Mõnikord ärkad hommikul üles ja tunned end kõhuga haigena. Loomulikult tekitab see ebamugavustunnet ja võib olla halbade päevade algus. Kõhuvalu sümptomiteks on muu hulgas põletustunne rinnus või ülakõhus, puhitus, röhitsemine, puhitus ja iiveldus. Kui teil on hommikul ärgates kõhuvalu, saate valu leevendamiseks järgida lihtsaid samme, et saaksite hea päeva.
Samm
Meetod 1 /3: toidu söömine valu vähendamiseks
Samm 1. Proovige süüa tärkliserikkaid toite
Kui teil on hommikul kõhuvalu, proovige süüa toitu, mis ei põhjusta rohkem valu. Tärkliserikkad toidud, nagu riis, kartul ja kaer, võivad aidata kõhuvalu leevendada. Tärkliserikkad toidud ei seedi maos pikka aega. Lisaks ei käivita tärkliserikkad toidud ka maohappe vabanemist, mis võib halvendada kõhuvalu.
- Proovige süüa kaussi kaerahelbeid, riisi või teravilja. Seda tüüpi toidud võivad aidata leevendada ja leevendada kõhuvalu.
- Hommikusöögiks võite ka röstsaia üksi süüa, lisamata muid koostisosi. Vältige röstsaia söömisel moosi, tarretise või või kasutamist, sest need võivad vallandada maoreaktsiooni ja süvendada valu.
- Kui tunnete end väga iiveldavana, proovige soolaseid kreekereid süüa. Peale lihtsatest koostisosadest valmistatud soolaküpsised ei sisalda muid koostisosi (eriti neid, mis vallandavad maohapet). Lisaks võivad soolakreekerid aidata maohapet omastada ja valu leevendada.
Samm 2. Tarbi jogurtit kõhuvalu leevendamiseks
Halb seedimine on üldiselt kõhuvalu põhjus. Sileda seedimise jaoks proovige jogurtit tarbida. Proovige tarbida teatud tüüpi jogurtit, mis sisaldab aktiivseid baktereid, et aidata võidelda teie seedesüsteemi halbade bakteritega. Nii võib kogetud kõhuvalu taanduda.
- Jogurt sobib hästi toime tulema ka seedehäiretega, mis võivad valutada kõhuvalu.
- Kreeka jogurt vähese meega võib olla õige hommikusöök valu leevendamiseks. Nii saate veeta hea päeva nagu tavaliselt.
Samm 3. Proovige süüa õunakastet
Õunakaste on hea toit, mida süüa kõhuhädade korral. Õunakaste võib leevendada kõhuvalu, kuna see on tärkliserikas ja madala happesisaldusega. Lisaks seedib õunakastet ka magu kergesti. Kui teil on kõhulahtisus, võib õunakast leevendada ka ilmnevaid kõhulahtisuse sümptomeid. Maoärrituse leevendamiseks proovige hommikusöögiks tarbida väikest kaussi õunakastet.
Õunakastmel on ka kõrge kiudainesisaldus, seega on see kasulik kõhukinnisusest tingitud kõhuvalu leevendamiseks
Samm 4. Tehke hommikusöögiks piimaröst
Hommikune kõhuvalu võib olla põhjustatud maohaigustest. Kaks kõige sobivamat toidutüüpi maohäirete leevendamiseks on piim ja leib. Kuigi eraldi võttes võivad need kaks põhjustada maoärritust, on piimaga segatud leival oma eelised. Piim on kasulik maoseina kaitsmiseks või katmiseks, leib aga liigse maohappe imamiseks. Nii võivad mõlemad koos võttes leevendada kõhuvalu, põhjustamata maoärritust. Valmistamiseks soojendage kastrulis 240 ml piima ja kui see on kuum, valage see kaussi. Rösti üks saiaviil ja määri leivale veidi soolata võid. Lõika leib väikesteks tükkideks ja pane soojendatud piima kaussi, seejärel söö aeglaselt.
- Veenduge, et te ei kuumutaks piima enne keemiseni, sest teil on hiljem seda raske süüa.
- Lisaks tavalisele leivale (nisuleivale) võite kasutada ka maisileiba. Lõika täisteraleib väikesteks tükkideks ja pane külma või sooja piimaga kaussi, siis söö seda nagu teravilja.
Samm 5. Proovige banaane süüa
Kõhuvalu leevendamiseks on aastaid tarbitud banaane. Kaaliumisisaldus banaanides aitab ületada dehüdratsiooni ja leevendab maoärritust. Banaanid sisaldavad ka looduslikke suhkruid, mis võivad vähendada hommikust kõhutõvest tingitud nälga.
Teine eelis on see, et banaanid ei ole liiga magusad, sest liigne magusus võib teie kõhuvalu halvendada
Samm 6. Lõika papaia ja söö seda hommikusöögiks
Kuigi tavalisi toite antakse tavaliselt maoärrituse leevendamiseks, võite kõhuvalu leevendamiseks hommikusöögiks süüa papaiat. Papaia on rikas ensüümide papaiini ja kümopapaini poolest, mis võivad vähendada happe taset ja lagundada mao valke.
Samuti võib papaia ületada kõhukinnisust, ületada seedehäireid ja parandada seedimist
Samm 7. Tarbige nelja tüüpi toitu, mida tuntakse nimega C-R-A-P
C-R-A-P tähistab kirsse (kirsse), rosinaid (rosinaid), aprikoose (abrikos) ja ploomi (kuivatatud ploomid). Kuigi inglise keeles on lühend üsna labane (ja Indoneesias võivad neli toiduliiki hommikusöögiks kasutamisel veidrad olla), võivad need neli toiduainet kõhuvalu leevendada. Neid nelja tüüpi toitu on soovitatav süüa nende suure kiudainesisalduse tõttu. Suure kiudainesisaldusega toitude tarbimine võib säilitada tervist ja sileda seedesüsteemi, nii et tunnete end paremini ja tervemana.
- Neid puuvilju saate tarbida ka kuivatatud puuviljade kujul. Veenduge siiski, et sööte puuvilju, mis ei sisalda lisatud suhkrut. Kuivatatud puuviljade lisatud suhkrusisaldus võib tegelikult põhjustada seedehäireid, mitte neid ületada ega leevendada.
- Joogitooted või kiudpillid võivad samuti aidata seedesüsteemi siluda ja kõhuvalu leevendada.
Meetod 2/3: Jooge jooke kõhuvalu leevendamiseks
Samm 1. Joo vett
Üks kõhuvalu põhjusi ärgates on janu. Dehüdratsioon võib põhjustada maoärritust ja kuna te puhkasite üleöö ilma joomata, võite kergelt dehüdreeruda. Seetõttu jooge kõhuvalu leevendamiseks aeglaselt klaasi vett. Ärge laske kiiresti juua, et teie kõht (mis on endiselt tühi) ei üllataks.
- Samuti võite joogivette lisada viilu või paar tilka laimimahla. Sidrunid võivad aidata leevendada dehüdratsioonist põhjustatud maoärritust.
- Kadunud toitainete või elektrolüütide taastamiseks võite juua ka puuviljamahlu või elektrolüütide jooke.
Samm 2. Valmistage ingveri tee
Kui teil on hommikul ärgates kõht iiveldatud, vajate midagi valu leevendamiseks. Ingver (olgu see siis tee, toores või ingveri õlu) võib leevendada kõhuvalu ja muuta kõht mugavamaks. Ingver käivitab ka ensüümide tootmise, mis suudavad neutraliseerida maohapet, ning sisaldab fenoole, mis võivad lõdvestada kõhulihaseid ja ärritunud maokudesid. Üks võimalus ingverit loomulikult tarbida on tarbida seda ingveritee kujul.
- Ingveritee valmistamiseks valmista 1 tükk ingverit (umbes 5 sentimeetrit pikk) ja vesi. Koorige ja tükeldage ingver väikesteks tükkideks, seejärel purustage. Keetke 450–700 milliliitrit vett ja lisage pärast vee keemist purustatud ingver. Keeda 3 kuni 5 minutit, seejärel lülita kuumus välja. Ingveritükke saab kurnata, kui soovite ingveriteed tassi valada, või võite lisada ka ingveritükke koos teega juua. Magusamaks muutmiseks võib lisada ka veidi mett.
- Soovi korral võite ingverit ka otse süüa, selle asemel, et seda tee kujul tarbida.
Samm 3. Pruulige kummeli teed
Kummelitee on jook, mis võib leevendada kõhuvalu ja muuta kõhu mugavamaks. Kummeli sisaldus tees võib leevendada põletikku, nii et pinges kõhulihased muutuvad nõrgaks. Kui teile kummelitee ei meeldi, võite keeta teise taimetee. Enamik taimeteed on tõhusad kõhuvalu leevendamiseks ja muude seedehäirete raviks.
Vältige piparmünditee tarbimist. Piparmünditee võib lõdvestada söögitoru sulgurlihase mõnda osa, põhjustades kõrvetisi ja maohappe tagasivoolu (tagasivoolu) maosse
Samm 4. Proovige juua kookosvett
Erinevalt tavalisest veest sisaldab kookosvesi elektrolüüte ja looduslikke toitaineid, mis võivad kõhuvalu leevendada. Lisaks sisaldab kookosvesi ka looduslikke suhkruid, mis on energiaks muundatavate kalorite allikas, samuti kaaliumi ja C -vitamiini.
Joo kindlasti 100% puhast kookosvett. Ärge laske joodaval kookosveel sisaldada täiendavaid koostisosi, mis võivad teie kõhuvalu halvendada
Samm 5. Valmistage söögisooda lahus
Söögisooda on õige koostisosa kõhuvalu leevendamiseks, sest see võib neutraliseerida valu põhjustavat maohapet. On palju ravimeid (eriti käsimüügiravimeid), mis sisaldavad söögisoodat. Küll aga võid ka ise valmistada söögisooda lahuse kõhuvalu leevendamiseks. Lisage üks supilusikatäis söögisoodat 240 ml vette. Segage, kuni söögisooda lahustub ja jooge lahus.
Soovi korral võite enne söögisoodaga segamist vett soojendada, kuigi te ei pea seda tegema
Samm 6. Valmistage õunaäädika jook
Erinevalt teistest äädikatüüpidest on õunasiidri äädikas rikas toitainete poolest, mis võivad hommikuti maoärritust leevendada. Lisaks sisaldab õunasiidri äädikas ka baktereid ja ensüüme, mis võivad seedehäiretest üle saada ja seedimist parandada, samuti kõhukrampe vähendada.
Sega õunasiidri äädikas vee ja meega, seejärel sega. Jooge segu kogenud kõhuvalu leevendamiseks
3. meetod 3 -st: muude võimaluste kasutamine kõhuvalu leevendamiseks
Samm 1. Ärge hoidke seda kinni, kui tunnete end oksendamiseni
Kui ärkate unest ja tunnete end oksendamiseni, ärge hoidke tagasi tüütut iiveldust. Iiveldus ja soov oksendada võib olla märk sellest, et tarbite midagi, mis tuleb kehast välja viia. Seetõttu pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha tunneb, ja tehke või järgige parimat tegutsemisviisi. Kuigi see võib olla ebamugav, tunneb kõht end pärast oksendamist paremini.
Okse tagasihoidmine võib põhjustada haavandeid söögitorus, kuna maohape jääb söögitorusse kinni
Samm 2. Lase lahti ärevusest, mida tunned
Üks põhjus, miks teil on hommikul kõhuvalu, on see, et tunnete millegi pärast ärevust. Kui tunnete millegi pärast liiga suurt ärevust, proovige end rahustada. Ärevus põhjustab sageli iiveldust ja kõhuvalu. Seetõttu võib ärevuse langetamine või kõrvaldamine teie kõhuvalu kohe leevendada. Tehke kindlaks, mis teeb teid ärevaks, ja laske lahti asjadest või mõtetest, mis teid häirivad.
Proovige mediteerida või sügavalt sisse hingata. Mõlemad võivad lihaseid lõdvestada, nii et tunnete end mugavamalt
Samm 3. Sirutage selga ja kaela
Kõhuvalu, mida tuntakse hommikul ärgates, võib põhjustada keha lihaste liiga pingulolek. See pingutamine võib ilmneda vale magamisasendi või eelmise päeva pingutava tegevuse tõttu. Selle ületamiseks proovige magada kõhul tasasel ja kindlal pinnal. Lükake käed üles, nii et ülakeha ja selg tõstetakse üles. See harjutus võib venitada selga ja lõdvestada lihaseid kõhu piirkonnas.
Kaelalihaste venitamiseks langetage pea ja suruge lõug vastu rinda. Hoidke seda asendit 10-15 sekundit. Pärast seda kallutage pea ühele küljele ja suruge kõrv õlale, seejärel hoidke seda asendit 10-15 sekundit. Tehke sama teisel pool
Samm 4. Kasutage maoärrituse leevendamiseks soojusallikat
Kõhuvalu leevendamiseks võite kasutada kuuma vee pudelit või kuumutuspadja. Heida pikali ja aseta kõhule kuumaveepudel või küttepadi. Tekkinud soojus suurendab verevoolu naha pinnale. Sel viisil väheneb mao alt tulenev valu.
Lisaks soojenduspadjale on olemas ka soojusplaastrid või -plaastrid. Plaastritooteid saate osta apteekides või lähikauplustes
Samm 5. Proovige teha refleksoloogiat
Refleksoloogia meetodid kasutavad keha närve, et lõdvestada teiste kehaosade lihaseid. Praktikas on vasaku jala närvid ühendatud kõhulihaste või närvidega. Selle tehnika teostamiseks hoidke oma paremat kätt peopesaga vasakust jalast. Vajutage oma vasaku käega jalatallale täpselt pöidla allosas. Pärast seda vajutage ja hoidke vasaku käe pöialt vasaku suure varba allosas. Mõne sekundi pärast vabastage rõhk ja libistage vasak käsi üles (sõrmepõhja lähedal) ja korrake selle osa massaaži.
- Pärast massaaži kuni pöidla ja nimetissõrme vaheni, masseerige oma paremat jalga, alustades parema jala pöidla ja nimetissõrme vahest. Masseerige võrdse survega, kuni jõuate jala põhjani.
- Kui te ei oska ennast hästi masseerida, paluge kellelgi teid masseerida. Samuti ei saa te end mugavamalt tunda, kui teete massaaži ise.
Samm 6. Kasutage ravimikapis saadaolevaid ravimeid
On mitmeid ravimeid (ilma retseptita), mis on tõhusad kõhuvalu leevendamiseks. Kui teil on väga iiveldus või teil on kõhulahtisus, võite proovida võtta selliseid ravimeid nagu Pepto-Bismol või Imodium. Kui teie kõhuvalu on põhjustatud seedehäiretest või maohappe tagasivoolust, proovige võtta ranitidiini sisaldavaid ravimeid, näiteks Zantac. Vältige selliste ravimite nagu aspiriin, ibuprofeen või naprokseennaatrium kasutamist, sest nende ravimite kasutamine võib tegelikult põhjustada tugevamat kõhuvalu.
Järgige kindlasti ravimi pakendil loetletud annuseid või kasutage juhiseid. Kui te kardate, et pärast nende ravimite võtmist tekivad terviseprobleemid, on hea mõte enne selle võtmist küsida oma arstilt kõnealuse ravimi kasutamise kohta
Samm 7. Pöörduge arsti poole
Kui teie kõhuvalu püsib kauem kui päev või kaks, pidage nõu oma arstiga, et määrata kõhuvalu põhjus. Samuti peate pöörduma arsti poole, kui teie kasutatavad ravimid halvendavad kõhuvalu.
Ärge laske end ohtu seada, oodates ravimireaktsiooni, mis võib tegelikult põhjustada ohu või tõsisema haiguse
Näpunäiteid
- Kõhutõve vältimiseks sööge viis või kuus korda päevas, selle asemel, et süüa kaks või kolm korda päevas suuri toite. Vältige rasvaseid ja vürtsikaid toite, aga ka selliseid ravimeid nagu aspiriin, mis võivad kõhuvalu sümptomeid halvendada.
- Kui teil tekib pärast piimatoodete söömist maoärritus, võib teil olla laktoositalumatus.
Hoiatus
- Kui teil tekib kõhuvalu, millega kaasneb roojamise ajal verejooks, püsiv kõhulahtisus ja oksendamine, tugev valu, palavik või kehakaalu langus, pöörduge viivitamatult arsti poole kontrolli.
- Hommikul (ja jätkub) tekkivat tugevat kõhuvalu võib põhjustada H. Pylori bakteriaalne infektsioon. Need bakterid võivad põhjustada maohaavandeid. Ravi saab läbi viia antibiootikumidega.
