Ishias või ishias on valulik vigastus, millega kaasneb istmikunärvi koormus või kahjustus, mis algab teie selgroost ja liigub mööda jalga. Sõltuvalt valu tõsidusest ja valu põhjusest on ishias raviks erinevaid võimalusi. Siit saate teada, kuidas juhtida istmikunärvi kahjustusest tingitud valu, ja ülevaadet sellest, kuidas ravida ishias nende ravivõimalustega.
Samm
Meetod 1 /4: ishias ravi kodus
Samm 1. Puhka
See on haiguse või vigastuse paranemise kõige olulisem samm, seega veenduge, et teie keha saaks palju puhata. Vajadusel võta töölt või koolist magamiseks aeg maha ja lase seljal paraneda.
Samm 2. Kandke kahjustatud alale jää
See vähendab turset ja pingeid, leevendades samal ajal ebamugavust.
- Optimaalsete tulemuste saamiseks võite alale kümne kuni kahekümne minuti jooksul asetada jääkuubiku. Tehke seda 3-4 korda päevas.
- Järgige seda jääkuubikutöötlust kuuma kompressiga, et ahendada veresooni ja vähendada valu.
Samm 3. Võtke turse vähendamiseks ravimeid
See mitte ainult ei vähenda põletikku, vaid aitab vähendada ka valu.
- Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid saab osta ilma retseptita ja need on efektiivsed ishiasest tingitud valu korral.
- Tugevuse retseptiravimid, nagu steroidid, on tõhusad võimalused kroonilise istmikunärvi kahjustuse raviks.
- Lihaste spasmide ja valu vähendamiseks võite võtta lihasrelaksante.
Samm 4. Venitage kahjustatud lihast
Vähese mõjuga harjutused ja venitamine võivad aidata lihaseid tervendada ja neid tugevdada, et võidelda edasiste kahjustustega.
- Venitage sageli piriformise lihast - jalalihast, mis kulgeb paralleelselt istmikunärviga -, et leevendada närvi pinget.
- Tehke regulaarselt väikese mõjuga harjutusi, nagu vesiaeroobika. See vähendab liigeste koormust ja soodustab tervislikku lihaste arengut.
- Tugevdage selja- ja kõhulihaseid, et luua istmikunärvile kindel tugi. Alakõhu harjutused, näiteks krigistamine (istumised), on suurepärane võimalus tugevdada keskosa ja leevendada istmikunärvi ebamugavust.
- Vältige istumist või seismist. See võib kahjustatud alale survet avaldada, mis halvendab valu. Selle asemel proovige ringi käia või lamada.
Samm 5. Kandke traksid tagasi
See aitab selga toetada ja vähendab närvide edasist koormust. Vajadusel saate kõndimise hõlbustamiseks kasutada ka keppi või kargud.
Meetod 2/4: terviklik ravi
Samm 1. Hankige nõelravi
Litsentseeritud nõelraviarst paneb valu leevendamiseks kehasse õhukesed nõelad. Selle ravi ajal võite tunda end veidi ebamugavalt, kuigi see ei tohiks haiget teha. Paljud inimesed teatavad, et pärast nõelravi on nende valu vähenenud.
Selle asemel tehke nõelravi teiste ravimeetoditega
Samm 2. Külastage kiropraktikut
Regulaarne lülisamba korrigeerimine võib samuti aidata valu vähendada. Kiropraktik saab lülisambaga manipuleerida, et leevendada istmikunärvi survet, vähendades seeläbi teie valu.
Selle ravi jaoks peate regulaarselt külastama kiropraktikut. See ravi on suurepärane pikaajaliseks valu kontrollimiseks
Samm 3. Minge massaažiteraapiasse
Kvaliteetne massaažiterapeut aitab valu leevendada. Massaaž parandab vereringet valuliku piirkonna ümber. Lisaks lõdvestab massaaž ka lihaseid ja vabastab endorfiine, mis on keha loomulikud valuvaigistid.
Küsige oma massaažiterapeudi koolituse ja kogemuste kohta. Leidke keegi, kellel on kogemusi kroonilise valuga patsientidega
3. meetod 4 -st: arst läbib ravi
Samm 1. Külastage füsioterapeuti
Nad saavad sooritada konkreetseid harjutusi ja venitusi, et suurendada teie taastumise määra.
Samm 2. Külastage tegevusterapeuti
See spetsialiseeritud teraapia aitab õpetada teile oskusi, mis on vajalikud teie vigastuste juhtimiseks igapäevastes tegevustes.
Samm 3. Proovige ultraheliravi
See on spetsiaalne masin, mis kasutab lihaslainete ja pingete vähendamiseks helilaineid.
Samm 4. Rääkige oma arstiga epiduraalsete steroidravimite proovimisest
Valu ja turse vähendamiseks süstitakse teile selgroo lähedale steroidravimeid.
Samm 5. Proovige kemonukleolüüsi
See on järjekordne süst, mille arstid teevad kahjustatud liigeseplaatide kokkutõmbumiseks või pehmendamiseks.
Samm 6. Tehke toiming
Kuigi see on viimane samm, võib kirurgia aidata korrigeerida ishias keerulist juhtumit, vähendades istmikunärvi survet või parandades kahjustatud ketast.
Meetod 4/4: ishias ennetamine
Samm 1. Vältige rasket tõstmist
See võib avaldada survet lülisamba närvidele ja vigastada lähedal asuvaid lihaseid.
Samm 2. Hoia end vormis
Kaalutõus ja rasvumine võivad istmikunärvi survestada. Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine võivad aidata vähendada ishiasega seotud valu.
Samm 3. Vältige survet seljale ja jalgadele
See hõlmab pikka aega istumist ja ohutuks käsitsemiseks liiga raskete esemete tõstmist.
Samm 4. Jätkake harjutamist ja ravi läbimist
Tehke regulaarselt harjutusi, mis aitavad ravida taastumisjärgset ishiat, näiteks krõbinad ja jalgade venitused.
Hoiatus
- Kortikosteroidide, eriti nende suukaudsete versioonide pikaajaline kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas suurenenud vastuvõtlikkust infektsioonidele ja survet hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise teljele. See võib tõsise stressi ajal ohustada adrenaliini puudumist. Enne kortikosteroidide pikaajalist kasutamist konsulteerige selle probleemiga tervishoiutöötajaga.
- Olge ishias ravi kirurgiliste võimaluste kaalumisel ettevaatlik, sest kirurgilise protseduuriga kaasnevad alati riskid.
