset ja muuta teid ärrituvaks või kaklusohtlikuks (samuti halvasti mõjutada teie juhtimisvõimet).

      

      • Proovige suupisteid autos hoida, sest mõnikord võib näljase juhi emotsioonid vallandada teel tekkiv melu.
      • Sõitke siis, kui olete hästi puhanud, täis ja ärkvel, sest see on kõige ohutum olek.

   3. Võtke lisaaega. Kui te lähete kuhugi olulisse kohta, võtke liiklusolukordade prognoosimiseks lisaaega. Nii ei tekita liiklusummikutesse takerdudes stressi ja vähem segadust maanteel.

      

      • Loomulikult teate, et peaksite regulaarselt kodust lahkuma, et prognoosida oma tavalise teekonna pikkust ja võimalikke ummikuid.
      • Võtke ühendust kohaliku transporditeenuse osakonnaga või hankige uusimad politseiaruanded ja uudised teid ümbritseva liiklusolukorra kohta. Võib juhtuda õnnetus või teetöö, millest te ei teadnud.
      • Mitmed kohalikku transporditeenuste osakonda kuuluvad veebisaidid näitavad liiklejate sõiduaegade arvutust. See arvutus küsib teie lähte- ja sihtkoha asukohti ning vajalikku saabumisaega sihtkohta ning võrdleb seda praeguse liiklusolukorra teabega, mis vastab teie reisimarsruudile.

   4. Vältige liiklusummikuid nii palju kui võimalik. Kui elate äärelinnas, võib teil olla piiratud marsruudi valik, kuid kui elate linnapiirkonna lähedal, võite liiklusummikute vältimiseks uurida erinevaid marsruudivalikuid.

      

      • Kui reisite vähemalt kahe reisijaga, võite valida marsruudi „kolm ühes” (marsruut, mis nõuab vähemalt kolme inimest ühes autos). Olge teadlik kohalikest eeskirjadest, kuna selliseid juhtimisreegleid kohaldatakse mitmes kohas.
      • Vältige liiklusummikuid. Need ummikutunnid varieeruvad olenevalt asukohast, kuid kõige hullemad ummikud tekivad tavaliselt kella 7–10 ja 16–19 vahel.
      • Laadige alla ja kasutage liiklusteabe rakendust. See rakendus suudab tuvastada ummikuid ja anda teavet teiste sihtkohta suunduvate marsruutide kohta. Enne sõitmist aga kindlasti aktiveerige see, sest mobiiltelefoni kasutamise ajal sõitmine võib põhjustada õnnetusi.

   5. Kasutage ühistransporti. Kindel viis maanteel tekkiva sekelduse vältimiseks on üldse mitte sõita. Kui elate suures linnas, saate suure tõenäosusega kasutada kohalikku ühistranspordisüsteemi. Kuigi te ei pruugi elada sellises suurlinnapiirkonnas nagu Jakarta, on teie linnas tavaliselt ühistransport, näiteks bussid või rongid.

      

      • Ühistranspordi kasutamine vähendab sõidust tingitud stressi. Ühistranspordijuhi liiklusolukorraga tegelemisel saate lugeda, muusikat kuulata või pausi teha.
      • Enamik ühistranspordi võimalusi maksab üsna taskukohase transporditasu ning võrreldes kütuse ja erasõiduki parkimise kuludega võib bussi või rongiga sõitmine olla odavam kui sõitmine.
      • Kuigi see ühistranspordi marsruut ei pruugi otse teie elukohta läbida, võite jalgsi või jalgrattaga sõita lähimasse bussipeatusesse või jaama. Teie elukohapiirkonnas võib olla avalik parkimisala, nii et saate sõita sellele parkimisalale ja seejärel kasutada ühistransporti lähimast bussipeatusest või jaamast.
      • Lugege oma linna ühistranspordisüsteemi kohta, otsides veebis oma linna bussipeatusi või rongiliine.

   Näpunäiteid

   • Ole täiskasvanud igas olukorras.
   • Kui vihane juht üritab teile järele sõita või midagi teie sõidukile visata, olge rahulik ja helistage politseile või kohalikele kiirteede ametnikele. Proovige politseile teatamiseks meelde jätta auto omadused, juht ja sõiduki numbrimärk (kui võimalik).
   • Pidage meeles, et kõigil, kes üritavad teid tänaval häirida või olla agressiivsed, on tavaliselt isiklikke probleeme. Sellel probleemil pole teiega üldse pistmist. Nad väärivad tegelikult haletsust, sest nendega on midagi valesti.
   • Kui teil on kalduvus agressiivselt sõita ja satute maanteel müra, kaaluge spetsialiseeritud nõustamist, et saaksite oma viha/agressiivsuse probleemidega tegeleda enne tõsisemate probleemide tekkimist.

   Hoiatus

   • Kui teie lapsed on autos, proovige vältida sobimatuid sõnu ja halbu tegusid. Pidage meeles, et lapsed kopeerivad selle kõik ja teevad seda.
   • Müra tänaval pole kindlasti ohutu. Püüa jääda rahulikuks, ükskõik mida.
   • Pidage vastu tungile tegeleda teiste autojuhtide igasuguse vihaga. Sõbralikku käeviipamist või isegi ehtsat naeratust võib pidada ebaviisakaks või trotslikuks käitumiseks ning see võib tekitada teistes juhtides täiendavat viha.
   • Ärge peatage sõidukit teiste inimestega müra tekitamiseks. Hoidke oma aknad suletud ja auto uksed lukus. Minge lähimasse politseijaoskonda või rahvarohkesse kohta. Tee peal sõitke rahulikult ja võimalusel pöörake vähemalt neli korda vasakule. Inimesed, kes teid jälgivad, võivad loobuda, sest sõidate lihtsalt ringides.
   • Hoidke silmad enda ees oleval teel. Silmade pööramine kasvõi hetkeks võib põhjustada õnnetuse või ärritada teise vihase autojuhi.