Kui soovite küünarnukki krigistada, kuna see tundub valus või jäik, painutage ja sirutage triitseps, painutades ja sirutades oma kätt paar korda. Nii nagu sõrmenukkide pigistamine, on ka küünarnukid pärast krigistamist liigestele avalduva surve kadumise tõttu mugavad. Kuid see meetod ei suuda kõrvaldada küünarnuki torkivat valu, see võib isegi valu süvendada. Kui küünarnukk on valulik, pöörduge kohe arsti poole, sest see kaebus võib olla tingitud bursa põletikust, epikondüliidist (tennise küünarnukk) või rebenenud biitsepsi kõõlusest.
Samm
Meetod 1 /2: Küünarliigese pragunemine ja taastamine
Samm 1. Tõmba oma triitseps kokku, sirutades käed küünarnukkide painutamiseks
Triitsepsi painutamisel on käed sirged ja triitsepsid kokku tõmmatud nii, et need oleksid võimalikult täis pumbatud. See tegevus põhjustab survet küünarliigesele, et vabastada liigese sees olevast sünoviaalvedelikust väikesed õhumullid, põhjustades krigisevat heli nagu sõrmenukil klõpsates.
- Triitseps asub õlavarre tagaküljel biitsepsi taga.
- Ärge tehke triitsepsi painutust, kui küünarnuki valu on tugev. Teil võib olla tõsisem meditsiiniline probleem kui küünarnuki nihestus.
Etapp 2. Sirutage käsi ja tõmmake triitseps kokku, et taastada nihestatud küünarliiges
Nihutatud küünarliigese taastamiseks rakendage ülaltoodud etapis triitsepsi painde tehnikat. Kui olete küünarliigese nihutanud näiteks spordivigastuse tõttu, proovige enne arsti poole pöördumist küünarnukki painutada, et küünarvarre luu tagasi saada. Kui küünarnukk valutab ka pärast esimest krõbinat, lõdvestage triitseps, lubades küünarnukil kergelt painutada.
- Seejärel sirutage käed veel kord sirgeks. Jätkake triitsepsi lõdvestamist ja sirutage küünarnukki mitu korda, kuni küünarnuki liiges on mugav.
- See samm paneb küünarnukis kokku puutuvad luud üksteise vastu hõõruma.
Samm 3. Ärge jätkake küünarnuki ragistamist, kui küünarnuki liigend libiseb endiselt
Lõpetage triitsepsi painutamine, kui olete küünarnuki painutanud ja sirgendanud 5-6 korda, kuid küünarnukk pole endiselt mugav. Kui jätkata, paneb see liigutus ainult käeluude otsad üksteise vastu hõõruma. Liigese taastamise asemel muudab see samm küünarliigese valusamaks.
Kui teil tekib see, pöörduge arsti poole või tulge haigla erakorralise meditsiini osakonda (IGD)
Meetod 2/2: läbib meditsiinilise ravi
Samm 1. Kui liigese nihestus pole lahendatud, pöörduge arsti poole
Mõnikord on liigese dislokatsiooni ja luumurdu raske eristada. Kui olete oma küünarnukke krigistanud, kuid tulutult, pöörduge arsti poole või minge esimesel võimalusel kiirabi. Ärge lükake ravi edasi, kui küünarnukk halveneb.
Minge kohe kiirabi, kui küünarnukk on väga valus, seda ei saa painutada või käsi on tuim
Etapp 2. Kui küünarnukk on paistes või valulik, pöörduge arsti poole
On suur tõenäosus, et teil tekib bursae, kui olete harjunud meelega mitu korda päevas oma küünarnukke ragistama või mitte. Bursa põletiku põhjuseks on küünarnuki vedeliku näärmete turse, mis on tingitud liigsest tegevusest ja hõõrdumisest. Kui küünarnuki liigend on selle liigutamisel paistes ja valulik, võib teil olla bursa.
Kui kuulete küünarnukis klõpsatavat heli, kuid ei tea selle põhjust, võib teil olla sideme või lihaste kõõluse rebend, luumurd või liigese nihestus
Samm 3. Selgitage oma arstile oma sümptomeid ja valu tugevust
Arstile tuleb öelda, kui teil on valu küünarnukis ja valu intensiivsus. Lisaks öelge arstile, et küünarnukk valutab ainult liigutamisel või öösel magamise ajal. Kui te ei painuta küünarnukeid, vaid teete oma igapäevaste tegevuste ajal korduvaid käeliigutusi, võib teil olla tennise küünarnukk.
Korduvad liigutused, mis survestavad küünarnukeid ikka ja jälle, näiteks klaviatuuril trükkimine, jõusaalis väga suurte raskuste tõstmine, tennise või golfi mängimine, torumehena töötamine võib küünarnuki valu veelgi süvendada
Samm 4. Küsige oma arstilt nõu röntgenikiirte võimaluste kohta, et kinnitada küünarnuki seisundit
Kui küünarnukk on väga valus, te ei saa küünarnukki painutada või te ei saa oma kätt kasutada, võib teil tekkida küünarnuki nihestus või käeluumurd. Kui teil tekivad need kaebused, paluge oma arstil küünarnuki ja küünarluu seisundi väljaselgitamiseks skanneriga, näiteks röntgeniaparaadiga või MRI abil, küünarnukki uurida.
See uuring on valutu ja võtab vaid 15 minutit
Samm 5. Küsige oma arstilt kõige sobivamaid ravivõimalusi
Te ei vaja operatsiooni ega haiglaravi, kui küünarnuki valu ei ole tingitud luumurrust. Paluge oma arstil selgitada, miks teil on küünarnuki valu, näiteks tennise küünarnukk, bursa, nikastused või liigesejäikus. Küsige ka, kuidas vähendada liigesevalu ja vältida valu kordumist. Arst võib soovitada kanda küünarnukile jää ja mitte liigutada küünarnukki, kui see valutab.
Tavaliselt soovitab arst teil mitte teha lühikesi korduvaid liigutusi oma küünarnuki abil ja mitte ragistada küünarnukki nii tihti
Näpunäiteid
- Kui valutamise leevendamiseks painutate küünarnukeid harva, on see meetod üsna ohutu ega põhjusta valu, kuid ärge ületage 2 korda päevas.
- Pöörduge arsti poole, kui krigistate küünarnukke mitu korda päevas, et lõõgastuda. Võimalik, et selle kaebuse põhjuseks on terviseprobleem.
- Kui üks või mõlemad küünarnukid valutavad sageli, kuid mitte vigastuse või korduvate käeliigutuste tõttu, võib teil olla reumatoidartriit või osteoartriit.
