Kuigi ka lapsed oskavad tantsida, ei oska kõik hästi tantsida. Kui soovite õppida tantsima, määrake kõigepealt oma tantsustiil. Järgmisena peaksite võtma aega omaette õppimiseks. Või registreeruge oma tantsuoskuste parandamiseks kohalikku kunstiinstituuti. Ärge unustage, et ka kuulsaks tantsijaks saamiseks peate oma keha eest hoolitsema, toitudes tervislikult ja tehes trenni.
Samm
Osa 1 /4: Meeldiva tantsu määramine
Samm 1. Uurige välja tantsustiil, mida saate õppida
Igal tantsustiilil on ainulaadne tunne. Näiteks kiire rütmiline tantsuliigutus, näiteks stepptants, erineb väga balleti graatsilistest liigutustest või hip -hopi trampivast liigutusest. Proovige seltskonnatantsu paaris või isegi traditsioonilist iiri tantsu (iiri tants).
Samm 2. Vaadake tantsuvideoid Internetis
Proovige vaadata erinevaid videoid, et mõista erinevate tantsustiilide põhitõdesid. Võib -olla pole põlved stepptantsu tantsimiseks piisavalt tugevad. Või äkki sulle ei meeldi jalgu painutada nagu balletis. Uurige, milline tantsustiil teile meeldib.
Samm 3. Vaadake ajakirju ja raamatuid tantsu kohta
Need raamatud selgitavad tantsu põhitõdesid, nii et saate pildist aru.
- Lugege raamatukogus ajakirju. Nii ei pea te oma valikute uurimiseks raha kulutama.
- Õppige tantsu ajalugu. Võib -olla inspireerite valima ühe neist.
Samm 4. Vaadake professionaalset tantsuetendust
Osalege tantsuetendustel enda ümber. See ei pea olema kallis etendus, näiteks tantsukooli show ülikoolis. Saate otseülekanne võib olla teistsugune kogemus kui lihtsalt video vaatamine ja teie tunded kanduvad saatesse.
Kui vaatate kedagi tantsimas, tunnete end tantsule lähemal. Näete otseülekandeid ja saate ekspertidelt ideid. Kui te ei saa endale tantsupileteid lubada, proovige vaadata filmi, mis sisaldab tantsimist, näiteks muusikali. Pöörake suurt tähelepanu tantsija liigutustele. Kas nad tunduvad keskendunud? Milline on tehnika? Kas tantsu emotsioonid sobivad kaasneva muusikaga? Kui leiate liigutustest inspiratsiooni, võib see aidata teil otsustada, millist tantsustiili soovite saada
Samm 5. Liituge tantsukogukonnaga
Paljud tantsukogukonnad pakuvad algajatele tantsutunde. Proovige külastada linnapiirkonda või avalikku raamatukogu.
Kui teie läheduses pole tantsukogukonda, proovige külastada kunstiinstituuti. Kunstiinstituudi tantsukursused on tavaliselt üsna odavad
Samm 6. Teadke oma piire
Kui teil on hea rüht ja suudate käsi ja varbaid sirutada, proovige klassikalist balletti, mitte hip -hopi. Tantsustiili õppides jälgige kindlasti tema kehaliigutusi. Uurige välja, millises stiilis olete hea. Siiski peaksite alati meeles pidama, et te alles õpite ja aja jooksul muutub teie keha üha paindlikumaks.
Samm 7. Valige tantsustiil, mis teile kõige rohkem meeldib
Kuigi saate hiljem õppida teisi stiile, alustage kõigepealt ühe tantsustiili valdamisega. Enne teiste stiilide õppimist keskenduge oma jõupingutustele sellesse tantsustiili sisenemiseks.
2. osa 4: Tants oma rütmi järgi
Samm 1. Leidke harjutamiseks avatud ruum
Harjutamiseks on vaja ruumi. Kasutage kõva põrandaga ruumi, mis on piisavalt suur, et saaksite muusika sisse lülitada.
Samm 2. Lülitage muusika sobivas rütmis sisse
Paljudel lauludel on tantsuga kaasas rütm, kuid peaaegu alati saate kasutada mis tahes fikseeritud rütmiga laulu.
Samm 3. Õpi kuulama muusika rütmi
Mõnel inimesel on raskusi muusika rütmi kuulmisega. Kui see nii on, proovige laulu alguses muusikat kuulata. Paluge kellelgi muusikavaldajal õpetada laulu rütmi lugema, tallates jalgu löögi järgi. Kui olete sellest aru saanud, saate seda ise teha.
Samm 4. Ärge kartke end liigutada
Kui tunnete muusika rütmi, liigutage oma keha sellega kaasa. Tehnikat saate õppida hiljem. Siinkohal pole vaja teha muud, kui õppida oma keha muusika rütmis liigutama.
Võite alustada kõigepealt käte liigutamisega ja seejärel jalgade liigutamisega (või vastupidi). Ühe kehaosa liigutamine hõlbustab keskendumist. Kuulake hoolikalt muusika rütmi, et see vastaks teie keha liigutustele
Samm 5. Õppige parimal viisil
Muidugi soovite kohe saada suurepäraseks tantsijaks. Tantsimise õppimine võtab aga aega. Kui õpite nii palju liigutusi korraga, võite vigastada.
Samm 6. Õppige kõigepealt tantsu põhitõed
Põhitõdedest õppimine aitab vältida pettumust. Tantsu põhitõdede omandamine võib parandada teie tehnikat keeruliste liigutuste tegemiseks. Tantsu põhitõdede õppimiseks kasutage veebijuhendeid või raamatuid.
Näiteks balleti puhul proovige kõigepealt põhipositsiooni. Alustage esimesest positsioonist. Selles asendis viige jalgade kontsad kokku ja suunake jalgade seljad kahele erinevale küljele. Selle positsiooni omandamiseks võib vaja minna aega. Kasutage oma puusi, et teid aidata, ja sirutage käed kaarjas asendis
Samm 7. Minge klubisse ja tantsige
Tantsuklubid on suurepärane koht, kus proovida teatud tantsuliigutusi, nagu hip -hop, kantri või kiik.
Osa 3: 4: Parandage oma tantsimisvõimet
Samm 1. Liituge tantsustuudioga
Võib -olla olete liitunud teatud stiilis tantsustuudioga, kuid nüüd peaksite liituma ka tantsustuudioga, mis sobib teile meelepärase tantsutüübiga. Jällegi leidke kogukonna tantsustuudio või külastage kohalikku kunstiinstituuti. Registreeruge algajate klassi, sest alles õpite.
Samm 2. Vaadake professionaalset tantsuetendust
Professionaalsete tantsijate vaatamine võib anda teile selge pildi. Põhimõtteliselt on nende liigutusi jälgides lihtsam neid jäljendada, sest teie aju on liigutused juba salvestanud.
Läheduses saateid saate vaadata, nagu eespool. Samuti pöörake teatud liikumisvõtete demonstreerimisel suurt tähelepanu oma tantsuõpetajale
Samm 3. Harjutage koos sõpradega
Kui ka teie sõbrad tahavad tantsustuudioga liituda, võite võtta aega väljaspool tundi, et koos harjutada. Nii saate ka üksteisele nõu anda ja koos tantsuoskusi täiendada.
Samm 4. Võtke harjutamiseks eriline aeg
Ainus viis oma keha treenimiseks on regulaarselt treenida. See aitab ehitada lihasmälu, nii et saate tantsida ilma liigutusi meelde jätmata.
Samm 5. Jälgige oma edusamme
Salvestage tantsides oma liigutused ja vaadake neid. Samuti võite proovida selle tantsusaidile üles laadida, et teistelt tantsijatelt näpunäiteid küsida.
Samm 6. Harjutage peegli ees
Peegli ees harjutamine aitab teil valesid liigutusi märgata, nii et te ei jätkaks valede liigutuste harjutamist.
Samm 7. Liituge tantsukogukonnaga
Minge lähedal asuvasse teatrigruppi ja proovige registreeruda mõnele nende etendusele. Samuti saate teada saada ja liituda enda ümber asuvate tantsukogukondadega.
Üks võimalus sellise tantsukogukonna leidmiseks on lugeda sündmuse teadaannet kohalikus ajalehes. Nii saate teada, kes saadet korraldab, ja leiate tantsukogukondi
Osa 4/4: keha ettevalmistamine
Samm 1. Söö puu- ja köögivilju
Need toidud on toitainerikkad. Teie keha vajab normaalseks toimimiseks vitamiine ja mineraalaineid, nii et sööge puu- ja köögivilju iga päev.
Samm 2. Tea koostisosade õiget suhet
Kui tantsite pidevalt, peaks pool kaloritest tulema süsivesikutest. Kui teine pool pärineb umbes 35% rasvast ja 15% valkudest.
- Süsivesikud annavad teie lihastele tantsu ja annavad kehale energiat.
- Valk aitab ehitada lihasmassi. Energiat tarbivas tantsus väsivad su lihased ja kiud kahjustatakse ning sellest saab üle ka valk.
Samm 3. Vältige lihtsaid süsivesikuid
Vältige suhkrut, saia ja valget riisi. Asendage täisteratooteid ja puuvilju süsivesikute allikana.
Samm 4. Vastake keha vedelikuvajadusele
Peate asendama kehast kadunud vedelikud. Lisaks võib dehüdratsioon teie keha nõrgendada.
- Proovige juua iga päev 8 klaasi vett (240 ml).
- Energiat tarbiva tantsu tegemisel peaksite iga tund jooma umbes 4 klaasi vett, et aidata taastada kaotatud vedelikku.
Samm 5. Leidke tervislikke valguallikaid
Valikuallikaks vali kala või kana, kuna nende küllastunud rasvade sisaldus on väiksem kui punases lihas. Samuti saate suurendada valkude tarbimist taimedest, näiteks pähklitest.
Samm 6. Proovige mõnda muud spordiala
Oma keha ehitamiseks proovige teha harjutusi, mis võivad suurendada teie lihasjõudu ja vastupidavust.
- Näiteks ujumine, mis on kasulik kogu kehale samal ajal, võib suurendada selle paindlikkust. Ujumine võib vähendada ka liigeste koormust. Seliliujumine on suurepärane just ülakeha lõdvestamiseks.
- Jalalihaste ehitamiseks proovige jalgrattaga sõita. Jalgrattasõit on suurepärane ka üldise vastupidavuse suurendamiseks. Istuge jalgrattasõidu ajal kindlasti otse, vastasel juhul lühenevad puusade ümber olevad lihased.
- Vastupidavuse ja paindlikkuse suurendamiseks proovige joogat harjutada. Jooga aitab lihaseid pikendada ja keha tugevdada.
Samm 7. Harjutage raskuste tõstmist
Raskuste tõstmine võib aidata lihaseid tugevdada. Saate kauem tantsida või teha liigutusi, mida arvasite, et ei suuda. Võite tõsta standardraskusi, näiteks biitsepsi lokke või jalatükke, kuid teha ainult kuus või kaheksa liigutust tavalisest suurema raskusega. Suuremad raskused (ehkki vähema treeninguga) aitavad tugevdada teie keha ilma lihasmassi suurendamata.
- Bicepsi lokkimise harjutuse jaoks hoidke kummaski käes ühte hantlit. Suunake peopesad keha poole. Tõstke ükshaaval sirged käed õlgadelt ükshaaval üles.
- Kükitamiseks sirutage jalad õlgade laiuselt laiali. Hoidke hantleid oma keha ees. Painutage samal ajal põlvi, laske end alla, seejärel tõuske tagasi. Korrake seda liigutust.
Näpunäiteid
Kui teil pole piisavalt raha, otsige veebist tantsuvideoid. See meetod on üsna kiire ja odav, kuid saate seda kasutada tantsuliigutuste õppimiseks
Hoiatus
- Vabastage enda ümber ruumi, kui harjutate tantsimist, nii et te ei purusta midagi.
- Ärge proovige liigutusi, mis on ohtlikud või mida te pole veel õppinud. Võite vigastada, kuni olete selle tõesti õppinud.
- Parim variant on õppida tantsima professionaalse tantsutreeneri käest.
