Iga suhe nõuab pidevat pingutust. Abielus on see väga oluline. Üks parimaid viise rahuliku abielu elamiseks on näidata oma mehele, et hoolid. Abikaasa vajaduste rahuldamise õppimine võib aidata tagada eduka ja õnneliku abielu.
Samm
Osa 1 /3: Abikaasa emotsionaalsete vajaduste rahuldamine
Samm 1. Laske oma mehel end avada
Sotsiaalselt moodustatakse osa mehi, et vältida tunnetest rääkimist. See võib suhteid kahjustada, sest palju olulisi tundeid jääb ütlemata. Kui teie mehel on raske end avada, peate võib -olla rohkem pingutama, et teada saada, kuidas ta end tunneb ja mida suhetes vajab.
- Andke oma mehele teada, et soovite teada, kuidas ta end tunneb. Aitab regulaarselt oma tunnetest rääkimiseks erilise aja leidmine.
- Ärge hinnake oma mehe tundeid ja ärge tehke järeldusi selle põhjal, mida ta ütleb. Peate looma olukorra, kus teie abikaasa tunneb end mugavalt teiega oma tundeid arutades ja selleks peab ta teadma, et te ei ole tema öeldu pärast vihane ega otsustav.
Samm 2. Küsige temalt, mida ta vajab
On inimesi, kellel on ebamugav midagi küsida, kui keegi pole seda enne arutanud. Kui olete mures, et pole suutnud oma mehe emotsionaalseid vajadusi rahuldada, rääkige temaga ja küsige, mida ta konkreetselt vajab.
Tehke kindlaks, kas teie abikaasa vajab muutusi (näiteks tunne, et olete rutiinis ummikus või rahulolematu mõne suhteaspektiga), mõistmist (rohkem suhtlemist, valmisolekut näha asju tema vaatenurgast) või suuremat ühilduvust (südamlikum, rohkem aega) koos).). Kõik need on eduka ja toetava suhte kolm olulist võtit
Samm 3. Jagage oma vajadusi oma abikaasaga
Kui vajate muutusi, mõistmist või suuremat ühilduvust, rääkige temaga ja lahendage asjad koos. Suhted ei toimi hästi, kui ainult üks pool püüab rahuldada teise vajadusi. Tõeline suhe saab teoks ainult siis, kui mõlemad pooled üritavad oma partnerit võrdselt rahuldada ja õnnelikuks teha.
Samm 4. Proovige rahuldada üksteise vajadusi
Kui olete otsustanud, mida teie abikaasa vajab, et ta tunneks end armastatuna ja rahulolevana, ning kui olete oma vajadustega tegelenud, proovige seda talle anda. Samuti paluge tal proovida anda teile seda, mida vajate.
- Kui teie mees vajab muutust, leidke koos lahendus. Proovige oma rutiini muuta. Tehke koos uusi asju, näiteks võtke puhkus või õppige koos mehega uus hobi.
- Kui teie mees vajab mõistmist, kulutage rohkem aega üksteisega rääkimiseks. Kuulake, kuidas ta end tunneb, ja andke toetavat tagasisidet.
- Kui teie abikaasa vajab suuremat matši, proovige näidata rohkem huvi oma hobide vastu ja paluge tal seda teie heaks teha. Veetke rohkem aega koos ja proovige olla südamlikum.
Samm 5. Eelistage üksteist
Paljudes edukate abielude näidetes seavad mõlemad abikaasad oma partneri vajadused esikohale. See tagab nende vajaduste rahuldamise ja hoiab samal ajal teise inimese õnnelikuna. Nii mees kui naine võidavad, kui mõlemad proovivad.
Samm 6. Kuulake oma mehe tundeid
Kui soovite täita emotsionaalset emotsionaalset vajadust, peate kuulama tema tundeid. Peate ausalt ja avatult suhtlema ning kuulama, kui ta oma tundeid jagab.
- Ole aktiivne kuulaja. Mõista, mida su mees ütleb, ära valmista vastust enne, kui ta on kõne lõpetanud. Julgustage teda rääkima, vaadates talle silma, noogutades pead ja esitades küsimusi.
- Ärge kritiseerige oma mehe tundeid. Aidake tal oma tundeid mugavalt jagada, kartmata, et teie hindate või parandate.
- Rääkige oma või abikaasa käitumisest, mis mõjutab suhet. Alustuseks võite küsida, kas saate midagi muudmoodi teha, ja seejärel õrnalt oma mehele öelda, kas ta saab midagi teisiti teha.
- Proovige tõstatatud probleeme aktiivselt lahendada ja paluge oma mehel sama teha.
Samm 7. Olge teadlik suhtlusprobleemist
Kui teil on endiselt probleeme üksteise vajaduste edastamisega, võib see olla tingitud sellest, et teil ja teie mehel on erinevad suhtlusstiilid ja te ei saa tegelikult aru, mida te tunnete. Kui see nii on, peab üks või mõlemad pooled kohandama oma lähenemisviisi suhtlusstiilis, et üksteist kohandada.
- Selge ja otsene suhtlus saavutatakse siis, kui te ei väldi öeldut. Mõne jaoks võib see tunduda otsekohene, kuid ekspertide arvates on see kõige tervislikum suhtlusviis. Proovige üksteisele tundeid edasi anda, ilma et neid oleks magusate sõnadega maskeeritud.
- Selge ja kaudne suhtlus edastab sõnumi, kuid ei suuna seda õigetele inimestele. Selge ja kaudse suhtluse näide on öelda, et käitumine häirib teid, kuid ei suuna seda käitumist otse talle. Sel juhul peaksite lavastama teie või teie abikaasa.
- Varjatud ja otsene suhtlus suunab suhtluse õigele inimesele, kuid ei selgita, mida tegelikult edastatakse. Varjatud ja vahetu suhtlemise näide on oma mehele teatamine teatud käitumisest, mis on väga häiriv, ilma et oleks selge, et ta seda tegi. Jällegi aitab otsekohene suhtlus.
- Varjatud ja kaudne suhtlus varjab nii sõnumit kui ka seda, kes on sihtrühm. Seda peetakse väga ebatervislikuks suhtlusviisiks. Kui teie või teie mehe suhtlusstiil on sellele lähemal, peaksite proovima olla üksteise suhtes ausamad. Proovige enne jagamist oma tunnete selgitamiseks kirja panna, mida soovite öelda.
Samm 8. Õppige selgelt suhtlema
Võimalik, et olete oma abikaasaga suhtlemisstiilis tuvastanud ebatervislikke või kaudseid tendentse. Hea selge suhtlemise mudel on enesekindel suhtlemine, sest see põhineb vastastikusel lugupidamisel. Kasvatate oma vajadusi, kuid kuulate ka oma mehe vajadusi ja kompromisse. Proovige selgelt ja otsustavalt suhelda järgmiselt.
- Kasutage "mina" avaldusi. Selle asemel, et alustada lauset sõnaga „teie”, mis kõlab süüdistavalt ja paneb inimesed sageli kaitsesse, alustage „mina” -ga. Nii et selle asemel, et öelda "sa eksid", ütle "ma pole nõus". Teised näited “mina” avaldustest on “tunnen”, “vajan” või “tahan”.
- Räägi mehe käitumisest, mitte inimesest. Selle asemel, et öelda: "Sa näed räpane välja", küsi: "Kas sa tead, et su särgi esiosa on kastmega määrdunud?" See lähenemine ei kõla hinnanguliselt ja keskendub hoopis faktidele.
- Pöörake tähelepanu hääle kõrgusele ja tugevusele. See, kuidas sa räägid, on sama tähtis kui see, mida räägitakse. Ära karju ja karju ega sosista. Rääkige kindla häälega ja normaalse, loomuliku helitugevusega nagu vestlev inimene.
- Vastake, kuid ärge reageerige. Kui teie või teie abikaasa tunnete end vihasena ja kaitses, lõpetage arutelu mõneks ajaks. Nõustuge asja arutama pärast seda, kui olete mõlemad rahunenud, ja kui aeg saabub, veenduge, et lõpetate arutelu. Pidage meeles, et enesekindlus ei ole sama mis agressiivsus.
- Harjutage madala riskiga olukordades. Kui te kardate olla enesekindel või närvis suurema konflikti pärast, proovige alustada tühisema olukorraga (näiteks kinnitage, et vaakum on kapis, kui ta ütleb, et see on garaažis). Kui abikaasaga harjutamine pole lihtne, leidke keegi (näiteks sõber või pereliige), kellega on üsna lihtne vaielda.
Samm 9. Proovige konflikti lahendada, mitte konflikti „võita“
Probleemi „võitmine” võib põhjustada kangekaelsust, viha ja takistada kompromissi võimalust. Pidage meeles, et "nõustuma mittenõustumisega" on samuti võimalus ja vastuvõetav tulemus.
Tehke taotlus selgeks. Selle asemel, et kutsuda oma meest vastama "ei" sellistele küsimustele nagu "Kas soovite …?", Rõhutage oma vajadust, öeldes "Palun …" Seda teist taotlust hinnatakse endiselt ja ta võib soovi korral ka keelduda, kuid te ei küsi enam luba, kuna teil on vajadusi
Samm 10. Leidke viise üksteise austamiseks
Mõlemad suhte osapooled annavad väärtuslikku panust ja teevad teineteise elus olulisi muudatusi. Mõnikord võib üks osapool pärast pikka koosolemist tunda end emotsionaalselt hooletusse jäetuna või alavääristatuna. Selle vältimiseks veenduge, et hindate seda.
Öelge oma mehele rahustavaid sõnu, näiteks: „Ma hindan kõiki lõbusaid asju, mida te minu heaks teete” või „Ma olen õnnelik ja tänulik, et olete minu elus.”
Osa 2/3: Armastuse kirgi säilitamine
Samm 1. Leia üksteise jaoks aega
Kui abielupaar elab pikka aega koos, on mõnikord tunne, et neid ei hinnata õigesti. Üks võimalus seda vältida on veeta aega koos. Näiteks nädalavahetusel puhkus või eriline õhtusöök, et saaksite segamatult vestelda. Ükskõik, kuidas te üksi jääte, veenduge, et seda tehakse regulaarselt ja et teie ja teie abikaasa naudiksite seda.
Proovige kohtuda iga nädal. Saate igal nädalal ühe õhtu õhtusöögiks või filmi jaoks eraldada. Või kui soovite, minge kodus kohtingule, näiteks koos süüa tehes
Samm 2. Üllata oma meest
Pikaajalised suhted võivad viia mehe ja naise igavusse ja rutiini. Võite oma mehele meelde tuletada, et hoolite temast, üllatades teda aeg -ajalt. Suurt üllatust pole vaja ette valmistada. Väikesed lihtsad üllatused - näiteks märkme sisestamine lõunakasti või väikese kingituse tegemine ilma erilise pidutsemiseta - võivad aidata romantikat elus hoida.
Samuti saate üksteist üllatada, kui proovite koos uusi asju. Uuringud näitavad, et partneriga uute tegevuste tegemine võib vabastada oksütotsiini, mida nimetatakse ka “armastuse hormooniks”. Proovige koos abikaasaga klassis käia või uut restorani proovida
Samm 3. Kohtle oma meest hellalt
Intiimsus loob suhetes püsivaid sidemeid, võib -olla rohkem kui ükski teine tegur. Lähedus ei piirdu ainult seksiga, kuigi paljud eksperdid peavad tervislikku seksuaalelu tervisliku ja eduka abielu oluliseks teguriks.
- Käest kinni hoidmine, suudlemine, kallistamine ja käest kinni hoidmine on viisid, kuidas nautida oma mehega igapäevast intiimsust.
- Kasvatage intiimsust, istudes telekat või filme vaadates lähestikku ja jalutuskäigul käest kinni hoides. Kui töötate selle nimel, et olla südamlikum, vaatate tõenäolisemalt ka teisi kiindumuse viise.
Osa 3 /3: Koos lõbutsemine
Samm 1. Sünkroonige ennast oma abikaasaga
See võib tunduda ilmselge, kuid teie ja teie abikaasa jaoks on oluline teha pisiasju iga päev koos, kui vähegi võimalik. Isegi lihtsad muudatused, nagu koos söömine ja samal ajal magama minek, võivad oluliselt mõjutada tunde tekkimist, et teil ja teie mehel on koos aega.
Samm 2. Vaadake oma varasemad kuupäevad uuesti üle
Abieluprobleemidega inimeste tavaline kaebus on see, et nad ei tee enam seda, mida nad kohtamas käies tegid. Need kurameerimispäevad võivad olla juba ammu möödas, kuid võite siiski sädeme taaselustada, et taaselustada lõbusaid kuupäevi nagu enne abielu.
- Tulge tantsupõrandale, kui teile ja teie abikaasale meeldib tantsida. See on lõbus, energiline ja tuletab meelde, miks te kaks üldse armusite.
- Romantiline õhtusöök. Võite minna oma lemmikrestorani või jääda koju ja nautida romantilist õhtusööki kahekesi.
Samm 3. Koostage puhkuseplaanid
Isegi kui teil pole praegu puhkust, võib puhkusest rääkimine ja ühise reisi planeerimine sidet tugevdada.
Pärast unistuste puhkuse planeerimist alustage selle tegelikkuseks muutmist
Samm 4. Muutke rutiini
Üks viis oma mehega lõbutsemiseks ja armastuse tule taaselustamiseks on murda välja oma tavapärasest päeva- või nädalast rutiinist ja teha midagi uut.
- Kui teie ja teie abikaasa ei ole seda tüüpi, kes naudivad vabas õhus viibimist, proovige matkata või väljas piknikku pidada.
- Kui olete tavaliselt nädalavahetustel kodus üksi, proovige uut tegevust. Võite minna kahekordsetele kohtingutele koos teiste sõpradega, kes on paar, või korraldada pidu ja kutsuda inimesi, keda pole ammu näinud.
- Ükskõik, millise tegevuse valite, tehke seda aeg -ajalt koos. See ei tähenda mugavuse kõrvalejätmist. Aeg -ajalt peate lihtsalt mõnda asja muutma.
Näpunäiteid
- Ärge võrrelge oma meest oma endisega ja veenduge, et ta ei võrdleks teid ka kellegi teisega.
- Võtke iga päev aega vestlemiseks. Lülitage kõrvale regulaarsed, häirimatud ajad, näiteks kohting või vestlus pärast õhtusööki.
- Öelge, mida vajate/tahate, ja kuulake oma mehe vajadusi ja soove.
- Proovige lugeda viise, kuidas oma partneriga suhelda. Üks populaarsetest raamatutest, mis pakub abielupaaridele suhtlusnõuandeid, on Gary Chapmani "Viis armastuskeelt".
- Kaaluge abielunõustajaga rääkimist, kui teil ja teie mehel on suhtlemisraskused.
