On palju põhjuseid, miks inimesed jäävad õnnetusse abiellu. Kui olete üks neist, võite tunda, et ei saa olla õnnelik. Siiski võite leida oma tee õnnelikuks olemiseks isegi ebameeldivates olukordades, kui võtate omaks õnnele viivad harjumused, ning saate ka oma abielu parandamise nimel tööd teha, et saaksite mehe ja naisena õnnelikud olla.
Samm
Meetod 1/3: õppige olema õnnelik
1. samm. Leidke viise, kuidas tänulik olla
Tänulikkus pole alati lihtne, eriti keset halbu suhteid. Sellegipoolest võib tänu aidata teil õnnetu suhtega toime tulla ja muuta teid õnnelikumaks.
- Varuge iga päev aega selle leidmiseks, mille eest olete tänulik. Proovige päevikusse kirjutada paar asja, mille eest olete tänulik. Saate kasutada postitusi ka sotsiaalmeedias. Tavaliselt võib isegi siis, kui olukord on halb, leida midagi, mille eest tänulik olla.
- Näiteks ei pruugi teile meeldida see, kuidas teie partner teiega käitub, kuid võite olla tänulik, et teil on praegu finantsstabiilsus. Või olete ehk tänulik, et teie abikaasa jääb teie lastele heaks lapsevanemaks.
Samm 2. Tehke kaasahaarav tegevus
Keelekümblushetked on siis, kui olete täielikult haaratud kõigest, mida teete. Kui olete kunstnik, kirjanik või isegi jooksja, saate ilmselt aru. See on hetk, mil maailm teie ümber mureneb, kuid te siiski imate endasse või naudite seda, mida teete. Uuringud näitavad, et mida rohkem tunnete kaasahaaravaid hetki, seda õnnelikumad olete üldiselt.
Valige tegevus, mis on pisut väljakutsuv, kuid siiski tuttav, et saaksite sellesse eksida. Näiteks kui teile meeldib maastike maalimine, proovige maalida uus objekt, näiteks inimese portree või puuviljakorv
Samm 3. Lõpetage sama teema üle vaidlemine
See tähendab, et kui te vaidlete alati ühe ja sama asja üle, on nüüd õige aeg teema kõrvale jätta. Peate otsustama, et te ei kavatse seda arutada, sest te ei saa võidelda ega püüda leida mõlemale poolele vastuvõetavat kompromissi.
Näiteks kui kipute võitlema poliitiliste küsimuste pärast, võiksite määratleda poliitika kui teema, mida vältida. Või kui te sageli vaidlete selle üle, millist filmi nädalavahetusel vaadata, peate võib -olla kordamööda filme valima
Samm 4. Arendage oma isiklikke huve
Kui teie abielu ei lähe nii, nagu soovisite, võib teil olla aeg leida rahulolu väljaspool abielu ja mitte truudusetuse kujul. Hobide ja huvide olemasolu aitab teil jääda iseseisvaks ja õnnelikuks ning välismaailmaga seotuks. Tegelikult on hea mõte arendada ka isiklikke huve, kui teil on õnnelik abielu.
Kaaluge huvi raamatukogu vastu, liituge kohaliku huviklubi või kokanduskursusega või käige lähedal asuvas kolledžis
Samm 5. Proovige vabatahtlikku tööd
Tunne, et olete oluline ja teil on head sotsiaalsed suhted teiste inimestega, on suurepärane võimalus end õnnelikuna tunda. Kuna vabatahtlik töö võib anda teile elule mõtte ja võimaldada ka suhtlemist mõttekaaslastega, aitab see teil end õnnelikumana tunda.
Proovige leida endale meelepärane organisatsioon, näiteks loomade varjupaik või supiköök, ja tehke vabatahtlikku tööd. Võite isegi oma partnerilt küsida, kas ta sooviks teiega koos vabatahtlikku tööd teha ja see võib muutuda teie kahe vahel siduvaks tegevuseks
Samm 6. Elage sotsiaalset elu
Paljud uuringud näitavad, et suhted on õnne võti. Kui teie esmane suhe on õnnetu, ei pruugi te teada, kuidas olukorda ümber pöörata. Partnerid pole aga ainus suhtlusvahend. Sul võib olla meeldiv suhe sõprade ja teiste pereliikmetega.
- Proovige kord nädalas sõpradega väljas süüa või õdede -vendade või nõbudega koos väljaoste teha.
- Kui teil pole palju sõpru, proovige kohtuda rohkemate inimestega, kes jagavad teie huvisid. Näiteks võite liituda bowlinguliiga, kunstiklassi või kudumisklubiga.
Meetod 2/3: proovige oma abielu parandada
Samm 1. Võtke aega koos olemiseks
Teineteise jaoks aja leidmine on üks võimalus pühenduda. Ütle, et veedate oma partneriga igal nädalal teatud aja ja pidage sellest kinni. Ühine aeg on ka võimalus üksteist uuesti tundma õppida.
Samm 2. Pidage meeles, mis teile tema juures meeldib
Suhte algusaegadel on võib -olla pool põhjusest, miks ta teda köidab, see, et ta on nii erinev. Näiteks võib -olla olite varem õnnelik, sest ta oli impulsiivne ja talle meeldis spontaansus. Nüüd võib -olla sa vihkad seda atribuuti. Peamine on meeles pidada põhjuseid, miks see atribuut meeldis, ja proovida seda uuesti nautida.
Näiteks võib -olla ärritute, kui ta tahab kõik maha jätta ja mägedesse minna. Teisest küljest muudab see teie elu vähem igavaks. Proovige leida tasakaal ja nautida seda, mida saate nautida
Samm 3. Rääkige oma suhte tugevustest ja raskustest
Oluline on teadvustada, mis suhetes hästi läheb ja mis on probleem. Võimalik, et peate koos loetlema tugevused ja raskused. Veenduge, et lisate asju, millest te ei räägi, sest see lõpeb vaidlusega.
- Püüa valida aeg, mil mõlemad olete rahulikud ja keskendute nendest tugevustest ja raskustest rääkimisele. Ärge rääkige pika päeva lõpus ega stressis.
- Kasutage "mina" lausete asemel "mina". Teisisõnu, proovige rääkida sellest, kuidas te end tunnete ja mis on teie arvates vale, ilma teist inimest süüdistamata. Näiteks: "Ma olen kurb, kui meil pole piisavalt koos oldud aeg "on parem kui" Sa pole kunagi kodus. "Teine väide paneb paar kaitsepositsioonile, esimene aga aitab avada arutelu.
- Võtke aega rääkimiseks ja kuulamiseks. See tähendab, et te ei saa lihtsalt öelda, mis on teie arvates vale. Samuti peaksite pühendama aega oma kaaslase öeldu aktiivsele kuulamisele. Näidake, et pöörate tähelepanu, võttes tema öeldu kokku, esitades vestlusele olulisi küsimusi.
Samm 4. Leidke lahendus
Pärast abieluga seotud probleemide avastamist peate otsima lahendusi. Võib -olla saate oma tugevate külgede mõningaid aspekte kasutada, et aidata teie suhete probleemidele lahendusi välja töötada.
Kompromisside tegemiseks peate rääkima oma soovidest ja vajadustest, et saaksite mõlemad otsustada, mis on üksteise jaoks kõige olulisem. Teisisõnu, kompromisside tegemiseks peate olema valmis laskma tal võita, kui tema vajadused tuleb rahuldada, valmistudes hilisemateks konfliktideks teie soovidega. Sama kehtib ka paaride kohta
Samm 5. Kaaluge nõustamist
Mõnikord vajate probleemi lahendamiseks professionaalset abi. Abielunõustajad aitavad teil probleeme lahendada rohkem, kui te ootaksite, ja tegelikult väidavad umbes pooled abielu nõustajaid kasutavatest paaridest, et nõustajad aitavad neil lahendada kõik oma abielu peamised probleemid.
Meetod 3/3: alternatiivide kaalumine
Samm 1. Proovige lahuselu
Abielulahutus annab teile aega partnerist eemale pääsemiseks, mis võib osutuda vajalikuks asjade lahendamiseks. See lahusolek erineb lahutusest, sest olete endiselt abielusuhtes. Sel viisil lahutamise eeliseks on see, et see annab teile seadusliku võimaluse eraldi elamise ajal hooldusõiguse ja elatisabi taotlemiseks ning samuti vara jagamiseks. Kui aga probleem laheneb, saate naasta tavapäraste abielusuhete juurde.
Samm 2. Tea, millal lahutus on parem valik
Kuigi lahutus on tohutu elumuutus, võib ebatervislikus abielus viibimine kahjustada teie enesehinnangut ja vaimset tervist. Mõned uuringud näitavad, et parem on halbadest suhetest loobuda ja vaimset tervist parandada, kui sellest kinni pidada.
Mõista, et õnnetu abielu võib põhjustada depressiooni. Üks uuring, mis hõlmas 5000 täiskasvanu andmeid, näitas, et kõige olulisem suhete kvaliteet oli depressiooni arengu hea ennustaja. See tähendab, et kui üks teie lähimatest suhetest halveneb, sealhulgas teie suhe abikaasaga, seab see teid depressiooni ohtu
Samm 3. Mõelge lahutuse põhjustele
Võib -olla teate, et lahutusel on mõjuvad põhjused. Kui te pole oma abielus õnnelik, tunnete end tõenäoliselt õnnelikumaks, kui lasete lahti.
- Võite kaaluda lahutust, kui teie abikaasal on suhe. Kuigi mõned paarid suudavad truudusetusest üle saada, ei taastu teised kunagi. Kui tunned, et ei suuda oma partnerile isegi kuu või aasta pärast andestada, mida ta tegi, võiksid kaaluda lahutust.
- Te kaks muutute üha teistsuguseks. Mõnikord, kui olete täiskasvanud, valite kahekesi erinevad suunad. Kui teie ja teie partner ei suuda enam asjades kokku leppida, sest need on liiga erinevad, võiksite lahutada.
- Abikaasad imevad rahandusest ja ei muutu. Kõik peavad olema rahaasjades vale valiku teinud. Kui aga teie partner oskab nii halvasti abielu pingeid tekitada või perekonda lõhkuda, peate abielust lahkuma, eriti kui olete muresid väljendanud, kuid partner ei muutu.
- Mõelge lastele. Paljud õnnetud abielupaarid jäävad laste pärast kokku. Lahutus on lastele raske, kuid ka õnnetud abielud on nende jaoks rasked. Teie laps teab, et te mõlemad olete õnnetud, ja kui te jätkate võitlust, siis stressite neid endiselt.
