Kes kurat, kes tahab oksendada? Kuigi oksendamine on tüütu, on see seedehäirete tagajärg, mida on raske vältida. Näiteks inimestel, kellel on kõhugripp või kes on midagi valesti söönud, on lähitulevikus väga suur oksendamisvõimalus. Õnneks on mitmeid asju, mida saate teha, et keha tunneks end oksendamise ajal ja pärast seda mugavamana. Täielike näpunäidete leidmiseks lugege seda artiklit, jah!
Samm
Meetod 1/10: leidke oksendamiseks privaatne koht
Samm 1. Keegi ei taha avalikult oksendada
Seega, kui teil hakkab tekkima tunne, et tahate oksendada (kahvatu huuled, higistamine, suurenenud süljeeritus või pearinglus), otsige kohe vannituba. Eelkõige on parim võimalus visata tualetti, ämbrisse või kraanikaussi.
- Oksendamine kraanikausis pole parim valik, kuid siiski tasub proovida, kui pole paljulubavamaid võimalusi.
- Kui olete õues, kolige kohe eraldatud piirkonda või eemal rahvahulgast.
Meetod 2/10: seo juuksed kinni
Samm 1. Hoidke juuksed näost eemal, kui tunnete, et tahate uuesti oksendada
Kui teie juuksed on piisavalt pikad, proovige need oksendamise vältimiseks kinni siduda. Kui sul pole elastsust, siis topi juuksed näost eemale hoidmiseks t-särki või kraesse.
Kui keegi läheduses on nõus teiega vannitoas kaasas käima ja juukseid kinni hoidma, võtke kõhklemata nende abi vastu
3. meetod 10 -st: laske end oksendada
Samm 1. Kui tekib soov oksendada, ärge hoidke seda kinni
Selle asemel seiske või kükitage tualeti või köögivalamu ees, et kogu kõht tagasi lüüa. Kui soovite tualetis oksendada, peaksite tualeti ees põlvitama, et oksendatud vedelik ei pritsiks igas suunas.
Kui tunnete, et tahate oksendada, kuid teil on seda raske teha, proovige tualettruumist lämmatavat heli teha, et protsess oleks lihtsam
Meetod 4/10: Joo veidi vett
Samm 1. Vesi võib aidata vabaneda ebameeldivast maitsest ja lõhnast suus pärast oksendamist
Kuid ärge kiirustage jooma täis klaasi vett, kui te ei soovi uuesti oksendada! Selle asemel rüüpake vähehaaval vett või jooge jääkuubikuid, et keha saaks jätkuvalt piisavat vedeliku tarbimist ega muutuks dehüdreerituks.
Sage oksendamine? Jälgige dehüdratsiooni! Selle vältimiseks proovige päeva jooksul regulaarselt lonksu vett juua. Kui teil on raske vedelikke juua kauem kui 2 päeva, pöörduge kohe arsti poole
Meetod 5/10: Istuge ja puhake
Samm 1. Tõenäoliselt tunnete end pärast oksendamist kurnatuna
Sellises olukorras istuge või lamake mõni minut, et keha puhata. Tunned janu? Joo vett istuvas asendis, et kõht ei tunduks valusam.
Kui teie keha on halvimas olukorras, peate tõenäoliselt mitu korda järjest oksendama. Seetõttu istuge või lamage vannitoa lähedal, kuni teie seisund on tõesti parem
Meetod 6/10: jooge selgeid vedelikke
Samm 1. Pärast oksendamist jooge palju vedelikku
Eelkõige keskenduge selgete, magusate vedelike, näiteks sooda või puuviljamahla joomisele ning vältige maoärrituste vältimiseks liiga happelisi vedelikke, nagu apelsinimahl või õunamahl.
Samal põhjusel peaksite vältima ka vürtsikat, õlist ja rasvast toitu, et maos tekkiv tunne ei halveneks
Meetod 7/10: Ärge sööge midagi paar tundi pärast oksendamist
Samm 1. Tõenäoliselt vajab teie kõht stabiliseerumiseks mõnda aega
Seega, isegi kui teie keha tunneb end pärast oksendamist paremini, on parem oodata 1-2 tundi, et midagi tagasi süüa. Teisisõnu, ärge pange toitu kõhtu, et anda seedesüsteemile aega taastuda ja stabiliseeruda.
Kui teil on kõhugripp, ei pruugi te pärast oksendamist nälga tunda. Ära muretse! Sööge ainult siis, kui keha tunneb end selleks valmis
8. meetod 10 -st: pidage kinni BRAT -dieedist
Samm 1. Tegelikult piirab BRAT -dieet teie tarbimist toitudele, mis on mahedad, kiudaineterikkad, kuid kergesti seeditavad
Täpsemalt tähistab BRAT banaani, riisi, õunakastet ja tavalist röstsaia. Kui keha tunneb nälga, proovige süüa üks neist, et kõht ei peaks pärast liiga palju vaeva nägema.
- Mõned arstid soovitavad oma patsientidel pärast oksendamist oodata 8 tundi, et midagi süüa.
- 24-48 tunni pärast saate naasta normaalse ja tasakaalustatud toitumise juurde.
9. meetod 10 -st: Ärge võtke ravimeid
Samm 1. Ibuprofeen ja atsetaminofeen võivad halvendada aistinguid maos. Seega, kui olete hiljuti oksendanud, ei tohiks te kohe süüa ega ravimeid võtta. Valuvaigistid võivad põhjustada ka kõhulahtisust, mis muudab teid ainult dehüdreeritumaks.
Kui teie lapsel on oksendamishäire, pidage enne ravimite andmist nõu oma arstiga
Meetod 10/10: pöörduge arsti poole, kui teil on püsiv oksendamine kauem kui 2 päeva
Etapp 1. Enamik oksendamishäireid kestab vaid paar tundi või vähem kui 2 päeva
Seega, kui te oksendate 48 tunni pärast, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui teie laps on haige, viige ta arsti juurde, kui tema seisund ei parane üle 24 tunni.
- Kui teil on ka tõsiseid dehüdratsiooni sümptomeid, nagu suukuivus, urineerimise vähenemine, uriini tumenemine, tavalisest nõrgem tunne või pearinglus, pöörduge kohe oma arsti poole.
- Kui teil on ka valu rinnus, segasus, tugev kõhuvalu, verejooks pärasoolest või kõrge palavik, millega kaasneb jäik tunne kaelas, helistage viivitamatult kiirabi!
