Vägivald võib esineda mitmel kujul. Olgu see vaimne või füüsiline väärkohtlemine, tuleb mõlemaga kiiresti ja ohutult tegeleda. Kui olete vägivaldses suhtes, peate viivitamatult tegutsema, et päästa oma heaolu ja leida viis taastumiseks. Tehke õige plaan kuritahtliku suhte lõpetamiseks, hoidke end turvaliselt ja jätkake oma eluga.
Samm
Osa 1: 4: oma olukorra hindamine
Samm 1. Hankige abi
Sageli on kohalikke teenuseid, mis võivad vägivallaohvreid aidata. Kui te ei tea, kust alustada või kui soovite lihtsalt kellegagi rääkida, et näha, kas teie suhe on kuritahtlik või mitte, proovige ühte neist teenuseressurssidest. Olge oma koduarvuti või mobiiltelefoni kasutamisel ettevaatlik, kuna teie lehe külastused ja kõned võivad olla salvestatud logidesse või telefonilogidesse.
-
Indoneesias: ööpäevaringne vihjeliin 082125751234 (PP- ja PA-ministeerium) või 119 (DKI), sõltumatu vabatahtlike võrgustiku sihtasutus (JaRI) telefonil 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh), Sanglah haigla SMF psühhiaatria sektsioon või helistage (0361) 228824 (Bali)
Lisaks on institutsioone, mis võivad aidata tegeleda koduvägivalla probleemidega, sealhulgas sihtasutus PULIH, LBH APIK, PBHI (Indoneesia õigusabi keskus), Kalyanamitra sihtasutus, SPEAK (vägivallavastased Ameerika Ühendriigid)
-
USA-s: riiklik koduvägivalla vihjeliin 1-800-799-7233 (SAFE)
Ameerika Ühendriikide mehed võivad pöörduda meeste ja naiste abiväljaannete poole
-
Ühendkuningriigis: naiste abi 0808 2000 247
Suurbritannia mehed saavad ManKind Initiative’iga ühendust võtta
-
Austraalias: 1800 Austage 1800 737 732
Austraalia mehed saavad helistada ühele kolmest
Samm 2. Tunnistage vägivalda
Kui olete partneri füüsilise väärkohtlemise sihtmärk, tähendab see, et olete vägivaldses suhtes, punkt. Kuid vägivald võib avalduda ka mitmesugustes muudes vormides, mida on raskem avastada ja mida ohver peab normaalseks, nii et see on õigustatud. Paarid ei pea lööma, et neid vägivaldseks pidada.
- Füüsiline vägivald tähendab löömist, tõukamist või mis tahes muu füüsilise rünnaku kasutamist keha vastu. Füüsiline rünnak on andestamatu, isegi kui seda tehakse ainult üks kord, ning füüsiline vägivald võib olla aluseks kriminaalsüüdistuse esitamiseks ja koheseks lõpetamiseks.
- Emotsionaalne väärkohtlemine võib hõlmata häbistamist, alavääristamist, vaoshoitud käitumist, ähvardusi, hirmutamist ja alandamist. Kui teie partner paneb teid pidevalt tundma end väärtusetu, haletsusväärse või õnnetuna, võite sattuda kuritahtlikku olukorda.
- Finantsvägivald tekib siis, kui vägivallatseja võtab teie üle täieliku kontrolli, kontrollides rangelt teie rahandust kuni punktini, kus kaotate oma isikliku vabaduse. Rahaline kuritarvitamine võib esineda mitmel kujul, sealhulgas töövõime piiramine, teenitud raha võtmine ja ühisele pangakontole juurdepääsu mitte lubamine.
-
Seksuaalne vägivald kahjuks muutunud kuritahtlike suhete tavaliseks osaks. See, et olete varem seksinud, ei tähenda, et peate olema valmis kogu aeg seksima, ja see, et olete olnud suhtes teatud aja, ei tähenda, et seks oleks kohustuslik.” Kui tunnete end sunnitud soovimatu, ebaturvalise või lugupidamatu seksiga, tähendab see, et kogete vägivalda.
Teine seksuaalse vägivallaga kaasnev element on see, kui mees implanteerib naise ilma tema nõusolekuta või sunnib naist raseduse katkestama, kuigi ta on sellele vastu
Samm 3. Ärge lubage ega ignoreerige vägivaldset käitumist
Pole uus, kui vägivallatseja paneb ohvri uskuma, et vägivald leidis aset ohvri süü tõttu. Kui keegi käitub teie suhtes agressiivselt, ebaviisakalt või manipuleerivalt, pole see teie süü. Pidage meeles, et teid peetakse endiselt vägivaldses suhtes, isegi kui:
- Abikaasad ei tabanud kunagi. Emotsionaalset või verbaalset väärkohtlemist peetakse endiselt vägivallaks.
- Vägivald ei tundu nii halb kui näited vägivallast, millest olete kuulnud.
- Füüsilist vägivalda juhtus vaid üks või kaks korda. Igasugune füüsiline vägivald on märk sellest, et edasine vägivald on võimalik.
- Vägivalla märgid peatuvad, kui olete passiivne, lõpetate vaidlemise või hoidute oma mõtete või arvamuste avaldamisest.
Samm 4. Dokumenteeri toimunud vägivalda
Kui jõuate vägivallatsejaga kohtusse, võivad kindlad tõendid aidata teil lähenemiskeeldu saada, võita eestkostevõitlus või tagada, et selline vägivald ei korduks.
- Kui võimalik, proovige salvestada vestlusi, mis näitavad, et vägivallatseja teid hirmutab või ähvardab. Need salvestused aitavad palju ära teha vägivallatseja iseloomu, kes kohtus tõenäoliselt väga hea suhtumisega käitub.
- Tehke fotosid, mis näitavad füüsilist väärkohtlemist. Püüdke alati viivitamatult ametiasutustele teatada füüsilisest väärkohtlemisest ja pöörduge viivitamatult arsti poole. Teie väärkohtlemise dokumente täiendavad meditsiinilised andmed ja politseiaruanded.
Samm 5. Pidage meeles, et vägivald pole teie süü
Te ei vastuta oma partneri tegude eest, olenemata sellest, mida vägivallatseja ütleb. Te ei vääri väärkohtlemist, te ei tee midagi, mis põhjustab vägivalda, ja teil on õigus elada õnnelikku, vägivallata elu.
Mõtted ja käitumismustrid, mis panevad vägivallatseja vägivaldselt tegutsema, on põhjustatud sügavalt juurdunud emotsionaalsetest ja psühholoogilistest probleemidest, mitte teie tegudest. Kahjuks on ilma professionaalse abita väga ebatõenäoline, et see probleem laheneb iseenesest
Osa 2/4: Päästmiskava koostamine
Samm 1. Pidage koos nende kontaktandmetega nimekirja nende inimeste nimedest, kes võivad olla teie patroonid
Kui peate kellelegi appi helistama, kirjutage üles tema telefoninumber (et saaksite vajaduse korral kellegi teise telefoniga helistada). Ärge osutage inimestele, kellele teie vägivallatseja esmalt arvaks, et lähete varju. Sisestage ka kohaliku politsei, haigla ja turvakodude numbrid.
- Peida loend või maskeeri see millekski muuks, kui tunned muret, et selle leidmine paneb vägivallatseja vägivaldselt tegutsema.
- Kui teil on lapsi, veenduge, et neil oleks juurdepääs telefoninumbrite loendile, et hädaolukorras helistada või helistada naabrile või sõbrale (v.a 112).
Samm 2. Määrake koodsõna
Võite otsustada kasutada laste, naabrite, sõprade või töökaaslastega suhtlemisel „turvalisi sõnu” või koodisõnu, et näidata, et olete stressis ja vajate abi. Kui te seda teete, peaks teie koodisõna kuuleval inimesel olema konkreetne reageerimiskava, näiteks viivitamatult politseisse helistamine.
Samm 3. Koostage varuplaan
Kui elate vägivaldses olukorras, peate koostama plaani vägivalla võimalusega tegelemiseks. Siit saate teada, millistest teie kodu piirkondadest on kõige turvalisem põgeneda (ärge minge väikestesse ruumidesse, kus puudub evakuatsioonitee, või ruumidesse, kus on esemeid, mida oleks lihtne relvana kasutada).
Osa teie situatsiooniplaanist peaks sisaldama põgenemisplaani. Püüdke hoida oma sõiduki gaas alati täis ja jõuate selleni kergesti. Võimaluse korral peidake auto lisavõtmed kuhugi, mida saab hõlpsasti kätte saada, kui proovite välja tulla. Harjutage kiiresti kodust välja ja autosse sõitmist ning kui teil on lapsi, laske neil koos harjutada
Samm 4. Avage eraldi pangakonto ja pange kontole veidi raha kõrvale
Kui teil on aega, on hea mõte ette planeerida, avades oma nimel eraldi pangakonto või krediitkaardi, ja veelgi parem rentida postkast, et saada kirju, mida kuritarvitaja ei pea teadma. Alustage oma raha suunamist sellele kontole ja eraldage osa sissetulekust säästmiseks, et saaksite raha pärast muretsemata uuesti alustada.
See samm võib olla raske, kui vägivallatseja paneb toime rahalise vägivalla. Ärge laske kontol, millel on madal saldo või rahapuudus hädaolukorraks, panna teid vägivaldsesse olukorda. Varjupaigad, perekond ja sõbrad võivad pakkuda rahalist abi, et saaksite tagasi tulla ja end ülal pidada
Samm 5. Peida kott, mis sisaldab riideid ja üleöö tarvikuid
Veendumaks, et saate kohe kodust lahkuda, pakkige reisikott ja peidake see kuhugi turvalisse kohta. Võite otsustada selle kellegi kodus hoida, et vägivallatseja seda ei leiaks. Püüdke hoida kott kerge ja hõlpsasti kaasaskantavana, et saaksite selle kiirelt haarata ja kohe lahkuda. Kotipakendis on järgmised tarvikud:
- Arsti poolt välja kirjutatud ravimid
- Ametlikud ID -kaardid ja oluliste dokumentide koopiad
- Riided
- Mõned hügieenitarbed
Samm 6. Tehke lastele plaan
Peaksite helistama varjupaika, abitelefonile või advokaadile, et arutada, kas peaksite kodust lahkudes oma lapsed kaasa võtma. Kui nad on ohus, peate tegema kõik endast oleneva, et neid kahjustada. Kui nad ei ole ohus, on ilmselt turvalisem alustada üksi.
3. osa 4: põgenemine
Samm 1. Lõpetage suhe nii kiiresti kui võimalik
Sõltuvalt sellest, kui tõsine on teie suhe, peate võib -olla oma lahkumiseks valmistuma, veendudes, et teie olukord on võimalikult ohutu. Kui suhe on alles algamas, võite küll minema kõndida, kuid kuritahtlik abielu võib olla keerulisem. Tehke plaan ja rakendage see esimesel võimalusel.
Ärge oodake enne tegutsemist, kuni vägivald süveneb. Kui olete suhtes, mis hakkab ilmutama vägivalla märke, ärge oodake, et teie partner muutub, sest see on väga ebatõenäoline. Vägivalda ei põhjusta see, et ohver teeb midagi „valesti“, vaid vägivallatseja
Samm 2. Valige turvaline aeg minekuks
Kui kavatsete lahkuda, peate võib -olla seda tegema, kui vägivallatsejat pole kodus. Tehke plaan ja olge valmis lahkuma, kui vägivallatseja on kodust väljas. Võtke piisavalt aega, et haarata oma hädakott, olulised dokumendid ja lahkuda, enne kui teid jälgitakse.
- Te ei pea jätma sõnumit ega selgitust, miks te lahkute. Pole vahet, kas lähete kohe.
- Kui teil pole oma transpordivahendit, tehke kokkulepe, et keegi tuleks teile järele. Kui olete mures, et teid ähvardab oht, paluge politseil teid peale võtta ja kodust välja viia.
Samm 3. Jätke oma mobiiltelefon
Kui olete kirja pannud olulised numbrid, mida vajate mujal, kaaluge kodust lahkudes mobiiltelefoni jätmist. Mobiiltelefonid on jälgitavad (kasulik kadunud või varastatud telefonide jälgimiseks, kuid mitte siis, kui soovite kuritarvitajast põgeneda). Mobiiltelefoni koju jätmine võib aidata kuritarvitajat maha jätta.
Kaaluge ettemakstud mobiiltelefoni ostmist ja Ada hädaabikotti panemist. See võimaldab teil teha olulisi telefonikõnesid, mis on seotud teie põgenemise ja turvalisusega, ilma et kurjategija oleks teie poole suunatud
Samm 4. Taotlege kaitsekorraldust
Kaitsekäsk on kohtu väljastatud dokument, mis võimaldab teil saada ametlikku kaitset varasemate väärkohtlejate eest. Kaitsmismääruse taotlemiseks esitage kõik tõendid kuritarvitamise kohta koos kirjaga, mis kirjeldab teie vägivaldset olukorda ning teie ja vägivallatseja suhet kohaliku kohtumaja juurde. Nad annavad täiendavaid juhiseid nõuetekohaste failide täitmiseks ametliku kaitsekorralduse saamiseks.
- Kui olete kaitsekorralduse esitanud, kui see on heaks kiidetud, tuleb dokument ametlikult vägivallatsejale esitada ja te peate esitama tõendid selle kohta, et kuritarvitaja on kirja kohtusse saanud. Rääkige kohtumaja sekretäriga, kuidas seda teha.
- Kui teil on kaitsekorraldus, kandke seda alati endaga kaasas. Kui vägivallatseja rikub kaitsekorralduse tingimusi, peate võib -olla kaitsetunnistuse politseile näitama.
Samm 5. Muutke lukku ja parooli
Kuritahtlik endine võib pärast lahkumist käituda väga julmalt ja ohtlikult. Enda kaitsmiseks peate vabanema viisidest, kuidas teie endine ei saa teie elu segada ega teid mingil viisil saboteerida.
- Tõsise vägivalla korral või kui olete oma elu pärast mures, peate võib -olla evakueeruma uude kohta. Võite astuda samme oma uue asukoha tundmatuks muutmiseks, näiteks taotleda aadressi konfidentsiaalsusprogrammi või rentida kirjavahetuseks postkasti, muuta kogu oma finantskonto teavet ja taotleda teie telefoninumbri registreerimise tühistamist.
- Kui elate oma majas või korteris ja olete lõpetanud suhte kellegagi, kellega te koos ei ela, peate oma lukud vahetama. Isegi kui arvate, et teie endisel endal pole võtmeid, võib ta teie teadmata võtmeid dubleerida.
Samm 6. Hoidke oma veebiteave turvalisena
Kui proovite lahkuda või olete hiljuti kuritahtlikust suhtest lahkunud, muutke kõiki oma paroole. Panganduse, sotsiaalmeedia, e -posti ja isegi töö veebis kasutatavaid märksõnu tuleks võimalikult kiiresti muuta. Peaksite selle sammu tegema isegi siis, kui te arvate, et kuritarvitaja ei tea märksõnu.
Samm 7. Keelake kuritarvitajal teiega telefoni, e -posti ja sotsiaalmeedia kaudu ühendust võtta
Te ei saa muuta seda, kuidas teie endine teie lahkumisele reageerib. Siiski saate pärast lahkumist piirata kontakti vägivallatsejaga. Kui teil on võimalus, blokeerige oma endine suhtlusliinidest. Enamikul kaasaegsetel sideseadmetel on sisseehitatud blokeerimisfunktsioon, kuid peate võib-olla võtma otse ühendust telefoniettevõttega, et takistada kuritarvitajal teile helistamast.
Kui vägivallatseja leiab võimaluse teid ahistada, muutke oma kontaktandmeid. Võib olla valus muuta kogu oma kontaktandmeid ja tagada, et ainult teie lähedased sõbrad ja lähedased teaksid uut teavet, kuid see samm võib aidata vältida vägivallatsejal teiega uuesti ühendust võtmist
Samm 8. Kaaluge ametliku nõude esitamist
Kui te tõesti ei saa kuritarvitajast lahti, siis teadke, et teie käsutuses on seaduslikud võimalused. Kõige olulisemad neist on lähenemiskeeld ja ründesüüdistus. Lisateabe saamiseks pöörduge perevägivalla ametiasutuste ja nõustajate poole.
Kui suudate kohtus tõendeid väärkohtlemise kohta näidata, on teil endiselt võimalus võita teie suhtes ahistanud endise suhtes lähenemiskeeld. Kui vägivallatseja läheneb teile teatud kaugusel, on see seaduste rikkumine
4. osa 4 -st: edasi liikumine
Samm 1. Võtke ühendust inimestega, keda armastate
Kui olete läinud, veetke palju aega inimestega, keda usaldate, ja muutke end nendega rääkimiseks mugavaks. Paljud inimesed isoleerivad end kuritahtlikus suhtes sõpradest ja perekonnast. Kui leiate end sellisest olukorrast, proovige uuesti ühendust võtta inimestega, keda olete nii kaua igatsenud.
Kui teil pole palju sõpru või perekonda, proovige leida uusi sõpru. Kui kolisite hiljuti uude kohta, kutsuge töökaaslasi, kes on olnud tavalised „tööalased sõbrad”, kohvi jooma kohvi või sõpradega uute naabritega
2. samm. Minge perevägivalla ohvrite tugirühma koosolekule
Vägivalda on üle elanud palju mehi ja naisi ning nad kõik peavad sõna võtma. Sarnaste kogemustega inimeste kogukonna leidmine aitab teil õppida töötlema süüd, pettumust ja emotsionaalset keerukust, mis võivad tekkida pärast kuritahtliku suhte lõpetamist. Ärge proovige seda üksi teha. Tugirühmad võivad teid aidata:
- Süütunde töötlemine
- Viha mõistmine
- Tunnete uurimine
- Lootuse leidmine
- Vägivalla mõistmine
Samm 3. Otsige ravi
Enamik vägivallaohvreid kannatab oma suhete tõttu emotsionaalse või psühholoogilise trauma all. Terapeut aitab teil uurida oma traumeeritud tundeid ja aitab teil tulevikus tervislikumaid suhteid luua.
Samm 4. Püüa mitte kiirustada uude suhtesse
Paljud vägivallaohvrid tahavad kiirustada uude suhtesse, mis täidab armastuse ja intiimsuse tühimiku, mis puudus nende varasemast suhtest. Aja jooksul leiate lõpuks tervisliku suhte ja selles suhtes austatakse teid, kuid ärge kiirustage oma taastumist kiirendama. Pärast kuritahtlikust suhtest väljumist võite tunda, et ei leia kunagi õiget partnerit. Ärge laske end petta sellest enesesaboteerivast mustrist. Andke endale nii palju võimalusi kui võimalik ja lõpuks leiate kellegi, kes on teie jaoks õige ja austab teid.
Samm 5. Ärge andke oma varasemale vägivallatsejale "veel ühte võimalust"
Vägivallatsejatel pole uus vabandada ja öelda, et nad ei kuritarvita sind enam kunagi. Kui teie partner läheneb teile ja väidab, et ta on muutunud, võib teil kaaslasest kahju olla. Siiski on selles etapis väga oluline oma otsuse juurde jääda. Inimesed, kes on teid varem väärkohelnud, teevad seda tulevikus tõenäolisemalt uuesti.
Koduvägivalla toimepanijatele on olemas nõustamis- ja sekkumisprogrammid, mis aitavad vägivallatsejatel lõpetada teiste väärkohtlemine, kuid tulemused on olnud erinevad. Tundub tõhusam, kui väärkohtlemise toimepanijad otsustavad programmiga liituda, mitte saada kohtumäärust. Kui soovite saada koduvägivallatsejate nõustamismoodulit, võtke ühendust Mitra Perempuani kontoriga (021) 8379001
Samm 6. Vältige tulevikus kuritahtlikke suhteid
Kui olete kuritahtlikust suhtest väljunud, on viimane asi, mida soovite teha, uuesti samasse suhtesse sattuda. Kuigi mitte kõik kuritarvitajad ei ole täpselt sama välimusega, leidub vägivaldsetel õigusrikkujatel tavaliselt rohkem omadusi:
- Tugevad emotsioonid või emotsionaalne sõltuvus
- Tõenäoliselt võluv, populaarne või andekas
- Näitab äärmuslikke emotsionaalseid kõikumisi
- Võib olla vägivalla ohver (eriti lapsepõlves)
- Võimalus kannatada alkoholi- või uimastisõltuvuse all
- Ole vaoshoitud
- Emotsioonide varjamine
- Kaldub olema paindumatu ja otsustusvõimeline
Samm 7. Hoidke end muude asjadega hõivatud
Taastumisperioodil võib teil olla suur kiusatus mineviku üle peatuda. Proovige uute rutiinide, hobide ja huvidega võimalikult kaugele minna. Looge uusi mälestusi ja leidke uusi võimalusi lõbutsemiseks. Hoidke end hõivatud ja hakake oma elu uuesti elama.
Osalege koos usaldusväärsete sõprade või pereliikmetega mitmesuguste lõbusate ja lõõgastavate tegevustega. Võiksite näiteks minna tantsutundi, hakata kitarri mängima või õppida uut keelt. Mida iganes sa teed, räägi oma sõpradega sageli. Nad suudavad neil rasketel aegadel rahuneda ja nõu anda
Näpunäiteid
- Kui keegi ei suuda sind austada, lahku kohe suhtest.
- Kui keegi teeb teile füüsiliselt haiget, helistage politseisse. Peate oma kodust välja minema või kõikjalt, kus te olete, ja minema kindlasse kohta.
- Mõned inimesed jäävad kuritahtlikesse suhetesse, sest kardavad, mis juhtub nende armastatud lemmikloomadega, kui nad lahkuvad. Pidage meeles, et teie ohutus on esmatähtis ja ärge hoidke end tagakiusamise korral kinni.
