Kuidas korralikult magada müraga: 10 sammu

Sisukord:

Kuidas korralikult magada müraga: 10 sammu
Kuidas korralikult magada müraga: 10 sammu

Video: Kuidas korralikult magada müraga: 10 sammu

Video: Kuidas korralikult magada müraga: 10 sammu
Video: Kuidas tekivad tornaadod? 2024, Märts
Anonim

Hea ja kvaliteetne uni on üks teguritest, mis mõjutab teie meeleolu järgmisel päeval. Mis tunne on siis, kui teie und häirib alati väljastpoolt tuba kostuv müra? Olge ettevaatlik, unepuudus võib põhjustada ka mitmesuguseid terviseprobleeme, nagu väsimus, II tüüpi diabeet, südameprobleemid ja kehakaalu tõus. Kas soovite müra keskel endiselt rahulikult magada? Ära muretse; Soovimatu müra summutamiseks on mitmeid meetodeid. Kahtlemata magate korralikult, isegi kui meteoor kukub otse teie toa ette!

Samm

Osa 1 /3: Magamistoa muutmine

Magage palju müraga 1. samm
Magage palju müraga 1. samm

Samm 1. Muutke oma toas oleva mööbli paigutust

Kui jagate naabritega seinu või mürarikast maanteed, on mööbli ümberkorraldamine proovimist väärt meetod. Proovige oma magamistuppa mööblit lisada või olemasolevat mööblit ümber korraldada, et hoida oma voodi müraallikatest eemal.

  • Hoidke oma voodi müraallikatest eemal. Kui jagate magamistoa seina naabri elutoa seinaga, proovige oma voodit üle seina liigutada.
  • Asetage seina ette suur paks mööbliese; Kindlasti võib see vähendada müra, mis sageli teie und häirib. Näiteks võite seina ette asetada kõrge, suure ja paksu raamaturiiuli ning täita see oma raamatute koguga.
Magage palju müraga 2. samm
Magage palju müraga 2. samm

Samm 2. Katke oma seinad

Väljastpoolt tuleva heli summutamiseks proovige ruumi seinad vooderdada materjaliga, mis suudab heli hästi neelata. Akustilised paneelid on ideaalne valik, mida peaksite proovima. Selle funktsiooni maksimeerimiseks võite osta paksu kangaga kaetud akustilisi paneele.

  • Valige paneel, mille akustiline koefitsient on 0,85 või rohkem.
  • Proovige kasutada akustilist tekki. Akustilised tekid on kangad, mis on spetsiaalselt ette nähtud seinale riputamiseks ja summutavad väljastpoolt tulevaid helisid.
Magage suure müraga 3. samm
Magage suure müraga 3. samm

Samm 3. Paigaldage isolaatorid oma ruumi põrandale ja katusele

Kui müra tuleb teie toa alt, proovige paigaldada oma ruumi põrandale isolaator. Näiteks võite paigaldada paksu vaiba või paigaldada plaatide alla isolaatori.

  • Võrreldes puiduga on korgil parem heli summutamise võime.
  • Kui te ei saa seinast seina vaipa (püsivaip, mis katab kogu ruumi seina ja põranda), proovige asetada vaip, mis on väga paks ja katab kogu teie põranda.
  • Kui müra tuleb teie maja pööningult, proovige paigaldada pööningule põrandale isolatsioon. Kasutage vähemalt 20 cm paksust klaaskiudu R25. toa kohal oleva tühimiku tihendamiseks.
  • Kasutage akustilisi plaate, mille laesummutusklass /CAC (plaatide kaudu lubatud heli hulk) on 40 ja müra vähendamise koefitsient /NRC 55. Seda tüüpi akustilisi plaate kasutatakse sageli lennujaamade lähedal asuvate majade jaoks, seega on tõenäoline et see suudab vähendada erinevaid müra teie toa ümber.
Magama suure müraga 4. samm
Magama suure müraga 4. samm

Samm 4. Muutke oma aknad helikindlaks

Kui müra allikaks on tee või naabri maja, proovige muuta oma magamistoa aknad helikindlaks. Paigaldage kindlasti ka kardinad, mis sobivad seda tüüpi akendega. See valik nõuab rohkem pingutusi ja kulusid, kuid on osutunud tõhusaks välismüra summutamiseks.

  • Paigaldage topeltklaasidega aknad; Seda tüüpi klaas hoiab väga tõhusalt ruumis temperatuuri ja summutab väljastpoolt tuleva heli.
  • Paksude kardinate paigaldamine magamistoa aknale võib väljastpoolt tuleva müra pisut vähendada.
  • Kontrollige ruumi akna ja seina vahelist tühimikku. Väikseimgi tühimik ei saa mitte ainult õhku, vaid ka heli teie tuppa toimetada. Kasutage spetsiaalse vahtkummi kujul isolaatorit, mida saab kasutada toa uste ja akende tühimike isoleerimiseks.

Osa 2/3: Väliste helide vaigistamine

Magage palju müraga 5. samm
Magage palju müraga 5. samm

Samm 1. Kasutage ära valge müra eeliseid

Looduslikud helid (ümbritsev heli), näiteks valge müra, peidavad tõhusalt valju ja teravat heli helidega, mis on pehmemad ja teie kuulmise jaoks talutavad; peamiselt seetõttu, et valge müra on võimeline ühendama erineva sagedusega helisid.

  • Valge müra suudab varjata erinevust üldise taustamüra ja äkiliste helide (nt autosarved või ukselöögid) vahel, mis võivad teie une rikkuda.
  • Saate osta spetsiaalse valge müraga masina, alla laadida oma telefoni valge müra rakenduse või käivitada ventilaatori üleöö.
Magama suure müraga 6. samm
Magama suure müraga 6. samm

Samm 2. Lülitage müra summutamiseks midagi sisse

Kui teil pole ventilaatorit, kasutage oma kodus leiduvaid kodumasinaid, et summutada välismüra. Näiteks saate televiisori või raadio terve öö sisse lülitada. Kuid ole ettevaatlik, uuringud näitavad, et kogu öö teleri või raadio sisselülitamine võib häirida inimese loomulikku unerütmi. Parimate tulemuste saamiseks proovige raadio või televiisor teatud kellaaegadel automaatselt välja lülitada.

Magama palju müraga Samm 7
Magama palju müraga Samm 7

Samm 3. Pange kõrvatropid pähe

Kõrvatropid on tõhus vahend heli summutamiseks magamise ajal. Tegelikult on valge müra kombineerimine kõrvatroppide kasutamisega müra vähendamiseks palju tõhusam. Kvaliteetseid kõrvatroppe saate osta lähimatest apteekidest või veebipoodidest. Neile, kes pole harjunud kõrvatroppe kandma, võib see alguses tunduda ebamugav.

  • Peske alati käed enne kõrvatroppide kandmist, et vähendada nakkusohtu.
  • Kõrvatropi eemaldamiseks keerake kõrvatroppi tõmmates seda õrnalt.
  • Kui ostetud kõrvatropid ei sobi teie kõrvakanalisse, ärge sundige neid sundima. Igal kaubamärgil on erinev kuju ja suurus; kui üks kaubamärk ei sobi, võite alati proovida mõnda teist kaubamärki.
  • Enne kõrvatroppide kasutamist teadke riske. Kõrvatroppide liiga kiire eemaldamine või liiga sügavale surumine võib kahjustada teie kuulmekile. Lisaks võivad kõrvatropid olla transpordivahendiks ka halbade bakterite sisenemiseks kõrva ja infektsiooni tekitamiseks. Teatud tüüpi kõrvatropid võivad isegi takistada teil kuulmast olulisi helisid, nagu äratussignalisatsioon, tulekahjusignalisatsioon või sissemurdjad.

Osa 3 /3: Müraallika ületamine

Magage palju müraga 8. samm
Magage palju müraga 8. samm

Samm 1. Tuvastage müraallikas

Tuvastage probleemi juur enne selle lahendamist; valitud ravi sõltub tõesti probleemi juurest.

  • Sageli on müra allikaks teie naabrid. Kas teil on naabreid, kes mängivad alati valju muusikat või keset ööd on palju külalisi? Kas kõrvalmaja on täis paare, kes alati kaklevad, kui peate magama?
  • Müra võib tulla ka maja lähedal asuvatest kohvikutest või restoranidest või transpordiliikluse keskustest, nagu lennujaamad, rongiteed ja tasulised teed.
Magage palju müraga 9. samm
Magage palju müraga 9. samm

Samm 2. Teatage kaebusest oma naabrile

Kui müra tuleb tegelikult naabri majast, on aus ja otsekohene olla parim meetod (kuigi praktikas mitte nii lihtne!). Ühest küljest soovite peatada kogu müra, mis alati teie und häirib; aga teisest küljest ei taha sa ka naabritega tülitseda. Seetõttu proovige kaebust viisakalt ja rahulikult edasi anda; Ärge olge kiusatus oma naabrite peale vihastada ega karjuda.

  • Ära löö naabri ust. See teeb nad ainult vihaseks ja kaitseks. Lähenege neile, kui müra on vaibunud, või oodake järgmise päevani.
  • Ärge teatage sellest kohe politseile! Tõenäoliselt ignoreeritakse teie aruannet, kuna seda võetakse vähem tõsiselt; Pealegi tähendab see naabritele sõja lipu heiskamist. Neil on isegi kiusatus teha muid toiminguid, mis võivad teid hiljem veelgi rohkem ärritada. Seetõttu ei ole nii palju kui võimalik õiguskaitseasutusi kaasata ja oma kaebust isiklikult edastada.
  • Lähenege oma naabritele sõbralikult ja viisakalt. Selgitage probleemi selgelt ja hoidke oma toon sõbralik. Ütle neile: "Tere! Kas teil on mõni minut vaba aega? On midagi, millest ma tahan teiega rääkida."
  • Kui nad on valmis aega võtma, esitage oma kaebus loogiliselt ja üksikasjalikult. Näiteks võite öelda: „Mängid öösel palju kitarri, kas pole? Tegelikult on teie kitarrimäng lahe! Aga kas järgmine kord saate enne kella 23 kitarri mängida? Viimasel ajal on mul olnud kitarrihelide tõttu magamisraskusi, kuigi pidin järgmisel päeval väga vara ärkama."
  • Kui kõik, mida teete, ei tööta, proovige kolmandalt osapoolelt abi, näiteks teie piirkonna RT/RW juht. Need võivad aidata leida keskteed, millest on kasu mõlemale poolele.
Magage palju müraga 10. samm
Magage palju müraga 10. samm

Samm 3. Teatage oma keskkonna mürareostusest

Kui müra põhjustavad teie naabruses toimuvad tegevused (näiteks teede laiendamise tõttu), proovige sellest oma linna valitsuse esindajale teatada. Mõnes piirkonnas on müraprobleemidega tegelemiseks spetsiaalne töörühm. Mõned piirkonnad pakuvad isegi eriametnikke kaebuste vastuvõtmiseks ja otsustavate meetmete võtmiseks seoses müraga. Kui teie piirkonnas pole mõlemat, proovige sellest otse linnavalitsusele teatada.

Suurenenud linnategevusest (nt naabritest või muudest otsesest allikast tulenev müra) tuleneva mürasaaste kohta kaebuste esitamise protsess on väga erinev. Kui soovite teada oma linna spetsiifilisi reegleid ja õigusprotsesse, proovige sirvida Internetti või võtta ühendust kohaliku vastutava isikuga (nt oma kompleksi RT/RW juht)

Näpunäiteid

Ka käsimüügi unerohud võivad aidata teil paremini magada. Kuid veenduge, et kasutate seda meetodit ainult siis, kui kõik muud meetodid ebaõnnestuvad. Olge ettevaatlik, unerohud ei ole pikaajaline lahendus ja võivad põhjustada kasutajas sõltuvust

Soovitan: