"Ei" ütlemine pole lihtne, eriti kuna te ei taha kindlasti teistele inimestele, eriti oma lähimatele sõpradele haiget teha, eks? Üldiselt saab iga tõelist suhet säilitada vastastikkuse normi rakendades. Kui sõber saadab kutse midagi ette võtta, annab ta sulle tegelikult midagi (võimalusi koos aega veeta, üksteisele lähemale jõuda jne). Selle tulemusel viitab kutse tagasilükkamine vastastikkuse puudumisele, mis võib ohtu seada. Kahjuks muudab isiklik hõivatus muidugi raskeks alati kellegi kutse vastu võtta. Kui peate ütlema ei, siis hoidke seda vähemalt positiivses võtmes, eriti kui sõprus on teie jaoks oluline.
Samm
Osa 1 /3: Ettevalmistus
Samm 1. Pidage meeles, et teil on õigus öelda "ei"
See, et keegi palub teil midagi teha, ei tähenda, et olete kohustatud seda tegema, eks? Kui sõber palub sul teha midagi, mida sa tegelikult teha ei taha, siis ideaalis ei sunni ta oma teed, sest ka sinu soovid on olulised.
Samm 2. Ärge andke järele tema katsetele panna teid süüdi tundma
Mõned inimesed võivad isegi pärast teie keeldumist kuulda olla väga tungivad. Kui sellises olukorras olete, jääge kindlaks, kordades keeldumise põhjuseid.
Püüa säilitada sõbralik vastus. Vajadusel proovige nalja visata reaktsioonide üle, mida teie sõbrad on näidanud, kui nad varem teie tagasilükkamisest kuulsid. Nali tuletab talle meelde, et olete tema kutsest juba keeldunud, nii et tema praegused toimingud on mõeldud ainult süütunde tekitamiseks
Samm 3. Pidage meeles, et te ei vastuta oma sõprade reaktsioonide eest
Niikaua kui olete siiralt vabandanud ja teinud oma tööd, et sõprus elus püsiks, pole teie sõbra reaktsioon tagasilükkamisele enam midagi, mille pärast peaksite muretsema.
- Teisisõnu, tema reaktsioon teie tagasilükkamisele on täielikult inimese kätes. Pidage alati meeles, et iga kord, kui vastumeelsustunne tuleb pärast kutse tagasilükkamist meelde, tuleb see meelde.
- Ärge kartke oma sõprade reaktsioone. Jällegi, niivõrd kui olete hea sõbrana oma kohust täitnud, ei ole tema vastutus tagasilükkamisele teie vastutus. Teisisõnu, te ei pea alati kutset vastu võtma. Kui reaktsioon on negatiivne, siis võib -olla pole ta lihtsalt teie parim sõber. Pidage seda alati meeles, kui hirm või vastumeelsus tuleb teie meelde tagasi.
Samm 4. Pidage meeles, et teie aeg on piiratud
Selle tulemusel ei saa te alati kõigi kutseid vastu võtta, isegi kui see inimene on teie lähedane sõber. Teie elu on täis muid kohustusi ja kohustusi. Lisaks on alati asju, mida on tegelikult olulisem teha kui suhelda, näiteks teha kõvasti tööd oma finantsseisundi stabiliseerimiseks. Seetõttu pole vaja tunda häbelikkust, kui kellegi kutset on raske vastu võtta.
Osa 2/3: Tema kutse tagasilükkamine
Samm 1. Olge valmis kompromisse tegema
Kui te ei taha kellegagi koos aega veeta, sest ta soovib teha tegevust, mida te ei soovi (või kui teil pole selleks aega, näiteks nädalavahetustel terve päev reisida), proovige kompromisse teha. Näiteks öelge, et soovite temaga reisida, kuid ei saa nõustuda tema konkreetsete plaanidega.
- Näiteks kui ta tahab terve nädalavahetuse teiega veeta, kuid teil on ainult laupäevad vabad, proovige soovitada tegevusi, mis teile mõlemad meeldivad ja mida saate laupäeviti teha.
- Kas on mõni film, mida soovite mõlemad näha? Kui jah, proovige ta filmi vaatamiseks kinno viia. Lõppude lõpuks peate selle tegemiseks kulutama vaid paar tundi, eks?
Samm 2. Väljendage oma vabandust
Avaldage kahetsust, et ei saanud kutse vastu võtta, eriti kui teie sõprus on teile väga oluline.
- Siirast vabandust ei tohiks öelda liiga tormakalt. Teisisõnu, võtke oma kahetsuse avaldamiseks nii palju aega kui võimalik ja pöörake oma sõbrale rääkimisel kogu tähelepanu.
- Üks näide siirast vabandusest on: "Mul on tõesti kahju, jah. Ma tõesti tahan sinuga kaasa minna, kuid seekord ma tõesti ei saa. Jällegi väga kahju. Kas saate plaani ümber planeerida, et saaksin kaasa tulla?"
Samm 3. Märkige põhjus
Kui te ei viitsi oma sõpradega tegelikku põhjust jagada (näiteks kui põhjus pole isiklik), tehke seda.
- Kui te ei taha tõelist põhjust põhjendada, proovige esitada mitmetähenduslikke kõlavaid avaldusi, näiteks: "Ma olen nädalavahetustel tõesti hõivatud" või "Minu elu on praegu natuke jama, nii et ma ei saa kuhugi minna nädalavahetustel "või" Tänan kutse eest, aga vabandust, pean tõesti nädalavahetusel taastuma."
- Kui soovite tuua konkreetseid põhjuseid, veenduge, et need kõlaksid loogiliselt, et te ei peaks valetama.
- Mõned näited loogilistest ja mõjuvatest põhjustest tulenevad sellest, et teil on juba muid plaane, olete muude asjadega hõivatud, tunnete end nädalavahetustel väsinuna ja vajate aega üksi olemiseks ja puhkamiseks.
Samm 4. Ära too liiga palju põhjuseid
Kui peate kellegi kutsest keelduma, esitage vähemalt selge ja otsene põhjus. Ärge esitage liiga palju väljamõeldud põhjuseid, et teie keeldumine ei tunduks tema kõrvadele võlts. Teisisõnu, andke lihtsalt üks vabandus ja üks aus põhjus. Kui te ei saa kutset vastu võtta, kuna olete liiga hõivatud, tunnistage seda.
Samm 5. Ole viisakas
Väljendage oma keeldumist viisakalt, isegi kui olete sel ajal väga hõivatud ega soovi teemat üles võtta. Pidage meeles, et kellelegi ei meeldi tagasilükkamist aktsepteerida, isegi kui see on väga väike ja seda teeb lähedane sõber. Teisisõnu, südamevalu jääb mõnikord alles.
- Viisakatel põhjustel avaldage lootust, et tal on ka ilma teieta lõbus. Lisaks paluge tal ka rääkida asjadest, millest te hiljem puudust tunnete.
- Kui soovite, proovige soovitada mõnda muud nime, mis võib teie koha sisse võtta. See näitab, et sa tõesti tahad näha teda lõbutsemas, hoolimata sellest, et sa ei suutnud sel ajal kutset vastu võtta.
Samm 6. Ärge olge mitmetähenduslik
Väljendage oma keeldumist kindlalt, et ta saaks tõesti teada, mida soovite. Andke kahemõtteliselt kõlavaid vastuseid, nagu "proovin, jah" või "Näeme hiljem, eks?" Tuleta mulle veel kord meelde, okei? "Teadmine, et sa tõesti ei taha kutset vastu võtta, paneb su sõbra ebakindluses võõrduma.
Selline käitumine on väga isekas! Mis saab siis, kui ta tahab teha muid plaane, kuid ei saa, sest ootab teie lõplikku vastust?
Samm 7. Kui tunnete vajadust, proovige aega osta
Kuigi te ei tohiks olla mitmetähenduslik, proovige endale mõnda aega osta, kui te pole oma otsuses kindel. Nipp, öelge, et võtate temaga otsuse tegemiseks lähitulevikus uuesti ühendust.
Märkige otsuse esitamise tähtaeg. Samuti näidake oma viisakust, andes talle teada, et ta võib teha muid plaane, kui tunneb, et kestus on tema jaoks liiga pikk
Samm 8. Pakkuge järelkava
Kui te ei saa kutsega nõustuda, proovige pakkuda järelkava ja võtta teadlikult aega, kui te pole liiga hõivatud. Kui ei, siis tuleb uus hoog tagasi, nii et peate kutse tagasi lükkama.
Näiteks kui olete nädalavahetustel olnud hõivatud, kui ta palus teil mäele ronida, proovige tal muuta ajakava järgmiseks nädalaks. Kui sõprussuhete säilitamine on teie jaoks tõesti oluline, veenduge, et teie sõbrad teaksid sellest
Samm 9. Proovige libistada tagasilükkamine kahe aktsepteeritava vahel
Kui ta ei saa teie tagasilükkamist positiivselt võtta, proovige see kahe heakskiidu vahele jätta.
Näiteks kui ta tahab nädalavahetustel teiega matkama minna, proovige vastata, öeldes: „Tänan, et võtsite mind. Teiega sõbraks olemine on lõbus, sest saan proovida palju uusi toredaid asju. Aga ma ei saa laupäeval mäele ronida, kuigi tahaks väga minna. Kuidas oleks, kui läheksime teisele päevale, kui ma pole liiga hõivatud?"
10. samm. Olge enesekindel, jätmata tähelepanuta empaatiat
Proovige end oma partneri jalge ette seada ja kaaluge kogu vestlust tema vaatenurgast. Näidake, et mõistate tema soovi teiega lõbutseda, kuid rõhutage, et praegusel hetkel ei saa te seda soovi täita.
Osa 3/3: Agressiivsete või sunniviisiliste sõpradega tegelemine
Samm 1. Alustage temast distantsi hoidmist
Mõned inimesed võivad planeerimisel olla väga agressiivsed või pealetükkivad. Kui teie sõber saab teie keeldumisest kuuldes kohe vihaseks või veenab teid pidevalt meelt muutma, proovige oma otsust kaaludes hoida temast distantsi.
Näiteks kui ta teeb kutse telefoni teel ja sunnib teid kutse vastu võtma, andke talle teada, et saate temaga hiljem ühendust
Samm 2. Lükka kutse tagasi teile sobivaima meediumi kaudu
Kui teil on silmast silma suhtlemisel tema kutsest keeldumine keerulisem, proovige saata sõnumeid või muid keeldumisviise, et muuta teie veenmispüüdlused enam ebaefektiivseks.
Kui ta üritab sulle helistada, ära võta vastu! Vajadusel andke talle teada, et te ei saa praegu telefoniga rääkida
Samm 3. Proovige kirjutada skript, mis sisaldab lauseid, mida hiljem ütlete
Kui teie sõber surub pidevalt ärritunud toonil või paneb teid tundma masendust ja loobuma, proovige enne tähtaega kirja panna kõik, mida talle ütlete. Lugege stsenaariumi ikka ja jälle, et see meelde jääks! Nii, kui käitumine hakkab korduma, aitab see tagasilükkamist sujuvamalt ja kergemini anda.
- Stsenaariumi kirjutades proovige mõelda vestlustele, mis on suutnud veenda teid nende kutsetele järele andma. Teisisõnu, proovige meeles pidada tema käitumist või ütlemist, mis suutis teid sel ajal mõjutada.
- Näiteks kui ta on varem süüdistanud teid kutsetest alati keeldumises, proovige jutustada hetkedest, mille veetsite koos temaga ja lükkasite tema süüdistused ümber. Plaanitud stsenaariumi korral peaksite saama end kaitsta, kui ta hakkab kasutama sama taktikat.
Samm 4. Väljendage oma keeldumist kindlalt, seejärel muutke kiiresti teemat
Kui ta sind pidevalt surub, proovige oma keeldumist kindlama tooniga edasi anda. Pärast seda muutke kohe vestlusteemat nii, et ta saaks aru, et te ei soovi enam sellel teemal rääkida.
- Näiteks kui ta kutsub teid nädalavahetustel õhtusöögile, proovige öelda: „Tänan küsimast, aga ma ütlesin, et ei saa. Muide, kas olete filmi vaadanud (sisestage filmi pealkiri)? Mida sa arvad?"
- Tuletage oma sõpradele meelde, et kõigil on erinev isiksus ja ajapiirangud. Sellepärast võivad mõned inimesed reisida sagedamini või teha tegevusi, mis teistele tingimata ei meeldi. Pärast seda kinnitage, et olete nõus temaga võimalusel reisima. Kui aga keeldute tema kutsest, tähendab see, et te ei saa tõesti temaga reisida, et ta ei peaks pärast negatiivselt reageerima.
Samm 5. Paluge oma sõbral mitte suruda oma tahet peale
Kui muu ei aita, proovige otseselt rõhutada, et tunnete survet teha midagi, mida te teha ei taha. Samuti öelge, et tema käitumine on teie sõprust kahjustanud.
Näiteks võite öelda: „Ma hindan meie sõprust, kuid mõnikord tunnen, et sundite mind tegema midagi, mida ma ei saa (või ei taha) teha. Lõpuks tekkis mul tunne, et te ei hinda minu perspektiivi ja ajalisi piiranguid. Kindlasti läheksin teiega, kui saaksin. Kuid mõnikord on mul juba muid tegevusi, nii et ärge vihastage, kui ma teie kutsest millalgi keeldun."
Näpunäiteid
- Ära keeldus ebaviisakalt tema kutsest!
- Veenduge, et reisite temaga aeg -ajalt, nii et ta ei arva, et tagasilükkamine põhines isiklikel põhjustel.
- Kuni tunned, et oled temaga headeks sõpradeks saanud, pole vaja muretseda tema reaktsiooni pärast tagasilükkamise pärast.
