Enamik äsja sünnitanud ja rinnaga toitvaid naisi tunneb, et nende juuksed langevad rohkem välja kui enne sünnitust. Kuigi sünnitusjärgne juuste väljalangemine on väga normaalne seisund ja seda ei saa täielikult ära hoida, võib hinnaliste juuksekihtide kadu olla väga häiriv. Teie juuksed normaliseeruvad aasta pärast sünnitust, kuid vahepeal võite teha ennetava sammu ja proovida mõnda meetodit juuste tugevdamiseks ja juuste väljalangemise vältimiseks.
Samm
Meetod 1 /2: juuste väljalangemise peatamine pärast sünnitust
Samm 1. Ravige juukseid korralikult
Kuigi te ei saa hormonaalsete muutuste tõttu juuste väljalangemist imetamise ajal ära hoida, võib ebapiisav juuksehooldus põhjustada rohkem juuste väljalangemist. Hea ja tervislik hooldus aitab vähendada juuste väljalangemist.
Samm 2. Pese juukseid regulaarselt ja õrnalt
Puhastage juukseid ja peanahka regulaarselt ja õrnalt, kasutades šampooni ja palsamit. See meetod aitab vältida kahjustusi, mis süvendavad juuste väljalangemist.
- Pese juukseid iga kahe päeva tagant või nii tihti kui võimalik. Sagedane šampoonimine võib kahjustada juukseid.
- Masseerige šampoon peanahasse ja piki juukseid.
- Loputage veega, mis kulgeb peanahast juuste otsteni. Ärge hõõruge juukseid loputamise ajal, sest hõõrumine võib juuste väljalangemist süvendada.
Samm 3. Kandke palsam
Pärast šampooniga pesemist ja juuste loputamist kandke palsam juustele, otstest peanahani. Sel viisil palsami pealekandmine võib vältida kahjustustest tingitud juuste väljalangemist. Palsam muudab juuksed ka mahukamaks.
- Kasutage palsamit iga kord, kui juukseid pesete.
- Võite kasutada loputatavat palsamit või seda, mida pole vaja loputada.
Samm 4. Kuivatage juuksed hoolikalt
Juuste kuivatamine rätikute ja fööniga võib kahjustada ja kiud katki minna. Kuivatage juuksed hoolikalt, et vältida nende purunemist ja edasist väljalangemist.
- Hõõruge või patsutage juukseid pehme rätikuga. Vältige soovi oma juukseid rätikusse mähkida, sest see võib juukseid kahjustada ja põhjustada nende murdumist.
- Võimalusel laske juustel ise kuivada.
- Kui kasutate fööni, valige madalaim kuumus. Fööni kasutamise sageduse vähendamine nädalas võib samuti juuste kasvu toetada.
Samm 5. Püüdke mitte sageli juukseid harjata ja kammida Kui te juukseid harjate või kammite, proovige seda teha nii harva ja võimalikult õrnalt kui võimalik
Juuste harjamise või kammimise sageduse vähendamine ja selle viisi muutmine aitab vältida juuste väljalangemist ja murdumist.
- Harjake juukseid ainult stiilis. Vana nõuanne juukseid harjata 100 korda päevas on vaid müüt.
- Pärast šampooniga pesemist laske juustel enne harjamist või kammimist õhu käes kuivada.
- Kasutage laiade hammastega külge, et harjavad juuksed lahti harutada. See meetod minimeerib pintsli kasutamisest tuleneva kaotuse.
- Kui juuksed on sassis, keerake need õrnalt lahti ja kasutage vajadusel palsamit.
Samm 6. Stiilige oma juuksed targalt
Enamikule naistele meeldib oma juukseid kujundada või kasutada selliseid tooteid nagu triikrauad, mis on tavaliselt kuumemad kui kuivati. Kui soovite oma juukseid kujundada, valige lahtine soeng, vältige karme tooteid ja kasutage madalama kuumusega tööriista.
- Juuste sidumine tihedasse hobusesabasse või põimikusse ei saa mitte ainult juukseid kahjustada ega katkestada, vaid võib põhjustada ka juuste väljalangemist. Siduge oma juuksed lõdvalt ja proovige iga päev erinevaid stiile, et lõdvestada juukseid ja peanahka.
- Lahtine hobusesaba või punutis võib takistada kiudude kukkumist teie lapsele, samuti takistada beebil söömise ajal juukseid tõmmata.
- Juuste sidumiseks kasutage lapiga mähitud kummipaela. Ainuüksi kumm võib juukseid tõmmata ja murda.
- Kui kasutate kujundustööriista, nagu lokirull või kuum kamm, valige madalaim seade.
- Kui kasutate lisakarvu, valige kindlasti midagi kerget, et need ei tõmbaks loomulikke juukseid ja peanahka ega põhjustaks rohkem juuste väljalangemist.
Samm 7. Toetage juuste kasvu, masseerides kookospähkli nahka
On tõendeid selle kohta, et peanaha masseerimine võib stimuleerida ja suurendada verevoolu. Proovige masseerida oma peanahka, et vältida tõsisemat juuste väljalangemist ja soodustada juuste kasvu.
- Suurenenud verevool suurendab ka toitainete imendumist, mis aitavad vältida juuste väljalangemist ja murdumist ning stimuleerivad juuste kiiremat kasvu.
- Massaaž võib aidata peanahka hooldada ja tugevdada juuksejuuri, mis omakorda vähendab juuste väljalangemist rinnaga toitmise ajal.
Samm 8. Minimeerige juuste väljalangemine lavendliõli abil
On tõendeid selle kohta, et lavendliõli aitab juuste väljalangemisel. Masseerige väike kogus lavendliõli juustesse ja peanahasse, et minimeerida juuste väljalangemist ja soodustada nende kasvu.
- Lavendliõli saab osta apteekides ja supermarketites.
- Hõõruge väike kogus peanahka üks kord päevas.
9. samm. Suurendage toitainete tarbimist
Kui toidate last rinnaga, peate saama piisavalt toitaineid, et toetada piimatootmist ja säilitada terve keha. Täiendav toitainete tarbimine võib hoida teid tervena, suurendada piimatoodangut ja aidata ka juustel tugevana püsida, nii et juuste väljalangemine väheneb.
- Kui te ei saa piisavalt vitamiine ja toitaineid, võib juuste väljalangemine halveneda. Veenduge, et sööte hästi ja saate piisavalt vedelikku.
- Lisaks tavapärasele kalorite tarbimisele peate arvestama rinnaga toitmise lisakaloritega. Teie vajadused suurenevad 650 kalorini päevas, et saaksite toota piisavalt rinnapiima.
- Valk on üks toitaineid, mis toetab juuste kasvu. Juuksed kasvavad ja muutuvad tugevaks, kui sööte liha, piimatooteid, kala, mune ja pähkleid sisaldavat lahja valku.
- Raud aitab vältida juuste väljalangemist. Täiendavat rauda saate punasest lihast, kalast ja kanast, samuti taimsetest valikutest nagu läätsed, lehtkapsas ja spargelkapsas.
- C -vitamiin aitab kehal rauda omastada ja toodab kollageeni, mis tugevdab juuksevõlli. Hankige piisavalt C -vitamiini, kui sööte mustikaid, spargelkapsast, apelsine ja maasikaid.
- Omega-3 rasvhapped aitavad peanahas säilitada looduslikke õlisid, mis on kasulikud juuste niisutamiseks. Hankige Omega-3 kaladest, nagu lõhe ja forell, ja muudest allikatest, nagu avokaado ja kõrvitsaseemned.
- Tsingi ja/või seleeni puudumine võib põhjustada juuste väljalangemist. Sööge tsingi ja seleeniga rikastatud täisteratooteid, austreid, veiseliha ja mune.
- Biotiin aitab säilitada juuste tugevust ja paindlikkust. Biotiini puudus võib põhjustada hapraid juukseid või juuste väljalangemist. Biotiini saate täisteratootest, maksast, munadest ja pärmist.
Samm 10. Kaaluge prenataalsete vitamiinide võtmise jätkamist
Teie keha ei vaja piimatootmise toetamiseks täiendavaid toitaineid, vaid säilitab ka terve keha ja juuksed. Te peaksite kaaluma sünnieelsete vitamiinide võtmist täiendavate toitainete saamiseks, mis aitavad teie juustel püsida.
- Imetamise ajal on teie keha loodud nii, et teie lapse toitumisvajadused läheksid teie omadest ettepoole. Kui te ei saa oma tervise jaoks piisavalt toitaineid, suureneb juuste väljalangemine ainult.
- Sünnieelseid vitamiine on ohutu võtta isegi siis, kui toidate last rinnaga ning arst võib neid soovitada, et veenduda vajalike toitainete saamises.
- Püüa saada võimalikult palju toitaineid tervislikust ja värskest toidust.
Meetod 2/2: toimetulek juuste väljalangemisega pärast sünnitust
Samm 1. Külastage arsti
Kui arvate, et teie juuste väljalangemine on ülemäärane või olete selle pärast masenduses ja murelik, leppige oma arstiga kokku. Arst võib teid rahustada, välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil juuste väljalangemisega toime tulla, või soovitada ravimeid, mis stimuleerivad juuste kasvu, kuid ei kahjusta rinnaga toidetavat last.
Teie arst võib vajada vereanalüüse, et hinnata teie hormoonide taset pärast sünnitust, mis võib põhjustada juuste väljalangemist
Samm 2. Mõista, et juuste väljalangemine pärast sünnitust on normaalne
Raseduse ajal peatab östrogeeni taseme tõus juuste kasvu, samas kui juuksed, mis peaksid tavaliselt välja langema, jäävad peanahale. Seetõttu on enamikul naistel raseduse ajal paksemad juuksed. Pärast sünnitust östrogeeni tase langeb ja juuste kiud, mis raseduse ajal välja ei kukkunud, hakkavad välja langema.
Te ei pea muretsema kiilaspäisuse pärast. Pidage meeles, et raseduse ajal suureneb juuste kiudude arv, seejärel normaliseerub keha pärast sünnitust ja imetamist
Samm 3. Mõistke, et teie hormoonid (ja juuksed) normaliseeruvad
Juuste väljalangemist ei saa täielikult ära hoida, kui olete just sünnitanud või rinnaga toitmise ajal. Rasedusele eelnenud olekusse naasmiseks kulub hormoonidel ja juustel 6 kuni 12 kuud ning selleks ajaks kaotus väheneb ja normaliseerub.
- Oodates juuste väljalangemist, võite katsetada selle uue juuste seisundiga. Võite proovida uut soengut või värvi või proovida uut moodi.
- Teiste emadega rääkimine võib olla kasulik, kuna ka nemad on kogenud rinnaga toitvat juuste väljalangemist. Rääkimine aitab teil toime tulla juuste väljalangemisega seotud ärevusega ja nõustuda, et teie seisund normaliseerub aasta jooksul pärast sünnitust.
Samm 4. Kasutage tooteid, mis lisavad juustele volüümi
Kui juuste väljalangemine on häiriv või liigne, proovige juuksehooldustooteid, mis on mõeldud juuste paksendamiseks. See toode võib muuta juuksed paksemaks ja anda teile enesekindlust, kuni juuksed normaliseeruvad.
Sellised tooted nagu mousse ja juuste tekstureerija on koostatud nii, et need annaksid juustele volüümi ja "paksutaksid" nende välimust
Samm 5. Kaaluge uut soengut
Juuste väljalangemine pole lühikeste juuste või kihtide mudelitel eriti nähtav. Lapsehoidmise kiirustamise ja järgitava söötmisgraafiku tõttu võiksite kaaluda lihtsamat soengut.
- Samuti võite kaaluda uut stiili, et rõõmustada, kui tunnete oma juuste väljalangemise pärast kurbust või masendust.
- See ei tähenda, et peaksite kaaluma juuste lühikeseks lõikamist. Kui te ei soovi rinnaga toitmise ajal oma pikki juukseid kaotada, kaaluge kihte, mis annavad juustele mahuka ilme
