Jalad on teie keha kõige kulunum ja väärkoheldud osa, eriti iga päev kõndides ja joostes. Kui aga rääkida ilu- ja terviserutiinidest, siis on tema jalad ja küüned tavaliselt unustatud. Igal hooajal peaksite alati hoolitsema jalgade ja küünte tervise eest. Õppige, kuidas oma jalgade ja küünte eest hoolitseda, säilitades hea hügieenirutiini, tegeledes väsimuse ja kõõmadega ning otsides vajadusel arstiabi.
Samm
Osa 1 /3: Hea kehahügieeni harjutamine
Samm 1. Veenduge, et pesete jalgu iga päev
Võrreldes teiste kehaosadega on jalad kergesti määrduvad ja higistavad, seega peate järgima head kehahügieeni. Kui käite duši all hommikul, kuid mitte öösel, peske vähemalt koju jõudes jalad. Lisaks sellele, et jalgade pesemine on hea kehahügieeni märk, hoiab see ära ka tolmu voodisse sattumise.
- Pese jalad sooja seebiveega. Nii on teie jalad vabad higist, mustusest ja bakteritest, mis võivad kasvada. Pöörake tähelepanu varvaste vahele. Seejärel puhastage pehme rätikuga.
- Samuti hoidke oma varbaküüned puhtana. Kui käite suvel sandaalides, võivad varbaküüned määrduda. Võtke aega nende puhastamiseks iga kord, kui jalad pesete.
Samm 2. Niisutage oma jalgu iga päev
Kandke oma puhastusrutiini osana kreemi või jalakreemi. Üks võimalus niiskete ja pehmete jalgade saamiseks on enne magamaminekut kanda losjooni/vaseliini ja kasutada sokke. Hommikul ärgates on jalad väga siledad ja kuivad! Lihtsalt veenduge, et te ei niisutaks liiga palju varvaste vahelist piirkonda, et vältida seente kasvu.
Samm 3. Kandke sobivaid jalatseid
Teie jalad on tervemad, kui kannate jalanõusid, mis on mõeldud nende puhtuse, kuivuse ja mugava temperatuuri hoidmiseks. Riietute end mugavalt erinevates ilmastikutingimustes, nii et veenduge, et teete seda ka oma jalgadel.
- Hoidke jalad suvel jahedad, kandes sandaale ja paljastades jalatseid. Kui kannate jalatseid ülekuumenenud kingi, võivad jalad lõhnata või tekitada pärmseente infektsiooni.
- Hoidke jalad talvel soojas, kandes veekindlaid saapaid ja sokke. Kui kannate jalanõusid, mis ei hoia jalgu soojas, olete vastuvõtlikumad külmakahjustustele.
Samm 4. Vabanege jalgade lõhnast
Jalade lõhn on probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad, kuna jalad toodavad rohkem higi kui mis tahes muu kehaosa ja kipuvad sisaldama halba lõhna tekitavaid baktereid. Kui teie jalgade lõhn halveneb, tehke paar sammu, et see kohe paremini lõhnaks.
- Proovige sokke sagedamini vahetada. Kui jalad higistavad päeva jooksul palju, võtke lõhna vähendamiseks kaasa täiendav paar sokke. Vaheta sokke, kui need on higist niisked.
- Hoidke oma kingad puhtad. Mõnikord on lõhn hullem, kui higi ja bakterid kinga koguvad. Iga kord, kui neid kingi kannate, süvenevad teie jalaprobleemid. Sokkide kandmine, jalatsite korrapärane puhastamine ja vajadusel uute kingade ostmine on kõik head viisid jalgade lõhna vähendamiseks.
- Proovige jalgade puudrit. Seal on palju tooteid, mis on mõeldud jalgade kuivaks ja lõhnavabaks hoidmiseks. Enne jalga panemist proovige oma jalatsitele puista jalapulbrit, beebipulbrit või talki.
Samm 5. Hoidke jalad kuivad
Jalaseene ja muu jalaseene kipuvad kasvama niisketes tingimustes. Mõni kohandus teie hügieenirutiinides võib takistada ebameeldivate seisundite tekkimist, mis põhjustavad sageli sügelevaid lööbeid. Tehke järgmist, et jalad oleksid puhtad ja kuivad:
- Vahetage sokke sageli. See on parim ennetusmeetod kõigi jalgadega seotud probleemide korral, alates lõhnast kuni seeneni. Niiskete sokkide kandmine tähendab, et loote ideaalse keskkonna hallituse tekkeks. Niisiis, vahetage sokke sageli, eriti kui higistate kergesti.
- Kasutage jalapulbrit. Paljud inimesed puistavad kingadele pulbrit, et jalad oleksid puhtad ja kuivad.
Samm 6. Võtke dušš ohutult
Kui käite dušši all riietusruumides või muudes avalikes kohtades, võtke meetmeid, et vältida teiste inimeste jalaseente nakatumist. Dušid on tavaliselt niisked ja võivad kasvatada hallitust ja baktereid. Ärge supelge avalikus duši all ilma jalgu kaitsmata.
- Kui kasutate dušši riietusruumides ja muudes avalikes kohtades, kandke susse või dušijalatseid.
- Ärge jagage kingi teiste inimestega. Kui olete sportlane, ärge jagage jalatseid ja muid spordivahendeid.
Samm 7. Lõika varbaküüned korralikult
Iga paari nädala tagant lõigake varbaküüned terveks ja tugevaks. Valel viisil lõikamine võib põhjustada küünte sissekasvamist ja valu. Lõika kõvera järgimise asemel otse. Samuti ei tohiks seda liiga lühikeseks lõigata, sest see võib põhjustada küünte sissekasvamist või nakatumist.
Kui eelistate sirge kuju asemel ümmargust, kasutage küüneviiliga servade silumiseks ja kerge kõvera loomist, nii et varbaküüned oleksid kandilised, kuid servad ümmargused
Osa 2/3: pediküüri tegemine
Samm 1. Tehke pediküür iga kahe nädala tagant
Varbaküünte värvimine ei pea olema osa teie pediküürirutiinist, kuid tavaline pediküür võib tõesti midagi muuta, sest teie jalad on pehmed ja ei sisalda kuiva ja karedat nahka. Lisaks jäävad küüned puhtaks ja korralikuks. Professionaalse pediküürihoolduse tegemiseks salongis ei pea te kulutama palju raha. Vaid mõne tööriista abil saate kodus ise pediküüri teha.
Samm 2. Alustage jalamassaažiga
Kui kasutate väsimiseks palju jalgu, masseerige neid enne pediküüri alustamist. Kuigi see samm pole kohustuslik, on see hea viis end hellitada. Kui olete juba pediküüri jaoks aega leidnud, siis miks see vahele jätta?
- Masseerige peopesad. Vajutage pöidlate abil ringjate masseerivate liigutustega jalatalla alla. Nii lõdvestuvad pinges lihased.
- Sirutage oma varbad. Tõmmake üks varvas korraga, et venitada ning leevendada jäikust ja valu.
Samm 3. Leota jalgu umbes 5-10 minutit suures kausis soojas vees
Täiendava hooldusena võite kasutada ka mõnda tilka eeterlikku õli või Surnumere soola, et muuta jalad hästi lõhnavaks ja kõva nahk pehmemaks. Siin loetletud leotamisajad on vaid soovitus - kui soovite lõõgastuda või kui teie kõvenenud nahk vajab täiendavat niisutust, võite oma jalgu palju kauem leotada.
Koorige nahka jalakoorijaga, et vabaneda surnud ja kuivadest osadest ning niisutada seda. Jalade nahk on paksem, nii et need peaksid olema pehmed ja elastsed, peate koorima surnud naha. Masseerige koorijat ringjate liigutustega ja loputage jalad pärast seda. Kandade ja jalgade põhja kivistunud naha koorimiseks kasutage jalaviili või pimsskivi. Liigutage õrnalt ja ärge hõõruge liiga tugevalt. Kui teil on paksud kallused, proovige kallusekaabitsaga eemaldada need kandadelt ja varvaste külgedelt. Nii ei muutu kallused suuremaks ega põhjusta valu
Samm 4. Ravige oma varbaid
Küünte lõikamine pärast leotamist veel pehmeks muudab teie töö lihtsamaks. Pidage meeles, et lõigake küüned sirge kujuga ja mitte liiga lühikeseks. Kasutage oranži pulga või küünenaha tõukurit, et see naha poole tagasi lükata. Pärast seda kandke küünte ja küünenahkadele küünenahaõli, et niisutada mõlemat piirkonda ja vältida rebenemist.
- Kärbi järgimise asemel lõigake varbaküüned sirgeks. See on oluline küünte sissekasvamise vältimiseks. Kui soovite tõesti ümmargust kuju, kasutage küüneviili silumiseks ja servade kergeks kaardumiseks. Nii on teil ümmarguse servaga nelinurkne küünte kuju. Veenduge, et teie küüned on lõigatud ja viilitud õige pikkusega - lühikesed, kuid mitte nii palju, et te ennast vigastate.
- Hoolitse kindlasti ka küünenahkade eest. Kuigi te ei tohiks seda lõiku kärpida, saate soovi korral oma varbaküüntele küünenahaõli kasutada, et niisutada ja pehmendada karastatud servi. Vajutage küünenaha apelsinipuu pulgaga, et luua sile avatud ala kaunistamiseks. Veenduge, et te ei suruks liiga tugevalt ega lõikaksite küünenahku ja teie jalgadel võib tekkida seeninfektsioon. Mõned inimesed otsustavad ka selle sammu vahele jätta ja oma küünenahku üldse mitte puudutada - see on täiesti korras.
Samm 5. Niisutage oma jalgu
Kogu raske töö, mida jalad teevad, nõuab nende aeg -ajalt niisutamist. Pärast jalgade leotamist, koorimist ja küünte lõikamist kandke nende kaitsmiseks kreem või kreem. Kandke kogu jalgade üla- ja alaosale, kaasa arvatud varbad.
- Kui teil on eelsoodumus kallustele, kaaluge toitainerikast kreemi. See aitab hoida teie jalgade nahka niiskena ja aeglustab kalluste kasvu.
- Kui teie kontsad pragunevad kuiva ilmaga kergesti, kandke voodisse sokke (pärast jalgade niisutamist).
Samm 6. Soovi korral kandke küünelakk peale
Kui soovite lõpetada oma pediküüri ilusa viimistlusega, kasutage oma valitud värvilist küünelakki. Kui soovite kestvat pediküüri, alustage selge aluskihiga. Laske sellel kuivada, seejärel lisage värv, mille olete valinud "kolme löögi meetodil", mis hõlmab ühte tupsutamist mõlemal küljel ja ühte keskel. Nii kantakse küünelakk ühtlaselt kogu küünele. Lõpuks katke see läbipaistva vedelikuga, nii et küünelakk jääb peale ja ei purune.
- Nende eraldamiseks kasutage varvaste eraldajat. See lihtsustab küünte värvimist ja takistab värskelt värvitud küüntel teiste varvaste värvimist.
- Eemaldage küünelakk mõne päeva pärast, et see ei määrduks. Kui küünelakk jääb varbaküünele liiga kauaks, võivad küüned küünelaki eemaldamisel kollakad tunduda.
- Atsetoon, enamiku küünelakieemaldajate toimeaine, mõjub nahale ja küüntele tugevalt. Kaaluge atsetooni mitte sisaldava küünelakieemaldaja kasutamist.
Osa 3/3: Jalaprobleemide lahendamine
Samm 1. Tervendage sissekasvanud varbaküüs
Sissekasvanud varbaküüs on tavaline jalahaigus, mida saate ise kodus ravida. Siiski olge kasutatavate seadmetega ettevaatlik, sest sissekasvanud varbaküüned võivad kergesti nakatuda. Alustage küünte sirgeks lõikamisega. Tõstke sissekasvanud piirkonda õrnalt ja tõmmake selle alla väike vatipall, et vältida taande süvenemist. Vahetage seda puuvilla iga päev, kuni teie probleem on lahendatud.
- Kaitske oma varbaid paranemise ajal. Selle katmiseks võite kasutada sidet, nii et varvas ei nakatuks.
- Kui näete infektsiooni märke, pöörduge oma arsti poole.
Samm 2. Ravige jalgade seeni
Kui teie jalgadel on lööve ja sügelus, võib teil olla seenhaigus. On mitmeid käsimüügi kreeme, mida saab kasutada jalaseene ja muude seenhaiguste raviks. Kasutage kreemi vastavalt tootja juhistele, kuni lööve kaob ja jalad tunnevad end paremini. Oodates vahetage kindlasti sokke sageli.
- Kui teie seisund ei kao mõne päeva pärast, pöörduge arsti poole.
- Varba seen on teist tüüpi seen ja seda on palju lihtsam ravida. Kui teie varbad on pruunid või kollased ja pragunenud, pöörduge oma arsti poole, et arutada retsepti, mis võib aidata.
Samm 3. Peatage punn enne, kui see kontrolli alt väljub
Punnid tekivad siis, kui jala küljel olev luu on stressis ja hakkab väljapoole kasvama. See seisund võib muutuda väga valusaks, kui te ei võta probleemi lahendamiseks vajalikke meetmeid. Punnid on sageli geneetilised, kuid need võivad olla põhjustatud ka varvaste liiga teravate kingade kandmisest (näiteks kõrged kontsad või balletijalatsid).
- Veenduge, et jalatsid ei põhjusta probleemi. Praegu võib olla hea aeg stilettod asendada mugavate korteritega.
- Kandke rõngaspatju. Neid padjakesi saab osta apteekidest. Kinga vastu hõõrdumise vältimiseks peaksite selle asetama kukli kohale.
- Kaaluge operatsiooni. Kui teie põsk on väga valus, kaaluge operatsiooni, sest te ei saa sellest ise vabaneda.
Samm 4. Kui jalad valutavad, pöörduge podiarsti poole
Kui tunnete valu, mis ei kao, pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Jalades on palju luid, mis murduvad kergesti.
- Valusate jalgadega kõndimine võib teie probleemi veelgi süvendada.
Näpunäiteid
- Ärge lõigake ega koorige küünenahku.
- Kui teie terved ja glamuursed jalad on suveks valmis, uhkeldage neid plätude või muude lahedate sandaalidega oma lemmikvärvis.
- Ärge lõigake küüsi liiga sügavale, vastasel juhul võite veritseda!
- Te ei pea pediküüri ja maniküürihooldust saama "viigimarja professionaalilt". Kunagi ei tea, kas nad hoiavad oma tooteid puhtana, nii et teil võivad tekkida infektsioonid või muud terviseprobleemid.
- Kui teil pole küünelaki kandmisel varbaküüne eraldajat, võite kasutada ka pehmet paberit, mis on keerutatud ja varvaste vahele kinnitatud.
- Niisutage oma jalgu iga päev.
- Kasutage alati atsetoonivaba küünelakieemaldajat, kuna atsetoon võib teie küüned ja naha/küünenahad kuivada.
- Kui värvite varbaküüsi, kandke ümbritsevale nahale väike kogus vaseliini. See hoiab ära küünelaki naha värvimise ja hoiab küünelaki ilusa ja korras.
- Saate proffidelt palju õppida, nii et lubage endale professionaalne pediküür, kui see on vajalik - ning esitage küsimusi ja tähelepanu!
- Kasutage apelsinipuu pulga otsa, mis on mähitud küünelakieemaldajasse leotatud vatitampooniga, et aidata puhastada lekkeid ja siluda varbade küünenahkade või naha ümber olevat verd.
- Pärast duši all käimist kandke oma jalgadele kreem ja katke need sokkidega, et need oleksid pehmed ja siledad.
- Leota jalgu veidi soojas vees, mis on lisatud šampoonile või jalapuhastusvahendile. Kui võimalik, tehke seda 10-15 minutit. Kuum vesi aitab poorid avada ja puhastab paremini.
