Kas sulle ei meeldi hommikul ärgata? Kas soovite, et teil oleks võimas plaan, mis pani teid hommikul välja nägema ja ennekõike end hästi tundma? Kas soovite, et teie vanemad lõpetaksid teie ärritamise, et ärgata varem? Kui vastasite ülaltoodud küsimustele jaatavalt, siis olete õiges kohas. See artikkel näitab teile, kuidas seda teha.
Samm
Osa 1 /3: Öösel valmistumine
Samm 1. Mine magama mõistlikul ajal
Enamik uuringuid ütleb, et teismelised vajavad 9-10 tundi und. See sõltub tõesti sinust. On inimesi, kes vajavad ainult 7 tundi und, kuid on ka neid, kes vajavad 11 tundi und.
Samm 2. Seadke oma äratuskell
Enamikule inimestele meeldivad raadio äratuskellad. Alati on hea mõte kasutada lemmiklaulu enda äratamiseks hommikul.
Enamikul inimestel kulub pea tund aega üles tõusmiseks, riietumiseks ja hommikusöögiks. Kui käite duši all hommikul, peaksite dušši ja juuste kuivatamiseks varuma vähemalt 30 minutit kuni tund
Samm 3. Valmistage homme kõik vajalik
Tõenäoliselt vajate oma päeva läbimiseks erinevaid esemeid. Rahakotid, seljakotid, kodutööd, raamatud, ülesanded: nimetage seda. Veenduge, et olete kogunud kõik vajalikud esemed. Siin on oluline organiseerimine.
Abiks võib olla iga päev vajalike asjade loetelu koostamine ja erimärkus haruldaste asjade kohta, mida peate meeles pidama (nt klassiprojektid)
Osa 2/3: Aja lisamine hommikul
Samm 1. Tõuse üles
Proovige tõusta kohe, kui äratuskell heliseb. See on raske asi, kuid peate proovima.
Samm 2. Kasutage kõigepealt vannituba
Enne riietumist tehke kõik, mida peate vannitoas tegema. See vähendab segadust. Võtke dušš, kui te pole eelmisel õhtul duši all käinud.
Samm 3. Riietuge
Mähi juuksed rätikusse ja lase neil kuivada ning seejärel riietu. Valige oma parim kleit ja kandke seda. Kui peate vannituba jagama paljude inimestega, võib olla hea mõte riietuda oma tuppa, et teistel inimestel oleks võimalus vannituba kasutada.
- Kui saate, proovige valida riiete kihid. Sest see hõlbustab temperatuuri reguleerimist kogu päeva jooksul.
- Kui vajate abi riiete valimisel, võib abiks olla wikiHow.
Samm 4. Tehke oma meigirutiin
Pärast riietumist alustage riietumist vastavalt oma rutiinile. Tavaliselt kulutavad inimesed sellele palju aega, seega on oluline, et saaksite riietumiseks kuluvat aega vähendada. Kasutage toodet, mis ei võta aega, näiteks niisutavat kreemi ja aluskreemi. Samuti peaksite mõtlema hooldustoimingutele, mida saate kõrvaldada. Asjad, mis tunduvad olulised, kuid pole tegelikult vajalikud, näiteks rohke meigi kasutamine. Valmistumiseks võite teha järgmist.
- Hambaid pesema.
- Hoolitse oma naha eest.
- Juuste kujundamine.
- Tehke oma nägu (kui tavaliselt kasutate meiki).
- Raseerige oma nägu, kui olete mees, või kitkuge kulme, kui olete naine.
Samm 5. Kärpige juukseid ja kui kasutate meiki, kandke need peale riietumist
Mõned inimesed eelistavad enne riietumist meigi teha, kuna võite oma riided meigiga määrduda, kuid see ei tohiks olla probleem, kui olete ettevaatlik. Lõppude lõpuks määrite riietudes oma meigi.
Samm 6. Hommikusöök
Kui teil on aega (ja peaksite), sööge enne lahkumist hommikusööki. Öelda teile, et hommikusöök on päeva kõige tähtsam söögikord, on lihtsalt klišee ja see on täiesti vale, kuid tervisliku hommikusöögi söömine äratab teid üles ja hoiab teie meeled terve ja teravana terve päeva.
Aja säästmiseks sööge midagi nii lihtsat kui teraviljabatoon
Samm 7. Mine uksest välja
Olete valmis minema. Proovige lahkuda mõni minut varem kui vaja. See vähendab teie stressi ja hoiab teid valmis, kui asjad ei lähe plaanipäraselt.
Üks trikk on seada kell oma välisukse kõrvale 10 minutit enne tähtaega. See aitab motiveerida teid uksest välja minema
Osa 3 /3: oma rutiini kohandamine
Samm 1. Tõuse varakult üles
Kui sa tõesti tahad, et su hommikud sujuksid, on üks parimaid asju, mida teha saad, vara tõusta. See kõlab kohutavalt, kuid pole nii hull, kui võite kuulda. Saate isegi vajaliku aja osta, kui tõusete 15 minutit varem, nii et te ei pea 1980ndate teismeliste filme igal hommikul uuesti läbi elama. Kui saate varakult üles tõusta, on teil tõenäoliselt aega nautida hommikusööki või isegi meelelahutust, mis aitab teid äratada. Üldiselt märkate, et varem tõusmine vähendab teie päeva stressi.
- Kui teil on raske edasilükkamisnuppu mitte vajutada, liigutage äratuskella. Seadke oma äratuskell oma toa vastas või kasutage äratuskella, mida on raskem välja lülitada. Mõlemad aitavad voodist välja tõusta.
- Varuge aega trenni tegemiseks. Kui saate hommikul natuke aega varuda, on hea mõte teha kergeid harjutusi kohe pärast ärkamist. Ainult väike kerge tegevus võib muuta teid värskemaks ja valmis kui tass kohvi ja see ei tekita teile seda peksvat tunnet, mida kofeiin teeb.
- Nüüd, kui teil on uni puudu, peate võib -olla sellega kohanema, minnes varem magama. Kui aga magate soovitatud 8 või enama tunni pikkust und, võiksite kaaluda une vähendamist. Kas teadsite, et liigne uni tekitab ka väsimust ja pearinglust kogu päeva?
Samm 2. Hommikusöök autos
Hommikusöögi söömine autos võib säästa teie aega, eriti kui veedate palju aega liikluses. Te küsite "aga kuidas on juhtimisega"? Võtke kindlasti kaasa kaasaskantav toit ja sööge ainult punaste tulede või liiklusummikute juures. Valige tervislikud ja valgurikkad toidud, et alustada oma päeva hästi.
- Võite proovida valmistada õuna ja juustu quesadillasid. Aseta nisutortillad taldrikule ning lisa juust ja õhukesteks viiludeks lõigatud õunad. Asetage peale teine tortilla ja küpsetage seda mikrolaineahjus 30 sekundit, et juust sulaks. Lõika tükid ja hommikusöök on valmis.
- Võite teha ka tervislikke smuutisid. Sega segistis madala rasvasisaldusega piim, vaniljejogurt, õunad ja väike kapsas. Hoidke kaasaskantavas klaasis ja olete valmis minema. See on tervislik toit ja saate teha ettevalmistusi 2-3 päeva korraga.
Samm 3. Proovige öösel duši all käia
Öösel duši all käimine säästab järgmisel hommikul aega. See kehtib eriti inimeste kohta, kes jagavad maja vannituba. Saate vähendada vannitoa kära ja soovi korral veidi kauem magada. Enne magamaminekut saate oma juukseid ka veidi kujundada, mis tähendab, et teie juuksed on hommikul ärgates üsna ümber kujundatud.
Kui soovite endale rohkem aega anda, võite kasutada ka kuivšampooni nii öösel kui ka hommikul. Peate ikkagi vähemalt üks või kaks korda nädalas juukseid pesema, kuid kuivšampoon võib säästa teie aega, eriti mõnel eriti kiirel päeval
Samm 4. Lülituge vahatamisele või lõpetage raseerimine korraga
Jalgade ja näo raseerimine võtab palju aega. Peaksite kaaluma nende asjade tegemata jätmist, eriti kui teil on väga kiire nädal või kuu. Meeste jaoks on habeme hoidmine sama oluline kui puhta raseeritud näo hoidmine. Naiste jaoks ei pea isegi seeliku kandmine tähendama jalgade karvadest vabanemist. Kandke lihtsalt läbipaistvaid sukkpükse või retuuse (heledad värvid on ju trendid.) Saate end jahedana hoida ja säästa 15 minutit oma hommikust ajast.
Samm 5. Tehke korraga kahte asja
Otsige hommikuste tegevuste ajal võimalusi kahe asja tegemiseks korraga. Näiteks võite hambaid pesta, oodates vannivee soojenemist. Vannitoas istudes saate veidi riietuda või meikida. Kasutage sirgendaja soojenemist oodates veidi meiki. Palju võimalusi oma hommikurutiini aja maksimaalseks ärakasutamiseks.
Näpunäiteid
- Pange kõik ülesanded ja raamatud eelmisel õhtul kotti. See säästab hommikul aega.
- Kui soovite tõesti oma aega säästa, valige oma riided eelmisel õhtul. See paneb sind hommikul valmis!
- Loputage oma nägu külma veega. See võib aidata teil silmi avada ja olla tõeliselt teadlik.
- Asetage äratuskell voodist ja öökapist eemale, võib -olla õppelauale või tualettlauale. Sellega, kui teie äratuskell kustub, peate "tõusma" ja äratuskella välja lülitama. Ja suure tõenäosusega saate kiiresti teadlikumaks.
- Hoidke oma ärkveloleku aeg ühtlane. Nii on teil kergem tõusta ja minna!
- Kui te lõunat ei osta, valmistage lõuna eelmisel õhtul. Kui olete valmis, pange see homseks hommikuks külmkappi.
- Paluge oma õel -vennal, papal või emal või kellelgi teist äratada, kui te ei ärka teatud ajaks. See aitab teid, kui jääte magama ega tunne oma äratuskella heli.
- Kui teate, et teil on alati raske püsti tõusta, hoolimata sellest, eraldage pool tundi, et saaksite ärgata, seejärel laske end korduvalt edasi lükata, kuni ärkate.
- Hommikul valage oma tuba valgusega üle. See aitab ka teid äratada.
- Jooge eelmisel õhtul palju vedelikku, nii et kui äratuskell heliseb, teab teie keha, et olete ärkvel ja peate vannituppa minema.
- Valige õige aeg valmistumiseks, et teil oleks piisavalt aega magada.
- Pese ALATI hambaid !!! See on parim harjumus hommikul. Hammaste pesemata jätmine põhjustab tõsiseid hambahaigusi ja …….
Lõhnav HINGE.
