Eksistentsiaalne kriis võib tekkida siis, kui vastused elu mõtet ja eesmärki (ja ka meie olemasolu eesmärki selles elus) puudutavatele küsimustele ei paku enam rahuldust, suunda ega meelerahu. Elu üle mõtisklemine, teadmata, milliseid unistusi saavutusest otsite, võib teie meele kaosesse ajada: eesmärk ja sihikindlus rahustavad teid.
Samm
Samm 1. Tunnistage, et teil on eksistentsiaalne kriis
Kui kahtlete oma eksistentsi tähenduses või eesmärgis või kui teie elu alustalad ei tundu kindlad, võib teil tekkida kriis (mida sageli nimetatakse "eksistentsiaalseks"), sest see kriis viitab filosoofilistest põhimõtetest juurdunud mõtetele. eksistentsialismist), mille põhjuseks võivad olla:
- Tundub selles maailmas üksildane ja isoleeritud
- Uus arusaam või hinnang kellegi surelikkusele
- Usk, et elul pole välist eesmärki ega mõtet
- Teadlikkus oma vabadusest ja selle vabaduse aktsepteerimise või tagasilükkamise tagajärgedest
- Väga meeldiv või valus kogemus, mis paneb inimese elus mõtet otsima.
Samm 2. Valige oma elu mõte
Eksistentsialism usub, et iga inimest julgustatakse valima oma eksistentsi parameetreid. Kui otsustate oma elule tähendust lisada ilma teiste abita, võib see aidata teil eksistentsiaalsest kriisist üle saada. Allpool on mõned meetodid, mis võivad teid aidata.
Meetod 1 /2: “Viimase Messia” meetodi rakendamine
Norra filosoof Peter Wessel Zapffe paljastab, et inimese eneseteadvus osaleb aktiivselt „üleliigse hävitavas represseerimises inimteadvuse üle” ning selleks on neli võimalust:
Samm 1. Isolatsioon: Eemaldage oma teadvusest kõik negatiivsed mõtted või tunded ja eitage need aktiivselt.
Samm 2. Ankurdamine: Võidelge isolatsioonitundega, "ankurdades" oma teadlikkuse kindlatest väärtustest või ideaalidest, nagu "Jumal, jumalateenistuskohad, olud, moraal, saatus, eluseadused, inimesed, tulevik". Keskendades neile tähelepanu (olgu nende poolt või vastu), võite tunda, et teie teadvus ei hõlju, või nagu Zapffe ütleb, ehitage "sein oma teadliku meele kaose ümber".
Samm 3. Häirimine: Vältige mõtete muutumist segavateks teguriteks, täites oma elu segajatega. Keskenduge kogu energia hobile, projektile, tööle või muule tegevusele, mis teie meelt hõivab.
Samm 4. Sublimatsioon: Keskenduge oma energia positiivsetele tegevustele, nagu muusika, kunst, kirjandus või muud tegevused, mis võimaldavad teil ennast väljendada.
Meetod 2/2: muude meetodite rakendamine
Samm 1. Mõista probleemi põhjust
Probleem pole teie mõtetes, vaid selles, mis teid nende mõtetega seob. Teie mõtted (ja nende väljendamiseks kasutatav keel) pärinevad teie ümbrusest, ühiskonnast ja teie reaktsioonidest sündmustele.
Samm 2. Proovige näha oma elu ja olemasolu sellisena, nagu see on
Küsige kõike ja proovige näha kaugemale sotsiaalsest, poliitilisest, vaimsest ja isiklikust kasvatusest ja eksitustest.
Samm 3. Pidage meeles, et see on tavaline probleem
Tea, et meie, inimesed, tunneme sageli, et oleme mängu haaratud ja neid kontrollivad teised, kes ei ole teie poolel ega inimkond tervikuna. Seda kriisi läbides näete, et teised kogevad edu ükskõiksuse, hirmu ja võime teid „juhtida” kaudu. Uurige natuke inimkonna ajalugu ja kuidas see edujooks algas ja kuidas see püsib. Seejärel hakake ise aru saama, kuhu see kriis läheb.
4. Mõtle, kui harmooniline elu on
Kindlasti on olemas mingisugune järjepidevus, vähemalt mikrotasandil.
Samm 5. Lõpetage enda võrdlemine teistega
Teie võime kogeda õnne kasvab, kui lõpetate enda võrdlemise teistega ja mõtlete ainult iseendale. Saatuse iroonilisel üllatusel saab seda sammu teha järk -järgult, klammerdudes stoilisema subjektiivsuse külge.
Samm 6. Koostage oma reeglid
Ärge unustage lasta toimuda sellel, mis "peaks" - teie kontrollite. (See sõnum on ka kohustuslik asi, nii et ärge üle pingutage.) Olete peegeldus väärtustest, mida hoiate, ja ärge unustage, et need väärtused kiirgavad teie kehasse, isegi kui need tulenevad tunnetest. Kui tunnete ärevust, et ei tea, mida teha, sest keegi ei ütle teile, mida teha, on see reisi kõige lõbusam osa. Mäletate, kui olite väike? Müsteerium? Seiklus? Kas tunnete uut lõhna ja tunnete uut materjali? Uus toit? Tehke midagi oma meeldivale kogemusele lisamiseks.
Samm 7. Proovige oma probleemi välja öelda
Mõned inimesed kirjutavad üles täielikud laused, et aidata kindlaks teha, mis on nende probleem. Teised inimesed hakkasid oma mõtete ja tunnete väljendamiseks luuletama. Järgmisena saate laiendada oma kirjutist proosaks.
Samm 8. Kujutage ette, et mõned inimesed, kes teile meeldivad ja keda austate, annavad teile nõu
Ära vali kedagi, kes on ebaviisakas. Proovige härra Budit, oma põhikooliõpetajat või kedagi, kellele olete keskkoolis armunud. Neil pole ju tegelikult tähtsust? Siiski on nendega tore vestelda.
Samm 9. Kujutage ette, et annate nõu kellelegi teisele, kes on teie olukorras
Kas tunnete endiselt, et see on suur probleem?
Samm 10. Lahendage probleem
Kui te ei saa oma probleemist aru, tähendab see, et probleem, millega silmitsi seisate, on tõsine. Kui teie lahendus hõlmab suuri muudatusi, võtke paar päeva nende üle mõtlemiseks.
Kui te ei saa oma probleemiga praegu midagi ette võtta, siis võtke see arukalt vastu. Kui praegu on öö, mine magama; kui te ei saa magada, tehke midagi, mis pole seotud teleri või arvutiekraaniga (sinine tuli põhjustab unetust). Hiljem tunnete end unisena. Kui on veel keskpäev, tehke trenni või lõpetage oma töö. Ole professionaalne. Väike edu ei tee kellelegi haiget
Samm 11. Võtke õpitu vastu
Kui olete pärast kurnavat uurimistööd endiselt rahulolematu, õpite ikkagi palju olukorra filosoofiat. Nüüd teate, et soov tõde otsida on absurdne (kasutada eksistentsiaalset terminoloogiat). Kuna me tegelikult ei tea, kas olemasolul on mõtet või mitte, ei saa me riskantsetele otsustele tugineda.
Kui rühmitada elu ja surm kahte veergu ning mõttetu/tähendusrikas eksistents kahes reas, siis leiate, et kogu elu nautimine on parim valik (ükskõik kui hirmutav teie olemasolu ka poleks)
Samm 12. Eesmärk luua rahu ja õnne
Mitte mingil juhul ei tohi endale ega teistele haiget teha; kuigi mõnikord on probleem valus, läheb see üle. Otsige iga väikese elu õnne jaoks tähendust oma viie meele kaudu. Peatuge hetkeks, et lõhnata roose, tunda päikesepaistet, maitsta toitu, näha ilu ja kuulata oma sisehäält. Saate luua endale ja oma elule oma tähenduse. Lõpuks on see teie elu, mängud ja katsed. Elage oma elu maailmas, austades teisi ja tegelege probleemidega nii hästi kui võimalik. Edu saavutamiseks võta teiste abi austusega vastu.
Samm 13. Puhastage kõik toad, kus viibite
See samm aitab teil selgitada oma võimu maailmas ja annab teile mõne minuti põhilise tõrkeotsingu seansi tegemiseks. Ärge lihtsalt tehke seda korda, vaid puhastage. Kasutage puhastusvahendeid.
Samm 14. Pidage meeles, et homme on uus päev
Teil on veel üks võimalus oma elus muudatusi teha, et leida õnne ja eneseteostust. See jõud on teie - nõudke seda kohe.
Samm 15. Küsige endalt
Kui te ei hooli eksistentsiaalsete kriiside tõttu meeleheite filosoofilisest probleemist, ei teki teil seda eksistentsiaalset kriisi, sest te ei saa kindlasti tunda, et kõik asjad teid tüütavad. Kui loete seda lehte, peate olema kurb. Seetõttu peate olema mures selle kriisi filosoofilise küsimuse pärast: miks? Järjepidevuse tagamiseks peate oma motivatsiooni jälgima sama täpselt kui kõike muud. Selles protsessis aitab küsimus: "Kui ma teaksin julgust ja elu mõtet, mida ma teeksin, mõtleksin ja tunneksin?" Võite leida oma elule uue tähenduse või lihtsalt aru saada, et teie endised eesmärgid olid just seal. Igal juhul, kui teie uued või vanad soovid on ebatervislikud, otsige professionaalset abi.
Näpunäiteid
- Hoolitse oma keha eest. Rohkem vee joomine võib võidelda peavalude ja meeleolumuutustega ning parandada ajutegevust. Jalutuskäik võib anda teile uue vaatenurga ja vabastada endorfiine.
- Ärge kartke ebaõnnestumist. Kui tunnete end ebaõnnestununa, vaadake seda vaatenurgast, mis ütleb, et see on lihtsalt kogemus, mis annab teile tarkust ja võimalusi muutuda ja areneda.
- Kui olete abielus või elate oma väljavalituga, siis on siin üks põhireegel: ärge äratage oma partnerit täna õhtul, kui tegite seda eile. Ta armastab sind, kuid juba annab sulle vajalikku nõu.
- Ükskõik kui ahvatlev see ka poleks, ärge andke oma ebakindlust teistele. Kui tunnete end ebaõnnestununa, peate sellega ise hakkama saama. Teiste oma leinasse tõmbamine ei muuda seda, kuidas te endast mõtlete, ükskõik kui palju te ka ei pingutaks.
- Mõnikord tunnete, et olete elus triivimas, mitte selles tegelikult elamas. Istuge ja keskenduge. Mida sa tegelikult oma elus saavutada tahad? Tee seda.
- Aktsepteerige asju (ja inimesi), mida te ei saa muuta ega kontrollida.
- Leidke edu väikestes asjades; see viib teid suuremate asjade juurde.
- Ärge keelduge probleemiga silmitsi seismisest, sest tunnete, et elu peaks kannatuste ajal olema mõttekam.
- Ole teistele kasulik.
- Ärge mõelge pärast südaööd liiga palju. See ei too head, välja arvatud inimesed, kes on harjunud öösel magama. Inimese jaoks, kes ei tunne end päeva jooksul kunagi hästi ja on öösel aktiivsem, pöörake see samm ümber ja ärge mõtle hommikul liiga palju, kuni olete piisavalt kaua üleval olnud, et mitte haiget ega viha tunda.
- Naeratage ja tehke enda üle nalja. See on hea viis teada saada, kes sa tegelikult oled. See harjutus annab teile tõelise isikliku vabaduse tunde. See on ka hea viis selgitada, mis tegelikult on oluline. Kui teil on raske millegi üle naerda, tähendab see, et teie probleemid on palju suuremad, kui te varem ette kujutasite.
- Eksistentsiaalsete kriisidega silmitsi seisnud kirjanike hulka kuuluvad Nietzsche, Sartre ja Camus. Sõltuvalt sellest, kes te olete, tunnete nende inimeste kirjutisi lugedes end paremini või isegi halvemini.
- Hinga sügavalt läbi nina ja hinga välja suu kaudu; Lühike hingeõhk suu kaudu on paanika märk.
- Tegutse kaastundega.
- Ära karda midagi!
- Valige elada, andestada, õppida, armastada ja õitseda.
- Mediteeri.
- Sööge tervislikku toitu ja jooge filtreeritud vett.
- Harjutage alandlikkust, sallivust ja lugupidamist teiste vastu, ootamata, et nad austaksid neid.
Hoiatus
- Helistage julgelt vihjeliinile. Vihjeliinid on mõeldud sarnaste raskustega inimestele. Elu on raske. Aidake teisi ja küsige abi, kui seda vajate.
- Ärge lõpetage selle kriisiga toimetulekuks alkoholi või narkootikumide tarvitamist. Kuigi võib tunduda, et mõlemad pakuvad ajutist leevendust, suurendavad need kompulsiivsed käitumisviisid teie kannatusi pikemas perspektiivis ja muudavad teie kasvatamise ja elukvaliteedi parandamise keeruliseks.
- Mida iganes teete, ärge tapke, vigastage ega sandistage ennast. Ärge tehke püsivaid muudatusi ajutiste probleemide tõttu: teie ainsa romaani hävitamine või näole tätoveering on vastuvõetamatu. Kui soovite oma vanematega võidelda, värvige oma juuksed siniseks.
- Hinda teiste olemasolu. Kui keegi või miski takistab teil oma eesmärkide saavutamist, on hea mõte määrata kindlaks kasulik tegevus. Teisisõnu, enese tapmine ja vigastamine või teiste vigastamine on vastuvõetamatu ja tõmbab teid põlvili. Ela ja lase lahti. Lõppude lõpuks, kui teil on raske elu, pole te kunagi vanglas olnud. Kui sa tõesti tunned, et elu on läbi kannatuste mõttekam, siis ignoreeri neid näpunäiteid ja jätka oma mõtlemist. Loomulikult leiate olulise tähenduse enda seest.
