Tõenäoliselt teate, et antidepressandid on teatud tüüpi ravimid, mida kasutatakse depressiooni, ärevuse, sõltuvuse, kroonilise valu ja muude vaimse tervise probleemide raviks. Paljudes riikides, näiteks Ameerika Ühendriikides ja Kanadas, saab antidepressante osta ainult retsepti alusel. Kui tunnete, et vajate seda, pöörduge kohe arsti poole ja küsige soovitusi sobiva retsepti kohta.
Samm
Meetod 1 /3: konsulteerige arstiga
Samm 1. Kontrollige arstiga
Üldjuhul võivad psüühikahäiretega patsiendid pöörduda psühhiaatri või üldarsti poole. Uuringu ajal küsib arst meditsiinilisi põhjusi, miks teie soov antidepressante võtta on. Paljudel juhtudel on perearsti asemel psühhiaatri poole pöördumine parem otsus, eriti kuna neil on rohkem kogemusi psüühikahäiretega patsientide ravimisel, nad tunnevad paremini antidepressante ja oskavad soovitada seda tüüpi antidepressanti, mis sobib kõige paremini teie konkreetse seisundiga.
- Otsige teavet lähima psühhiaatri kohta, kelle uuringu- ja ravikulud saab ravikindlustusega katta, ning leppige viivitamatult kokku kohtumine telefoni või kliiniku/haigla veebisaidi kaudu.
- Soovi korral võite küsida ka üldarsti saatekirja usaldusväärse psühhiaatri juurde ja/või otsida teavet Internetist.
Samm 2. Kirjeldage konkreetseid sümptomeid
Esitage võimalikult palju üksikasju, et arst saaks esitada täpse diagnoosi ja soovitada antidepressante. Näiteks võib bipolaarse häire diagnoosiga patsient vajada kahte tüüpi ravimeid, nimelt maania faasi ja depressiivse faasi juhtimiseks. Kuid ärevushäiretega patsiendid vajavad üldiselt ainult ühte kindlat tüüpi antidepressante.
Kirjeldage kõiki oma füüsilisi sümptomeid, nagu unetus või energia vähenemine, samuti vaimseid sümptomeid, nagu kurbustunne või lootusetus
Samm 3. Loetlege kõik põhjused, mis võivad põhjustada stressi või depressiooni
Stressi ja depressiooni põhjuste väljaselgitamine võib aidata arstil diagnoosida ja ravida paremini. Seetõttu selgitage ausalt kõiki stressitekitajaid, mis teil on, kui arst nende kohta küsib.
Näiteks on võimalik, et olete depressioonis, kuna olete sattunud ebatervislikku romantilisse suhtesse. Olgu olukord milline tahes, rääkige sellest kindlasti oma arstile
Samm 4. Informeerige arsti sümptomite kestusest
Pidage meeles, et arst peab teadma, kui kaua teil on olnud depressiooni sümptomeid. Paljudel juhtudel on parimad retsepti alusel väljastatava antidepressandi saajad inimesed, kes kogevad pikaajalist stressi. Sellepärast ei peeta tavaliselt ideaalseks kandidaadiks inimesi, kes kogevad ajutist depressiooni oma partneriga lahutamise või töölt vabastamise tõttu.
Samm 5. Kirjeldage oma sümptomite raviks võetud meetmeid
Edastage ka kõik praegu kasutatavad ravimid, sealhulgas vitamiinid ja rasestumisvastased ravimid. Tehke seda, et aidata arstil leida sobiv ravimeetod, mis võib teie seisundit tõhusalt parandada! Näiteks rääkige meile kõigist ravimitest, mida olete võtnud või võtate praegu depressiooni raviks. Lisaks teavitage ka treeninguharjumuste ja / või toitumise muutustest, mida olete teinud seisundi parandamiseks.
Mõnikord põhjustavad ilmnenud depressiooni või ärevust tegelikult teie kasutatavad ravimid. Kui see nii on, määrab arst tõenäoliselt uued ravimid sümptomite leevendamiseks
Samm 6. Valmistage ette küsimused ja soovitused, mida arstile esitada
Kui olete otsinud teavet erinevate antidepressantide kohta, valmistage ette oma arstile esitatavad küsimused koos soovitustega teid huvitavate ravimite kohta. Ärge unustage küsida arstilt ravimi kõrvaltoimete kohta!
Uurige, milliseid antidepressante arstid kõige sagedamini välja kirjutavad ja on patsientidele seni kõige kasulikumad olnud
Samm 7. Hankige oma arstilt retsept
Enamikku antidepressante saab teatud apteekides osta ainult arsti retsepti alusel. Seetõttu küsige enne harjutusruumist lahkumist kindlasti oma arstilt sobiva antidepressandi retsepti.
Teadke ravikulusid, mida peate kulutama; Uurige ka, kas need kulud saab kanda teie kindlustusfirma. Pidage meeles, et mõned antidepressandid on kallimad kui teised ravimid. Mõned kaubamärgid pakuvad isegi üldist versiooni palju madalama hinna eest
Samm 8. Lunastage retsept apteegis
Mõned apteegid on avatud ööpäevaringselt, 7 päeva nädalas, nii et te ei pea retsepti kiiret lunastamist vaevama. Retsepti lunastades ärge unustage kaasa võtta arsti antud retseptipaberit, OK! Mõne ravimi puhul peate võib -olla ootama mõne tunni kuni ühe päeva, kuni see on saadaval, eriti kui neid pole veel laos.
Samm 9. Kontrollige uuesti arstiga
Võimalik, et teil on endiselt küsimusi pärast arstilt retsepti saamist. Teise võimalusena võite tunda, et midagi on valesti pärast arsti määratud ravimite võtmist. Olenemata põhjusest, ärge kartke helistada oma arstile või lasta end uuesti kontrollida, kui arvate, et vajate seda.
Kui teil on probleeme tema juurde pääsemisega, proovige jätta õe lauale teade või saata talle e -kiri
Samm 10. Vajadusel küsige teist arvamust
Tegelikult ei taha mõned arstid antidepressante välja kirjutada, sest arvavad, et nende patsientide seisund võib pärast elustiili muutmist paraneda. Kui aga tunnete, et depressioon, ärevus või muud häired hakkavad teie igapäevaelu segama, ärge kartke küsida teist arvamust. Proovige teise arsti või psühhiaatri juurde pöörduda teise meditsiinilise diagnoosi saamiseks.
Meetod 2/3: antidepressantide mõistmine ja võtmine
Samm 1. Järgige arsti juhiseid
Ravimite võtmine väiksemate või suuremate annustega võib suurendada negatiivsete kõrvaltoimete ja muude terviseprobleemide riski. Kui tunnete vajadust maksimaalse kasu saamiseks ravimi annust muuta, ärge unustage esmalt oma arstilt luba küsida või soovitusi alternatiivsete ravimeetodite kohta.
Küsige oma arstilt luba, kui soovite antidepressantide võtmise ajal võtta muid ravimeid või toidulisandeid
Samm 2. Jätkake ravimite võtmist
Paljudel antidepressantidel kulub oma kasu näitamiseks mitu nädalat. Seetõttu ärge lõpetage selle võtmist, kui arst pole seda küsinud või heaks kiitnud. Vajadusel seadke telefonile äratus, mis tuletab teile meelde, millal iga päev ravimeid võtta.
Kui tunnete, et pärast ravimi võtmist mitme kuu jooksul ei parane oluliselt, pöörduge kohe arsti poole
Samm 3. Teadke kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid
Pidage meeles, et iga ravim võib põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid. Seetõttu veenduge, et saate oma arstilt kogu teabe teie kasutatavate ravimite ja võimalike kõrvaltoimete kohta.
Vajadusel tehke oma uurimistööd. Uurige, mida vajate ja mida saate teha kõrvaltoimete vältimiseks või vähendamiseks, näiteks muutes oma dieeti
Samm 4. Tehke teraapiaprotsess
Kuigi antidepressantide tegelik kasutamine on eraldi, on sellel maksimaalne mõju, kui sellega kaasneb terapeutiline protsess. Kui teil on eelarve, proovige otsida asjatundlikku abi, mis aitaks teil tüütuid probleeme lahendada.
Meetod 3/3: täiendavate sammude võtmine vaimse tervise parandamiseks
Samm 1. Mediteeri
On näidatud, et meditatsioon vähendab ärevust ja stressi ning parandab oluliselt inimese tuju. Mõned uuringud näitavad, et meditatsioon on psüühikahäirete raviks isegi tõhusam kui antidepressandid! Seetõttu proovige iga päev kümme minutit vaikses kohas üksi istuda ja keskenduge oma kehale ja vaimule oma hingamisharjumustele. Soovi korral saate alla laadida ka mõned meditatsioonirakendused, näiteks Headspace ja Calm.
Samm 2. Harjutus
Harjutused on osutunud kasulikuks teie üldise füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. Kui teete trenni, võtab teie keha kogu tähelepanu, nii et teie meelel on aega puhata. Seetõttu proovige regulaarselt jalutada või joosta kompleksis või liituda lähima spordikeskusega.
Samm 3. Muutke oma dieeti
Tegelikult on näidatud, et inimese toitumine on tema tujuga väga tihedalt seotud. Toidud, mis sisaldavad palju suhkrut või rasva, põhjustavad tõenäolisemalt stressi, depressiooni või ärevust kui valgurikkad või vitamiinirikkad toidud, näiteks köögiviljad ja madala rasvasisaldusega liha.
Seetõttu proovige ühe kuu jooksul vähendada kiirtoidu ja suhkrurikka toidu tarbimist, seejärel jälgige tulemusi
Samm 4. Vähendage stressi
Proovige tuvastada stressorid, mis teil on, ja püüdke neid juhtida või isegi oma elust eemaldada. Näiteks kui olete alati olnud hommikul stressis, kuna peate lapse kooli viima, proovige oma partneril seda kordamööda teha või paluge lapsel koolibussiga sõita. Uskuge mind, isegi lihtsad muudatused võivad teie tuju parandada, teate!
Samm 5. Veetke aega sõpradega
Tehke oma parima, et rasketel aegadel mitte üksi olla. Helistage oma lähimatele sõpradele ja võtke nad vähemalt kord nädalas koos reisile, olgu selleks siis kinos filmi vaatamine, ühine õhtusöök või lihtsalt juhuslik vestlus.
Ärge sõbrunege negatiivsete inimestega
Samm 6. Maga piisavalt
Uni on ka emotsionaalse stabiilsuse säilitamiseks väga oluline tegur. Seetõttu veenduge, et magate igal õhtul vähemalt seitse tundi ja tehke enne magamaminekut lõõgastav rutiin, näiteks võtke soe vann või rüüpake tass sooja teed.
Võimalusel mine igal õhtul samal ajal magama
Hoiatus
- Vältige alkoholi!
- Ärge kunagi küsige sõpradelt ega sugulastelt antidepressante! Pidage meeles, et narkootikumide annus ja muster sõltuvad suuresti teie depressiooni tüübist, terviseprobleemidest või psüühikahäiretest. Seetõttu peaksite enne antidepressantide võtmist konsulteerima oma arstiga, et vältida edasisi terviseprobleeme või depressiooni.
- Enamikul antidepressantidel kulub maksimaalse ravitoime saavutamiseks umbes kuus nädalat. Seetõttu olge kannatlik tulemusi oodates ja pidage alati meeles, et peate võib -olla proovima mitut tüüpi ravimeid, enne kui leiate endale sobivaima.
- Ärge lõpetage ravimi võtmist ilma arsti nõusolekuta! On tõenäoline, et arst soovitab teil ravimi annust järk -järgult vähendada, et vältida katkestamise negatiivseid sümptomeid.
