Luuradade või jalaluumurdudega kaasneb tavaliselt tugev valu või isegi paukuv heli. Mõlemal jalal on 26 luud ja igal hüppeliigesel on 3 luud. Mõnel inimesel on ka sesamoid luud jalgades. Kuna jalad võtavad iga päev palju kaalu, on luumurrud ja luumurrud üsna tavalised. Murtud jala õige diagnoosimine ja ravi on taastumisprotsessi ajal väga oluline ja seda tuleks teha ettevaatlikult.
Samm
Meetod 1 /4: hädaabi saamine luumurru korral
1. samm. Viige patsient ohutusse kohta ja kontrollige muid vigastusi
kui patsiendil on ka pea-, kaela- või seljavigastus, liigutage võimalikult vähe ja tehke seda äärmiselt ettevaatlikult. Patsiendi ja päästjate ohutus on olulisem kui jalaluumurru diagnoosimine ja ravi.
Samm 2. Võtke jalanõud ja sokid mõlemalt jalalt ära ja kontrollige, kas jalaluumurrud on tavalised
Võrrelge jalgu kõrvuti, et näha turset või erinevusi jalgade välimuses. Kõige tavalisemad sümptomid on kohene valu, turse ja jala ebaloomulik kuju. Muud sümptomid on järgmised:
- Verevalumid või tundlikkus jalgade valu suhtes.
- Tuimus, külmavärinad või verevalumid.
- Suurte haavade või nähtava luu olemasolu.
- Valu suureneb aktiivsena ja väheneb puhkeolekus.
- Raskused kõndimisel või raskuste kandmisel.
Samm 3. Verejooksu kontroll
Suruge haavale (võimaluse korral kasutage marli). Kui padi või marli muutub verest märjaks, ärge seda eemaldage. Kandke täiendavaid kihte ja jätkake haavale survet.
4. samm. Kutsuge kiirabi, kui patsiendil on väljakannatamatu valu või jalal on peamised sümptomid
Mõned peamised sümptomid on jalgade ebanormaalne kuju, suured lõiked või sisselõiked ning jalgade tugev värvimuutus. Kui kiirabi on teel, veenda patsienti jääma paigal ja rahulikuks. Hoidke patsient pikali ja tõstke vigastatud jalg südame tasemest kõrgemale.
Samm 5. Kui kiirabi ei pääse, asetage vigastatud jalale lahas
Piirake jala liikumist, asetades jala siseküljele allapoole rullitud pulga või ajalehe kanna ja suure varba vahel ning toetades seda lapiga. Keerake kinnitatud jala ümber vöö või riidetükk selle kinnitamiseks. Kui lahast pole käepärast, mässi rätik või padi ümber jala või seo sidemega. Ärge unustage, eesmärk on piirata jalgade liikumist. Siduge lahas või side tihedalt, kuid mitte nii tihedalt, et see takistaks verevoolu.
Samm 6. Turse vähendamiseks jäätage vigastatud jalg jääle ja tõstke jalg üles
Ärge puudutage jääd otse nahaga. Mähi rätik või riie esmalt jää sisse. Lase 15 minutit seista, seejärel eemalda ja jäta 15 minutiks seisma. Patsient ei tohi vigastatud jalale kõndida ega raskust panna, sest see on valus.
Võimalusel kasutage kargud
Meetod 2/4: jalgade pragude (stressimurdude) äratundmine jalgades
Samm 1. Tuvastage riskitegurid
Jalaluumurd või stressimurd on jala ja pahkluu tavaline vigastus. See vigastus vaevab sportlasi sageli liigse ja korduva stressi tõttu jalgadel, näiteks maratonisportlastel.
- Järsk aktiivsuse suurenemine võib põhjustada ka stressimurru. Näiteks kui te tavaliselt ei liigu palju, vaid lähete äkki matkama, võib teil tekkida stressimurd.
- Osteoporoos ja teatud seisundid, mis mõjutavad luude tugevust, muudavad teid stressimurdude tekkeks suuremaks.
- Kui sundite end kiiresti asju ajama, võivad tekkida ka stressimurrud. Näiteks tekib teil stressimurd, kui te pole kunagi varem trenni teinud ja hakkate kohe iga nädal 10 000 jooksma,
Samm 2. Olge teadlik valu ilmumisest
Teil võib tekkida stressimurd, kui tunnete valu oma jalas või pahkluus, mis taandub, kui jalg on puhanud. Kui valu süveneb igapäevaste tegevuste ajal, on teil tõenäoliselt stressimurd. See valu süveneb aja jooksul.
- Valu võib tunda sügaval pagasiruumis, sõrmedes või pahkluudes.
- Valu ei ole midagi, mis iseenesest kaob. Kui tunnete oma jalgades pidevat valu, eriti igapäevase elu või magamise ajal, pöörduge arsti poole. Vigastus süveneb ainult siis, kui seda ignoreeritakse.
Samm 3. Otsige paistetust ja piirkondi, mis on valutundlikud
Kui teil on stressiarve, võib juhtuda, et teie jalanõud on paistes ja katsudes väga valusad. Turse võib ilmneda ka pahkluu välisküljel.
Terav valu, mis tekib jala või pahkluu piirkonna puudutamisel, ei ole normaalne. Kui teil tekib see, pöörduge kohe arsti poole
Samm 4. Kontrollige muljutud piirkonda
Verevalumid ei ilmu alati stressiarvete puhul, kuid need on võimalikud.
Samm 5. Pöörduge arsti poole
Teil võib tekkida kiusatus stressimurru valu "kanda". Seda ei saa teha. Kui õigeaegset ravi ei alustata, halvenevad stressiarved aja jooksul. Teie luud võivad isegi täielikult puruneda.
3. meetod 4-st: jalgade luumurdude järelravi
Samm 1. Usaldage arsti diagnoosi
Sõltuvalt sümptomitest võib arst vaja teha mitu vigastatud jala skannimist. Kõige tavalisemad testid hõlmavad röntgenikiirte, kompuutertomograafiat (CT) ja magnetresonantstomograafiat (MRI). Nende meetodite abil uurib arst jalalaba luumurdude suhtes ja jälgib luude paranemist.
Etapp 2. Järgige arsti nõuandeid järgnevaks raviks
Paljudel juhtudel ei ole korralikult ravitud jalaluumurru korral vaja operatsiooni teha. Sageli paneb haigla kipsi või annab kargud, et vigastatud jalg ei saaks toetust. Arst soovitab turse ja kordumise vältimiseks tõsta jalg üles ja vigastada jääga kokku.
- Karkude kasutamisel kandke oma raskus kätele ja kätele. Ära pane seda kõike kaenlasse, sest see teeb kaenlaalustele närvidele haiget.
- Järgige arsti ettekirjutusi! Kui te ei pea kinni kaalu jalgadest, on taastumine aeglane ja vigastus kordub.
Samm 3. Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele
Teile võidakse määrata MSPVA-d (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), näiteks aspiriin, ibuprofeen või naprokseen. Need ravimid aitavad vähendada valu ja turset, et aidata paranemisprotsessil.
- Kui teil on plaanis operatsioon, peate lõpetama ravimi võtmise nädal enne operatsiooni. Konsulteerige oma arsti või kirurgiga.
- Sööge võimalikult väheses annuses. Tüsistuste vältimiseks lõpetage MSPVA -de võtmine 10 päeva pärast.
- Samuti võib arst soovitada suurendada luude tervise seisukohalt oluliste kaltsiumi ja D -vitamiini tarbimist.
Samm 4. Kui teie arst soovitab, tehke operatsioon
Enamikul juhtudel otsustavad arstid lubada luul ise paraneda, asetades kipsi ja piirates patsiendi tegevust. Kuid mõnikord võib vigastatud jalaga olla vaja manipuleerida (tuntud ka kui ORIF või avatud vähendamise sisemine fikseerimine), kui luumurdude otsad pole joondatud. See operatsioon liigutab luu nii, et see on sirge, ja seejärel asetage nahale tungivad klambrid, nii et luu ei muutuks paranemisperioodil. See paranemisprotsess kestab keskmiselt 6 nädalat, pärast mida saab klambri kergesti eemaldada. Raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon kruvide ja pulgade implanteerimiseks, et hoida jalg paranemise ajal asendis.
Samm 5. Jätkake ortopeedi või podiatristiga
Isegi kui vigastus ei vaja operatsiooni, saab ortopeed või podiatrist teie paranemisprotsessi jälgida. Kui vigastus kordub või paranemisperioodil ilmnevad muud kõrvalekalded, määrab arst sobiva ravi, ravi või operatsiooni.
Meetod 4/4: jalgade luumurdude füsioteraapia
1. samm. Pärast kipsi eemaldamist minge füsioteraapia kliinikusse, nagu arst on teile määranud
Saate õppida harjutusi vigastatud jala tugevuse ja painduvuse parandamiseks ning vigastuste kordumise vältimiseks.
Samm 2. Soojendage iga seansi alguses
Alustage mõne minutilise kerge treeninguga, nagu kõndimine või jalgrattasõit. See harjutus lõdvestab lihaseid ja parandab verevoolu.
Samm 3. Venita
Venitamine on oluline samm paindlikkuse ja liikumisulatuse taastamisel. Järgige arsti või terapeudi soovitatud harjutusi, venitades vigastatud jala lihaseid ja kõõluseid. Kui tunnete venitamise ajal valu, pöörduge arsti poole.
Hea näide venitamisest on rätikuga venitamine. Istuge põrandale, sirutades ühe jala, mähkides rätiku ümber varvaste aluse. Haara rätiku otsast ja tõmba varvas enda poole. Tunnete oma vasika venitust kuni kanna poole. Hoidke 30 sekundit, seejärel puhake 30 sekundit. Korda 3 korda
Samm 4. Tehke korralikke tugevdavaid harjutusi
Kui teha õigesti, aitab jõutreening taastada jõudu ja vastupidavust, mida teie vigastatud jalg vajab oma päeva läbimiseks. Kui tunnete nende harjutuste ajal valu, konsulteerige füsioterapeudi või arstiga.
Jõutreeningu näiteks on marmorite korjamine. Istuge toolile ja pange jalad põrandale. Asetage 20 marmorit teie ees põrandale. Asetage kauss marmoride lähedale. Võtke vigastatud jalaga marmorid ükshaaval ja asetage need kaussi. Seda harjutust tuleks tunda jalgade otstes
Samm 5. Tehke regulaarselt ettenähtud harjutusi
Oluline on taastumine lõpetada koos füsioterapeudiga, et saaksite kiiresti oma igapäevaste tegevuste juurde naasta ja vähendada vigastuste kordumise ohtu.
