Kõhuvalu on tavaliselt ajutine sümptom ja enamasti ei ole see ohtlik seisund, nagu krambid, seedehäired või liikumishaigus. Kuigi kõhuvalu ei ole ohtlik, on see tüütu, sest see tekitab ebamugavusi, mis võivad takistada teid tegemast meelepäraseid tegevusi. Õnneks on kõhuhädade ravimiseks mitmeid viise, näiteks põhitreening, omatehtud toonikute joomine ja toitumise muutmine. Kui ükski neist ei tööta, võib teil olla tõsine tervislik seisund, näiteks apenditsiit. Pikaajalise ägeda valu ilmnemisel võtke kohe ühendust meditsiinitöötajaga.
Samm
Meetod 1/4: proovige kiiret ja lihtsat paranemist
Samm 1. Minge tualetti
Tavaliselt on inimestel, kellel esineb iiveldust või kõhuvalu üldiselt, vaja ainult roojamist. Enne muude meetodite proovimist proovige mõni minut tualetis istuda, kallutades ettepoole, põlved rinna poole tõmmatud. Loomulikult julgustab see asend keha roojama ilma liigse surveeta.
- Ärge proovige soolestikku jõuga pingutada või kõhule suruda. Keha ebaõige roojamise sundimine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu hemorroidid.
- Kui teie soolestik või väljaheide on verine, pöörduge viivitamatult arsti poole. Soolestiku verejooksu nimetatakse hematokeesiaks ja verd sisaldavat väljaheidet nimetatakse hematemeesiks.
Samm 2. Kandke kõhule soe kompress
Kõhupiirkonna soojendamine võib aidata lihaseid lõdvestada ja vähendada lihaste jäikust või krampe. Kasutage kuuma veega täidetud pudelit, mikrolaineahjus valmistatud sooja kompressi või elektrilist kuumutuspadja ja asetage see mõneks minutiks kõhule.
Kui teil pole ühtegi ülalnimetatud kööginõu, asetage riis puhtasse padjapüüri või sokki ja kuumutage mikrolaineahjus 1 või 2 minutit
Samm 3. Tõuse püsti ja puuduta oma varbaid
Kerget seedehäiret saab tavaliselt ravida mao ja soolte gaaside väljutamisega. Aidake oma kehal seda väljutada, puudutades varbaid ja tehes muid sarnaseid lihtsaid harjutusi.
Näiteks lamage selili üles tõstetud jalgadega või painutage põlvi rinna poole, õrnalt õõtsutades. Tõstetud jalad vähendavad survet kõhu piirkonnas, nii et see võib vabastada gaasi ja vähendada ebamugavustunnet
Samm 4. Luba endale oksendada
Kui teil on tõesti iiveldus, võib teie keha märku anda, et peate oksendama. See ebameeldiv tegevus võib tunduda halb valik, kuid tegelikult on see teie keha viis bakterite, viiruste või allaneelatud ja ärritava toidu välja loputamiseks. Pöörduge arsti poole, kui jätkate oksendamist mitu päeva, sest see võib viidata tõsisele haigusseisundile.
- Kui tunnete iiveldust, kuid ei saa oksendada, proovige iivelduse leevendamiseks hammustada sooda kreekerisse või kanda iiveldusvastast magnetilist käevõru.
- Oksendamine võib kiiresti põhjustada dehüdratsiooni. Seetõttu, kui oksendate mitu korda, tarbige spordijooke, mis on varustatud elektrolüütidega. See asendab organismis haiguste vastu võitlemiseks vajaliku naatriumi ja kaaliumi.
Samm 5. Võtke kuum dušš
Leota keha soojas vees, et parandada vereringet ja lõdvestada lihaseid. See toiming võib leevendada maoärritust ja leevendada stressi. Leotage end vannis vähemalt 15-20 minutit ja lisage tassi või kaks Epsomi soola, mis aitavad leevendada põletikku.
Kui teil pole vanni, kasutage kõhulihaste soojendamiseks kuuma veega täidetud pudelit või küttepadja
Samm 6. Masseerige kõhtu
Kõhukrampe võib põhjustada lihaste kokkutõmbumine. Seda seisundit saab vähendada, tehes õrna massaaži. Tehke kerget survet kõhu ja selja mitmele alale. Keskenduge piirkonnale, mis teeb teile kõige rohkem haiget, kuid ärge üle pingutage ja vajutage või hõõruge liiga tugevalt.
Masseerides keskenduge nina kaudu sissehingamisele ja suu kaudu väljahingamisele. Sügav hingamine võib aidata lihaseid lõdvestada ja valu eest eemale juhtida
Samm 7. Võtke ravim ilma arsti retseptita
Seedehäirete, iivelduse ja tavaliste krampide korral saate kasutada käsimüügiravimeid. Te ei tohiks nendest ravimitest kogu aeg sõltuda, kuid saate neid mõõdukalt kasutada ohutult ja tõhusalt. Järgige hoolikalt annustamisjuhiseid ja küsige apteekrilt, kas ostetava ravimi kohta on konkreetseid juhiseid või hoiatusi.
- Kui teil on seedehäired, otsige ravimeid, mis sisaldavad kaltsiumkarbonaati või vismutit. Mõlemad koostisosad katavad mao limaskesta ja vähendavad valu ja iiveldust ilma kõrvaltoimete või vastunäidustusteta või vähe.
- Kui valu püsib ka pärast vismuti võtmist, proovige ravimeid, mis sisaldavad aspiriini või ibuprofeeni asemel väikest annust atsetaminofeeni. Kuid ärge lubage seda liigselt kasutada, sest lõpuks võib see põhjustada maksakahjustusi.
Meetod 2/4: Koduste abinõude võtmine
Samm 1. Söö ploome või muid kiudainerikkaid toite
Kõhuvalu tavaline põhjus on kõhukinnisus: teie kehal peab olema roojamine, kuid miski blokeerib või blokeerib seda. Kõhukinnisust saab leevendada, kui süüa palju kiudaineid sisaldavaid toite, nagu ploomid, spargelkapsas või kliid (seemned). Ploomid on väga tugevad, kuna sisaldavad looduslikku lahtistavat sorbitooli ja on täis kiudaineid.
- Kui kõhukinnisus püsib vaatamata kõrge kiudainesisaldusega toitude ja jookide söömisele, proovige pehmet lahtistit, mis sisaldab tees või vees lahustuvas pulbris sennosidi.
- Seedetrakti lihaseid saate stimuleerida ka kohvitassiga, mis põhjustab soolestiku liikumist. Kuid ärge jooge seda terve päeva. Kohv on looduslik diureetikum, seega võib see liigse tarbimise korral põhjustada dehüdratsiooni ja halvendada kõhukinnisust.
- Ploomimahl aitab teadaolevalt soolestikku stimuleerida ja roojamist teha. Kõhukinnisuse leevendamiseks jooge hommikul väike klaas ja pärastlõunal väike klaas.
Samm 2. Joo piparmündi-, kummeli- või ingveriteed
Mitmed uuringud on näidanud, et need kolm ravimtaime aitavad leevendada iiveldust ja üldist ebamugavustunnet maos. Ingver võib seedimist reguleerida, piparmünt ja kummel aga kramplikke lihaseid.
Sellest ürdist valmistatud tee joomise asemel võite ka närida keedetud piparmündilehti või juua ingverivett. Tehke ingverivett, pannes paar tükki ingverit kuuma vette, laske sellel seal leotada ja seejärel kurnata
Samm 3. Valmistage sooda ja vee segu
Peaaegu kõik käsimüügi antatsiidid sisaldavad peamise koostisosana söögisoodat. Seega ei pea te poest antatsiide ostma, sest saate neid ise kodus valmistada. Lahustage üks supilusikatäis söögisoodat ühes klaasis soojas vees ja jooge see lahus aeglaselt.
Korrake protseduuri iga paari tunni tagant, kuni iiveldus või seedehäired on vähenenud
Samm 4. Joo õunasiidri äädikat
Erinevalt tavalisest valgest äädikast võib õunasiidri äädikas leevendada iiveldust, kuna see imab maos soovimatuid toitaineid. Segage 2 kuni 3 supilusikatäit õunasiidri äädikat ühe tassi sooja veega. Kui maitse pole teie jaoks probleem, jooge klaasi seda segu iga paari tunni tagant, kuni iiveldus kaob.
Ostke orgaaniline, pastöriseerimata õunasiidri äädikas, millel on selgelt kirjas, et toode sisaldab "ema". See tähendab, et äädikas sisaldab tooreid ensüüme ja baktereid, mis on soolestiku tervisele väga kasulikud
Samm 5. Joo aloe vera mahla
On tõestatud, et aloe vera mahl vähendab kõhukrampe. See mahl võib aidata ka kõhukinnisuse ja seedehäirete korral. Varem müüdi aaloed ainult teatud kohtades ja tervisliku toidu kauplustes, kuid viimastel aastatel on selle populaarsus kasvanud, nii et seda koostisosa on paljudes kohtades lihtne hankida.
Meetod 3/4: seedehäirete või krooniliste kõrvetiste ravi
Samm 1. Jälgige, mida tarbite
Kui teil tekivad sagedased seedehäired või kõrvetised (põletustunne rinnus söögitorru tõusva maohappe tõttu), keskenduge seedehäirete põhjuse ravimisele, mitte ainult sümptomite ravimisele. Alustage seda protsessi, jälgides oma tarbimisharjumusi ja toitumisharjumusi. Mõned väikesed harjumused, mis tunduvad tühised, nagu liiga kiire söömine, suurte söögikordade altkäemaksu andmine või liiga suurte portsjonite söömine, võivad seedehäireid süvendada.
- Kui teil on halbu toitumisharjumusi, parandage neid, süües väiksemaid toite pikema aja jooksul. Toidu aeglane söömine annab kõhule rohkem aega toidu seedimiseks. Toit väikeste portsjonitena võib vähendada keha koormust.
- Probleeme maoga pärast söömist nimetatakse mittehaavandiliseks düspepsiaks, mida tuntakse ka kui seedehäireid.
Samm 2. Joo pärast sööki
Joomine kuni tund pärast söömist võib aidata seedehäireid leevendada. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, võib söömise ajal vee joomine teie mao seedehappeid lahjendada, muutes need vähem tõhusaks.
Valige gaseeritud jookide, alkoholi või kohvi asemel vesi või piim, sest need joogid on kõhu limaskestale abrasiivsed ja võivad ebamugavust suurendada
Samm 3. Ärge sööge vürtsikat ja õlist toitu
Seedehäired on sageli tingitud raskesti seeditavate toitude söömisest, mis süvendab valu ja suurendab happe tootmist. Üks lihtsamaid viise seedehäirete vähendamiseks on välja selgitada, millised toidud võivad vallandada düspepsia (kõhuvalu) sümptomeid ja need oma toidunimekirjast välja jätta.
Parem on valida mahedad ja pehmed toidud, näiteks kaerahelbed, röstsai, puljong, õunakaste, kreekerid ja riis. Need toiduained on kergesti seeditavad, nii et need ei avalda liigset survet seedesüsteemile
Samm 4. Kandke vööst lahti riideid
See võib tunduda tühine, kuid seljas olevad riided võivad tegelikult mõjutada seedehäireid ja happe tagasivoolu. Püksid või seelikud, mis on liiga kitsad ümber vöökoha, võivad sügavale kõhtu torgata ja survet avaldada söögitoru alumisele sulgurlihasele. See võib häirida normaalset seedimist ja põhjustada maohappe tagasivoolu söögitorusse.
See ei tähenda, et peate vabanema kõigist oma lemmikutest kitsastest teksadest. Lihtsalt veenduge, et kannate enne suurt sööki veidi lahtisi riideid
Samm 5. Võtke toidulisandeid, et seedimine oleks hea
Mõned toidulisandid, mida saab kergesti hankida ja millel on positiivne mõju seedehäiretele, hõlmavad seedeensüüme, vesinikkloriidhappe lisandeid ja enterokattega piparmündiõli. Näiteks on näidatud, et enterokattega piparmündiõli geelkapslite igapäevane võtmine vähendab või ravib seedehäireid kuni 75%.
- Kuigi sageli arvatakse, et seedehäired on üliaktiivse maohappe põhjuseks, võib see ilmneda ka ebapiisava maohappe tõttu. Küsige oma arstilt, kui arvate, et see võib olla probleem, ja proovige võtta vesinikkloriidhappe lisandit, kui arst seda soovitab.
- Ükskõik, millise toidulisandi valite, järgige kindlasti annustamisjuhiseid ja kõrvaltoimete ilmnemisel pidage nõu oma arstiga.
Samm 6. Lisage oma dieeti probiootikume
Probiootikumid on head bakterid, mis õitsevad maos ja aitavad seedimist. Mitmed uuringud on näidanud, et probiootikumide võtmine võib ravida teatud kroonilisi seedeprobleeme, nagu ärritunud soole sündroom ja infektsioone põhjustav kõhulahtisus. Probiootikumide taseme tõstmiseks võite iga päev tarbida jogurtit ja muid kultiveeritud piimatooteid. Kontrollige kindlasti etiketti ja ostke tooteid, mis sisaldavad eluskultuure.
Kui teile jogurt ei meeldi, proovige selle asemel võtta kapslite kujul geelilisandit. Mõned head toidulisandid on Align ja Florastor. Mõlemad tooted on probiootilised toidulisandid, mis on kasulikud teie seedetrakti (seedetrakti) tervisele
Samm 7. Tarbige artišoki lehtede ekstrakti kolm korda päevas
Artišokid suurendavad sapi tootmist ja voolu maos, nii et toit saab seedetraktist kiiremini liikuda. Mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et artišokiekstrakti tarbimine võib oluliselt vähendada seedehäirete sümptomeid, nagu kõhupuhitus ja liiga kiire täiskõhutunne.
Ehkki artišoki ekstrakti kasutatakse Saksamaal laialdaselt, võib seda teistes riikides raske leida. Ostke see toode tervisliku toidu poest või otsige Internetist koju kohaletoimetamist
Samm 8. Kontrollige nitraatide ja põletikuvastaste ravimite tarbimist
Paljud retseptiravimid võivad põhjustada seedehäireid või kõrvetisi, seega kontrollige oma ravimikappi, et näha, kas te võtate ravimeid, mis võivad teie probleemi põhjustada. Sellegipoolest ärge lõpetage kohe oluliste ravimite kasutamist. Rääkige oma arstiga, kas peaksite ravimi kasutamise lõpetama ja kas saate selle asendada.
Südamehaiguste raviks kasutatakse sageli nitraate, kuna need laiendavad veresooni, samas kui valu raviks kasutatakse sageli tavalisi mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen ja aspiriin
Samm 9. Puhka pärast söömist
Enne mis tahes füüsilise tegevuse tegemist peaksite puhkama, et teie toit oleks kõigepealt seeditud. Kui teete vahetult pärast söömist trenni, on organismi jõupingutused toidu seedimiseks häiritud, sest see peab andma energiat ja verd aktiivsetele lihastele ja kopsudele. Need häired lükkavad seedimist edasi ja võivad põhjustada kõhuvalu. Istuge sirgelt või lõdvestuge kuni tund pärast söömist.
Kui olete just söönud suure ja rasvasisaldusega eine, peate võib-olla ootama 2–3 tundi, enne kui hakkate pingutama
Samm 10. Konsulteerige arstiga retseptiravimite saamiseks
Paljud käsimüügiravimid võivad ravida seedehäireid, kuid paljudel neist on pikaajalisel kasutamisel ebameeldivaid kõrvaltoimeid. Kui seedehäired püsivad vaatamata oma dieedi muutmisele ja toidulisandite võtmisele, pidage nõu oma arstiga ja küsige, kas on ka teisi ravimeid, mis teie probleemi ravivad.
Näiteks võib arst otsustada teile välja kirjutada prootonpumba inhibiitori või H2 retseptori antagonisti. Mõlemad ravimid vähendavad maohappe tootmist või vähendavad juba olemasoleva happe taset
Meetod 4/4: kõhuvalu ennetamine tulevikus
Samm 1. Hallake stressi venitades ja mediteerides
Kõrge stressi korral tekivad sageli kõhuprobleemid, nagu iiveldus ja seedehäired. Stressi vähendamiseks proovige aeglaselt venitada ja mediteerida. See tegevus võib teie keha ja vaimu lõdvestada, vähendades samas maoärrituse tõenäosust tulevikus.
Mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et sügav hingamine võib leevendada ka kergeid kõrvetisi. Erinevalt ennetavatest ravimitest ei ole hingamisharjutustel negatiivseid kõrvalmõjusid, nii et te ei kannata nende proovimisel mingit kahju, kui teil tekib kunagi kerge kõrvetised
Samm 2. Treenige regulaarselt
Sagedased treeningud võivad kiirendada ainevahetust ja vältida kõhukinnisust. Isegi pikemas perspektiivis võib teie treening tugevdada seedetrakti, muutes selle tõhusamaks ja järjekindlamaks jäätmete eemaldamisel ja soolte puhastamisel.
Kui jooksete pikki vahemaid, võite olla kõhulahtisusele vastuvõtlikum, kuna teie keha peab toetama pidevat liikumist ja verevool soolestikus väheneb. Neid negatiivseid kõrvalmõjusid saab piirata, vältides enne jooksu alustamist kofeiini ja suhkruasendajaid
Samm 3. Pidage toidupäevikut
Kirjutage üles kõik, mida iga päev sööte, et aidata tuvastada seedehäireid põhjustavaid toite, et saaksite neid tulevikus vältida. Te ei pea seda kogu aeg tegema, kuid proovige võtta nädal aega, et panna kirja kõik toidud, mida sööte, ja kogused, samuti kui teil on kõhuvalu ja millised valud sellega kaasnevad.
Näiteks ärge kirjutage lihtsalt: "Pizza. Pärast seda on see valus." Selle asemel kirjutage midagi sellist: "Kaks viilu pepperoni pitsat. Pool tundi hiljem tekkisid teravad kõrvetised umbes 1 tund."
Samm 4. Võtke oma kehakaal kontrolli alla
Mõned uuringud näitavad, et isegi väike kaalutõus võib suurendada teie võimalusi valulike kõrvetiste tekkeks. Kuigi selle seose põhjus pole teada, kahtlustavad arstid, et kõrvetised tekivad siis, kui mao ümbruses olev rasv surub mao vastu. See rõhk põhjustab happe tõusu söögitorusse, mis omakorda põhjustab kõrvetisi.
Kaalu langetamiseks tehke regulaarselt aeroobset treeningut, tehke tervislikku toitu, jooge palju vett ja tehke vastupidavuspõhiseid jõutreeninguid
Samm 5. Joo iga päev 2,2 liitrit vett
Keha vajab tõhusaks seedimiseks ja roojamiseks regulaarselt palju vett. Ilma piisava vee tarbimiseta ei suuda magu eraldada kogunenud jäätmeid, mille tagajärjeks on kõhukinnisus, polüübid ja valulikud hemorroidid.
Joo kindlasti vett toatemperatuuril. Külm vesi võib teie süsteemi ehmatada, aeglustada seedimist ja põhjustada isegi kerget kõhuvalu
Samm 6. Puhka palju
Kui ravite kõhuviirust, peab teie keha puhkama ja säästma ressursse viirusega võitlemiseks. Kui teil on ainult happe refluks, võib unepuudus seda seisundit halvendada, kuna teie söögitoru puutub pikema aja jooksul kokku happega.
Kui kõhuvalu ei lase teil öösel magada, küsige oma arstilt, milliseid ravimeid või homöopaatilisi ravimeid saate magamajäämiseks kasutada
Hoiatus
- Paljud inimesed kogevad välismaal reisides kõhuvalu. Seda riski saate oluliselt vähendada, kui joote pudelivett, pesete hambaid pudeliveega ja ei tarbi potentsiaalselt saastunud jääd. Lisaks ärge sööge toortoitu, näiteks kooritud puuvilju ja salateid, mida on teiste inimeste käega katsutud.
- Helistage viivitamatult kiirabi, kui teie kõhuvalu on seotud hiljutise vigastusega või kui teil on valu ja rõhk rinnus.
- Sööge põhjalikult küpsetatud kala ja liha. Kui toitu ei küpsetata põhjalikult seestpoolt, ei sure lihas elavad kahjulikud organismid. Samuti võib alatoidetud toidu söömine põhjustada toidumürgituse.
- Paluge kellelgi teid haiglasse viia, kui teil on tugev valu, mis ei lase teil istuda või kui peate valu vähendamiseks kummarduma. Samuti minge haiglasse, kui teie kõht paisub või tundub valus, nahk on kollane, teil on verd okses või väljaheites või kui teie iiveldus ja oksendamine püsivad mitu päeva.
