Vähemalt üks viiest rasedusest lõpeb raseduse katkemisega. Seetõttu on väga tõenäoline, et peate selle olukorraga rohkem kui üks kord oma elus toime tulema, eriti kui teie ümber on palju naisi. Kahjuks on selliste olukordadega tegelemine keerulisem, kui arvate. Paljud heatahtlikud inimesed ütlevad lõpuks midagi, mida nad ei peaks. Nende olukordade ja nende lahendamise kohta lisateavet tehes saate vältida vigu, mis võivad olukorda halvendada.
Samm
Osa 1: 4: mida teha ja mida mitte
Samm 1. Väljendage, et tunnete ka kaotust selle pärast, mida nad läbi elavad
Paljud inimesed ei tea, kuidas käituda, kui nende kallim saab sellise suure kaotuse osaliseks. Tunne, et sul oleks parem mitte midagi öelda, on tavaline kas seetõttu, et leiad juhtunu liiga valusaks või kardad öelda midagi, mida sa ei peaks. Millegi ütlemine ei saa aga rohkem haiget teha kui vale asja ütlemine. Väljendage, et jääte toimunust ilma, isegi kui ütlesite seda lühidalt. See on väga kasulik ja võib isegi tekitada kaotust tundvatel inimestel vähem üksi.
Peate lihtsalt ütlema midagi sellist: "Ma olen kuulnud haiget uudist, mida te läbite. Ma tunnen ka kaotust. Palun ärge kõhelge ja andke mulle teada, kui saan teie heaks midagi teha."
Samm 2. Tunnistage, kui te tõesti ei tea, kuidas toimuvale reageerida
Paljud inimesed ei tea, mida sellises väga tõsises olukorras öelda. Tunnistades, et te ei tea, mida teha viisil, mis võib teie sõpra aidata. Seda tehes näitate, et olete ka inimene, ja andke neile teada, et te ei väldi neid seetõttu, et nad on rikutud või arvate, et nad on midagi valesti teinud. See näitab ka seda, et sa tõesti hoolid sellest, kuidas nad end tunnevad ega taha, et nad rohkem haiget saaksid.
Võiksite öelda midagi sellist: "Ma tõesti ei tea, mida öelda, et asju paremaks muuta. Ma ei ole sellistes asjades eriti hea. Loodan siiski, et teate, et jagan teie tundeid."
Samm 3. Küsige temalt, mida ta vajab
Parim viis oma sõbra lõbustamiseks on lihtsalt küsida, mida saate tema heaks teha. Ta võib -olla ei taha lohutada, kuid võib -olla saate midagi muud teha, et teda aidata. Sel ajal teab ta kõige paremini, mida ta sinult vajab.
On oluline, et teeksite seda, mida ta palub, kui küsite, mida saate teha. Kui te ei pea oma sõna, võib see teie suhtele tohutult negatiivset mõju avaldada
Samm 4. Ärge oodake, et kõik reageeriksid ühtemoodi
Võite leida sõbra, kes pole oma kaotuse pärast nii kurb. Samuti võite leida sõpru, kes väljendavad oma leina avalikult ja selgelt. Teie sõber võib hakata käituma väga erinevalt, näiteks soovib pidevalt väljas käia. Teisest küljest võib teie sõber soovida olla üksi ja katkestada igasugused kontaktid. Need kõik on normaalsed reaktsioonid nende leinale. Isegi kui teil on olnud raseduse katkemine, ei saa te oodata, et teie sõber kurvastaks samamoodi nagu teie.
Näiteks öelge, et teil on sõber, kes on läbinud sarnase kogemuse ja mäletab kaotuse päeva. See aga ei tähenda, et teie teine sõber, kellel oli äsja nurisünnitus, sooviks sama teha. Samuti ei tohiks te öelda selliseid asju nagu "See on teie jaoks parim" või "Tunnete end paremini"
Samm 5. Ärge piirake leina aega
Teile võib tunduda, et teie sõber kurvastab lühikese raseduse pärast liiga kaua. Ükskõik kui lühike rasedus on, võib kurbus, mida nad tunnevad, olla väga tugev, eriti kui nad on rasedusest väga oodatud või väga põnevil. Kõik kurvastavad erineval viisil ja isegi kui nüüd tunned, et oled endaga juhtunu unustanud, ei saa eeldada, et su sõber on liiga kaua kurvastanud, et normaalseks saada.
Isegi teise lapse saamine ei saa alati kaotada raseduse katkemist. Nad võivad tunda natuke kurbust. See on täiesti normaalne ja te ei tohiks seda kergekäeliselt võtta
6. Ära võta nende kaotust iseenesestmõistetavana
Asjad, mida keegi nendes olukordades sageli ütleb, on tavaliselt asjad, mida ei tohiks leinavale inimesele öelda. Eriti kui neid asju ütlev inimene pole kunagi kogenud samasugust kurbust. Peaksite vältima kommentaare, mis lihtsustavad kaotust, mida teie sõber ja partner praegu tunnevad. Ärge öelge asju, mis olukorda trivialiseerivad või panevad tundma, et see on väike õnnetus teel. Isegi kui see on tõsi, ei ole sellised kommentaarid üldse kasulikud. Vältige midagi üldist, näiteks järgmist:
- "Ärge muretsege. Võite hiljem uuesti proovida."
- "Võib -olla peaksite …", "Võib -olla ei peaks …", "Mida arst juhtunu kohta ütles?" ja muud avaldused, mis näivad süüdistavat teie sõpra.
- "See on parim", "Kõik juhtus põhjusega" või "Kõik see oli Jumala plaan".
- "Vähemalt saite raseduse katkemise ajal raseduse katkemise" või muud kommentaarid, näiteks need, mis paluvad teie sõbral juhtunu üle tänulik olla.
Osa 2/4: Mugavuse pakkumine
Samm 1. Kaasake teda
Pärast raseduse katkemist on naisel väga lihtne end üksikuna tunda, eriti kui enamik tema sugulasi, sõpru ja tuttavaid ei tea, kuidas olukorrale reageerida. Veenduge, et saate ja olete nõus teda saatma. Kui sa ei taha, ei pea sa midagi ütlema ega tema tunnetest rääkima. Mõnikord võib ainuüksi teie kohalolek palju muuta.
- Üks võimalus teda seltskonda hoida on kutsuda ta teed jooma või vaatama filmi, mis talle meeldib. See tegevus hõlbustab talle soojuse pakkumist, millele toetuda, ja võib olla heaks vabanduseks mitte rääkida, nii et kumbki ei tunne end koormatuna midagi ütlema, kui te seda ei soovi.
- Saatke talle enne tähtaega tekstisõnum või e -kiri, et küsida, kas ta soovib, et teda saadetaks. Mitte igaüks ei taha seltskonda pärast midagi sellist, eriti kui olete ise rase. Kui ta seda soovib või kui see võib teda aidata, annab ta sellest teile teada.
Samm 2. Veenduge, et ta teab, et olete valmis teda kuulama
Mõnikord võib su sõber soovida sinuga rääkida sellest, mida ta läbi elab, kuid ta arvab, et see on midagi kurba või kummalist või isegi "vastikut", nii et ta ei saa sellega hakkama. Kui olete valmis temaga rääkima sellest, mida ta läbi elab, peate veenduma, et ta teab, et olete avatud ja valmis reageerima kõikidele, mis tal öelda on.
- Ütle midagi sellist: "Ma tean, et ma ei saa midagi paremaks muuta, aga kui sa tahad lihtsalt kellegagi rääkida, siis ma tahan, et sa teaksid, et ma olen alati olemas, kui sa neid vajad."
- Kuid peate olema ettevaatlik, et mitte jätta muljet, nagu oleks ta kohustatud rääkima sellest, mida ta läbi elab. Pakkumine teda kuulata või lihtsalt lihtne märk sellest, et olete alati tema kõrval (näiteks annab talle võimaluse rahulikult ja privaatselt rääkida).
Samm 3. Olge valmis olema kuulaja ja õlg, kellega rääkida
Kui teie sõber ei taha oma kogemustest rääkida, on oluline, et te lihtsalt kuulaksite rohkem kui midagi muud. Kui ta ei viitsi sellest rääkida, peaksite olema valmis vait jääma ja laskma tal oma õlale nutta. Kallistused võivad olla väga kasulikud ja pisarad pühkida. Kõike tuleb aga teha vaikides.
Samm 4. Lase tal leinata
Ärge proovige talle meeldida ega tähelepanu kõrvale juhtida. Raseduse katkemine on valus kogemus ja selleks, et oma tundeid juhtida, peab ta võib -olla mõnda aega kurvastama. Kui soovite, võite talle pakkuda muid tegevusi, kuid üldiselt on tal palju tervislikum tunda kaotust ja leina.
Leinamise etapid ei pruugi tingimata järgida sama mustrit, kuid üldiselt näete, et teie sõber läbib viis leinaetappi: eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine. Pöörake tähelepanu igale leina etapile ja laske kõigel kulgeda. Ära sunni teda seda kõike kiirustama
5. samm. Aidake tal soovi korral meenutada, mida ta läbi elas
Mõnele naisele meeldib oma kaotuse päeva mälestada. Mõned naised teevad isegi midagi kiiremini, näiteks viimase eksami aastapäeva, oma lapse sünniaastapäeva tähistamist jne. Kui teie sõber ütleb, et soovite seda kogemust mälestada, peaksite teda igal võimalikul viisil aitama.
Saate seadistada lihtsa hoiatuse isegi siis, kui ta ei ütle, et tahab midagi teha. Lillekimp või annetus inimestele, kellel on nurisünnitus (või võib -olla rahvusvahelise heategevuse kaudu, mis tegeleb imikute suremusega), võivad näidata teie toetust
Osa 3/4: Toetage neid
Samm 1. Aidake jagada teadmisi teistega, et vältida ebamugavaid olukordi
See võib olla tohutu emotsionaalne koormus paarile, kellel on äsja nurisünnitus, kui nad peavad oma kaotusest kõigile rääkima. Kui teate, et teie sõbra rasedus on avalikuks saanud, võite pakkuda inimestele uudiseid nende kaotusest, et nad ei peaks läbima kohutavamat kogemust. Loomulikult ei tohiks te seda inimestele öelda, kui teie sõber seda ei taha ja te ei tohiks seda inimestele öelda, kui nad isegi ei tea, et teie sõber on rase. Kui teie sõber seda lubab, peaksite seda olukorda inimestega arutama.
- Abiks võib olla nimekiri inimestest, kelle paar sooviks nendega juhtunu kohta rääkida. Enne kui ütlete inimestele nimekirjast välja, et nõustute, peaksite kasutama oma otsustusvõimet.
- Teine võimalus, mis võib samuti aidata, on jagada neile inimestele selliseid artikleid nagu see või teabeleht, mis käsitleb midagi sarnast selle artikli teemaga. Nii teavad nad ka seda, kuidas kõige paremini aidata ja rääkida oma leinast sõbraga.
Samm 2. Andke neile aega omaette olemiseks, kergendades oma kohustusi
Võib -olla olete kogenud aegu, kui olite kurb, kuid jäite kinni kohustustest, mis sundisid teid naeratama. Säästke oma sõpru, et vältida piinlikkust, kui nad peavad toa tagaossa nutma ja mõnda oma kohustust kergendama. Sarnaseid toiminguid saab teha mitmel viisil:
- Andke oma töökaaslastele päev või kaks tasulise puhkuse päevast, hoolitsege nende teiste laste eest, et neil oleks aega üksi leinata, töögraafikut muuta jne.
- Teine vastutus, mis neil praegu võib olla, on tegeleda kõigi beebile ostetud asjadega. Enamik emasid ei taha neid asju endale jätta. Saate need asendada pika kauba tagastamise, kaupade müümise või heategevuseks toimetamise käigus. Võite seda teha, sest selline kogemus võib nende tunded veelgi rikkuda.
Samm 3. Aidake neil igapäevaseid ülesandeid täita
Isegi kõige lihtsamad igapäevased ülesanded võivad panna nad leinates kannatama. Aidates neil mõnda oma igapäevast ülesannet täita, saate anda neile võimaluse lõõgastuda ja kurbust üle elada. Lisaks aitab see ka naisi, kellel on olnud raseduse katkemine, sest raseduse katkemise füüsilised mõjud võivad olla väga valusad ja kesta mitu kuud.
- Saate neile süüa teha. Nende külmkapi täitmine nädalaks valmistoiduga, mida tuleb lihtsalt uuesti soojendada.
- Saate nende maja puhastada; tolmuimeja, nõude pesemine, vannitoa koristamine jne.
- Õue eest hoolitsemine on veel üks majapidamistöö, mis on piisavalt halb isegi siis, kui tunnete end hästi, eriti kui hakkate voodis nutma.
Samm 4. Jätkake aeg -ajalt nende abistamist
Ära aita lihtsalt oma sõpru ja räägi nendega kaks nädalat ning mine siis tagasi oma ellu ja teeskle, nagu poleks midagi juhtunud. Nii näete oma pingutusi ja tähelepanu, mida te välja näete, ebasiirad. Selle asemel võite aeg -ajalt oma sõpradelt küsida, kuidas neil läheb, ja vaadata, kuidas neil läheb. See näitab neile, et hoolite neist tõesti ja soovite aidata neil kiiremini taastuda.
Teil pole vaja palju rääkida ega isegi raseduse katkemist selgesõnaliselt mainida. Kõik, mida pead tegema, on neile aeg -ajalt helistada või kutsuda kohvile ja öelda midagi sellist: "Kuidas läheb? Räägi mulle, kuidas sul läheb. Ma olin nii mures, aga sa näed palju parem välja."
Samm 5. Ärge unustage, et ka nende partner vajab tuge
Sageli keskenduvad inimesed nurisünnitanud naise lohutamisele ega pööra tähelepanu tema partnerile. Lapse saamiseks kulub rohkem kui üks inimene ning ka naise elukaaslane peab kannatama suure kaotuse. Isegi kui te ei tunne oma sõbra partnerit nii hästi, peaksite siiski avaldama kaastunnet, isegi kui see on ainult kaardi kujul, mida saab oma sõbrale edastada. See võib teie sõbra partnerile palju tähendada, eriti kui on väga vähe inimesi, kes teda toetavad.
Julgustage oma sõpra oma partneriga rääkima, kui ta pole seda veel teinud. Teie sõber võib tunda, et ta ei saa oma partneriga oma kaotusest rääkida. Ta võib ka valesti aru saada ja eeldada, et mehed kurvastavad erineval viisil, kuid see ei tähenda, et nad ei kurvastaks üldse. Julgustage oma sõpra andma oma partnerile oma leina väljendamiseks turvaline koht. Abiks võib olla ka abikaasa nõustaja külastamine
Osa 4/4: Aidake neil leida kasulikke viiteid
Samm 1. Aidake neil leida tugirühm
See rühm on eriti kasulik inimestele, kes kogevad leina või keerulisi probleeme, nagu raseduse katkemine. Sellise grupiga liitudes saab teie sõber ettepanekuid ja näeb, et ta pole ainus, kes selle valusa kogemuse läbi elab. Teavet sarnaste olukordade tugirühmade kohta leiate oma kohaliku haigla kaudu. Haigla peab kohalike tugirühmade nimekirja ja nõustamisteenuste loendit.
- Interneti foorumid. Kui teie piirkonnas pole tugirühmi, võite leida veebisaidi, mis teeb sama. Interneti -foorum on täis emasid, kes on kogenud sarnaseid kaotusi, ja paljud neist on sellest läbi saanud.
- Kaasake neid. Mõnikord võib grupikogunemistel käimine ja võõrastega kohtumine väga isiklikest tunnetest rääkida olla väga hirmutav. Võite pakkuda oma sõbraga koos olemist täiendava emotsionaalse toe saamiseks. Pärast esialgse takistuse ületamist millegi tundmatu tegemisel on neil hiljem mugavam üksi välja minna.
Samm 2. Aidake neil leida nõustaja, kes aitab kedagi, kui ta leinab
See nõustaja sarnaneb tugirühmaga, kuid on professionaal, kellel on aastatepikkune väljaõpe ja kogemused, et aidata inimestel kogeda oma valu. Nõustajal on rohkem abivahendeid ja ta saab otseselt aidata teie sõbral normaalseks saada. Tavaliselt saate viiteid headele nõustajatele oma kohalikust haiglast või kirikust.
- Professionaalsed nõustajad võtavad üldjuhul tasu. Saate oma sõpradele oma toetust näidata, makstes seansi või kahe eest. Kui teie sõber leiab koosolekust abi, võib ta üksi minna.
- Kui teie ja teie sõbrad ei saa seda teenust endale lubada, võite rahaliselt loobuda või abi saada. Lisateabe saamiseks võtke ühendust kohaliku tervishoiuosakonnaga. Sarnaseid teenuseid saate ka oma kohalikust kirikust.
Samm 3. Tutvuge nendega teiste sõpradega
Kui teate kedagi, kes on sarnase kogemuse läbi elanud, saate nende kahe vahel kohtumise kokku leppida. See ei ole nii hirmutav kui tugirühm ja võib olla väga kasulik. Korraldage kohtumine nende kahega vähemalt korra, et neid näost näkku tutvustada. Siiski peate pakkuma, et jätate nad rahule ja annate neile natuke privaatsust.
Ütle midagi sellist: "Mul on sõber, kes on midagi sarnast läbi elanud. Ta on nüüd palju parem. Kui soovite temaga rääkida ja nõu saada, siis kutsun teid hea meelega õhtusöögile. kahel on mõnus vaikne aeg rääkida."
Samm 4. Leidke neile mõned kasulikud raamatud raseduse katkemise kohta
Mõned inimesed on oma leina suhtes salajasemad. Kui teate, et teie sõbral on teiste inimestega rääkides raskusi oma tunnete väljendamisega, võib raamat olla parem valik. Raamatud võimaldavad teie sõbral oma leinaga toime tulla omas tempos ja kohas, kus ta tunneb end turvaliselt. Siin on mõned head näited selleteemalistest raamatutest:
- Rochelle Friedmani "Ellujääv raseduse kaotus"
- Marie Allen "Raseduse katkemine: naised jagavad südamest"
- Ellen M. DuBois "Ma ei hoidnud sind kunagi: raseduse katkemine, lein, paranemine ja taastumine"
