Hea ja kvaliteetne uni on üks teguritest, mis mõjutab teie meeleolu järgmisel päeval. Mis tunne on siis, kui teie und häirib alati väljastpoolt tuba kostuv müra? Olge ettevaatlik, unepuudus võib põhjustada ka mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu väsimus, II tüüpi diabeet, südameprobleemid ja kehakaalu tõus. Kas soovite müra keskel endiselt rahulikult magada? Ära muretse; Soovimatu müra summutamiseks on mitmeid meetodeid. Kahtlemata magate korralikult, isegi kui meteoor kukub otse teie toa ette!
Samm
Osa 1 /3: Magamistoa muutmine
Samm 1. Muutke oma toas oleva mööbli paigutust
Kui jagate naabritega seinu või mürarikast maanteed, on mööbli ümberkorraldamine proovimist väärt meetod. Proovige oma magamistuppa mööblit lisada või olemasolevat mööblit ümber korraldada, et hoida oma voodi müraallikatest eemal.
- Hoidke oma voodi müraallikatest eemal. Kui jagate magamistoa seina naabri elutoa seinaga, proovige oma voodit üle seina liigutada.
- Asetage seina ette suur paks mööbliese; Kindlasti võib see vähendada müra, mis sageli teie und häirib. Näiteks võite seina ette asetada kõrge, suure ja paksu raamaturiiuli ning täita see oma raamatute koguga.
Samm 2. Katke oma seinad
Väljastpoolt tuleva heli summutamiseks proovige ruumi seinad vooderdada materjaliga, mis suudab heli hästi neelata. Akustilised paneelid on ideaalne valik, mida peaksite proovima. Selle funktsiooni maksimeerimiseks võite osta paksu kangaga kaetud akustilisi paneele.
- Valige paneel, mille akustiline koefitsient on 0,85 või rohkem.
- Proovige kasutada akustilist tekki. Akustilised tekid on kangad, mis on spetsiaalselt ette nähtud seinale riputamiseks ja summutavad väljastpoolt tulevaid helisid.
Samm 3. Paigaldage isolaatorid oma ruumi põrandale ja katusele
Kui müra tuleb teie toa alt, proovige paigaldada oma ruumi põrandale isolaator. Näiteks võite paigaldada paksu vaiba või paigaldada plaatide alla isolaatori.
- Võrreldes puiduga on korgil parem heli summutamise võime.
- Kui te ei saa seinast seina vaipa (püsivaip, mis katab kogu ruumi seina ja põranda), proovige asetada vaip, mis on väga paks ja katab kogu teie põranda.
- Kui müra tuleb teie maja pööningult, proovige paigaldada pööningule põrandale isolatsioon. Kasutage vähemalt 20 cm paksust klaaskiudu R25. toa kohal oleva tühimiku tihendamiseks.
- Kasutage akustilisi plaate, mille laesummutusklass /CAC (plaatide kaudu lubatud heli hulk) on 40 ja müra vähendamise koefitsient /NRC 55. Seda tüüpi akustilisi plaate kasutatakse sageli lennujaamade lähedal asuvate majade jaoks, seega on tõenäoline et see suudab vähendada erinevaid müra teie toa ümber.
Samm 4. Muutke oma aknad helikindlaks
Kui müra allikaks on tee või naabri maja, proovige muuta oma magamistoa aknad helikindlaks. Paigaldage kindlasti ka kardinad, mis sobivad seda tüüpi akendega. See valik nõuab rohkem pingutusi ja kulusid, kuid on osutunud tõhusaks välismüra summutamiseks.
- Paigaldage topeltklaasidega aknad; Seda tüüpi klaas hoiab väga tõhusalt ruumis temperatuuri ja summutab väljastpoolt tuleva heli.
- Paksude kardinate paigaldamine magamistoa aknale võib väljastpoolt tuleva müra pisut vähendada.
- Kontrollige ruumi akna ja seina vahelist tühimikku. Väikseimgi tühimik ei saa mitte ainult õhku, vaid ka heli teie tuppa toimetada. Kasutage spetsiaalse vahtkummi kujul isolaatorit, mida saab kasutada toa uste ja akende tühimike isoleerimiseks.
Osa 2/3: Väliste helide vaigistamine
Samm 1. Kasutage ära valge müra eeliseid
Looduslikud helid (ümbritsev heli), näiteks valge müra, peidavad tõhusalt valju ja teravat heli helidega, mis on pehmemad ja teie kuulmise jaoks talutavad; peamiselt seetõttu, et valge müra on võimeline ühendama erineva sagedusega helisid.
- Valge müra suudab varjata erinevust üldise taustamüra ja äkiliste helide (nt autosarved või ukselöögid) vahel, mis võivad teie une rikkuda.
- Saate osta spetsiaalse valge müraga masina, alla laadida oma telefoni valge müra rakenduse või käivitada ventilaatori üleöö.
Samm 2. Lülitage müra summutamiseks midagi sisse
Kui teil pole ventilaatorit, kasutage oma kodus leiduvaid kodumasinaid, et summutada välismüra. Näiteks saate televiisori või raadio terve öö sisse lülitada. Kuid ole ettevaatlik, uuringud näitavad, et kogu öö teleri või raadio sisselülitamine võib häirida inimese loomulikku unerütmi. Parimate tulemuste saamiseks proovige raadio või televiisor teatud kellaaegadel automaatselt välja lülitada.
Samm 3. Pange kõrvatropid pähe
Kõrvatropid on tõhus vahend heli summutamiseks magamise ajal. Tegelikult on valge müra kombineerimine kõrvatroppide kasutamisega müra vähendamiseks palju tõhusam. Kvaliteetseid kõrvatroppe saate osta lähimatest apteekidest või veebipoodidest. Neile, kes pole harjunud kõrvatroppe kandma, võib see alguses tunduda ebamugav.
- Peske alati käed enne kõrvatroppide kandmist, et vähendada nakkusohtu.
- Kõrvatropi eemaldamiseks keerake kõrvatroppi tõmmates seda õrnalt.
- Kui ostetud kõrvatropid ei sobi teie kõrvakanalisse, ärge sundige neid sundima. Igal kaubamärgil on erinev kuju ja suurus; kui üks kaubamärk ei sobi, võite alati proovida mõnda teist kaubamärki.
- Enne kõrvatroppide kasutamist teadke riske. Kõrvatroppide liiga kiire eemaldamine või liiga sügavale surumine võib kahjustada teie kuulmekile. Lisaks võivad kõrvatropid olla transpordivahendiks ka halbade bakterite sisenemiseks kõrva ja infektsiooni tekitamiseks. Teatud tüüpi kõrvatropid võivad isegi takistada teil kuulmast olulisi helisid, nagu äratussignalisatsioon, tulekahjusignalisatsioon või sissemurdjad.
Osa 3 /3: Müraallika ületamine
Samm 1. Tuvastage müraallikas
Tuvastage probleemi juur enne selle lahendamist; valitud ravi sõltub tõesti probleemi juurest.
- Sageli on müra allikaks teie naabrid. Kas teil on naabreid, kes mängivad alati valju muusikat või keset ööd on palju külalisi? Kas kõrvalmaja on täis paare, kes alati kaklevad, kui peate magama?
- Müra võib tulla ka maja lähedal asuvatest kohvikutest või restoranidest või transpordiliikluse keskustest, nagu lennujaamad, rongiteed ja tasulised teed.
Samm 2. Teatage kaebusest oma naabrile
Kui müra tuleb tegelikult naabri majast, on aus ja otsekohene olla parim meetod (kuigi praktikas mitte nii lihtne!). Ühest küljest soovite peatada kogu müra, mis alati teie und häirib; aga teisest küljest ei taha sa ka naabritega tülitseda. Seetõttu proovige kaebust viisakalt ja rahulikult edasi anda; Ärge olge kiusatus oma naabrite peale vihastada ega karjuda.
- Ära löö naabri ust. See teeb nad ainult vihaseks ja kaitseks. Lähenege neile, kui müra on vaibunud, või oodake järgmise päevani.
- Ärge teatage sellest kohe politseile! Tõenäoliselt ignoreeritakse teie aruannet, kuna seda võetakse vähem tõsiselt; Pealegi tähendab see naabritele sõja lipu heiskamist. Neil on isegi kiusatus teha muid toiminguid, mis võivad teid hiljem veelgi rohkem ärritada. Seetõttu ei ole nii palju kui võimalik õiguskaitseasutusi kaasata ja oma kaebust isiklikult edastada.
- Lähenege oma naabritele sõbralikult ja viisakalt. Selgitage probleemi selgelt ja hoidke oma toon sõbralik. Ütle neile: "Tere! Kas teil on mõni minut vaba aega? On midagi, millest ma tahan teiega rääkida."
- Kui nad on valmis aega võtma, esitage oma kaebus loogiliselt ja üksikasjalikult. Näiteks võite öelda: „Mängid öösel palju kitarri, kas pole? Tegelikult on teie kitarrimäng lahe! Aga kas järgmine kord saate enne kella 23 kitarri mängida? Viimasel ajal on mul olnud kitarrihelide tõttu magamisraskusi, kuigi pidin järgmisel päeval väga vara ärkama."
- Kui kõik, mida teete, ei tööta, proovige kolmandalt osapoolelt abi, näiteks teie piirkonna RT/RW juht. Need võivad aidata leida keskteed, millest on kasu mõlemale poolele.
Samm 3. Teatage oma keskkonna mürareostusest
Kui müra põhjustavad teie naabruses toimuvad tegevused (näiteks teede laiendamise tõttu), proovige sellest oma linna valitsuse esindajale teatada. Mõnes piirkonnas on müraprobleemidega tegelemiseks spetsiaalne töörühm. Mõned piirkonnad pakuvad isegi eriametnikke kaebuste vastuvõtmiseks ja otsustavate meetmete võtmiseks seoses müraga. Kui teie piirkonnas pole mõlemat, proovige sellest otse linnavalitsusele teatada.
